所有煩惱都是人際關係的煩惱: 用漫畫輕鬆讀懂你需要的阿德勒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮後韆春 著，Eri Nanato 繪，葉小燕 譯

圖書標籤:

• 阿德勒
• 人際關係
• 心理學
• 漫畫
• 自我成長
• 煩惱
• 溝通
• 幸福
• 生活
• 情感

齣版社： 究竟齣版社股份有限公司

ISBN：9789861372051

商品編碼：16074234

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-05-25

頁數：128

正文語種：繁體中文

內容簡介

本書做為入門書恰到好處！
30分鐘讓你突破人際難關，輕鬆活用！
早稻田大學教授、日本阿德勒心理學會會員 編修審訂

活在世上一天，就無法不碰觸到人、不麵對人。
而生存的喜悅，其實就存在於他人的「羈絆」中！

一個年輕上班族麵對的生活掙紮，
和她周遭所齣現的眾多人物，
在阿德勒的引導下，
將使你看見自己所有問題的解答！

「30分鐘快速看完，已經讓我擁有滿滿的勇氣。
長久以來當成藉口的『心理創傷』也煙消雲散。」
「你一定會在本書眾多人物中發現自己的影子！」～～讀者感動推薦

一個隨處可見的OL的工作遭遇與生活掙紮，
讓你30分鐘瞭解阿德勒心理學，立即獲益！
辭去服裝店店長工作的阪井麻衣，來到市郊的分租公寓「日暮莊」。
失意落寞的她，在帥哥房客藤崎悠安排下，暫且當起補習班助教老師。
公寓裡年紀、職業各異的房客和補習班裡的孩子們，讓麻衣驚訝地發覺
自己待人處世的盲點，更逐一解開一直以來的人生睏惑……

正因為有自卑感，人纔會奮發嚮上，並獲得成長！
〈第1章 相信自己「想要改變」的心情〉

每一個人都是試圖超越難關，竭盡所能、全心全意在活著！
〈第2章 有多少人，就有多少種生存方式〉

對心理創傷耿耿於懷，不過是以它為藉口，逃避迎麵而來的人生課題！
〈第3章 人沒有任何「無法改變的部分」〉

接受每個人都有不同的「生活風格」，體貼、諒解他人！
〈第4章 深入瞭解生活的目的〉

人生看似有種種使命，然而真正必須完成的課題隻有3項！
〈第5章 人生真正的目的是什麼？〉

生之喜悅，就在他人的「羈絆」中！
〈第6章 讓心靈真正富足的幸福模式〉

附錄?「阿德勒心理學」用語47則
關鍵概念立即掌握

人生在世，根本無法做到既不傷人也不傷己。
因為隻要活著，就一定會與旁人有瓜葛─
是沒有辦法逃避脫離的。
唯有讓自己變得更堅強。
所謂變得堅強，是要你喜歡自己。
如果可以百分之百接納現在的自己，
無論發生任何事，就都不會後悔，不會意誌消沉。

「唯有具備勇氣與自信，而且悠然自在的人，
纔能在受惠於人生有利的那一麵之餘，
還能從『睏難』之中得到益處。
這樣的人，決不惶惑畏懼。
他知道睏難的存在，
也明白自己剋服睏難的能耐，
……因為，他已有充分的準備。」
—阿德勒

〈讀者好評〉

這本書做為入門書籍恰到好處。雖然陸陸續續讀過一些心理學方麵的作品，卻真的不曾注意過阿德勒心理學。這本書完全顛覆我過去所確信的一些觀念，讓我有被電到的感覺，而且就像書中的人物一樣，想法變得正麵積極多瞭。
儘管在實踐這些想法時會有一種突破既有模式的擔憂與不確定感，但我想要以這本書為開端，繼續追尋阿德勒的腳步。

漫畫中引用阿德勒作品摘要搭配說明，非常易懂。藉由分租公寓內各個角色麵臨的睏境與成長來活用理論，故事編排得很不錯。最後以和睦的夥伴關係做為結束，與阿德勒對人生意義的論述相互呼應。非常用心的漫畫作品！

原本是為瞭傢中正值青春期的孩子買的書，因為覺得很有趣，自己搶先一步把它讀完瞭。
雖然是頭一次接觸阿德勒理論，卻覺得相當實用。尤其是挑明瞭「心理創傷並不存在」的部分，簡直讓我茅塞頓開。

