三分鍾足療中醫養生保健理療按摩經絡穴位暢銷書籍百病從腿腳養自學點穴男女性自學疾病一掃光療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

健康中國名傢論壇編委會 編

圖書標籤:

• 足療
• 中醫養生
• 保健
• 理療
• 按摩
• 經絡穴位
• 自學
• 健康
• 養生
• 穴位療法

店鋪： 暢富新盛圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333960

商品編碼：16876887039

叢書名： 圖解三分鍾足療

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

書名：圖解三分鍾足療自學足療自我養生

定價：29.80元

作者:健康中國名傢論壇編委會

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010年9月1日

ISBN：9787546333960

字數：

頁碼：253

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：

商品重量：699 g

編輯推薦

---

《三分鍾足療o自學足療自我養生》常言道：“人有腳，猶如樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰” 。人體健康與足部有著密切的關係，足部對人體的養生保健作用一直備受人們的重視和關注。
人的雙足在人的一生中起著非常重要的作用，“鶴發童顔、步履輕健”，“韆裏之行，始於足下”，這樣的文字無不顯示瞭足部保健的重要性。人體足部集中瞭與身體所有器官相關的經絡穴位。足部按摩保健是通過對人體雙足的經絡、穴位、反射區施以適當力度和手法的按摩刺激，達到調整髒腑虛實、疏經活血、散風降溫、調節機體功能，改善睡眠，消除疲勞，增強人體免疫力以及預防和治療某些疾病的作用。足浴保健更是漸漸被城市白領接受，成為一種集休閑、娛樂、社交為一體的健康活動。另外，足療保健在成為當代人們緩解壓力、消除“亞健康”的新型養生之道的同時，它的美容功效也越來越受到人們的關注。與化妝美容、手術美容等方式相比，足療“治本”的理念是任何一項單純的美容術所無法比擬的。
有專傢斷言：在科技和生産力發展日新月異的，我國人民的保健和養生休閑模式正經曆著一場巨變，傳統中醫保健，環保綠色消費已是為大勢所趨，必將成為21世紀的白金産業。
那麼到底什麼是足療，它有什麼好處，跟健康養生又有什麼關係，它真能強身健體嗎，我們在傢中怎樣進行足療？書中將會對這些問題一一作答。《三分鍾足療o自學足療自我養生》共分十一章。章運用通俗易懂的語言，深入淺齣地介紹瞭足療的基本常識和理論基礎；第二章配閤大量的穴位圖和反射區圖，具體細緻地展示瞭足療的基本穴位和足底反射區的位置分布；第三章到第九章介紹瞭包括治療呼吸係統、心血管係統、消化係統、泌尿係統、神經係統、婦産科、五官科、外科和皮膚科等諸種疾病的足療方法。書中對每一種疾病的癥狀概述、按摩取穴、按摩步驟、注意事項等方麵都作瞭詳盡的介紹。另外，為方便讀者更貼切更快捷地瞭解並掌握對癥足療的手法，《三分鍾足療o自學足療自我養生》在通俗易懂的文字說明的基礎上，特彆配用瞭大量的足底穴位圖、足底反射區圖及真人示範按摩步驟的照片圖解。其間還穿插瞭為您精心挑選的大量傳統中醫足浴配方，讓足浴與足部按摩完美的結閤，從而為讀者提供更全麵更事半功倍的足療方案。

內容提要

---

《三分鍾足療o自學足療自我養生》作為當前時尚一族推崇的養生方式，足療已經越來越受大眾的喜愛。《三分鍾足療o自學足療自我養生》將足部穴位、反射區及按摩手法與適用的病癥詳盡準確的結閤，介紹瞭呼吸係統、心血管係統、消化係統、泌尿係統、神經係統、五官科、外科和皮膚科等諸多疾病的足療方法。另外，《三分鍾足療o自學足療自我養生》還精心挑選齣大量的傳統中藥足浴配方，讓足浴與足部按摩完美結閤，滿足瞭現代人對簡單易學的養生保健方法的追求。

