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李露芳-編著 著

图书标签:

• 生涯规划
• 职业发展
• 个人成长
• 目标设定
• 时间管理
• 自我认知
• 学习方法
• 效率提升
• 梦想实现
• 未来规划

出版社： 三民書局

ISBN：4712780647400

商品编码：16006102

包装：平裝

出版时间：2010-08-01

正文语种：繁體中文

内容简介

身為高中生的你，正值生涯探索的階段。本書將透過八大主題，説明你瞭解自己、肯定自己，保持開放的心胸去探索與認識這個世界。讓你能在面對人生的十字路口時，找到真正適合自己的方向！

前言/序言

洞察未来，锚定目标：人生航向导航手册 第一部分：觉醒与自我认知——绘制你的人生地图 本书并非一本空泛的励志口号集，而是一套严谨、深入的自我探索工具箱。它旨在引导读者剥离社会强加的身份标签，直抵内心深处，构建一个清晰、稳固的自我认知基石。 第一章：谁是真正的“我”？ 我们往往在忙碌中迷失了方向，将“应该成为谁”误认为“我是谁”。本章从神经科学和积极心理学的交叉视角出发，探讨自我概念的形成机制。我们将系统地拆解“核心价值观”、“内在驱动力”与“习得性信念”三者之间的复杂关系。 价值观的深度挖掘： 提供一套结构化的“优先级排序矩阵”，帮助读者在资源有限的情况下，辨识出真正能带来长期满足感与意义感的价值支柱。这远超“诚实、善良”这类泛泛之词，而是聚焦于具体情境下的行为准则。 天赋与禀赋的量化识别： 引入“优势识别模型”，该模型借鉴了盖洛普优势识别器（StrengthsFinder）的哲学基础，但加入了更多基于认知行为训练的实践环节。我们不只关注你“擅长”做什么，更关注你在做这些事情时，能量的“自然涌现”状态。通过详细的日志记录和反馈循环，你将描绘出一幅关于自身自然优势的精确雷达图。 “阴影自我”的整合： 深入探讨荣格心理学中“阴影”的概念，认识到那些被压抑的特质（如攻击性、不安全感）并非敌人，而是未被开发的能量源。通过“情景重构练习”，学习如何安全、有建设性地将这些能量整合进你的行动体系中，从而实现更全面的自我接纳与效能。 第二章：描绘理想的未来蓝图 清晰的愿景是行动的指南针。本部分重点在于如何构建一个既具野心又切实可行的长期愿景，并将其分解为可操作的阶段性里程碑。 超越SMART原则： 传统的SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）在描述宏大人生目标时往往显得僵硬。本书引入了“VIVID目标设定法”（Visionary, Integrated, Vital, Iterative, Dynamic）。 愿景性（Visionary）： 目标必须具备激发人心的力量，能让你在低谷时仍愿意为其付出。 整合性（Integrated）： 确保你的职业目标、个人成长目标、人际关系目标之间不是孤立的，而是相互促进的。 活力性（Vital）： 目标必须与你的核心价值观紧密相连，否则它只是一个空壳。 “逆向工程”规划法： 从设定的十年后愿景出发，逐步回推至五年、三年、一年。每一步回推都要求回答一个关键问题：“为了在X年达成Y目标，我今天必须开始做哪些基础建设？”这避免了“新年决心”的通病——目标太大而无从下手。 风险预演与“失败地图”构建： 在规划阶段就主动识别潜在的阻碍。我们不美化过程，而是系统性地预判在不同的人生阶段（例如，职业转型期、家庭变故期）可能出现的资源短缺、动力衰竭、外部环境变化等。针对每种风险，设计至少两套“B计划”或“缓冲策略”。 第二部分：策略与执行——将愿景转化为现实的路径 认知是第一步，但没有高效的执行系统，再宏伟的蓝图也只是一堆废纸。本部分聚焦于如何优化日常决策、提升专注力，并建立一个持续迭代的反馈机制。 第三章：专注力经济下的时间复利 在这个信息过载的时代，注意力是最稀缺的资源。本书摒弃了传统的“待办事项列表”的局限性，转向更深层次的“心流”管理。 “能量管理”优先于“时间管理”： 探讨生物钟、情绪状态与任务匹配的重要性。