妙定功，超享壽！（附教學DVD） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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洪啟嵩著

圖書標籤:

養生
功法
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健康
長壽
妙定功
DVD
教程
傳統文化
靜功

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齣版社：商周文化

ISBN：9789862720868

版次：1

商品編碼：16020343

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-12-20

用紙：膠版紙

頁數：208

正文語種：繁體中文

附件：DVD

附件數量：1

具體描述

內容簡介

　　正確的身線，決定你的健康！
　　以禪學原理齣發，擁有諸多實例見證的妙定功法。
　　讓我們的身心靈自然產生不可思議的變化，
　　睏擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復，
　　孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升，
　　就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變，
　　圓滿理想的身相大變革，自在享壽，體現「妙定成自然」。
　　妙定功，由基本的十個動作組成，功法雖然簡單，卻能涵蓋人類身體最重要的基礎，開展無盡的生機與力量，幫助大傢迅疾有效地改善身體上的問題，進而影響呼吸及心念，產生最深刻的寂定。

內頁插圖

前言/序言

《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》圖書簡介一捲韆年智慧，一朝身心重塑在這個節奏日益加快的時代，我們總是在追逐效率與成功，卻常常忽略瞭最根本的財富——自身的健康與內心的寜靜。我們身心俱疲，渴望一種能夠真正緩解壓力、恢復活力、延年益壽的途徑。《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》正是這樣一本為現代人量身打造的指南，它融閤瞭東方傳統養生哲學的精髓與現代科學的認知，提供瞭一套係統、實用且易於堅持的修習方法。本書核心理念：定、靜、調、和 “妙定功”並非玄奧難懂的道傢秘籍，而是一套基於“調息、調心、調形”三大支柱構建的綜閤性養生係統。其核心在於“定”——達到一種深度的身心閤一狀態，這種“定”不僅是精神上的專注，更是身體機能的和諧運作。一、功法溯源與理論基石本書首先帶領讀者迴溯中華傳統養生智慧的源流，解析瞭“精、氣、神”三寶在現代生命科學中的對應意義。我們深入淺齣地闡述瞭中醫經絡學說的基礎，解釋瞭氣血運行如何影響五髒六腑的健康。這不是空泛的理論說教，而是為後續的功法練習奠定堅實的理解基礎。呼吸的藝術：詳細解析瞭不同呼吸法（如腹式呼吸、逆式呼吸）對自主神經係統（交感與副交感）的調節作用，揭示瞭如何通過控製呼吸來“錨定”心率，從而實現深層放鬆。意念的引導：探討瞭“意守”在集中精神和疏導氣機中的作用，區彆瞭正念與散亂，指導讀者如何培養穩定、清晰的覺知力，這是進入“妙定”狀態的關鍵鑰匙。形體與能量流轉：闡述瞭特定的肢體姿態如何配閤呼吸與意念，打開關鍵的能量節點，促進體內循環。二、妙定功十二式深度解析（附DVD實操指導）本書的主體部分，詳細圖文並茂地介紹瞭“妙定功”的十二式基礎功法。每一種姿勢（式）都經過精心設計，旨在達成特定的生理和心理效果。第一階段：基礎調和（1-4式）這四式側重於激活身體的覺醒係統，建立良好的氣息基礎： 1. 開閤導引式：模擬自然界的開閤律動，溫和地拉伸軀乾，激活深層呼吸肌群。 2. 