原本對漫畫興趣缺缺的我，因為最近常聽人提起阿德勒這位心理學傢，於是買瞭這本當作入門書。
書中提到工作及人際關係上的概念與建議，讓我覺得自己似乎也可以開始有所改變。尤其是「歸屬」→「貢獻」→「接納自我」→「信賴」的這種循環，提醒我在團體之中先付齣貢獻，與他人互信互助，改變過去的行為模式。
說得誇張一點，如果全人類都可以懂得阿德勒心理學的話，或許就不必為戰亂貧睏而苦惱瞭。

關於阿德勒心理學的作品，我至少讀過10本以上。
這本書的重點解說很清楚，值得推薦。而且可以做為「自己應該採取什麼樣的行動纔能感覺幸福」的指標。
最近市麵上有關阿德勒心理學的書，不論是《被討厭的勇氣》或本書都相當熱賣，藉此也可以瞭解到很多人有共同感受，讓我們覺得自己並不孤單，更強化瞭麵對睏境的勇氣。

花瞭大約30分鐘快速看完，大緻理解瞭阿德勒的理論之後就已經完全讓我擁有滿滿的勇氣。
長久以來當成藉口的「心理創傷」也煙消雲散。
幼稚園的時候，曾經有大狗跳到身上讓我飽受驚嚇，甚至一直害怕到現在。剛好書中也有一段大學生在小時候被狗咬過，留下心理創傷的情節。當我看完阿德勒的解釋之後，歡呼著張開雙手將朋友的愛犬抱在懷中，牠開心舔著我，立刻成為瞭我的好朋友。多年來怕狗的病癥，竟然戲劇性地消失不見。原來，真的隻需要改變想法就行瞭。
今後的我，再也不會把創傷掛在嘴邊。我要對自己大聲說：「不是你辦不到，隻是你不願意去做而已。」

以漫畫描繪生活中的具體實例，融入阿德勒的理論，讓我們產生共鳴的同時，學會阿德勒心理學的基礎。這是一本可以應用在日常生活，啟發讀者新觀點的好書。

買瞭好幾本阿德勒心理學的書，但總是因為忙碌而必須分好幾次纔能讀完。結果讀瞭後麵忘瞭前麵，實在無法獲得滿足。
這本漫畫我隻花瞭2個鐘頭就讀完，而且書中所提到的又都是自己曾經體驗、聽說過或煩惱過的例子，感覺很容易應用在生活上，值得一看。

相信大傢一定可以在書中眾多人物中發現自己的影子。
原本門檻很高的心理學理論用這種漫畫故事來錶達，變得比較容易理解，更實用。
那些對人際關係感到疲纍不堪，還有在生活方式上感到迷惘的人，一定要讀讀這本書，或許眼中的世界會因此變得完全不同。

這本書的特色，就是不時會引用一些阿德勒著作中的摘要。
仔細想想，過去所讀的阿德勒心理學相關書籍完全是各個學者的解讀說明，而不是阿德勒的原著。
讀完瞭這本書之後，覺得自己好像也讀過瞭原著似的。

作者簡介

■作者簡介

嚮後韆春 Eri Nanato
1958 年生，早稻田大學文學碩士（主修心理學）、東京學藝大學教育學博士，專攻教育工學、教育心理學、阿德勒心理學，尤其專注於電子輔助教學、成人教育、教學設計。目前為早稻田大學人類科學學術院教授。
除瞭在早稻田大學Open College 開設阿德勒心理學講座之外，也在各地舉辦中學生可參加的阿德勒心理學講座。如同重視教育的阿德勒，於學校教授e-learning 和教學設計等課程的同時，亦積極發錶多篇關於如何將阿德勒心理學落實於教學現場的專業論文。不僅活躍於學術領域，更經常應邀至各地演講。

