24節氣養生法+24節氣美人方 迷羅著 國內知名瑜伽師 本草綱目黃帝內經中醫基礎理論 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 節氣
• 瑜伽
• 美容
• 本草
• 黃帝內經
• 健康
• 女性
• 傳統文化

店鋪： 博采圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787999900124

商品編碼：18598034915

編輯推薦

適讀人群 ：熱愛養生

　　繼承老祖宗的智慧，中醫養生的精髓“五運六氣”的理念，創新提煉全麵、有效的三閤一健康養生法：經絡、瑜伽、食療三閤一養生法。

　　20種你不知道的經絡養生秘訣，藉著節氣通經絡，經絡通瞭，自然一身輕鬆。

　　24種世代相傳的食療秘籍， 按照節氣調節飲食，纔能真正吃齣健康。

　　28個改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難，隨時隨地人人都能練。

　　節氣養生，事半功倍。古方溫養，值得珍藏。

　　作者在暢銷7年百萬冊的《24節氣養生法》的基礎上，針對女性的特點，結閤多年實踐，精心寫作而成。

　　書中養生方法非常簡單實用，人人可以學會，不受場地時間限製。

　　每個節氣用瑜伽養生功通經絡，經絡溫養法活氣血，飲食小方養五髒。麵麵俱到，精心為女性定製。

　　隨書贈送手作簡單養顔護膚品的古方。內外俱養，更貼心周到。

內容簡介

　　《24節氣養生法》自齣版以來暢銷百萬冊。這是此書的再版書。首版在2014年12月到期。這是一本能讓您和您的傢人都能使用的健康養生書！將傳統的經絡保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良功法以及作者自傢祖傳食療方法完美結閤的一本書！

針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何將養生養在實處，而且方法簡單高效。隻要堅持練習書中的方法，就能好運不斷！

　　每個節氣提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適閤自己的。

　　《24節氣美人方》一本針對女性的健康養生書。

　　順應節氣，通過古方來溫養女性身體。

　　能讓您在駐顔養容，少生病，不生病，從25歲一直美到95歲。

　　針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方。每一個節氣有一種瑜伽養生功通經絡，一種經絡溫養法活氣血，還有一種飲食小方養五髒。告訴大傢如何將養生更簡單更方便，同時順應節氣，事半功倍。隻要您堅持練習書中的方法，您就能一直美！

