九种体质经络养生与治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭长青段莲花郭妍 著，郭长青scln段莲花scln郭妍 编

图书标签:

• 中医养生
• 经络
• 体质养生
• 健康
• 传统医学
• 养生保健
• 经络调理
• 中医
• 疾病预防
• 穴位

店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513211352

商品编码：1723541655

包装：01

丛书名： 无

开本：16

出版时间：2012-12-01

页数：148

内容介绍

     你知道自己属于哪种体质吗？你知道针对不同体质的具体问题该如何通 过经络与穴位来调养吗？郭长青、段莲花、郭妍主编的这本《9种体质经络 养生与治疗》将告诉你答案。
     书中详细介绍了人的九种体质以及经络、穴位是怎么回事儿，并讲解了 中医传统绿色疗法——按摩、艾灸、拔罐、刮痧四种疗法的基本知识。针对 阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀等体质人群的常见疾病 ，教给你如何通过按摩、针灸、艾灸、刮痧、拔罐等多种方法，利用人体自 己的保健医——经络与穴位进行养生与治疗。《9种体质经络养生与治疗》 配有近四百张真人经络穴位定位图，能够使你快速简便地找到穴位，是一本 简单实用的体质经络养生治疗说明书。
    
   

作者介绍

     郭长青，教授，主任医师，博士研究生导师，博士后合作导师，北京中医药大学针灸推拿学院针刀医学中心主任，兼任世界中医药学会联合会针刀专业委员会副主任委员、中华中医药学会针刀医学专业委员会副主任委员、中国针灸学会微创针刀专业委员会副主任委员、中国针灸学会文献分会副秘书长，北京中医药学会针刀专业委员会主任委员等职。为国家自然科学基金、教育部高等学校博士学科点评审专家。长期从事针灸、腧穴、针刀的教学和科研工作，研究方向与重点领域：针灸古典理论的现代研究、针刀基础与临床研究。曾在西班牙、韩国、波兰、新加坡等多国讲学。承担的科研项目有：主持国家“973”项目课题《针刀松解法的基础研究》（已结题），主持国家自然科学基金课题《针刀干预膝骨关节炎韧带力学改变及软骨细胞力学信号转导的影响》（在研），主持教育部高等学校博士学科点课题《针刀松解法对肩周炎家兔模型干预的实验研究》（在研），主持国家中医药管理局课题3项。是国家“十二五”规划教材《针刀刀法手法学》和《针刀医学护理学》主编。发表研究论文100余篇，主编专业著作120余部。获得教育部科技进步奖二等奖、中华中医药学会学术著作一等奖、中华中医药学会科学技术奖三等奖等各级各类奖项10余项，获国家专利2项。
   

关联推荐

    郭长青、段莲花、郭妍主编的《9种体质经络养生与治疗》是一本针对不同体质，应用按摩、艾灸、刮痧、拔罐等多种治疗方法进行养生与治疗的使用手册。全书共分为十章。第一章，概述部分。第二章到第九章以“以证统病”的方式分别介绍除平和质外的八种体质及其常见疾病。 本书图文并茂介绍人体穴位，采用多种简便方法针对不同体质进行养生与治疗，语言简洁，通俗易懂，易于学习和操作，是一本初级医务工作者和养生爱好者的参考书，也是一本家庭自我保健的普及读物。
   

目录

第一章  辨清体质、掌握穴位好养生   一、体质到底是怎么一回事儿     1.A型——平和体质，健康     2.B型——阳虚体质，怕冷     3.C型——阴虚体质，缺水     4.D型——气虚体质，气短     5.E型——痰湿体质，体胖     6.F型——湿热体质，长痘     7.G型——血瘀体质，长斑     8.H型——气郁体质，郁闷     9.I型——特禀体质，过敏   二、神秘的经络——养生保健、诊疗疾病的秘密武器     1.什么是经络     2.经络系统的组成     3.经络为什么能起到防病治病的作用   三、神奇的穴位——人体的“随身御医”     1.穴位的发现与发展     2.人体都有哪些类型的腧穴     3.具备特殊治疗作用的穴位     4.怎样才能找到穴位     5.腧穴为什么能防治疾病   四、按摩方法   五、艾灸方法     1.艾炷灸法     2.艾条灸法     3.温针灸     4.温灸器灸     5.灸法的适应证与禁忌证   六、刮痧方法   七、拔罐方法 第二章  B型——阳虚体质，怕冷   …… 第三章  C型——阴虚体质，缺水 第四章  D型——气虚体质，气短 第五章  E型——痰湿体质，体胖 第六章  F型——湿热体质，长痘 第七章  G型——血瘀体质，长斑点 第八章  H型——气郁体质，郁闷 第九章  I型——特禀体质，过敏 附录  中医体质分类与判定自测表
   