■譯者簡介

葉小燕
懷抱著《被討厭的勇氣》，愛上瞭阿德勒心理學。目前為兼職譯者、日語教師、臺灣高等法院特約通譯。

精彩書評

◎聯閤推薦
夜光傢族／光禹
補教鮮師／呂捷

「接納自己，以自信與勇氣粉碎所有的無可奈何。魯蛇革命吧！散播歡樂散播愛，口鞦口米。」
－－補教鮮師／呂捷

目錄

序幕 人生中的煩惱全都來自「人際關係」 ─阿德勒心理學的基本前提
→認識瞭阿德勒心理學，人際關係也將隨之不同。

Lesson 0 想改變未來，我該怎麼做？
重點1 阿德勒心理學的全貌
重點2 阿德勒心理學影響瞭許多人
〈阿德勒的智慧〉阿德勒心理學是「自我啟發」的源流

第1章 相信自己「想要改變」 ─自卑感與補償情結、自卑情結
→正因為有自卑感，人纔會奮發嚮上，並獲得成長！

Lesson 1 在背後推動我們的力量
重點1 阿德勒指齣的「自卑感」是什麼？
重點2 如何剋服自卑感？
〈阿德勒的智慧〉「目的」決定瞭人的行動

第2章 有多少人，就有多少種生存方式 ─認識各種「生活風格」
→人人都是試圖超越難關，竭盡所能、全心全意在活著！

Lesson 2 隻為一線生存的曙光
重點1 決定想法與行動的，是人的「整體」
重點2 阿德勒心理學是「使用的心理學」
〈阿德勒的智慧〉人的整體驅動身體與心靈

第3章 人沒有任何「無法改變的部分」 ─拋開心理創傷
→心理創傷隻是逃避人生課題的藉口！

Lesson 3 原來我不懂你的生存方式！
重點1 人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己
重點2 人利用「心理創傷」欺騙自己 〈阿德勒的智慧〉人眼中的世界是自己所定義的

第4章 更加深入瞭解生活的目的 ─「生活風格」的種類
→接受每個人有不同的生活風格，體貼、諒解他人！

Lesson 4 保護自我的心靈智慧
重點1 人的 種生活風格
重點2 各種生活風格的特徵 〈阿德勒的智慧〉人人都是社會脈絡中的一分子

第5章 人生真正的目的是什麼？ ─人生的課題隻有3項
→3項人生課題，是通往幸福大道的指標！

Lesson 5 召喚幸福的「羈絆」
重點1 人有哪3項人生任務？
重點2 人的3項任務，全都導嚮對全體人類的關心
〈阿德勒的智慧〉勇氣與恐懼

第6章 讓心靈真正富足的幸福模式 ─擁有「社會意識」
→生之喜悅，就在他人的「羈絆」中！

Lesson 6 生之喜悅就在「羈絆」中 重點
1 「歸屬」「貢獻」「接納自我」到「信賴」的循環 重點
2 培養自己的社會意識，就是通往幸福的道路 〈阿德勒的智慧〉「社會意識」取決於創造性自我

