【现货】武志红心智成长系列 每一种孤独都有陪伴 揭示孤独感背后的深层心理机制，让爱和自 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京磨铁图书旗舰店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511350626

版次：1

商品编码：1612873883

编辑推荐 ◎ 具人气的心理学家、百万册心理学畅销书作家武志红经典作品。
◎ 爱是我们深层的渴望，但为何越爱越孤独？对这个永恒的人的困境，作者深具洞察力，洞悉孤独感背后的深层心理机制，帮助我们对自我、对情感模式有更多的觉察，打破自恋的幻觉，看到关系的真相。如果你也有“爱是什么？为何越想抓越抓不住？”类似的困惑，那这本书就适合你。
◎ 作者的写作方式非常引人入胜，通过故事、案例来阐述自己的观点，分析的过程层层深入，透彻精彩，大众读者都能够理解接受。那些故事也成了我们每个人的镜子，和主人公一起感受，看书的过程就像是接受心理辅导课。
◎ 作者的风格是理性平静的治愈系，见解独到深刻，他是用心体会、理解和践行过，才写出了这样温暖睿智的文字。有读者评价“武老师对心灵这个东西有直觉，对他人的痛苦有着敏感的同理心，对怎样走出困境有中肯的见解”。
◎ 真爱和自由是让我们走出孤独的道路。如果我们能做到这些，就会真正尊重自己的生命，尊重自己和别人的选择范围，懂得感激已拥有的一切，从而可以更深沉、更踏实地活在当下。

内容推荐 家是港湾，可为何家会伤人？
爱意味着融合，可为何越爱越孤独？
我们每个人都渴望走出孤独，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们就越会用自己所懂得的好的方式去对待他。
但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所谓的“好的方式”则常常是把自己的意志强加给别人。
在这种逻辑下，相爱便成了强加，成为控制彼此的战争。因为这个缘故，我们都渴望爱，都爱过，然而，要命的孤独感却纠缠着这个世界上的绝大多数人，密关系成为咫尺天涯。
极具人气的心理学家武志红洞悉孤独感背后的深层心理机制，用细致入微的笔触，揭示了如何打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，真正看到别人的存在，结束权力与控制的隐秘游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间。

作者简介 武志红
心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心。

曾主持《广州日报》的“健康 心理”专栏，致力于用心理学去深度剖析理解中国式的个人、家庭与社会的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。

著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》等系列作品，总销量超百万册。

目录 Part 1
拆掉自恋的高墙
我们心中都有一堵超级自恋的墙 003
远离你自我实现的陷阱 012
我们都是受虐狂吗？ 022
我们为什么爱评价？ 036
尊重你的选择，走出自恋幻觉 048
Part 2
为何我们越爱越孤独
支配与服从：病态关系的双重奏（上） 063
支配与服从：病态关系的双重奏（下） 075
远的距离是咫尺天涯 087
过火的自信＝自卑？ 093
的女性为什么怕成功 104
Part 3

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媒体评论 有很多人的情感经历一直不顺利，不断地恋爱、分手，结婚、离婚，给自己和别人都带来了巨大的痛苦。有些人和孩子的关系一直不和谐，整天处于对立、逃避或争吵的恶性循环里无法自拔。是啊，这些人为何越爱越孤独呢？读了这本书，给了我很大的启发，原来都是自恋惹的祸。我们自认为很爱对方，实际上是爱上了自己强加在对方身上的投射，根本没有看到对方的真实存在，所以一直纠缠在糟糕的关系中痛苦万分。这本书非常实用，会给你指明方向，拨开迷雾，让爱从此流动起来！
——紫色的百合

我们习惯性地将爱理解为密无间、无所不谈，甚至是可以掌控对方的一切。如果将爱理解成“控制”，那结果必然是“越爱越孤独”。
阅读此书，能引起我们深思的不只是子关系，还有夫妻关系等。非常喜欢作者的写作方式，每一篇文章都以案例来阐述自己的观点，分析案例的过程层层深入、引人入胜。看着看着，我觉得自己进入了那一个个感人至深的故事里，和主人公一起感受他们的内心，直到后，看到作者的分析结论，才仿佛如梦初醒，就像是接受了一堂心理辅导课。
——阳光三月

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在线试读部分章节 尊重你的选择，走出自恋幻觉
我们常说，“我做这一切是为了你”，这句话的另一面是“你得为我的人生负责”。