例如，高认知负荷的工作应安排在个人精力峰值，而重复性、机械性的任务则可用于精力低谷期。提供详细的“个人能量周期追踪模板”。 “深潜工作”的构建环境： 系统性地介绍如何设计物理环境和数字环境，以最大限度地减少“情境切换成本”。包括“数字极简主义”的实践步骤，以及如何与外界设定清晰的“不可打扰”边界。 决策疲劳的最小化： 引入“预设决策”的概念。将那些每天需要重复做出的低价值决策（如穿什么、吃什么）提前固定下来，从而为真正重要的高价值决策保留认知带宽。 第四章：构建成长的学习系统 终身成长不再是口号，而是生存必需品。本书教授的不是如何“学习知识”，而是如何“掌握学习过程”。 从信息到知识的转化漏斗： 介绍“费曼技巧”的升级版——“多模态教学法”。学习一个新概念时，不仅要能用语言解释，还要能将其转化为图表、代码或实际操作演示。 刻意练习（Deliberate Practice）的工程化： 学习任何技能都需要走出舒适区。本章提供了一套框架，用于识别当前技能水平的“瓶颈点”，并设计出精准打击这些瓶颈的训练模块，确保每一次练习都具有最高的投入产出比。 知识的“连接与应用”网络： 强调知识的价值在于其连接性。介绍如何利用笔记系统（如Zettelkasten或常青笔记法）来建立跨领域的概念链接，使旧知识能在新情境下被激活和重组，从而催生创新。 第三部分：韧性与关系——应对人生的波动与联结 规划的实施必然伴随着挫折与人际互动。本部分聚焦于如何培养心理韧性，以及如何建立支持性的外部网络。 第五章：心理韧性的核心构建 人生充满不确定性，真正的规划是关于如何从失败中快速恢复并调整航向的能力。 “认知重评”的技术实践： 当遭遇挫折时，我们习惯于灾难化思维。本章提供具体的认知行为技术，帮助读者系统性地挑战消极的自动化思维，并将失败重新解读为“数据点”而非“个人缺陷”。 应对“成就焦虑”的策略： 许多规划者在达成目标后反而陷入空虚。探讨如何将注意力从“达成结果”转移到“过程优化”和“持续贡献”上，从而建立一种更可持续的满足感。 情绪的“导航灯”作用： 将负面情绪（如恐惧、嫉妒）视为系统发出的警报信号，而非需要压制的障碍。学习解读这些信号，了解它们正在提示你忽略了哪些需求或资源。 第六章：人际投资与影响力构建 个体成就的上限往往受限于其有效社交圈的质量。 “给予者-索取者”的平衡策略： 探讨如何进行高质量的人脉投资，确保你的人际交往是双向、互惠且有价值的，避免陷入无谓的社交义务。 关键关系中的“期望管理”： 很多冲突源于未被言明的期望。本章指导读者如何清晰、非对抗性地与伴侣、同事、导师沟通自己的目标、时间限制以及所需支持的类型。 传承与导师角色： 规划的最终阶段往往涉及将经验传递下去。探讨如何通过指导他人来巩固自己的认知，并建立持久的、超越物质交换的社会价值。 结语：持续校准，永不终结的旅程 本书提供的是一套动态的框架，而非一成不变的蓝图。真正的生涯规划不是一次性的“设定”，而是一个持续学习、适应和优化的“过程”。读完本书，你将拥有一个成熟的工具集，随时准备迎接人生的下一阶段挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有学术著作的严谨和深度，又不失散文诗般流畅和韵味，简直像一位既是哲学家又是文学家的混合体在对你娓娓道来。我尤其欣赏作者在表达复杂观点时所展现出的克制与精准。他避免了过度煽情或空洞的口号式陈述，而是用极其洗练的词句直击问题的核心。阅读过程中，我能清晰地感受到作者在斟酌每一个动词和形容词上的用心，很多句子初读平平，但回味之后，其内涵的丰富性会像波纹一样扩散开来，让人不得不停下来，反复咀嚼。例如，他对某种状态的描述，不是直接给出定义，而是通过一系列侧面的烘托和意象的组合来构建画面感，这种“不言而喻”的表达方式，极大地考验了读者的理解能力，但同时也是一种极大的精神回馈。与那些动辄使用晦涩术语来彰显深度的作品不同，这本书的文字是通透的，它引导读者自行去发现深度，而不是强行灌输，这使得阅读体验充满了主动探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的引用和参考资料部分做得极其考究，这让原本可能偏向主观叙事的论述，瞬间获得了强大的客观支撑。