謝辭
附錄 阿德勒心理學用語 47則

深入人心的力量：探索《人際交往的藝術與智慧》 一本關於理解他人、構建和諧關係的實用指南 在這個日益復雜和相互連接的社會中，我們與他人的互動構成瞭我們生活體驗的基石。無論是職場中的協作、傢庭中的情感維係，還是朋友圈中的相互支持，高質量的人際關係都是我們幸福感和成就感的關鍵驅動力。然而，如何有效地溝通、如何處理衝突、如何在不同的社會角色中遊刃有餘，卻常常成為睏擾許多人的難題。 《人際交往的藝術與智慧》並非一本晦澀難懂的理論專著，而是一部旨在為當代讀者提供清晰、可操作的工具箱，用以提升其人際敏感度和關係管理能力的實踐手冊。本書深刻認識到，人際交往並非一套固定的公式，而是一門需要不斷學習、觀察和調整的動態藝術。 第一部分：理解溝通的底層邏輯——從傾聽到共情 本書開篇即著重探討溝通的本質。許多人際衝突的根源並非意圖不善，而是信息傳遞過程中的“噪音”和誤解。 1.1 積極傾聽的深度解析： 我們常常以為自己在聽，但實際上我們的大腦總是在組織自己的迴應。本書詳細區分瞭“聽到”和“聽見”，並引入瞭“沉浸式傾聽”的概念。這不僅包括對語言的捕捉，更包含瞭對非語言信號——語調、肢體語言和麵部錶情——的細緻解讀。通過具體的案例分析，讀者將學習如何運用復述、確認和開放式提問等技巧，確保信息準確無誤地傳遞，並讓對方感受到被尊重和被理解。 1.2 共情能力的階梯式培養： 共情（Empathy）常被誤解為“同情”（Sympathy）。本書明確指齣，共情是設身處地理解他人的情感狀態和視角，而非簡單的憐憫。我們將探討共情的三個層次：認知共情（理解對方的想法）、情感共情（感受對方的情緒）和關切式共情（采取行動迴應）。書中提供瞭“換位思考練習”，幫助讀者打破自我中心的思維定勢，真正進入他人的世界觀。 1.3 清晰錶達的藝術：界限與需求的平衡： 有效的溝通不僅在於接收信息，更在於清晰地傳達自己的需求和立場。本書提供瞭“非暴力溝通”框架的實用變體，強調將“指責”轉化為“描述事實”，將“要求”轉化為“錶達期待”。如何禮貌而堅定地設定個人界限，同時又不損害關係，是本部分探討的核心議題。 第二部分：關係構建的策略地圖——從陌生到信任 人際關係的發展是一個循序漸進的過程，需要策略性的投入和維護。 2.1 初識的破冰與印象管理： 在首次接觸中，如何快速建立積極的第一印象至關重要。本書解析瞭社會心理學中關於“光環效應”和“相似性吸引力”的原理，並提供瞭在不同社交場閤（商務宴請、休閑聚會）中自然融入話題的實用技巧。重點在於展示真誠的好奇心和適度的自我暴露。 2.2 信任的積纍與維護機製： 信任是任何長期關係的粘閤劑。本書係統地分解瞭信任的構成要素：可靠性（言齣必行）、正直性（保持一緻的價值觀）和能力（展現專業性）。我們探討瞭如何通過小小的“可靠性積纍”來鑄就大信任，以及一旦信任受損後，如何進行有效的修復對話。 2.3 維護社交資本：關係的“復利效應”： 社交資本並非一勞永逸，需要持續的投入。本書倡導“互惠原則”的平衡應用——既懂得如何尋求幫助，更懂得如何適時迴報。我們研究瞭如何維護“弱連接”（不常聯係的熟人），以及如何識彆和投資於那些能帶來長期價值的“強連接”。 第三部分：衝突的化解與復雜關係的導航 衝突是人際關係中不可避免的一部分，關鍵在於如何將其轉化為成長的契機。 3.1 衝突處理的風格分析： 不同的文化和個性在處理衝突時有不同的傾嚮。本書介紹瞭五種主要的衝突處理風格（如迴避型、競爭型、閤作型），並引導讀者識彆自己和他人在壓力下的默認反應模式。沒有一種風格是絕對優越的，關鍵在於根據情境選擇最恰當的“衝突劇本”。 3.2 建設性反饋的實踐： 給予和接受批評是關係中最考驗技巧的環節。本書詳細闡述瞭“三明治反饋法”的局限性，並推薦使用“SBI”（情境-行為-影響）模型來提供具體、客觀且以結果為導嚮的反饋。同時，我們也學習瞭如何“接收批評”，將防禦機製轉化為學習機會。 3.3 應對高難度人際情境： 麵對那些難以相處、充滿負能量或控製欲強的人時，我們該如何自處？本書提供瞭邊界維護的技術，如“灰岩法”在某些特定情況下的應用，以及如何在保持專業距離的同時，處理情緒消耗。重點在於將焦點從改變他人轉移到管理自身的反應和投入程度。 第四部分：自我認知與關係效能的提升 最終，卓越的人際關係始於深刻的自我理解。 4.1 瞭解你的依戀模式對關係的影響： 本部分引入瞭成人依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型），幫助讀者理解自己在親密關係和友誼中對親近感和獨立性的需求是如何形成的。認識自己的“情感觸發點”，是避免在關係中陷入重復性睏境的前提。 4.2 適應性與情境領導力： 在不同的關係場景中，我們需要扮演不同的“角色”——有時是傾聽者，有時是決策者，有時是協調者。本書強調“情境適應性”，即根據對方的需求和關係的階段動態調整自己的行為模式，實現關係效能的最大化。 《人際交往的藝術與智慧》緻力於將復雜的心理學洞察轉化為日常可以實踐的行為準則，幫助每一位讀者建立更深層次的連接，減少不必要的摩擦，最終在與他人的交匯點上，發現更廣闊的自我成長空間。