下午，我在自家厨房里洗碗，和往常一样，我洗得有些马虎，一个碟子洗了三遍才算干净。

拿着一个碗的时候，我发现自己隐隐有些不开心。我想，这该是我马虎的原因吧。我试着觉察下，这个不开心是什么。

洗碗的动作慢了下来，而在水流冲过手的某一瞬间，我发现，我心中在暗自抱怨：凭什么是我？
这种抱怨源自儿时，因妈妈体弱多病，我很小的时候就开始帮妈妈做一些力所能及的家务，妈妈从未主动要我做什么，都是我自己主动去做。但是，这种主动只是事情的一方面，另一方面，我这样做也是想换取妈妈或家人的赞赏，同时隐隐还有些埋怨，而这埋怨我从来没有在家中表达过，但它一直存在。
因为渴望换取赞赏，也因为不情愿，我并不能真正地投入到做家务的事情中去，所以，尽管我在原来的家中和现在的家中都会主动去做家务，但都是比较马虎且效率比较低的。
也可以说，我在做家务时，是处于一种幻觉中。看起来，是我一个人在洗碗，但其实，我是在为一个幻觉中的妈妈和其他人洗碗，也对着这个幻觉中的妈妈和其他人埋怨。
明白了这一点后，我的不情愿消失了，我全然投入到洗碗的事情中。而在那一刻，我的心中突然一片空明。我发现，原来只是清水流过手的皮肤的感觉都可以那么美，甚至手指轻抹过饭渣时的感觉都带着一种安宁和喜悦，而以前当手轻抹饭渣时总是有些抵触。
这一刻过去后，我想，这就是活在当下的感觉吧。头脑中的幻觉一旦放下，我就可以和当下的事物建立一个单纯的关系，并能全然投入到这个关系中，这时就能体会到当下任一关系中的喜悦和安宁。