《九种体质经络养生与治疗》—— 拨开养生迷雾，寻回身心平衡的古老智慧 在现代社会，人们普遍面临着亚健康、慢性病缠身、情绪波动等困扰，健康成为了我们最宝贵的财富，也最令人焦虑的焦点。各种养生理念、治疗方法层出不穷，令人眼花缭乱，但往往陷入“头痛医头，脚痛医脚”的困境，忽略了人体内在的整体联系和个体差异。究竟什么是真正的养生？我们又该如何找到适合自己的健康之道？《九种体质经络养生与治疗》一书，便是为解决这些困惑而生，它将带领我们穿越纷繁复杂的养生信息，回归中国传统医学的深厚根基，解锁藏于身体内部的健康密码。 本书并非一本简单的食疗手册，也不是一套照搬照抄的运动指南，更非停留在表面现象的疾病解释。它是一部深入探索人体内在运行规律，以“体质”为基石，“经络”为通路，融汇“养生”与“治疗”为一体的智慧结晶。通过对九种核心体质的精细辨识，以及对人体经络系统在生理、病理以及养生治疗中的关键作用的详尽阐述，本书旨在为读者提供一套全面、系统、个性化的健康解决方案，帮助大家从根本上理解和改善自己的健康状况，实现身心合一的持久健康。 体质——认识你自己，是健康的第一步 中医理论的核心之一便是“体质”，它反映了个体在生长发育过程中，由先天禀赋和后天水土环境、生活习惯等多方面因素相互作用而形成的相对稳定的生理病理特征。不同的体质，就像不同的土壤，需要不同的耕耘方式和滋养方法。理解自己的体质，就是了解自己身体的“底色”，知道身体容易出现哪些倾向性的问题，以及最适合通过何种方式来调养。 《九种体质经络养生与治疗》将中国传统医学关于体质的精髓进行了系统性的梳理和提炼，归纳总结为九种最具代表性和临床意义的体质类型。它们分别是： 平和质： 身体健康，精力充沛，适应能力强，不易生病，是理想的健康体质。本书将指导平和质人群如何保持和巩固健康，预防疾病的发生。 气虚质： 容易疲劳，气短乏力，声音低微，容易感冒，免疫力较低。针对气虚质，本书将深入分析其成因，并提供补气升阳、增强体质的饮食、起居和运动建议。 阳虚质： 畏寒肢冷，喜温饮食，精神不振，易腹泻。本书将阐述阳虚质的特点，并提供温补阳气、散寒助阳的调理方法，如药膳、艾灸等。 阴虚质： 口干咽燥，手足心热，失眠多梦，易怒。本书将揭示阴虚质的内在机制，并提供滋阴润燥、清虚热的养生策略，包括饮食调理、情志管理等。 痰湿质： 体形肥胖，胸闷痰多，口黏纳差，易困倦。本书将解析痰湿质的形成原因，并提供健脾祛湿、化痰散结的调理方案，重点在于调整饮食结构和生活习惯。 血瘀质： 肤色晦暗，容易出现瘀斑，舌质紫暗，女性多月经不调。本书将深入探讨血瘀质的形成，并提供活血化瘀、行气止痛的治疗与养生方法，如活血类食物的运用、适度的运动等。 气郁质： 情绪低落，多愁善感，胸胁胀痛，失眠。本书将重点关注气郁质的情志因素，并提供疏肝理气、解郁开心的调理之道，强调心理疏导与身体运动的结合。 湿热质： 面垢油光，易生痤疮，口苦口干，小便黄赤。本书将详细介绍湿热质的形成，并提供清热利湿、调理肠胃的方法，如祛湿解毒的饮食选择、保持环境清洁等。 特禀质： 易出现过敏反应，如哮喘、鼻炎、皮肤过敏等。本书将分析特禀质的特殊性，并提供针对性的调理原则，如避免过敏原、增强免疫力等。 书中对每一种体质的描述都力求详实，从外在形貌、内在感受、情志特点到容易发生的疾病倾向，都做了细致的描绘，并配以易于理解的辨识方法，帮助读者进行自我评估。更重要的是，本书不仅仅停留在辨识，而是为每一种体质提供了量身定制的养生策略。 经络——人体运行的生命线，通则不痛 如果说体质是身体的“硬件”，那么经络就是连接和驱动这些硬件的“软件”和“线路”。经络系统是人体气血运行的通路，是脏腑与体表、肢体相互联系的通道，是维持人体正常生理功能、抵御外邪、传导病邪的关键。当经络通畅时，气血运行无阻，身体健康；当经络受阻时，气血运行不畅，就会出现疼痛、麻木、功能失调等各种病症。 《九种体质经络养生与治疗》将经络学说的精髓与体质理论巧妙地结合起来。书中将详细介绍十二经脉、奇经八脉的主要走向、循行部位、重要穴位及其在不同体质养生和治疗中的应用。读者将了解到： 经络与体质的相互关系： 为什么某些体质的人更容易在特定经络上出现问题？例如，气虚体质可能与肺经、脾经的气血不足有关，而血瘀体质则可能与肝经、脾经的瘀滞有关。 经络在养生中的作用： 如何通过按摩、艾灸、拔罐、刮痧等手法，疏通经络，调和气血，以达到预防疾病、强身健体的目的。