目錄

---

【序 言】走上健康的大道
閱讀導航
足部反射區速查圖解
足部養生16大穴
章 認識足療
001?足部按摩術——重要的足療方法
002?足部按摩術傳至世界各地
003?足部按摩的作用原理
004?足部按摩的適應癥
005?足部按摩常用手法
006?足部反射區按摩手法
007?足部按摩相關事項
008?足浴——另一種足療

第二章 認識足部穴位及反射區
009?足部功能與解剖學特點
010?足部經穴分布
011?足部奇穴分布
012?足部反射區

第三章 呼吸係統疾病的足部保健按摩療法
013?流行性
014?咳嗽
015?肺炎

第四章 心血管係統疾病的足部保健按摩療法
016?肺心病
017?高血壓
018?低血壓
019?心悸
020?中風後遺癥

第五章 消化係統疾病的足部保健按摩療法
021?呃逆
022?嘔吐
023?腹瀉
024?便秘
025?消化不良
026?慢性胃炎
027?慢性腸炎
028?胃下垂
029?痢疾

第六章 泌尿生殖係統疾病的足部保健按摩療法
030?泌尿感染
031?慢性腎炎
032?炎
033?陽痿
034?遺精

第七章 神經係統疾病的足部保健按摩療法
035?三叉神經痛
036?麵癱
037?神經衰弱
038?失眠
039?關節炎

第八章 婦産科疾病的足部保健按摩療法
040?痛經
041?月經不調
042?倒經
043?經行頭痛
044?經行乳脹
045?帶下病
046?胎動不安
047?胎位不正
048?妊娠嘔吐
049?産後便秘
050?産後血暈
051?排尿異常
052?盆腔炎

第九章 五官科疾病的足部保健按摩療法
053?中耳炎
054?青光眼
055?近視
056?牙痛
057?口瘡
058?咽炎

第十章 外科疾病的足部保健按摩療法
059?急性乳腺炎
060?精索靜脈麯張
061?血栓閉塞
062?痔瘡
063?頸椎病
064?滑囊炎
065?肩背膜炎

第十一章 皮膚科疾病的足部保健按摩療法
066?丹毒
067?神經性皮炎
068?痤瘡
069?疥病

附錄 其他常見病癥的足部保健按摩療法
落枕
癲癇
耳鳴
扁桃體炎
尿床
腎水腫
尾骨痛
腱鞘炎
肩痛
腳背痛
禿頭
過敏性皮炎
缺鈣
食物中毒
抽筋
帕金森氏癥
虛脫
手腳冰冷

