妙定功，超享壽！（附教學DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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洪啟嵩 著

图书标签:

• 养生
• 功法
• 气功
• 健康
• 长寿
• 妙定功
• DVD
• 教程
• 传统文化
• 静功

出版社： 商周文化

ISBN：9789862720868

版次：1

商品编码：16020343

包装：平裝

开本：32開

出版时间：2011-12-20

用纸：胶版纸

页数：208

正文语种：繁體中文

附件：DVD

附件数量：1

内容简介

　　正確的身線，決定你的健康！
　　以禪學原理出發，擁有諸多實例見證的妙定功法。
　　讓我們的身心靈自然產生不可思議的變化，
　　困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復，
　　孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升，
　　就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變，
　　圓滿理想的身相大變革，自在享壽，體現「妙定成自然」。
　　妙定功，由基本的十個動作組成，功法雖然簡單，卻能涵蓋人類身體最重要的基礎，開展無盡的生機與力量，幫助大家迅疾有效地改善身體上的問題，進而影響呼吸及心念，產生最深刻的寂定。

内页插图

目录

序 輕松學妙定，妙定成自然
前言 妙定功的緣起
開場白 本書特色&使用方法
PART 1 妙定功的基礎預備
PART 2 妙定的功法
PART 3 妙定功在生活中的運用
PART 4 妙定功的Q&A;
PART 5 我們的經驗分享
附錄 妙定日志
妙定功咨詢教室

