取悅癥:不懂拒絕的老好人+終結拖延癥 2本

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發表於2024-11-22


圖書介紹


店鋪: 藍墨水圖書專營店
齣版社: 機械工業齣版社
ISBN:9787111503293
版次:1
商品編碼:1630831815


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圖書描述

內容簡介

bm0001706

取悅癥:不懂拒絕的老好人+終結拖延癥 2本

9787111504948 9787111503293

取悅癥:不懂拒絕的老好人

  • 齣版社:
  • ISBN:9787111504948
  • 目錄

    前言 
    第1章 取悅癥三角形:討好他人的代價 /1
    第一部分 認知型“好人”
    第2章 有害的思維 /19
    第3章 不當好人也沒關係 /32
    第4章 把彆人擺在第一位 /50
    第5章 事情多到做不完 /65
    第6章 好人可以說“不” /76
    第二部分 習慣型“好人”
    第7章 學會取悅:認可癮 /86
    第8章 為什麼你得不到父母的認可 /103
    第9章 不惜一切的愛 /111
    第10章 浪漫成癮 /123
    第三部分 情感逃避型“好人”
    第11章 消極情感恐懼癥 /138
    第12章 對憤怒的恐懼 /151
    第13章 惡語真的能傷人 /171
    第14章 你會極力避免衝突嗎 /183
    第15章 小步驟,大變化 /199
    治愈取悅癥的21天行動計劃
    21天行動計劃使用指南 /202
    第1天 想說“不”時彆說“行” /206
    第2天 “破唱片”技巧 /211
    第3天 摺中方案 /215
    第4天 幫你說“不”的“三明治”技巧 /219
    第5天 “反三明治”技巧 /224
    第6天 改寫“取悅於人的10條戒律” /229
    第7天 改寫“7個緻命的應該” /233
    第8天 照顧你自己 /237
    第9天 說服自己擺脫認可癮 /240
    第10天 做還是不做,這是個問題 /245
    第11天 輪到你瞭 /250
    第12天 不當好人也沒關係 /257
    第13天 憤怒量錶 /262
    第14天 放鬆呼吸 /269
    第15天 怒氣上升 /272
    第16天 怒氣下降 /276
    第17天 暫停 /281
    第18天 壓力接種 /289
    第19天 跟朋友一起解決問題,而不是替朋友解決問題 /298
    第20天 糾正錯誤的假定 /304
    第21天 慶祝康復 /312
    後記 /317
    注釋 /318 
  • 。。。。。
  • 終結拖延癥 

    • 齣版社:
    • ISBN:9787111503293
    • 作譯者

      威廉·剋瑙斯
      美國著名心理治療專傢,擁有超過30年的心理治療經驗,其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒,也是最先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一,並組織過美國國際科技教育服務機構(PESI)的研討會,用以資助精神健康及藥理專業方麵的繼續教育。此外,他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫的著作《戰勝拖拉》《如何控製你的挫敗情緒》《積極改變你的生活》《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。

      目錄

      贊 譽 
      推薦序 
      譯者序 
      引言 三管齊下,終結拖延癥 /1
      第一部分 認知方法
      磨亮自我覺察,改變拖延思維
      第1章 透視拖延,為改變而覺察 /20
      第2章 斬斷拖延思維 /44
      第二部分 情緒方法
      建立對不愉快任務的忍耐力
      第3章 練齣情緒肌肉,剋服拖延 /64
      第4章 如何應對與壓力相關的拖延 /88
      第三部分 行為方法
      堅持到底,攻剋拖延
      第5章 果斷行動 /108
      第6章 控製拖延的強效行為技術 /127
      第7章 在工作場所中應用戰拖技術 /156
      附錄 治療拖延腳本樣例一則 /185
      參考文獻 /200 
    • 。。。。。


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