身體的樞紐，健康的源泉——深入探索足部養生奧秘 在我們忙碌的生活中，雙腳往往承擔著巨大的壓力，承受著我們走過的每一段路程。然而，正是這雙默默付齣的雙腳，卻隱藏著通往全身健康的寶貴鑰匙。古老的中醫智慧早已洞悉這一點，將足部視為人體的“第二心髒”，更是身體各項機能的縮影與反射區。本書旨在揭示足部養生的深層奧秘，帶您走進一個關於足部健康與全身保健的全新視角。 一、 足部：身體健康的微觀地圖 中醫理論認為，足部是人體經絡匯聚的重要部位。十二條主要經絡，其中六條起於或終於足部，如足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經。這些經絡如同身體內的交通網絡，負責氣血的運行，而足部正是這些網絡的重要節點。當足部經絡不通，氣血運行受阻，身體的各個髒腑和組織就會受到影響，從而引發各種不適甚至疾病。 更有甚者，足部還被視為人體的“全息圖”。足底的各個反射區，對應著我們身體的頭、眼、耳、鼻、喉、心、肺、肝、脾、胃、腸、腎、膀胱、生殖係統等幾乎所有重要器官和組織。通過對足部特定反射區的按壓、刺激，能夠有效地調節相應器官的功能，達到疏通經絡、活血化瘀、平衡陰陽、扶正祛邪的療愈效果。本書將詳細解析足部的解剖學結構與中醫經絡學說的完美結閤，讓您清晰地認識到足部為何如此重要。 二、 經絡疏通，百病不生 經絡是人體生命活動的重要載體，它內連髒腑，外絡肢節，溝通人體內外，運行氣血，濡養組織，抵禦外邪。當經絡暢通無阻，氣血充盈，人體就能維持健康穩定的狀態。反之，經絡阻滯，氣血運行不暢，則會引發各種疾病。 足部作為六條經絡的起點與終點，其健康狀況直接影響著全身經絡的通暢。長期站立、行走，不當的鞋履，不良的坐姿，乃至情緒的壓抑，都可能導緻足部經絡的瘀滯。本書將深入淺齣地介紹十二條經絡在足部的循行路綫，以及它們與身體各主要髒腑器官之間的關聯。通過掌握經絡的知識，您將能夠更準確地理解身體發齣的信號，以及如何通過調理足部來改善整體健康。 三、 穴位按摩，點燃健康的火花 穴位是經絡上的重要節點，是髒腑經絡之氣輸注於身體體錶的部位。刺激特定的穴位，能夠激發人體自身的調節能力，疏通經絡，調和氣血，從而達到治病保健的目的。足部擁有數量眾多且功效顯著的穴位，它們是中醫按摩理療的寶貴財富。 本書將係統地介紹足部重要的經絡穴位，並詳細講解每個穴位的準確位置、主治範圍以及按摩手法。您將學習到如何通過精簡而有效的指法，刺激湧泉穴、太陰脾經的太衝穴、足三裏穴、三陰交穴等關鍵穴位，以達到補腎益精、疏肝理氣、健脾益胃、活血化瘀、安神寜心的效果。我們還將根據不同的身體狀況和需求，提供個性化的穴位按摩方案，幫助您針對性地解決常見健康問題。 四、 足浴療法，溫潤身心的綠色療法 足浴，作為一種古老而有效的養生方法，以其簡便易行、療效顯著而深受人們喜愛。通過溫熱的水流浸泡雙足，能夠擴張足部血管，促進血液循環，加速新陳代謝，有效緩解疲勞，舒緩壓力。 本書將為您詳細闡述足浴的科學原理，以及如何根據不同的季節、體質和需求，選擇閤適的足浴材料。例如，在寒冷的鼕季，加入生薑、艾葉等溫熱藥材，能夠有效驅寒暖身，增強身體的抵抗力。而對於需要安神助眠的人群，薰衣草、洋甘菊等植物則能起到寜心安神的作用。我們還將介紹不同種類的足浴方法，如蒸汽足浴、藥物足浴，以及如何將足浴與經絡按摩相結閤，達到事半功倍的養生效果。 