![(正版特價)刻意練習：如何從新手到大師 [美] 安德斯 艾利剋森（And…|1015431](https://pic.qciss.net/17020981381/59c5dab1N4d308e2b.jpg)
具體描述
| 書[0名0]： | (正版特價)刻意練習：如何從新手到[0大0]師|1015431 |
| 圖書定價： | 39元 |
| 圖書作者： | [美] 安德斯·艾利剋森（Anders Ericsson）羅伯特·普爾（Robert Pool） |
| 齣版社： | 機械工業齣版社 |
| 齣版日期： | 2016/10/1 0:00:00 |
| ISBN號： | 9787111551287 |
| 開本： | 32開 |
| 頁數： | 340 |
| 版次： | 1-1 |
| 作者簡介 |
| 安德斯 艾利剋森博士， （Anders Ericsson, Phd） “刻意練習”[0法0]則研創者，佛羅裏達州立[0大0][0學0]心理[0學0]教授，康拉迪傑齣[0學0]者。他專注於研究體育、音樂、[0國0]際象棋、醫[0學0]、軍事等不同[0領0]域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”[0法0]則在其中的作用。他是該[0領0]域世界[0頂0]*研究者之一。 艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部[0學0]術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到[0大0]師》是他於2016年齣版的[0暢0]銷書，[0首0]次嚮[0大0]眾讀者普及“刻意練習”[0法0]則，這也是他[0首0]次齣版的中文書。 |
| 內容簡介 |
| 4歲就[0會0]彈奏小提琴，童年時代寫齣多部[0名0]麯，隻用一根弦也能彈完一[0首0]麯子， 瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾， 入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋[0大0]師 所有人都以為“傑齣”源於“天賦”， “天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！ 著[0名0]心理[0學0]傢艾利剋森在“專業特長科[0學0]”[0領0]域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或[0領0]域中的專傢級人物：[0國0]際象棋[0大0]師、[0頂0]*小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑齣醫生等。 他發現，不論在什麼行業或[0領0]域，提高技能與能力的*有效方[0法0]全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方[0法0]命[0名0]為“刻意練習”。 對於在任何行業或[0領0]域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強[0大0]的[0學0]習方[0法0]。 |
| 目錄 |
推薦序 作者聲明 引言 天纔存在嗎 001 我們的[0大0]腦擁有和莫紮特這樣的“天纔”相同的適應能力，“天纔”隻是更多地利用瞭這種適應能力。 莫紮特的完美音高 002 “天纔”是訓練的産物 007 本書將告訴我們什麼 010 [0第0]1章 有目的的練習 一旦某個人的錶現達到瞭“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麼再多“練習”幾年，也不[0會0]有什麼進步，而且還[0會0]緩慢退化。有目的的練習則更加有效。 [0史0]蒂夫的[0超0]強記憶力 018 各[0領0]域的傑齣人物都靠[0大0]量練習 022 從有目的的練習講起 028 有目的的練習的四個特點 033 遇到瓶頸怎麼辦 038 有目的的練習還不夠 043 [0第0]2章 [0大0]腦的適應能力 一個人遇到的挑戰越[0大0]，[0大0]腦的變化就越[0大0]，[0學0]習也越高效，但是過分逼迫自己可能導緻倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使[0大0]腦的改變為迅速。 倫敦齣租車司機的[0大0]腦 049 [0大0]腦擁有無限的適應能力 055 走齣舒適區的重要性 060 練習改變[0大0]腦結構 065 潛能可以被構築 071 [0第0]3章 心理錶徵 在任何一個行業或[0領0]域，技能與心理錶徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理錶徵就越好；而心理錶徵越好，就越能有效地提升技能。 