氣沉丹田式：練習將注意力集中於下腹部，培養“氣沉”的穩定感，為後續功法蓄積能量。 3. 抱元鏇氣式：緩慢的圓周運動，疏通手臂和肩部的氣血瘀滯，特彆針對現代人久坐導緻的肩頸問題。 4. 脊柱鬆展式：通過微小的體位調整，激活“督脈”的潛能，增強脊柱的柔韌性和支撐力。第二階段：內境生發（5-8式）此階段開始深入調節髒腑功能，注重內在的調和： 5. 左右引水式：模仿流水運動，針對肝膽係統，幫助情緒疏導和側嚮的柔韌性訓練。 6. 日月閤抱式：模擬擁抱天地，重點拉伸胸腔，改善心肺功能，增強心包區域的能量流通。 7. 內視斂神式：靜態的冥想姿勢，引導視覺內收，是進入“妙定”深層體驗的過渡。 8. 定靜樁功：簡短但有力的站樁練習，旨在培養強大的內在穩定性和耐力，顯著提升整體的“氣足”感。第三階段：超享壽法（9-12式）最後四式直指“延年益壽”的核心，強調對生命潛能的激發和維護： 9. 五行相生循環功：根據五髒的對應關係設計的一組連貫動作，促進五行能量的平衡轉化，是全功法中對整體機能調節最為全麵的一環。 10. 海底潛龍式：針對會陰和下丹田區域的特定激發與保養，被認為是固本培元的關鍵。 11. 天人閤一定勢：結閤瞭呼吸、意念和姿勢的集大成者，在此姿態下，練習者更容易體驗到身心閤一的“空”與“定”。 12. 迴春導引法：功法結束後的收功環節，強調將練習中積纍的能量溫和地引導迴身體各個係統，確保能量的固化與吸收，避免“氣散”。 DVD——視覺化的完美輔助本書配附的教學DVD，由資深傳功師親自演示，確保動作的精準性。DVD內容涵蓋瞭：慢動作分解教學：針對每一個式子的呼吸配閤、手部結印細節、重心轉移的要領進行逐一拆解。口令引導音頻：讓你在不看書的情況下，也能跟隨專業指導完成整套練習。常見錯誤糾正：預設瞭初學者最可能犯的錯誤，並提供即時修正方案，避免走彎路。三、長期修習的效益與展望《妙定功》的價值在於其長期纍積效應。堅持練習，讀者將體驗到：生理層麵：睡眠質量顯著提高，精力更為充沛，慢性疼痛（如腰酸背痛）得到緩解，血壓和血糖趨於穩定。心理層麵：焦慮感和負麵情緒的波動性降低，注意力更集中，情緒管理能力增強，內心體驗到前所未有的平靜與篤定。壽命層麵：通過優化細胞功能和提升免疫力，達到“超享壽”的願景——不僅是活得長，更是活得健康、有品質。本書不僅是一本功法手冊，更是一扇通往內在和諧與生命長青的橋梁。它邀請每一位渴望健康與寜靜的讀者，放下浮躁，迴歸本源，通過每天短短的練習，重新掌握自己生命的節奏與質量。這是一場從“忙碌”到“安住”，從“衰敗”到“充盈”的生命旅程。立即開始您的“妙定”之旅吧！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到這本《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》時，它那種獨特的氣質立刻就吸引瞭我。書名本身就充滿瞭古老東方哲學中對生命奧秘的探索，特彆是“定”這個字，讓我聯想到一種能夠沉澱心靈、迴歸本真的狀態，而“功”字則暗示著需要通過一定的實踐來達成。這讓我覺得，這本書可能並非隻是流於錶麵的健康技巧，而是一種深層次的身心修煉。 “超享壽”這個詞更是讓我眼前一亮。它沒有使用簡單的“長壽”字眼，而是加入瞭“享受”的概念，這暗示著這本書所傳授的方法，不僅能幫助我們延長壽命，更重要的是，能讓我們在長壽的過程中，依然保持健康、活力和內心的愉悅，而不是被衰老和疾病所睏擾。這種對生命質量的關注，正是現代人所普遍追求的。讓我特彆驚喜的是，這本書還附帶瞭教學DVD。這一點非常重要，因為很多養生功法，特彆是涉及到氣息和動作協調的，光靠文字描述很難完全理解和掌握。有瞭DVD，我可以更直觀地學習，跟著視頻一步步地進行練習，這對於保證動作的準確性，以及更好地體會功法的精髓，都有著不可替代的作用。這本書的書名和封麵設計，都透露齣一種沉靜而有力量的智慧感。它沒有浮誇的宣傳，而是用一種溫和而堅定地方式，嚮讀者傳遞著健康長壽的希望。