五、 經絡點穴，激發內在的生命力 點穴，是一種通過手指按壓穴位，激發人體自身生命能量的療法。它不僅能夠疏通經絡，緩解疼痛，更能調節髒腑功能，提升免疫力，改善整體健康狀況。 本書將引導您掌握點穴的基本手法和要領，包括指法的力度、頻率、方嚮以及如何感知穴位的反應。您將學會如何通過點壓足部的特定穴位，來改善消化係統問題、緩解頸肩腰背疼痛、調理月經不調、提升睡眠質量等。我們還將針對一些常見的健康睏擾，提供詳細的點穴指導，讓您在傢就能輕鬆實現自我療愈。 六、 疾病的早期預警與預防 足部如同身體健康的“晴雨錶”，它能夠敏感地反映齣身體內部的細微變化。很多疾病在早期，可能並沒有明顯的癥狀，但足部卻會提前發齣信號。通過關注足部的變化，我們可以及時發現潛在的健康問題，並采取預防措施。 本書將教會您如何通過觀察足部的顔色、溫度、形態、皮膚狀況以及是否存在壓痛等，來判斷身體的健康狀況。例如，足部冰冷可能提示血液循環不暢；足部齣現青紫可能與瘀血有關；足底疼痛可能提示足部結構異常或對應髒腑功能失調。掌握這些知識，您將能夠成為自己身體健康的“偵探”，及時發現並解決問題，將許多潛在的疾病扼殺在搖籃裏。 七、 養腳之道，健康長壽之基 “寒從腳下起”，這句古老的諺語深刻地揭示瞭足部健康與全身健康之間的緊密聯係。愛護雙腳，不僅僅是保持足部的清潔與舒適，更是對全身健康的一種積極投資。 本書將為您提供一套全麵的養腳指南，涵蓋瞭日常的足部護理、鞋履的選擇、運動後的足部放鬆，以及針對不同人群（如老年人、孕婦、運動員）的特彆養腳建議。您將瞭解到如何通過正確的按摩手法、溫和的清潔方式，以及選擇閤適的足部用品，來保持足部的健康與活力。 八、 科學養生，與疾病“零距離” 本書強調的是一種積極主動、科學有效的養生理念。它摒棄瞭被動等待疾病發生後再去治療的模式，而是倡導通過日常的足部養護，疏通經絡，調和氣血，從而達到預防疾病、提升生命質量的目的。 通過本書的學習，您將不僅僅是掌握一套按摩或點穴的技巧，更是獲得一種全新的健康認知。您將理解身體的運作機製，學會傾聽身體的聲音，並掌握一套能夠長期受益的養生方法。這套方法簡單易行，無需昂貴的藥物或復雜的器械，卻能幫助您在不知不覺中，將許多睏擾您的健康問題“一掃而光”，擁有一個健康、活力、充滿希望的未來。 本書將以清晰的語言、生動的圖解和實用的操作步驟，帶您一步步走進足部養生的奇妙世界。無論您是養生新手，還是希望進一步提升養生技能的實踐者，都能從中獲益。讓我們一起，從足部開始，開啓一段健康、愉悅的生命旅程！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超過瞭它的定價。我以前總覺得中醫養生太玄乎，很多理論聽著頭頭是道，但實際操作起來總覺得抓不住重點。然而，這本書做到瞭完美的平衡——理論的深度和操作的簡易性完美結閤。我特彆喜歡它在介紹穴位時，不僅標注瞭定位，還細緻地描述瞭按壓時的“得氣感”是什麼樣子的，這對於自學者來說太重要瞭。我記得有一次我按壓某個穴位感到麻刺感，對照書中的描述，發現自己找對瞭位置，那種確認感非常令人滿足。另外，書中對“疾病一掃光療法”的闡述，並不是推翻現代醫學，而是提供瞭一種有益的輔助手段。它教導我們如何通過日常的自我保健，減少對藥物的依賴，這纔是真正的健康管理。我現在已經把書裏的精華內容整理成一個隨身小卡片，每天通勤的間隙都能拿齣來對照練習一下。這本書真正做到瞭讓普通人也能輕鬆入門中醫養生。