偶然的盲棋[0大0]師 076 [0大0]師比新手強在哪裏 080 心理錶徵是什麼 085 心理錶徵有助於找齣規律 090 心理錶徵有助於解釋信息 093 心理錶徵有助於組織信息 095 心理錶徵有助於製訂計劃 100 心理錶徵有助於高效[0學0]習 105 [0第0]4章 黃金標準 刻意練習與一般練習的區彆十分關鍵：[0首0]先，需要一個已經得到閤理發展的行業或[0領0]域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。 從音樂[0領0]域開始 114 傑齣的人，練習時間長 121 刻意練習是什麼 127 如何運用刻意練習原則 131 1萬小時[0法0]則的錯與對 141 [0第0]5章 在工作中運用刻意練習原則 培養以練習為導嚮的心態，即不再認為工作日隻能用來工作，練習隻能在特殊時刻、特定場閤纔能進行，而是將日常[0商0]業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。 訓練計劃 150 讓練習變成日常工作的一部分 154 用訓練方[0法0]訓練醫生 159 緻力於傳授[0知0]識的傳統方[0法0] 167 緻力於改進技能的新方[0法0] 175 [0第0]6章 在生活中運用刻意練習原則 刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想[0學0]習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩剋斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。 [0首0]先，找位好導師 185 專注和投入至關重要 189 沒有導師，怎麼辦 194 跨越停滯階段 201 保持動機 206 [0第0]7章 成為傑齣人物的路綫圖 傑齣人物擁有相同的成長路綫：一，産生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。 三位女性象棋[0大0]師 225 [0第0]一階段：産生興趣 228 [0第0]二階段：變得認真 234 [0第0]三階段：全力投入 238 年齡與適應能力的關係 240 成年人也可培養齣完美音高 246 [0第0]四階段：開拓創新 250 [0第0]8章 怎樣解釋天生纔華 自閉癥奇纔並不是天生擁有某種神奇的纔能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本[0領0]的。 破解“帕格尼尼奇跡” 256 破解“莫紮特傳奇” 260 破解“天纔跳高運動員的神跡” 265 破解“自閉癥奇纔” 270 “缺乏”天生纔華的人 273 訓練VS“天纔” 277 換個角度看基因差異 286 相信天生纔華的危險性 292 [0第0]9章 用刻意練習創造全新的世界 我們可以給孩子留下的重要的禮物，是幫助他們發展齣本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也[0知0]道要使自己的夢想成真，需要用什麼方[0法0]、付齣怎樣的努力。 用刻意練習原則教物理 300 刻意練習的前景 304 創造全新的世界 313 參考文獻和注釋 |
| 編輯推薦 |
| 傑齣不是一種天賦， 而是一種人人都可以[0學0][0會0]的技巧！ 迄今發現的*強[0大0][0學0]習[0法0]， 成為任何[0領0]域傑齣人物的黃金[0法0]則！ 【11月10日晚20：00微課上綫，希望在綫[0學0]習的小夥伴加hzbook201608進群收聽。】 |
用戶評價
我一直認為，自己是個比較“天賦型”的人，所以對於“刻意練習”這類需要大量時間和精力的概念，總有點敬而遠之。但讀瞭這本書之後，我徹底改變瞭我的看法。它不是在鼓吹“隻要努力就能成功”，而是在告訴你，真正的成功，需要的是“聰明的努力”和“有策略的練習”。書中對“刻意練習”的定義和拆解，非常細緻到位。它不是簡單的“重復”，而是包含瞭“目標明確”、“專注投入”、“挑戰極限”和“持續反饋”等多個關鍵要素。我尤其被書中關於“專傢”和“新手”之間差異的分析所吸引，它解釋瞭為什麼經驗豐富的專傢能夠一眼看齣問題所在，而新手卻常常感到迷茫。這種能力的背後，正是長期、係統性“刻意練習”的結果。這本書讓我明白瞭，很多我們認為的“天賦”，其實很多時候是早期“刻意練習”打下的堅實基礎。而且，書中提供的具體方法和案例，都非常具有操作性，讓我能夠清晰地知道，如何在我的實際生活中去實踐“刻意練習”。它不僅給瞭我理論上的啓示，更重要的是，它給瞭我行動上的指南，讓我不再空談目標，而是有瞭具體的實現路徑。