我非常期待能夠通過這本書，學習到真正有效的養生之道，讓自己的生命更加充實、健康，並能夠真正地“享受”生命的長度和質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“妙定功，超享壽！”就像是一個充滿詩意的邀請，瞬間就抓住瞭我的注意力。我一直以來都對那些能夠幫助我們內在修煉、達到身心和諧的養生方法非常感興趣，而“定”這個字，本身就蘊含著穩定、平和、專注的力量。我猜想，“妙定功”可能是一種能夠幫助我們靜心凝神、調和氣息的功法，通過這種內在的調整，來達到外在的健康。 “超享壽”更是點睛之筆，它不僅僅是追求長壽，而是強調“享受”長壽。這讓我聯想到，這本書所傳授的，或許是一種能夠讓我們在長壽的同時，依然保持活力、快樂，能夠真正地享受生命，而不是帶著病痛和遺憾度過漫長歲月。這種對生命品質的關注，比單純的延長壽命更能引起我的共鳴。我很欣賞它附帶教學DVD的這個設計。市麵上很多養生書籍，雖然理論講得頭頭是道，但對於實際操作的指導，往往比較抽象，讓初學者難以掌握。有瞭DVD，我可以跟著老師的演示，更直觀、更準確地學習功法，這一點對我來說非常有吸引力。我喜歡那種能夠親身實踐、一步步體會效果的學習方式。整體而言，這本書給我一種低調而深沉的吸引力。它沒有華麗的辭藻，也沒有過於激進的承諾，而是用一種穩健而充滿智慧的方式，觸動瞭人們內心深處對健康長壽的渴望。我期待這本書能夠為我打開一扇全新的養生之門，讓我領略到“妙定功”的精妙之處，真正實現“超享壽”的人生境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《妙定功，超享壽！》給我一種非常耳目一新的感覺。它不像市麵上很多養生書籍那樣，堆砌各種理論或者推崇某種單一的方法，而是直接點齣瞭核心——“定”與“壽”。我一直覺得，現代人的很多健康問題，根源在於內心的浮躁和不安，而“定”恰恰是解決這個問題的關鍵。我猜測，“妙定功”可能就是一種能夠幫助我們達到內心平靜、調和身心的獨特功法。而“超享壽”這個詞，更是精準地擊中瞭我的需求。我不僅僅是希望自己能活得久一點，更希望能在晚年依然能夠保持健康，有能力去享受生活，去實現年輕時未曾完成的夢想，而不是被病痛摺磨，或者成為傢人的負擔。這本書的承諾，不僅僅是延長生命，更是提升生命的質量，這一點讓我非常期待。尤其值得一提的是，這本書還附贈瞭教學DVD。這一點實在是太貼心瞭！很多時候，我們看書學習養生方法，最容易遇到的瓶頸就是動作的模仿和氣息的調整。有瞭DVD，我可以非常直觀地看到每一個動作的要領，聽到氣息的指導，甚至可以跟著視頻一起練習，這大大降低瞭學習的門檻，也提高瞭學習的效率。從書名和附贈的DVD來看，這本書給我的感覺就是“實用”和“有效”。它沒有故弄玄虛，而是直接地告訴你如何去做，並且提供瞭詳細的指導。我迫不及待地想翻開這本書，跟著DVD一起，去探索“妙定功”的奧秘，去實現“超享壽”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！“妙定功，超享壽！”這幾個大字，加上旁邊若隱若現的祥雲和古樸的圖騰，瞬間就激起瞭我內心深處對健康長壽的渴望。我一直是個對傳統養生文化頗感興趣的人，尤其喜歡那些能夠通過自身努力來改善身體狀況的方法。這本書的名字本身就充滿瞭東方智慧和一種返璞歸真的感覺，讓我覺得它並非隻是市麵上那些浮光掠影的健康指南，而更像是一本沉澱瞭韆年精華的秘籍。我一直對“定”這個字有種莫名的情結，覺得它不僅是一種心境，更是一種力量的源泉。結閤“功”字，我猜想這門“妙定功”定然與調息、冥想、或是某種特定的肢體練習有關，能夠幫助人們達到一種身心閤一的境界。而“超享壽”更是讓人眼前一亮，它不僅僅是“長壽”，而是“享受”長壽，這暗示著這本書所教授的方法，能夠讓人在長壽的同時，依然保持活力、健康和快樂，而不是僅僅苟延殘喘。這種對生命品質的關注，比單純的延長壽命更能打動我。我還注意到包裝裏附帶瞭教學DVD，這一點真的太貼心瞭！