书中将针对不同的体质，推荐相应的经络和穴位进行重点调理。 经络在治疗中的应用： 当身体出现不适时，如何运用经络理论来寻找病因，并指导治疗。例如，头痛可能与足太阳膀胱经或手少阳三焦经的瘀滞有关，而胃痛则可能与足阳明胃经或手阳明大肠经的问题相关。 经络的日常保健： 介绍一些简单易行的经络保健方法，如穴位按摩、经络导引功等，让读者能够在日常生活中轻松实现经络的疏通和维护。 本书对经络的阐述，并非枯燥乏味的理论堆砌，而是结合了大量的临床实践和生动案例，让读者在轻松愉悦的阅读中，逐步理解经络的奥秘，掌握与经络相关的养生和治疗方法。 养生与治疗——殊途同归，共同的健康目标 养生与治疗，在中国传统医学中并非截然分开的概念，而是相辅相成、殊途同归的。养生是“治未病”，通过积极的调养，预防疾病的发生；治疗则是“已病”，在疾病发生后，通过各种方法将其消除。本书将养生与治疗紧密地结合在一起，旨在提供一套完整的健康管理体系。 个性化的养生方案： 基于对九种体质的辨识，本书为读者提供了切实可行的养生建议，涵盖了饮食、起居、运动、情志等各个方面。例如，平和质的人饮食宜清淡，作息规律；气虚质的人宜多食补气食物，避免过度劳累；痰湿质的人需注意健脾祛湿，少食肥甘厚味。 针对性的治疗指导： 当身体出现不适时，本书将引导读者从体质和经络的角度分析病因，并提供相应的治疗思路。这包括但不限于： 饮食调理： 推荐适合不同体质和病症的食物，并提供具体的食谱和烹饪方法。 起居作息： 指导读者根据自身体质调整睡眠、作息时间，以达到最佳的生理修复效果。 运动疗法： 介绍适合不同体质的运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏等，以及针对特定病症的运动疗法。 穴位疗法： 详细讲解按摩、艾灸、拔罐、刮痧等方法在治疗中的应用，并给出具体的穴位选择和操作指南。 情志疏导： 强调情志对健康的重要性，并提供调节情绪、舒缓压力的实用方法。 中药药性浅析： 在强调辨证施治、遵医嘱的基础上，对一些常用的中药药性和功用进行通俗的解释，帮助读者更好地理解中医药的治疗原理。 本书的独特之处在于，它不仅提供了“做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做”。通过深入浅出的讲解，读者能够真正理解养生和治疗背后的科学原理，从而更积极主动地参与到自身的健康管理中来，而不是被动接受。 面向读者——让健康智慧触手可及 《九种体质经络养生与治疗》的语言风格力求通俗易懂，避免了艰深晦涩的专业术语。书中配有大量的插图和图表，直观地展示经络走向、穴位位置以及各种养生功法，让读者更容易学习和实践。 本书适合以下人群阅读： 所有关心自身健康，希望通过科学方法进行养生保健的人群。 长期被亚健康困扰，希望找到根本原因并有效改善的人群。 对中医养生、经络学说感兴趣，希望系统学习中医理论的读者。 希望为家人提供更科学、更个性化健康指导的人群。 希望在日常生活中，成为自己健康“第一责任人”的积极进取者。 通过阅读《九种体质经络养生与治疗》，你将不仅仅获得一套养生指南，更将获得一种全新的健康认知和生活智慧。你将学会如何聆听身体的声音，如何根据自身的体质特点来选择最适合自己的生活方式，如何运用经络的智慧来疏通身体的淤堵，从而激活身体的自愈能力，拥抱一个更健康、更充实、更美好的生活。这本书，是你通往健康之路最忠实的伙伴和向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格兼具学者的严谨和智者的豁达。阅读过程中，我能感受到作者深厚的临床经验和对传统的敬畏之心。与其他宣扬“包治百病”的养生书不同，这本书中对“治疗”的定义非常审慎。它更侧重于“调和”与“预防”，强调个体差异性，并且多次提醒读者，对于严重的疾病，必须寻求专业医生的帮助。这种负责任的态度，极大地增加了我对全书内容的信任度。其中关于“四季养生”的章节，我感觉收益匪浅。作者并未给出千篇一律的建议，而是针对每个季节的特点，详细分析了哪些经络容易受损，以及如何通过调整起居、饮食和情志来顺应自然节律。比如，深秋时节，如何通过温热的汤水来滋养脾胃，而不是盲目进补。这种顺势而为的养生观，让我觉得中医的智慧是如此贴合自然规律，而不是反抗它。