《疗愈内心：找回生命的自主与连接》 导语： 在这个瞬息万变的时代，我们常常感到被一种无形的孤单所笼罩，仿佛置身于人群之中，却又倍感疏离。这种孤单并非源于无人陪伴，而是源于内心深处的迷失，以及与真实自我、与他人之间产生的隔阂。本书将带你踏上一段深刻的内心探索之旅，拨开笼罩在孤独感之上的层层迷雾，揭示那些不为人知的心理机制，引导你一步步找回内心的自主，重新建立起有意义的连接，最终抵达生命中最温暖的港湾。 第一章：理解孤独的真实面貌 孤独，是我们生命体验中一个普遍而又复杂的情感。很多人将孤独等同于“没人爱”，或者“没有人陪伴”，这是一种表面化的理解。本书将深入剖析孤独的深层含义，它不仅仅是一种缺乏社交的情境，更是一种内在的体验，是自我与世界之间连接断裂的信号。 孤独≠独处： 我们需要区分“独处”与“孤独”。独处是一种主动的选择，是与自我对话、深度思考的空间，它可以带来宁静与力量。而孤独则是一种被动承受的感受，是渴望连接却无法实现时的痛苦。 孤独的类型： 孤独并非单一的存在，它有着不同的面貌： 社会性孤独： 指的是缺乏广泛的社会交往，感到被群体排斥或边缘化。 情感性孤独： 指的是缺乏亲密、深刻的情感连接，即使身处人群，也感受不到被理解和接纳。 存在性孤独： 指的是个体对生命意义、价值的深层思考中产生的孤独感，是对生命终极意义的追问。 孤独的普遍性： 为什么即使在信息爆炸、社交媒体盛行的今天，孤独感依然普遍存在？本书将从心理学、社会学等多个角度，探讨现代社会导致孤独感加剧的土壤，例如快节奏的生活、功利主义的交往模式、以及个体主义的兴盛等等。 孤独并非洪水猛兽： 尽管孤独会带来痛苦，但它也并非全然负面。适度的孤独感，可以成为我们反思自我、认识需求的契机。它如同内心发出的警报，提醒我们去关注那些被忽视的内在需求，去探索更深层次的连接。 第二章：揭示孤独感背后的深层心理机制 孤独感并非凭空产生，它往往与我们过去的经历、内在的信念以及无意识的模式息息相关。理解这些深层机制，是我们疗愈孤独的关键。 依恋模式的影响： 我们童年时期与主要照顾者的依恋关系，对我们成年后的人际交往模式和情感连接能力有着深远的影响。不安全依恋模式，如焦虑型依恋或回避型依恋，往往会让我们在亲密关系中感到不安、恐惧，或者难以建立真正的情感联结，从而加剧孤独感。 内在批评与自我设限： 我们内心深处那个挑剔的声音，那个总是告诉我们“不够好”的批评者，是孤独感的重要来源。它让我们害怕被拒绝，害怕暴露真实的自己，从而主动关闭与他人的连接之门。 未满足的心理需求： 每个人都有基本的心理需求，例如被看见、被理解、被接纳、有归属感等。当这些需求长期未得到满足时，我们会感到空虚和孤独。本书将深入探讨这些核心心理需求，并分析它们如何影响我们的情感状态。 “假性独立”与“共生依赖”的陷阱： 有些人为了逃避孤独，会走向两个极端：“假性独立”——强行压抑对连接的渴望，表现得异常强大和独立，但内心却倍感孤寂；或者“共生依赖”——将自己的价值完全建立在他人身上，一旦失去依恋对象，便会陷入巨大的空虚和恐慌。这两种模式都无法带来真正的自由和满足。 防御机制的阻碍： 为了保护自己免受伤害，我们会无意识地启动各种心理防御机制，例如过度迎合、冷漠疏离、攻击性等等。这些防御机制虽然在短期内起到保护作用，但长期来看，却会成为我们与他人建立真诚连接的巨大障碍。 第三章：重建内在的自主，成为自己的依靠 疗愈孤独的首要步骤，是停止向外寻求慰藉，而是向内探索，建立与自己的深刻连接，找回内心的自主力量。 认识并接纳真实的自我： 勇敢地面对自己的优点与缺点，了解自己的情绪、需求和价值观。停止扮演别人期待的角色，开始学会爱和接纳那个不完美的自己。 培养自我关怀的能力： 学习如何像对待一位亲密的朋友一样，照顾好自己的情绪，满足自己的基本需求，给自己空间去感受、去疗愈。这包括健康的饮食、充足的睡眠、规律的运动，以及留出时间给自己真正喜欢的事情。 安抚内在的“受伤小孩”： 很多孤独感源于童年时期未被满足的情感需求。本书将引导你识别并安抚内心深处的那个“受伤小孩”，用成年人的智慧和爱，去弥补过去的创伤，重建安全感。 重塑内在的信念系统： 识别并挑战那些限制性的、负面的内在信念，例如“我不值得被爱”、“我总是会被抛弃”。用积极、健康的信念来取代它们，相信自己拥有被爱和建立连接的能力。 发展情绪觉察与管理能力： 学会识别、命名并理解自己的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。通过健康的方式表达和处理情绪，而不是压抑或爆发，这能让你更清晰地理解自己的内心世界。 第四章：建立有意义的连接，拥抱真实的世界 当我们内心变得更加充盈和自主时，我们才有能力去建立更健康、更有意义的连接，与他人分享真实的自我，并从中获得滋养。 从“取悦”到“真实”的转变： 停止为了迎合他人而改变自己，开始用真实的态度去与人交往。允许自己在关系中展现脆弱，因为真实才能带来真正的亲密。 学习有效沟通的艺术： 掌握清晰、直接、尊重的沟通方式。学会表达自己的需求和感受，同时也要积极倾听和理解对方。减少误解和冲突，增进彼此的理解。 设定健康的界限： 在人际关系中，清晰的界限是保护自我、维护关系健康的重要基石。学会说“不”，明确自己的底线，不让自己的能量被过度消耗。 滋养亲密关系： 无论是在家庭、友情还是爱情中，学会付出真诚的关心、支持和爱。高质量的陪伴，而非数量的堆砌，是建立深层情感连接的关键。 