現在很多養生書籍都隻是文字描述，對於一些肢體動作或者氣息的運用，很難完全理解到位。有瞭DVD，我可以更直觀地學習，甚至跟著視頻一起練習，這樣不僅能確保動作的準確性，還能更好地感受其中的韻味。這對我這樣一個初學者來說，簡直是福音。我已經迫不及待想要打開它，跟著DVD一步步探索“妙定功”的奧秘瞭。總的來說，這本書從名字到包裝，再到附帶的DVD，都給我留下瞭一種專業、嚴謹、又充滿人文關懷的印象。它沒有誇張的宣傳，沒有虛假的承諾，而是用一種沉靜而有力量的方式，吸引著渴望健康與智慧的人們。我期待著這本書能為我打開一扇通往身心健康的新大門，讓我真正領略到“妙定功”帶來的神奇效果，實現“超享壽”的美好願景。這本書的整體風格給我一種非常寜靜緻遠的感覺。書名“妙定功，超享壽！”就帶著一種古樸的智慧，仿佛是從遙遠的東方傳來的一股清流，洗滌著現代人浮躁的心靈。我一直覺得，真正的健康不僅僅是身體上的強健，更是心靈上的平和。所以，當看到“定”字的時候，我就覺得這本書可能不僅僅是教你如何運動，更多的是教你如何找到內心的寜靜，如何通過穩定心神來達到養生的目的。 “超享壽”這三個字更是讓我眼前一亮。它不是簡單的“活得久”，而是“享受”長壽，這是一種對生命質量的更高追求。我想，這本書裏介紹的方法，一定能幫助人們在身體健康的同時，保持充沛的精力，享受生活的每一個瞬間，而不是被病痛所纍。我非常期待能夠通過這本書，學習到一些能夠真正讓我活齣精彩、活齣質量的養生秘訣。附帶的教學DVD是一個非常重要的亮點。現在很多養生書籍，雖然文字內容很豐富，但對於一些動作的細節和氣息的把握，常常難以用文字完全錶達清楚。有瞭DVD，我就可以更直觀地學習，跟著視頻的節奏，一步步地去感受、去模仿，相信這樣學習的效果會事半功倍。這對我這樣不太擅長領悟抽象概念的人來說，無疑是巨大的幫助。這本書的封麵設計也很獨特，那種含蓄而富有內涵的美感，讓我覺得它不是一本普通的暢銷書，而是一本值得細細品讀的書。我預感，這本書會給我帶來一種深刻的體悟，不僅僅是身體上的改變，更會在精神層麵有所提升。我很期待它能成為我健康人生道路上的一個重要指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，說實話，非常彆緻。《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》，光是聽著就充滿瞭東方智慧的韻味。我一直覺得，健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種內在的平衡和寜靜。“定”這個字，在我看來，就是這種平衡的基石，而“功”，則暗示著一種可以習得、並且能産生實際效果的方法。 “超享壽”這個詞，更是直擊人心。“享受”長壽，而不是僅僅“擁有”長壽，這代錶瞭一種積極的生活態度。它意味著，即使年齡增長，我們依然可以保持充沛的精力，依然能夠積極地參與生活，去體驗生命的美好。這種對生命質量的追求，是我一直以來非常看重的。最讓我感到驚喜的是，這本書居然附帶瞭教學DVD！這真是解決瞭大問題。我之前也接觸過一些養生書籍，但對於一些動作的要領，還有呼吸的深淺長短，僅僅依靠文字描述，實在難以準確把握。有瞭DVD，我可以非常直觀地跟著練習，更容易領悟到功法的精髓。這本書的書名和附帶的DVD，給我一種“專業且負責”的感覺。它不僅提供瞭理論指導，更提供瞭實踐的工具，幫助讀者真正地將所學轉化為行動。我非常期待這本書能夠為我帶來一種全新的養生體驗，讓我的生活更加健康、充實，並真正地“享受”生命的每一天。

評分☆☆☆☆☆

very good very good

評分☆☆☆☆☆

健康食物

評分☆☆☆☆☆

(3)善於休息，睡眠良好。

評分☆☆☆☆☆

這本書太好瞭，跟著練習有收獲。

評分☆☆☆☆☆

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼肌輕鬆，眼瞼不發炎。

評分☆☆☆☆☆

書的內容很好。