这本书的阅读体验是平静而充实的，像是在与一位博学的长者进行深入的交流，收获的不仅是知识，更是一种健康的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年受慢性疲劳困扰的上班族，试过各种补品和运动方法，效果都微乎其微。这本书对我来说，更像是一张详细的“身体地图”。它不是那种只谈宏观概念的书，而是非常注重细节和操作性。我特别欣赏它对不同体质的分类描述，细致到连情绪波动和对环境变化的反应都有提及。比如，我一直以为自己是“阳虚”，但读完书中的描述后，我开始怀疑自己更偏向于某种“气滞血瘀”的复杂状态。书中对于如何通过调整作息和饮食来缓解日常小毛病，给出的建议也非常接地气。举个例子，书中讲到一个针对久坐人群的伸展动作，仅仅是几个简单的拉伸，但作者解释了它如何疏通了特定的经络，从而改善了下肢的血液循环。这些看似微小的知识点，组合起来就形成了一个完整的自我调理系统。我按照书中的建议调整了自己的晚餐时间和睡前习惯，虽然不是立竿见影，但坚持了两个星期后，早晨醒来的感觉确实清爽了不少。这本书的深度在于，它没有回避人体的复杂性，而是接受并教会你如何与这种复杂性共存。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，那种带着年代感的米黄色纸张，摸起来粗糙但很亲切。我原本是抱着试试看的心态买的，毕竟现在市面上的养生书籍太多了，很多都是东拼西凑，没什么真材实料。但翻开目录后，我心里就踏实了不少。它没有那种浮夸的“速成秘籍”的口号，而是直接深入到基础理论层面。比如，它对气血津液的阐述就非常到位，不是那种教科书式的干巴巴描述，而是结合了生活中的具体案例，让我这个中医小白也能大致理解身体内部的运行规律。尤其是关于“辨证论治”的部分，作者的讲解就像一位经验丰富的老中医在耳边细细道。他没有直接给出“你该吃什么药”的答案，而是教会读者如何观察自己的身体，比如舌苔的变化、眼睛的气色，甚至是睡眠的深浅，这些细节都是平时我们很容易忽略的。这本书最大的价值在于，它提供了一个观察和理解自己身体的框架，而不是一个简单的食谱或穴位图。读完前几章，我感觉自己对养生的理解上升到了一个更高的层次，不再是盲目跟风，而是有了一套自己的判断标准。这种由内而外的启发，是很多热门书籍给不了的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，初看之下可能不会让人眼前一亮，但恰恰是这种沉稳的风格，更符合其内容本身的严肃性。字体选择适中，间距合理，即便是长篇的理论阐述，读起来也不会觉得吃力。我尤其赞赏作者在引用古代医籍时的那种严谨态度，他不是简单地堆砌古文，而是会用现代的语言对难懂的句子进行深入浅出的白话解释，确保读者能够准确把握原意。在涉及到具体治疗手法时，书中会配有非常清晰的示意图，这些图示不是那种过度美化的插画，而是力求还原真实操作的线条图，这对于我这种需要对照练习的读者来说，至关重要。我尝试着根据书中的指导去按压几个特定的穴位，对比了不同的力度和感觉，书中对“得气”的描述非常准确，让我能分辨出自己是不是按对了地方。这本书的学术基石非常扎实，读起来让人有一种被认真对待的感觉，仿佛作者是在对待一门严肃的科学，而不是在兜售某种玄学。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类书籍抱有怀疑态度，觉得里面肯定充斥着大量的玄乎其神的术语，让人云里雾里。然而，这本书的叙事结构非常清晰，更像是一部逻辑严密的推理小说，层层递进地揭示人体的奥秘。它没有一开始就抛出复杂的理论，而是从最基础的“外感和内伤”的区别入手，逐步构建起一个完整的健康认知体系。最让我印象深刻的是它对“情志致病”的分析。作者并没有停留在“生气伤肝”这种简单的因果关系上，而是深入探讨了不同情绪如何影响五脏六腑的能量流转，并提供了一套通过冥想和特定呼吸法来调节情绪的实用工具。我发现，当我按照书中的引导，在感到焦虑时进行特定的腹式呼吸练习时，那种心率加快、胸闷的感觉确实能得到缓解。这本书的价值在于，它成功地将古代哲学思想与现代人的心理压力管理有效地结合起来，提供了一种更全面、更心理层面的养生思路。它引导我们关注的，不仅仅是身体的症状，更是情绪和精神状态对健康的主导作用。