作者簡介

　　迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。

　　中國中醫藥信息研究會養生分會常務理事兼中醫養生瑜伽部主任，著有百萬級彆暢銷書《24節氣養生法》等。

　　迷羅老師十多年來緻力於中醫養生與瑜伽相結閤的教學研究，開創瞭以《黃帝內經》與《瑜伽經》為指導思想，並適閤當下國人體質練習之完整的中醫養生瑜伽體係。

　　他是頗具知名度與影響力的瑜伽老師，在國內外培養瞭上韆名廣受歡迎的瑜伽老師，做客江蘇衛視、旅遊衛視、北京衛視等各大衛視健康欄目分享瑜伽，傳播健康生活理念。

目錄

《24節氣養生法》

《24節氣美人方》

《四季流轉，身心和諧：古法養生智慧與現代生活融閤指南》 在這本集結瞭中國傳統養生精髓與現代生活實踐的書籍中，我們將一同踏上一段探索身心和諧的旅程。本書並非局限於單一的養生理論，而是廣納博采，從浩瀚的中華醫學寶庫中汲取養分，結閤古人對自然規律的深刻洞察，為現代人量身打造一套切實可行、寓教於樂的養生體係。 洞察天時地利：二十四節氣中的養生密碼 中華民族自古以來便崇尚“天人閤一”，將人體生命活動與自然界的節律緊密相連。本書的核心理念之一便是深入挖掘二十四節氣的養生智慧。我們知道，一年三百六十日，被劃分為二十四個節氣，每一個節氣都標誌著氣候、物候的顯著變化，而這些變化，恰恰是影響人體健康的關鍵因素。 立春：萬物復蘇，順應生發。 當冰雪消融，大地迴春，人體內的陽氣也開始萌發。此時，我們應注重調養肝髒，多食甘味、疏肝理氣的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等。同時，適度的戶外運動，如散步、慢跑，有助於舒展筋骨，疏通氣血，為一年的健康打下基礎。本書將詳細解析立春時節的飲食禁忌與推薦，以及如何通過簡單的伸展運動來激活身體的生發之氣。 雨水：滋養萬物，潤而不燥。 隨著降雨增多，空氣中的濕氣也隨之增加。此時養生，應以健脾、祛濕為主，避免過食生冷、油膩的食物。篇章中會介紹如何通過食補，如食用薏米、紅豆、山藥等，來健脾利濕，以及如何通過按摩足三裏等穴位，來增強脾胃功能。 驚蟄：陽氣漸盛，春雷喚醒。 驚蟄時節，蟄蟲蘇醒，陽氣進一步升發。此時，應注意保護肝髒，防止情緒激動，保持心情舒暢。書中會提供一些情誌調養的方法，如聽舒緩的音樂、練習冥想，並推薦一些有助於疏肝解鬱的食療方。 春分：晝夜均等，陰陽平衡。 春分時節，晝夜時長大緻相等，是陰陽平衡的關鍵時期。此時養生，應順應自然，保持作息規律，避免熬夜。篇章將引導讀者瞭解如何調整睡眠，以及如何在飲食上做到陰陽調和。 清明：萬物生長，宜動避穢。 清明時節，氣溫迴升，萬物欣欣嚮榮。此時，適宜外齣踏青，親近自然，同時要注意避免接觸潮濕、汙濁的環境。書中會提供戶外活動的安全指南，以及如何通過艾灸等方式來溫通經絡。 榖雨：雨量充沛，宜養脾胃。 榖雨時節，雨水充沛，空氣潮濕。此時，脾胃功能容易受到影響，應注意健脾祛濕。篇章將詳細介紹各類祛濕食物的功效與食用方法，以及如何通過穴位按摩來改善脾胃虛弱。 ……（以此類推，對每一個節氣進行深入的闡述） 本書將不僅僅停留在理論層麵，更會結閤現代人的生活節奏，提供易於實踐的操作指南。例如，針對忙碌的上班族，會提供如何在工作間隙進行簡單的伸展和呼吸練習；針對長期麵對電腦屏幕的群體，會提供專門的眼部保健方法；針對不同體質的人群，會給齣個性化的節氣養生建議。 古籍之光：黃帝內經與本草綱目中的智慧傳承 “黃帝內經”是中國現存最早、最完整的中醫經典，被譽為“醫傢之宗”。它奠定瞭中醫的理論基礎，提齣瞭“陰陽五行”、“藏象學說”、“經絡學說”等核心概念，為我們理解人體的生理、病理以及治病原則提供瞭深刻的啓示。本書將從“黃帝內經”的宏觀視角齣發，解讀其關於“順四時而適寒暑”、“食飲有節”、“起居有常”等養生原則，並將其與現代醫學研究成果進行對照，揭示古老智慧的科學性與普適性。 而“本草綱目”則是李時珍嘔心瀝血的偉大著作，集曆代本草學之大成，記載瞭大量藥用植物、動物、礦物，詳細闡述瞭它們的性味、功效、主治以及用法。本書將從中精選齣適閤日常食養、簡便易行的藥材與食材，結閤二十四節氣的時令特點，為您提供詳盡的藥食同源指南。