前言/序言

《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》图书简介 一卷千年智慧，一朝身心重塑 在这个节奏日益加快的时代，我们总是在追逐效率与成功，却常常忽略了最根本的财富——自身的健康与内心的宁静。我们身心俱疲，渴望一种能够真正缓解压力、恢复活力、延年益寿的途径。《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》正是这样一本为现代人量身打造的指南，它融合了东方传统养生哲学的精髓与现代科学的认知，提供了一套系统、实用且易于坚持的修习方法。 本书核心理念：定、静、调、和 “妙定功”并非玄奥难懂的道家秘籍，而是一套基于“调息、调心、调形”三大支柱构建的综合性养生系统。其核心在于“定”——达到一种深度的身心合一状态，这种“定”不仅是精神上的专注，更是身体机能的和谐运作。 一、 功法溯源与理论基石 本书首先带领读者回溯中华传统养生智慧的源流，解析了“精、气、神”三宝在现代生命科学中的对应意义。我们深入浅出地阐述了中医经络学说的基础，解释了气血运行如何影响五脏六腑的健康。这不是空泛的理论说教，而是为后续的功法练习奠定坚实的理解基础。 呼吸的艺术： 详细解析了不同呼吸法（如腹式呼吸、逆式呼吸）对自主神经系统（交感与副交感）的调节作用，揭示了如何通过控制呼吸来“锚定”心率，从而实现深层放松。 意念的引导： 探讨了“意守”在集中精神和疏导气机中的作用，区别了正念与散乱，指导读者如何培养稳定、清晰的觉知力，这是进入“妙定”状态的关键钥匙。 形体与能量流转： 阐述了特定的肢体姿态如何配合呼吸与意念，打开关键的能量节点，促进体内循环。 二、 妙定功十二式深度解析（附DVD实操指导） 本书的主体部分，详细图文并茂地介绍了“妙定功”的十二式基础功法。每一种姿势（式）都经过精心设计，旨在达成特定的生理和心理效果。 第一阶段：基础调和（1-4式） 这四式侧重于激活身体的觉醒系统，建立良好的气息基础： 1. 开合导引式： 模拟自然界的开合律动，温和地拉伸躯干，激活深层呼吸肌群。 2. 气沉丹田式： 练习将注意力集中于下腹部，培养“气沉”的稳定感，为后续功法蓄积能量。 3. 抱元旋气式： 缓慢的圆周运动，疏通手臂和肩部的气血瘀滞，特别针对现代人久坐导致的肩颈问题。 4. 脊柱松展式： 通过微小的体位调整，激活“督脉”的潜能，增强脊柱的柔韧性和支撑力。 第二阶段：内境生发（5-8式） 此阶段开始深入调节脏腑功能，注重内在的调和： 5. 左右引水式： 模仿流水运动，针对肝胆系统，帮助情绪疏导和侧向的柔韧性训练。 6. 日月合抱式： 模拟拥抱天地，重点拉伸胸腔，改善心肺功能，增强心包区域的能量流通。 7. 内视敛神式： 静态的冥想姿势，引导视觉内收，是进入“妙定”深层体验的过渡。 8. 定静桩功： 简短但有力的站桩练习，旨在培养强大的内在稳定性和耐力，显著提升整体的“气足”感。 第三阶段：超享寿法（9-12式） 最后四式直指“延年益寿”的核心，强调对生命潜能的激发和维护： 9. 五行相生循环功： 根据五脏的对应关系设计的一组连贯动作，促进五行能量的平衡转化，是全功法中对整体机能调节最为全面的一环。 10. 海底潜龙式： 针对会阴和下丹田区域的特定激发与保养，被认为是固本培元的关键。 11. 天人合一定势： 结合了呼吸、意念和姿势的集大成者，在此姿态下，练习者更容易体验到身心合一的“空”与“定”。 12. 回春导引法： 功法结束后的收功环节，强调将练习中积累的能量温和地引导回身体各个系统，确保能量的固化与吸收，避免“气散”。 DVD——视觉化的完美辅助 本书配附的教学DVD，由资深传功师亲自演示，确保动作的精准性。DVD内容涵盖了： 慢动作分解教学： 针对每一个式子的呼吸配合、手部结印细节、重心转移的要领进行逐一拆解。 口令引导音频： 让你在不看书的情况下，也能跟随专业指导完成整套练习。 常见错误纠正： 预设了初学者最可能犯的错误，并提供即时修正方案，避免走弯路。 三、 长期修习的效益与展望 《妙定功》的价值在于其长期累积效应。坚持练习，读者将体验到： 生理层面： 睡眠质量显著提高，精力更为充沛，慢性疼痛（如腰酸背痛）得到缓解，血压和血糖趋于稳定。 心理层面： 焦虑感和负面情绪的波动性降低，注意力更集中，情绪管理能力增强，内心体验到前所未有的平静与笃定。 寿命层面： 通过优化细胞功能和提升免疫力，达到“超享壽”的愿景——不仅是活得长，更是活得健康、有品质。 本书不仅是一本功法手册，更是一扇通往内在和谐与生命长青的桥梁。它邀请每一位渴望健康与宁静的读者，放下浮躁，回归本源，通过每天短短的练习，重新掌握自己生命的节奏与质量。 这是一场从“忙碌”到“安住”，从“衰败”到“充盈”的生命旅程。 立即开始您的“妙定”之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“妙定功，超享壽！”就像是一个充满诗意的邀请，瞬间就抓住了我的注意力。我一直以来都对那些能够帮助我们内在修炼、达到身心和谐的养生方法非常感兴趣，而“定”这个字，本身就蕴含着稳定、平和、专注的力量。