拥抱社群与归属感： 积极参与那些能让你感到被接纳和支持的社群。找到与你志同道合的人，共同成长，分享生活中的喜怒哀乐，重新体验“我们”的力量。 面对并转化“被拒绝”的恐惧： 即使我们做得再好，也无法保证每一次尝试连接都能得到积极的回应。学会将“被拒绝”看作是成长的机会，而不是对自我价值的否定。 结语： 孤独感并非无法逾越的鸿沟，而是通往更深层自我认知和更丰富生命体验的入口。通过深入理解孤独的根源，疗愈内心的伤痛，建立内在的自主，并学会以真实而勇敢的态度去与世界连接，我们终将发现，即使身处人群，我们也可以拥有一份宁静的力量；即使面对独处，我们也可以拥抱内心的丰盈。本书不是提供速效的解决方案，而是陪伴你踏上这段漫长而富有意义的自我发现与成长之旅，让你在每一次的探索中，都能找到属于自己的光芒，并与这个世界建立起最真挚、最温暖的连接。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是自我疗愈。我一直觉得自己是个比较“宅”的人，不擅长与人打交道，总觉得和别人有隔阂。这种疏离感，久而久之就演变成了挥之不去的孤独。但这本书，却以一种非常温和且充满力量的方式，告诉我这并非我的“错”。作者并没有指责，而是耐心地引导我去看清孤独感背后那些不为人知的根源。我从中看到了童年时期的一些经历如何在我心中埋下了种子，又如何影响了我现在的行为模式。更重要的是，书中关于“爱和自”的论述，给了我新的希望。它告诉我，原来真正的爱，是建立在对自己深刻的理解和接纳之上的。只有当我们能够成为自己的依靠，能够与内心的孤独和平共处，才有可能真正地与他人建立起有质量的连接。这本书，让我重新认识了自己，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，是超出预期的。我一直以为，我们之所以会感到孤独，是因为缺少陪伴，缺少社交。然而，作者却带领我看到了更深层次的东西。他通过大量的案例和深入的分析，揭示了孤独感是如何在我们的成长过程中悄然形成，又是如何影响着我们与世界的连接方式。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“陪伴”，其实是一种表面的填充，并不能真正触及到内心深处的那份孤寂。而真正的解决之道，或许恰恰在于如何与这份孤独“和解”，如何从中汲取成长的力量。书中的论述非常有逻辑性，层层递进，让我一步步地理解了那些曾经让我困惑不解的情绪。我仿佛看到了自己被一层层剥开，看到了内心最柔软也最坚韧的部分。对于那些渴望摆脱孤独泥沼，渴望建立更深刻连接的人来说，这本书绝对是一份不可多得的启示。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就被它简约而有力量的封面设计吸引了。阅读的过程，更像是一次深入心灵的对话。我特别喜欢作者在探讨孤独感时，并没有简单地将它归咎于外界因素，而是着重于挖掘个体内在的成长经历和心理模式。有很多时候，我们习惯于将自己的不开心归结于“没人懂”，但这本书让我开始反思，是不是我也没有真正地“懂”自己？是不是我内心深处存在着一些不曾被看见的角落，这些角落成为了我与他人之间无形的墙壁？作者的文字带着一种温和的洞察力，不是那种高高在上的说教，而是像一位耐心倾听的朋友，引导我去发现那些被压抑的情感和被忽视的需求。我尤其期待书中关于“爱和自”的探讨，因为我觉得，真正的爱，不仅仅是给予，更是自我接纳和自我成长的能力。这本书，无疑是我自我探索旅程中的一份宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我并没有抱着太高的期望去读这本书，毕竟市面上关于心理成长的书籍很多，质量参差不齐。但是，当我翻开第一页，就被作者的笔触深深吸引住了。他的语言非常朴实，没有过多的专业术语，却能精准地描绘出人们内心深处的细微感受。我发现，书中所描述的很多情景，都曾在我身上真实发生过。那种想要靠近却又退缩，想要表达却又沉默的矛盾心理，被他剖析得淋漓尽致。特别是关于孤独感的分析，让我恍然大悟。我一直以为孤独是“一个人”，但这本书告诉我，孤独更多时候是“感觉”。它可能源于童年时未被满足的需求，可能源于人际关系中的误解，也可能源于对自我价值的不确定。这种从根源上解构孤独感的方式，让我感到非常释然。这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处最真实的模样。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才接触到，朋友强烈推荐的，听了她的介绍，感觉特别有共鸣。我一直觉得，人这一生，总会经历一些起起伏伏，有时候会感到特别孤单，好像全世界都只剩下自己一个人。这种感觉，不是因为没人关心，而是内心深处有一种难以言说的隔阂，好像有什么东西阻碍了我真正地与他人连接。书名里的“武志红”三个字，让我对内容有了期待，因为之前也看过他的一些文章，总能一针见血地戳中问题的核心。特别是“揭示孤独感背后的深层心理机制”，这句话简直说出了我的心声。我一直很好奇，为什么有些人总是能游刃有余地处理人际关系，而有些人却常常陷入自我怀疑和孤立。这本书似乎提供了一个窥探内心世界的视角，让我有机会去理解自己，也理解那些我曾经不理解的行为。我希望它能帮助我找到克服孤独感的方法，不是那种表面的热闹，而是发自内心的平静和力量。