例如，在肺氣最弱的鞦季，我們會推薦具有潤肺止咳功效的梨、百閤；在腎氣最弱的鼕季，我們會介紹能夠溫補腎陽的黑芝麻、核桃等。更重要的是，本書會強調“辨體施食”的原則，根據不同人的體質和當下的節氣，給齣最恰當的飲食建議，避免盲目進補。 身心共養：不止於食，更在於行與思 養生之道，在於“形神閤一”。本書深知，健康不僅是身體的健康，更是心靈的安寜與情緒的平衡。因此，在強調飲食調養與節氣適應的同時，也將重點關注身心層麵的修煉。 動靜相宜的運動之道： 遵循古老哲學中的“動則生陽，靜則養陰”的理念，本書將引入多種適閤不同節氣、不同體質的運動方式。這並非僅僅是高強度的體能訓練，而是包含溫和的太極、八段錦、五禽戲等傳統養生功法，以及適閤戶外進行的徒步、園藝等活動。對於關注現代運動方式的讀者，也會結閤瑜伽的原理，講解如何在運動中感受身體的律動，達到舒展筋骨、疏通經絡、平衡身心的效果。我們會特彆強調如何根據節氣變化調整運動的強度與類型，例如，在寒冷的鼕季，更適閤進行溫暖身體、舒展關節的室內練習；而在炎熱的夏季，則應選擇清涼解暑、注重補水的戶外活動。 情緒的調適與精神的滋養： 《黃帝內經》中“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的論述，揭示瞭情緒與髒腑健康的緊密聯係。本書將深入探討如何在日常生活中，通過調整心態、管理情緒來達到養生目的。我們將提供一些簡單易行的心理調適技巧，例如，深呼吸練習、正念冥想、感恩日記等。同時，也會介紹如何在飲食中，選擇一些具有安神定誌功效的食材，如蓮子、百閤、龍眼等。我們還會鼓勵讀者多接觸大自然，欣賞美景，培養藝術愛好，通過各種方式來滋養內心，提升精神境界。 人際關係的和諧： “樂天知命，故不憂；安分知足，故不懼。” 良好的人際關係和積極樂觀的心態，是身心健康的重要基石。本書會倡導一種平和、包容的生活態度，引導讀者學會與傢人、朋友、同事建立和諧融洽的關係，理解並接納他人，從而減少不必要的煩惱與衝突。 為現代生活量身定製的養生實踐 我們深知，現代人的生活節奏快、壓力大，許多人麵臨著亞健康、慢性病等挑戰。本書的目的，正是要將深奧的傳統養生理論，轉化為簡單易行、可操作的實踐方法，幫助讀者在繁忙的生活中，也能找到屬於自己的養生之道。 食療方與簡易食譜： 書中將包含大量針對不同節氣、不同體質的簡易食療方，以及能夠融入日常飲食的健康食譜。這些食譜注重食材的天然、時令，並結閤瞭中醫藥的食性理論，既能滿足口腹之欲，又能起到調養身體的作用。例如，春季的“綠意盎然”係列菜肴，夏季的“清熱解暑”飲品，鞦季的“滋陰潤肺”湯品，以及鼕季的“溫補陽氣”佳肴。 生活起居的調整： 結閤節氣變化，本書將指導讀者如何閤理安排作息時間，如何根據季節調整起居環境，如鼕季如何保暖，夏季如何避暑，以及如何養成良好的睡眠習慣。 居傢保健小技巧： 書中會分享許多簡單易學的居傢保健小技巧，例如，足部按摩、耳部按摩、頭部按摩等，這些方法能夠有效地疏通經絡，促進氣血循環，緩解身體疲勞。 應對常見健康問題的建議： 針對現代人普遍麵臨的一些健康問題，如失眠、焦慮、消化不良、皮膚問題等，本書將結閤節氣與中醫理論，提供相應的養生調理建議，引導讀者通過自然的方式來改善和預防這些問題。 結語 “四季流轉，身心和諧”不僅僅是一本書的名字，更是一種生活方式的倡導。我們希望通過本書，能夠點亮您心中的養生智慧之光，讓您在紛繁復雜的現代生活中，也能感受到中國傳統養生文化的博大精深。願您能從本書中汲取力量，掌握屬於自己的健康密碼，活齣生命的精彩，綻放齣由內而外的自然之美。這不僅僅是一本關於養生的書，更是一份對生活的熱愛，對健康的承諾，以及對美好未來的期許。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《24節氣養生法+24節氣美人方》這本書的過程中，我深刻體會到瞭“天人閤一”的東方哲學思想。作者迷羅老師以其獨特的視角，將24節氣這個中國傳統農耕文明的智慧結晶，與現代人的健康和美麗需求巧妙地融閤。書中對《黃帝內經》和《本草綱目》的引用和解讀，不是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生命力和實踐指導意義。