我猜想，“妙定功”可能是一种能够帮助我们静心凝神、调和气息的功法，通过这种内在的调整，来达到外在的健康。 “超享壽”更是点睛之笔，它不仅仅是追求长寿，而是强调“享受”长寿。这让我联想到，这本书所传授的，或许是一种能够让我们在长寿的同时，依然保持活力、快乐，能够真正地享受生命，而不是带着病痛和遗憾度过漫长岁月。这种对生命品质的关注，比单纯的延长寿命更能引起我的共鸣。 我很欣赏它附带教学DVD的这个设计。市面上很多养生书籍，虽然理论讲得头头是道，但对于实际操作的指导，往往比较抽象，让初学者难以掌握。有了DVD，我可以跟着老师的演示，更直观、更准确地学习功法，这一点对我来说非常有吸引力。我喜欢那种能够亲身实践、一步步体会效果的学习方式。 整体而言，这本书给我一种低调而深沉的吸引力。它没有华丽的辞藻，也没有过于激进的承诺，而是用一种稳健而充满智慧的方式，触动了人们内心深处对健康长寿的渴望。我期待这本书能够为我打开一扇全新的养生之门，让我领略到“妙定功”的精妙之处，真正实现“超享壽”的人生境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！“妙定功，超享壽！”这几个大字，加上旁边若隐若现的祥云和古朴的图腾，瞬间就激起了我内心深处对健康长寿的渴望。我一直是个对传统养生文化颇感兴趣的人，尤其喜欢那些能够通过自身努力来改善身体状况的方法。这本书的名字本身就充满了东方智慧和一种返璞归真的感觉，让我觉得它并非只是市面上那些浮光掠影的健康指南，而更像是一本沉淀了千年精华的秘籍。 我一直对“定”这个字有种莫名的情结，觉得它不仅是一种心境，更是一种力量的源泉。结合“功”字，我猜想这门“妙定功”定然与调息、冥想、或是某种特定的肢体练习有关，能够帮助人们达到一种身心合一的境界。而“超享壽”更是让人眼前一亮，它不仅仅是“长寿”，而是“享受”长寿，这暗示着这本书所教授的方法，能够让人在长寿的同时，依然保持活力、健康和快乐，而不是仅仅苟延残喘。这种对生命品质的关注，比单纯的延长寿命更能打动我。 我还注意到包装里附带了教学DVD，这一点真的太贴心了！现在很多养生书籍都只是文字描述，对于一些肢体动作或者气息的运用，很难完全理解到位。有了DVD，我可以更直观地学习，甚至跟着视频一起练习，这样不仅能确保动作的准确性，还能更好地感受其中的韵味。这对我这样一个初学者来说，简直是福音。我已经迫不及待想要打开它，跟着DVD一步步探索“妙定功”的奥秘了。 总的来说，这本书从名字到包装，再到附带的DVD，都给我留下了一种专业、严谨、又充满人文关怀的印象。它没有夸张的宣传，没有虚假的承诺，而是用一种沉静而有力量的方式，吸引着渴望健康与智慧的人们。我期待着这本书能为我打开一扇通往身心健康的新大门，让我真正领略到“妙定功”带来的神奇效果，实现“超享壽”的美好愿景。 这本书的整体风格给我一种非常宁静致远的感觉。书名“妙定功，超享壽！”就带着一种古朴的智慧，仿佛是从遥远的东方传来的一股清流，洗涤着现代人浮躁的心灵。我一直觉得，真正的健康不仅仅是身体上的强健，更是心灵上的平和。所以，当看到“定”字的时候，我就觉得这本书可能不仅仅是教你如何运动，更多的是教你如何找到内心的宁静，如何通过稳定心神来达到养生的目的。 “超享壽”这三个字更是让我眼前一亮。它不是简单的“活得久”，而是“享受”长寿，这是一种对生命质量的更高追求。我想，这本书里介绍的方法，一定能帮助人们在身体健康的同时，保持充沛的精力，享受生活的每一个瞬间，而不是被病痛所累。我非常期待能够通过这本书，学习到一些能够真正让我活出精彩、活出质量的养生秘诀。 附带的教学DVD是一个非常重要的亮点。现在很多养生书籍，虽然文字内容很丰富，但对于一些动作的细节和气息的把握，常常难以用文字完全表达清楚。有了DVD，我就可以更直观地学习，跟着视频的节奏，一步步地去感受、去模仿，相信这样学习的效果会事半功倍。这对我这样不太擅长领悟抽象概念的人来说，无疑是巨大的帮助。 这本书的封面设计也很独特，那种含蓄而富有内涵的美感，让我觉得它不是一本普通的畅销书，而是一本值得细细品读的书。我预感，这本书会给我带来一种深刻的体悟，不仅仅是身体上的改变，更会在精神层面有所提升。我很期待它能成为我健康人生道路上的一个重要指引。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到这本《妙定功，超享壽！（附教学DVD）》时，它那种独特的气质立刻就吸引了我。书名本身就充满了古老东方哲学中对生命奥秘的探索，特别是“定”这个字，让我联想到一种能够沉淀心灵、回归本真的状态，而“功”字则暗示着需要通过一定的实践来达成。这让我觉得，这本书可能并非只是流于表面的健康技巧，而是一种深层次的身心修炼。 “超享壽”这个词更是让我眼前一亮。它没有使用简单的“长寿”字眼，而是加入了“享受”的概念，这暗示着这本书所传授的方法，不仅能帮助我们延长寿命，更重要的是，能让我们在长寿的过程中，依然保持健康、活力和内心的愉悦，而不是被衰老和疾病所困扰。这种对生命质量的关注，正是现代人所普遍追求的。 让我特别惊喜的是，这本书还附带了教学DVD。