正版 穿着睡衣就能瘦2——韩国超模艾米的轻松秘笈 轻松的韩式减肥，跟着韩国超模一起做 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515200446L

商品编码：17338242338

商品参数

书    名:穿着睡衣就能瘦2——韩国超模艾米的轻松秘笈

作    者:（韩）艾米 著，李倩 译

I S B N :9787515200446

出 版 社:中医古籍出版社

出版时间:2011年8月第1版

印刷时间:2011年8月第1次印刷

字    数:45千字

页    数:152页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:322克

原    价:29.80元

目录  

阅读本书的方法8/动起来呦！10  

01为什么需要清晨5分钟睡衣伸展运动？  

超模艾米开启清晨5分钟伸展运动14/改变你的魔法5分钟伸展运动15/唤醒身  

体的清晨5分钟小节目16/柔软的人，健康的人17/我有多柔软呢？18/柔韧性测  

试结果21/不要勉强自己，伸展运动轻松做22/让伸展运动的效果提高100倍23/  

叫醒五官，清晨伸展运动变简单24  

02每日伸展运动之塑造美丽身姿  

?基础伸展运动伸懒腰28/转腰29/放松大腿30/放松骨盆关节31  

?星期一体侧伸展32/唤醒全身33/唤醒腹部34/唤醒臀部和大腿肚35/一起来  

休息吧！抑制暴食的欲望&预防法36  

?星期二打造紧致的腹部38/舒缓颈部肌肉39/矫正歪斜的上身40/学习正确的  

姿势41/一起来休息吧！错误的姿势危害健康42  

?星期三促进后颈血液循环44/促进肩部血液循环45/放松腿部紧张肌肉46/缓  

解肩部不适感47/一起来休息吧！尼特法，改变生活习惯48  

?星期四矫正脊椎骨50/塑造迷人腰部曲线51/放松全身的紧张52/消灭便秘53  

/一起来休息吧！便便的形状给你提供健康信号54  

?星期五放松肩部紧张56/消灭肩膀和背部赘肉57/塑造苗条大腿58/打造坚挺有  

力的膝盖59/一起来休息吧！激光脱毛，做个光滑的女人60  

?星期六消灭小臂肥肉62/瘦肩膀、两肋63/放松骨盆64/舒缓全身65/一起来  

休息吧！奇异果松针粉面膜vs生芽玄米鸡蛋面膜66  

?星期日舒缓臀部脊椎68/培养腹部肌肉力量69/让头脑清醒一下70/促进血液  

循环71/一起来休息吧！她发型72  

穿着睡衣就能瘦2p1-51.indd62011-7-1514:59:47  

03伸展运动之创意篇——打造健康体魄  

?伸展运动之塑脸篇注入活力消灭脸上的浮肿76/消灭上下眼皮的浮肿77/打造  

充分上妆的皮肤78/让脸蛋儿更有弹性79/塑造鲜明的面部曲线80/打造立体面  

部轮廓81/消灭黑眼圈82/让颧骨更饱满83/摆脱双下巴84/打造挺直的鼻梁  

85/提升眼尾魅力86/让嘴角更漂亮87/清除痣和雀斑88/让皮肤更水润89/让  

宽下巴变瓜子脸90/一起来休息吧！面部皱纹出卖你的表情习惯90  

?伸展运动之燃脂篇打造迷人的S曲线92/塑造有质感的胸部93/塑造双臂的紧致  

曲线94/打造黄金比例骨盆95/打造火辣背部曲线96/让屁股苹果般浑圆挺翘  

97/打造光滑的背和腰98/让腹部肌肉更有弹性99/塑造苗条大腿100/打造纤  

细的脚踝101/一起来休息吧！跟便秘说再见102  

?伸展运动之健身篇拉直弯曲的背104/放松疲劳的腰105/让骨盆更柔软106/  

放松僵直的肩膀107/缓解肩部的紧张108/放松硬化的肩膀109/让身体温暖起  

来110/舒缓紧张111/促进血液循环112/舒缓股关节113/提升骨盆114/减掉  

臀部赘肉115/一起来休息吧！饮食能改善皮肤吗？116  

?伸展运动之功能篇缓解肩部疲劳118/疲劳去无踪119/让股关节更柔软120/  

瘦腰?瘦两肋121/打造结实健康的腰部122/瘦臀123/让头脑清醒一下124  

/促进大脑血液循环125/注入活力126/放松肩膀127/分解脂肪128/放松腿部  

紧张129/分解腿部脂肪130/给大脑提供氧气131/转颈运动，赶走头痛132/  

放松僵直的肩膀133/让头脑清醒一下134/缓解眼部疲劳135/矫正脊椎136/  

消除腿部浮肿137/放松手腕的疲劳138/锻炼身体139/一起来休息吧！洗衣机  

&床铺，和细菌一起的生活场所140  

?伸展运动之工具篇利用带子给小腿做伸展运动142/使用带子的肩部伸展运动  

143/使用哑铃锻炼两肋144/让哑铃来矫正僵直的肩膀145/利用健身球展平脊  

椎146/利用健身球舒缓上身147/利用毛巾拉直脊柱148/利用毛巾舒展后背  

149/一起来休息吧！夏天想穿漂亮衣服，可是身上好多痘痘150

内容推荐  

韩国超模艾米的睡衣秘笈，减肥不再是痛苦麻烦的一件事，只需要轻轻松松几分钟，几个动作，便能轻易实现。不用节食，也不用运动到流汗。清晨跟着艾米的示范动起来，你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的动作，美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。  

不必担心减肥后的反弹，保持美丽的身形不是梦，就这样一直美下去。开启你每日能量的睡衣减肥运动，让你每天High起来。  

作者简介  

艾米：韩国籍，毕业于东国大学影视表演。在2006年SBS超模大赛中脱颖而出后，以时尚模特和主持人的身份从事各种活动。目前在艺人个性化体能训练集团（@TEAM）担任女性肥胖私人教练，并作为女性专门健康教练活跃在SBS的《周六早上好》节目，通过《乐活蹦蹦》和《健康要点》栏目，向大众传播健康理念。

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