我特意翻看了附录和注释，发现作者的涉猎范围之广令人咋舌，从古典哲学到最新的行为科学研究，从历史的宏大叙事到微观的神经学实验，各种看似风马牛不相及的领域，都被巧妙地整合进来，为论点提供了多重维度的佐证。更难能可贵的是，作者并未将这些引用堆砌成炫耀学识的工具，而是将其作为构建论证的砖石，每条引文的插入都服务于特定的逻辑节点，起到画龙点睛的作用。这表明作者在进行内容创作之前，进行了海量、深入且跨学科的田野调查和文献梳理工作，其严谨的治学态度令人肃然起敬。这种对事实和出处的尊重，极大地增强了本书的可信度和权威性，让读者在接受新观念的同时，也获得了探索更广阔知识海洋的索引，为后续的独立研究提供了坚实的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我个人的影响，已经超越了一本普通读物的范畴，它更像是一面精准的棱镜，帮助我重新审视和校准了自己看待世界的底层视角。在阅读过程中，我发现自己开始下意识地运用书中阐述的某些思考模型去分析生活中的具体场景，比如在面对选择困难时，会不自觉地去解构“预期价值”与“沉没成本”的权衡；在评估人际关系时，也会审视“信息透明度”对信任构建的影响。这种将理论内化并即时应用于实践的能力，是衡量一本非虚构作品价值的关键指标。它没有提供任何现成的“人生脚本”，而是赋予了读者一套更高阶的“思维工具箱”，让读者得以自己去设计和优化属于自己的发展路径。读完合上书本的那一刻，我没有那种“故事结束了”的失落感，反而有一种“新的思考刚刚开始”的振奋感，仿佛我的认知雷达被重新校准到了一个更敏锐的频率，这种内在的、持续性的启发，是这本书留给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种触感很特别，不像现在市面上那些光面纸质书那样容易留下指纹，它有一种略带纹理的哑光质感，拿在手里沉甸甸的，感觉像是精心打磨过的艺术品。我特别喜欢封面上的留白处理，简约而不失力量感，那种设计哲学似乎在暗示着这本书的内容也是经过深思熟虑、去芜存菁的。内页的纸张颜色也不是刺眼的亮白，而是略微偏向米黄的自然色调，长时间阅读下来眼睛的疲劳感明显减轻了不少，这对于我们这种需要长时间面对文字的读者来说，简直是福音。装订工艺也相当扎实，完全不用担心翻开太多页后书脊会受损，可以平摊在桌面上，方便随时做标记或者对照参考。而且书的尺寸拿在手里刚刚好，既能保证阅读的舒适度，又方便携带，无论是放在通勤的背包里还是放在床头柜上，都显得恰到好处。这种对物理形态的极致追求，让我对翻开里面的内容充满了更高的期待，感觉作者和出版方真的在每一个细节上都倾注了匠心，这不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的文具。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的章节编排，我立刻感受到了作者在逻辑构建上的高超手腕。它并非简单地罗列信息点或时间线，而是像搭建一个复杂的系统工程那样，将各个要素环环相扣，层层递进。起初的几章像是打地基，为后续的深度探讨奠定了坚实的概念框架，用词精准，没有丝毫含糊不清之处，这为我建立起一个清晰的认知模型提供了基础。随后进入到核心论述部分，作者非常擅长使用类比和归纳的方法，将那些抽象的、难以捉摸的理论，通过日常生活中随处可见的实例进行具象化阐释，读起来毫无晦涩感，仿佛高深的智慧被巧妙地“翻译”成了更容易理解的语言。最让我称道的是，作者总能在看似已经总结完毕的地方，突然抛出一个反直觉的观察角度，瞬间打通之前读者的思维盲区，这种“啊哈！”的顿悟时刻贯穿始终。这种组织结构不是线性的，更像是多维度的网络，每一部分都相互支撑，共同构建起一个完整而有机的知识体系，让人在阅读过程中不得不放慢脚步，细细品味其间的关联。

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不错……………

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