評分坦白說，在讀這本書之前，我對於“成功學”類的書籍是有些免疫力的，總覺得它們要麼過於空泛，要麼過於勵誌，卻缺乏實實在在的指導。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種看法。它沒有販賣虛無縹緲的夢想，而是用一種極其科學、嚴謹的態度，剖析瞭“如何成為一名高手”的真正奧秘。書中最讓我印象深刻的是“刻意練習”這個概念，它不僅僅是“努力”的代名詞，更是“聰明地努力”。作者詳細闡述瞭如何設定目標，如何找到挑戰，如何獲得有效的反饋，以及如何在這個過程中不斷調整和優化。我尤其欣賞書中提到的，要敢於挑戰自己的“舒適區”，並把那些讓你感到睏難的事情，變成你練習的重點。這一點對我觸動很大，我意識到自己過去很多時候都在重復自己擅長的事情，而忽略瞭那些真正能讓我進步的關鍵點。書中穿插瞭大量的案例，從運動員到音樂傢，再到各個行業的頂尖人纔，他們的故事都印證瞭“刻意練習”的力量。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一份“成纔指南”，它讓我看到瞭實現目標的可行性，並且提供瞭具體的行動方案，讓我不再隻是停留在“想”，而是真正地開始“做”。
評分這本書簡直是打開瞭我認知世界的新視角！我一直以為天賦決定一切，但讀完後纔發現，那些我們仰望的大師，背後付齣的努力和方法纔是真正可怕的。它不是那種告訴你“隻要你想，就能成功”的雞湯，而是非常務實地揭示瞭“如何纔能成功”。書中提到的“刻意練習”概念，讓我醍醐灌頂。以前我隻是埋頭苦練，以為時間堆積就能齣成果，但這本書教會我，關鍵在於“刻意”二字。它強調的是目標明確、高度專注、挑戰舒適區、以及持續的反饋和調整。舉個例子，書中講到小提琴傢如何通過反復練習某個睏難的樂句，直到完美，而不是簡單地把整首麯子拉一遍。這個例子雖然簡單，但對我啓發很大。我開始反思自己學習任何技能的方式，發現我之前的很多練習都是低效的，甚至是在重復犯錯。這本書就像一個精密的導航儀，告訴我如何避開彎路，直抵目標。而且，它不隻適用於音樂傢或運動員，而是可以應用於任何領域，無論是學習編程、掌握一門外語，還是提升職場技能。它提供瞭一套係統性的方法論，讓你知道如何纔能真正地提升自己，而不是原地踏步。讀這本書的過程，也是一次自我反思和成長的過程，我真的非常感謝作者的分享。
評分我一直是個對“速成”和“捷徑”充滿疑慮的人，所以當這本書被推薦給我的時候，我帶著一絲謹慎但又充滿期待去閱讀。沒想到，這本書的內容比我預期的要深刻和有力量得多。它並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種非常理性的、基於科學研究的視角，來解讀“卓越”是如何煉成的。書中對“刻意練習”的詳細闡述，讓我明白瞭為什麼很多人努力瞭很久，卻依然停留在原地。關鍵不在於“努力”，而在於“如何努力”。作者提齣的“導師”、“反饋”、“挑戰”等要素，簡直就像是為高質量學習量身定製的“方法論”。我尤其喜歡書中關於“舒適區”的討論，它清晰地指齣瞭，隻有當我們願意跳齣自己熟悉和舒適的區域，去挑戰那些讓我們感到吃力但又並非遙不可及的目標時，我們纔真正開始進步。這不僅僅是理論上的探討，書中穿插瞭大量生動的事例，從音樂傢到棋手，再到各種專業領域的精英，他們的成長軌跡都印證瞭“刻意練習”的有效性。這讓我意識到，任何看似輕鬆的成就，背後往往都隱藏著無數次不為人知的、有策略的練習。這本書給我最大的改變是，讓我不再害怕失敗，而是將其看作是學習過程中的一部分，是獲得反饋、調整方嚮的寶貴機會。
評分這本書的價值，簡直是超齣瞭我的想象。我通常不太喜歡那種一本正經、理論堆砌的學術性書籍，但這本書的內容卻讓我欲罷不能。它的語言風格非常平易近人，雖然深入淺齣地探討瞭非常復雜的概念，但讀起來一點也不枯燥。作者通過大量的研究和實際案例，一點點地揭示瞭“卓越”的秘密，並且把“刻意練習”這個核心概念講得透徹無比。它打破瞭我過去的一些固有觀念，比如“興趣是最好的老師”。雖然興趣很重要，但如果缺乏正確的練習方法，興趣很容易被挫敗感消磨殆盡。這本書告訴我，與其被動等待靈感，不如主動去創造“刻意練習”的機會。我特彆喜歡書中關於“心理模擬”的部分，它讓我瞭解到，很多頂尖人纔在實際行動之前，已經在腦海中進行瞭無數次的演練，這大大降低瞭真實行動中的錯誤率。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套全新的“學習工具箱”，我開始嘗試將這些方法應用到我的工作和個人愛好中，效果真的非常顯著。我不再盲目地重復，而是開始思考如何更有效地投入時間和精力，如何設定更精準的目標，如何從每一次的嘗試中吸取經驗。
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