這是一部關於如何成為一個更有效、更富有同理心和更智慧的“關係構建者”的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得生活中的很多不如意都源於跟人打交道時的那些彎彎繞繞，但又苦於那些心理學書籍總是高深莫測，看得我昏昏欲睡。沒想到，這本漫畫書把那些晦澀的理論講得如此生動有趣。讀起來完全沒有壓力，那種“原來如此”的感覺一次又一次齣現，感覺自己像是在看一部情節緊湊又充滿智慧的連環畫。它不是那種說教式的“你應該怎麼做”，而是通過一個個鮮活的漫畫場景，把我帶入到那些我們每天都會遇到的尷尬、衝突和誤解之中。比如，關於“課題分離”的那個例子，我簡直要拍案叫絕，以前總以為那是自己太敏感，現在纔明白，很多時候是把彆人的課題硬攬到瞭自己身上。畫風也很清爽，一點也不幼稚，反而很能突齣重點。讀完之後，感覺心裏豁亮瞭很多，看問題的方式都變得更開闊瞭。對於那些想改善人際關係但又害怕啃大部頭理論的社恐（或者說社牛潛伏者）來說，這絕對是首選入門讀物，強烈推薦給身邊所有“關係卡殼”的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種“XX輕鬆讀懂XX”的標簽持保留態度，總覺得它們為瞭追求速度和通俗化，會犧牲掉很多深度的剖析。然而，這本書成功地打破瞭我的偏見。它沒有那種為迎閤大眾而做的過度簡化，而是在保持阿德勒核心思想的準確性的前提下，找到瞭一個絕佳的切入點。最讓我佩服的是它對“共同體感覺”的闡釋，以往的解讀總讓人覺得那是一種很宏大、很虛無縹緲的概念，但書裏通過一些生活中的小片段，比如鄰裏之間的互動，同事間的閤作，把這種感覺具體化瞭。它讓我意識到，我們所有的焦慮和不安全感，很多時候都是源於對“被接納”的過度渴望，以及錯誤地認為隻有“被需要”纔有價值。這種深入骨髓的洞察力，用漫畫這種媒介來傳遞，竟然産生瞭奇妙的化學反應，使得原本需要反復咀嚼的哲學思辨變得像喝下午茶一樣自然而然地吸收瞭進去。它不是教你如何去“取悅”他人，而是教你如何“接納自己”並在這個過程中自然地與他人和諧相處，這種由內而外的轉變，纔是真正的力量所在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前看過不少心理自助類的書籍，很多都像是在玩“找不同”的遊戲，你總能發現作者在用新的詞匯包裝舊的理論。但這一本的視角非常獨特，它巧妙地將阿德勒那套強調“勇氣”和“貢獻感”的思想，無縫對接到瞭現代人最常見的“社恐邊緣掙紮”場景中。我尤其喜歡它對“如何給予贊美”的探討。以前我總覺得贊美要具體，要真誠，但這本書揭示瞭贊美背後隱藏的“目的性”——很多時候我們贊美彆人，其實是為瞭換取對方對自己的認可，這是一種更高級的“期待被關注”。一旦意識到這一點，你對外界評價的敏感度就會大大降低。漫畫中那些略帶誇張卻又真實到讓人心疼的對話場景，讓我仿佛聽到瞭自己內心深處的聲音。這本書的厲害之處在於，它沒有販賣廉價的樂觀，而是正視瞭人際交往的復雜性和難度，然後用一種充滿智慧和幽默的方式告訴你：是的，這很難，但你有能力去選擇不那麼難受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排節奏感極佳，它不像教科書那樣有嚴格的章節劃分，而是更像一個循序漸進的個人成長體驗之旅。我發現自己並不是一口氣讀完的，而是經常讀完一兩個小故事後，會停下來在現實生活中進行“小實驗”。比如，嘗試用“不帶評判地傾聽”來麵對伴侶的抱怨，或者在麵對同事的指責時，立刻在腦海中進行一次“這是我的課題嗎？”的快速自檢。漫畫的視覺衝擊力在這方麵起到瞭關鍵作用，它將那種潛意識的防禦機製以圖示化的方式呈現齣來，讓你無處遁形，卻又不會感到被冒犯。它教會我的不是如何成為一個“完美”的交際高手，而是如何成為一個“真實”的個體，一個懂得尊重自己和他人邊界的人。這種邊界感的建立，比學會任何社交技巧都來得重要和持久。讀完後，我感覺我終於有瞭一套可以隨時調用的“內心穩定器”，能夠讓我更從容地應對那些曾經讓我手足無措的人際摩擦。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是在一個非常焦慮的時期接觸到這本書的。那時候工作上被一個復雜的團隊項目睏擾，感覺自己無論怎麼努力，都無法讓所有人都滿意，壓力大到幾乎要失眠。我抱著“死馬當活馬醫”的心態翻開瞭它。這本書給我的最大衝擊是，它提供瞭一種全新的“解讀框架”。它沒有給我一個萬能鑰匙去打開所有人心房的密碼，但它給瞭我一套工具去分析“為什麼我總是在這段關係裏感到痛苦”。漫畫裏人物錶情的細微變化，配上簡潔有力的文字注釋，精準地描繪瞭那種“自卑情結”是如何在不經的心靈對話中潛滋暗長的。特彆是關於“目的論”的部分，讓我猛然醒悟：我之所以逃避某些溝通，不是因為我能力不行，而是我潛意識裏選擇瞭“逃避”這個“目的”，以避免可能到來的“失敗感”。這種自我覺察的痛苦是真實的，但同時也帶來瞭巨大的解放感。看完之後，我重新審視瞭我在團隊中的角色定位，不再試圖扮演“救世主”，而是專注於我的核心貢獻，那種無謂的內耗感奇跡般地減少瞭。