这一点非常重要，因为很多养生功法，特别是涉及到气息和动作协调的，光靠文字描述很难完全理解和掌握。有了DVD，我可以更直观地学习，跟着视频一步步地进行练习，这对于保证动作的准确性，以及更好地体会功法的精髓，都有着不可替代的作用。 这本书的书名和封面设计，都透露出一种沉静而有力量的智慧感。它没有浮夸的宣传，而是用一种温和而坚定地方式，向读者传递着健康长寿的希望。我非常期待能够通过这本书，学习到真正有效的养生之道，让自己的生命更加充实、健康，并能够真正地“享受”生命的长度和质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《妙定功，超享壽！》给我一种非常耳目一新的感觉。它不像市面上很多养生书籍那样，堆砌各种理论或者推崇某种单一的方法，而是直接点出了核心——“定”与“寿”。我一直觉得，现代人的很多健康问题，根源在于内心的浮躁和不安，而“定”恰恰是解决这个问题的关键。我猜测，“妙定功”可能就是一种能够帮助我们达到内心平静、调和身心的独特功法。 而“超享壽”这个词，更是精准地击中了我的需求。我不仅仅是希望自己能活得久一点，更希望能在晚年依然能够保持健康，有能力去享受生活，去实现年轻时未曾完成的梦想，而不是被病痛折磨，或者成为家人的负担。这本书的承诺，不仅仅是延长生命，更是提升生命的质量，这一点让我非常期待。 尤其值得一提的是，这本书还附赠了教学DVD。这一点实在是太贴心了！很多时候，我们看书学习养生方法，最容易遇到的瓶颈就是动作的模仿和气息的调整。有了DVD，我可以非常直观地看到每一个动作的要领，听到气息的指导，甚至可以跟着视频一起练习，这大大降低了学习的门槛，也提高了学习的效率。 从书名和附赠的DVD来看，这本书给我的感觉就是“实用”和“有效”。它没有故弄玄虚，而是直接地告诉你如何去做，并且提供了详细的指导。我迫不及待地想翻开这本书，跟着DVD一起，去探索“妙定功”的奥秘，去实现“超享壽”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，说实话，非常别致。《妙定功，超享壽！（附教学DVD）》，光是听着就充满了东方智慧的韵味。我一直觉得，健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种内在的平衡和宁静。“定”这个字，在我看来，就是这种平衡的基石，而“功”，则暗示着一种可以习得、并且能产生实际效果的方法。 “超享壽”这个词，更是直击人心。“享受”长寿，而不是仅仅“拥有”长寿，这代表了一种积极的生活态度。它意味着，即使年龄增长，我们依然可以保持充沛的精力，依然能够积极地参与生活，去体验生命的美好。这种对生命质量的追求，是我一直以来非常看重的。 最让我感到惊喜的是，这本书居然附带了教学DVD！这真是解决了大问题。我之前也接触过一些养生书籍，但对于一些动作的要领，还有呼吸的深浅长短，仅仅依靠文字描述，实在难以准确把握。有了DVD，我可以非常直观地跟着练习，更容易领悟到功法的精髓。 这本书的书名和附带的DVD，给我一种“专业且负责”的感觉。它不仅提供了理论指导，更提供了实践的工具，帮助读者真正地将所学转化为行动。我非常期待这本书能够为我带来一种全新的养生体验，让我的生活更加健康、充实，并真正地“享受”生命的每一天。

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健康食物

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(9)头发有光泽，无头屑。

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(9)头发有光泽，无头屑。

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(9)头发有光泽，无头屑。

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(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

评分☆☆☆☆☆

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质，还要有精神。[1]

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(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。

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在《辞海》中健康的概念是：“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动

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(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。