評分☆☆☆☆☆

自從迷上這本書後，我簡直像變瞭一個人似的，開始對自己的雙腳産生瞭一種前所未有的敬畏感。這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎的足部結構解剖圖譜開始，一步步深入到具體的病癥調理。我最喜歡它的地方在於，它不是那種生硬的教材，更像是一位經驗豐富的老中醫在手把手地指導你。比如，書中提到針對“久坐導緻的腰酸背痛”，給齣的穴位按摩方案就非常精準地兼顧瞭足三裏、太衝以及膀胱經的起點反射區。我嘗試著在睡前給自己做一次完整的“養生SPA”，整個過程下來，身心都得到瞭極大的放鬆。而且，它對女性讀者非常友好，裏麵單獨闢齣瞭一章講女性特有的調理需求，比如月經不調或更年期的不適，通過足部反射區的調整都能得到一定的舒緩。這本書讓我真切體會到瞭“治未病”的理念，與其等到病痛來襲再去尋醫問藥，不如每天花十幾分鍾，用自己的雙手激活身體的自愈能力。我牆裂推薦給所有注重生活品質的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是抱著試試看的心態的，畢竟市麵上的“速成”秘籍太多瞭，大多都是華而不實的。但這本書的實在程度超齣瞭我的預期。它沒有鼓吹什麼“三天見效，百病不侵”的誇張口號，而是用一種非常嚴謹但又不失親和力的筆觸，深入淺齣地介紹瞭中醫裏關於“百病從腿腳起”的理論基礎。我特彆欣賞作者對不同年齡段和不同體質人群的差異化處理。比如，針對我這種常年受濕氣睏擾的中年人，書裏詳細說明瞭哪些穴位組閤可以健脾祛濕，而不是籠統地介紹一套通用手法。我按照書中的“晨起十分鍾喚醒經絡”的練習堅持瞭一周，早上起床的僵硬感明顯減輕瞭，睡眠質量也提高瞭一個檔次。更讓我驚喜的是，書中關於“自我點穴”的技巧非常實用，它教會我如何判斷穴位的準確位置和適度的力度，避免瞭盲目按壓可能造成的傷害。這簡直是為我們這些想在傢保養，但又怕學錯方法的普通人量身定做的實操指南，實用性滿分！

評分☆☆☆☆☆

我原本是抱著“隨便翻翻”的心態購入的，但拿到書後，那種厚重和紮實感就讓我覺得物有所值。最讓我印象深刻的是，作者對於“男女性自學”的區分處理，體現瞭極高的專業素養。男性側重於補氣固本、緩解疲勞，而女性則更注重調和氣血、美容養顔，這些細節都照顧到瞭。特彆是關於如何根據季節變化調整按摩側重點的部分，讓我明白瞭養生是一個動態調整的過程，而不是一成不變的公式。我跟著書裏推薦的方法給傢裏那位常年失眠的老人做足底放鬆，堅持瞭半個月，他抱怨入睡睏難的頻率明顯降低瞭。這讓我對傳統中醫的智慧又多瞭一層敬佩。這本書的可貴之處在於，它提供瞭一套完整的、可長期堅持的“自我療愈係統”，它傳授的不是一招鮮的技巧，而是一種科學的生活態度。對於想真正掌握一些實用保健技能的人來說，這本書絕對是近些年來我找到的最靠譜的入門讀物，非常值得入手！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我茅塞頓開！我一直以為足療就是簡單的泡腳和揉揉，沒想到裏麵蘊含瞭這麼多深厚的學問。剛開始看的時候，我對那些經絡和穴位的描述還有點模糊，但作者的講解非常生動形象，結閤瞭大量的圖示和實際案例，讀起來一點都不枯燥。特彆是關於如何自我診斷腿腳的健康狀況那一部分，簡直是為我量身定做的。我試著按照書裏教的方法，找到瞭幾個平時沒太注意的穴位，按壓下去酸麻感很明顯，第二天走路都感覺輕快瞭不少。它不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是一本讓你“理解為什麼”的書。它讓我明白瞭，腿腳確實是全身健康的晴雨錶，很多看似不相關的癥狀，比如頭痛、失眠，追根溯源都能在腳底找到對應的反射區。這種係統性的認知提升，比市麵上那些隻教幾個固定動作的按摩書要高明太多瞭。我感覺自己像突然掌握瞭一門“不花錢看醫生”的秘籍，尤其是在辦公室久坐後，偷偷地給自己做個小小的“急救”，效果立竿見影。我強烈推薦給所有想為自己和傢人健康負責的朋友們，這絕對是一本值得反復翻閱的寶典，完全顛覆瞭我對傳統足療的認知。