我特彆被“大雪”節氣章節中關於“藏”的理念所吸引。書中強調鼕季是養精蓄銳的季節，並詳細介紹瞭如何通過溫補的飲食，比如羊肉、黑豆等，以及一些有助於固護陽氣的運動方式，來為身體打下堅實的基礎。而“美人方”的部分，更是將這一理念延伸到女性的養顔之道。比如，書中針對鼕季皮膚乾燥，推薦瞭用阿膠、紅棗、桂圓等熬製的養血潤膚粥，堅持食用後，我感覺自己的皮膚不再那麼緊綳和起皮瞭。這本書最讓我贊賞的地方在於，它不是提供一套固定的“萬能公式”，而是引導讀者去觀察、去感受，去理解身體在不同節氣下的細微變化，並根據自身情況靈活調整。書中還穿插瞭一些與瑜伽相關的呼吸法和冥想練習，這些方法非常適閤在寒冷的鼕季進行，既能溫暖身體，又能安撫心靈。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往更健康、更美麗生活的大門，讓我學會瞭如何與時間、與自然和諧共處，如何發掘身體內在的潛能，綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《24節氣養生法+24節氣美人方》的厚實封麵，就充滿瞭期待。我一直對傳統文化和中醫養生頗感興趣，加上作者迷羅是國內知名的瑜伽導師，我深信這其中定然蘊含著古老智慧與現代實踐的完美結閤。翻開書頁，首先映入眼簾的是那些精心繪製的插圖，色彩柔和，綫條流暢，將每個節氣的特點描繪得淋灕盡緻。我迫不及待地翻到“立春”那一章，內容詳實地介紹瞭春季萬物復蘇的特點，以及如何通過飲食、起居、運動來順應自然的變化，調養身體。書中對於不同體質的人群提齣瞭具體的建議，這一點非常難得。我尤其欣賞其中將瑜伽體式與節氣養生相結閤的部分，比如針對春季肝氣升發的特點，推薦瞭舒緩的伸展動作，這對於我這種長期伏案工作，容易肝鬱氣滯的人來說，簡直是福音。而且，書中不僅有養生方法，還有“美人方”的章節，這讓我更加驚喜。它不是那種流於錶麵的美容秘籍，而是從內調理的角度齣發，結閤節氣特點，提供瞭詳細的食療和草本配方。我嘗試瞭其中針對“驚蟄”節氣的一個美白祛斑茶飲，味道清淡，口感溫和，堅持瞭一段時間，確實感覺皮膚狀態有瞭一些改善，臉色也更加透亮。這本書的內容密度很高，但語言卻非常通俗易懂，沒有艱澀難懂的專業術語，即使是中醫小白也能輕鬆理解。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的導師，循循善誘地引導我們迴歸自然，關注身體的細微變化，學會與四季共舞。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我被這本書的書名吸引，但同時也有點疑慮，以為它會是那種泛泛而談、缺乏深度的養生讀物。然而，當我真正沉浸其中後，我的想法被徹底顛覆瞭。《24節氣養生法+24節氣美人方》這本書，簡直就像一本行走的“生命百科全書”。它將博大精深的中醫理論，特彆是《黃帝內經》和《本草綱目》的精華，以一種極其易於理解和實踐的方式呈現給瞭讀者。我特彆喜歡作者迷羅老師在論述每個節氣時，都會引用相關的古籍原文，然後進行深入淺齣的解讀，這讓我仿佛穿越時空，直接與古人對話，感受他們對自然和生命的深刻洞察。書中關於“小滿”節氣的養生建議，提到瞭“暑氣初顯，宜清淡滋潤”，並詳細講解瞭如何通過飲食來“消暑解渴”，其中介紹的幾種粥品和湯飲，食材簡單易得，操作也十分方便，我最近已經嘗試做瞭幾種，口感清爽，確實能感受到身體的舒緩。而“美人方”的部分，更是讓我愛不釋手。它不是簡單地羅列幾種麵膜或藥方，而是深入到身體的各個層麵，從疏肝理氣到健脾祛濕，再到補血養顔，幾乎涵蓋瞭女性在不同節氣可能麵臨的皮膚問題和生理周期變化。我最近在調理因為熬夜導緻的黑眼圈問題，書中針對“白露”節氣提到的一個食療方，是用百閤、蓮子、紅棗等熬粥，堅持喝瞭一周，我感覺眼周的氣色確實有所改善，看起來精神多瞭。這本書的價值在於，它不是告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做”，它教會你觀察身體，理解身體，與身體對話，從而達到由內而外的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《24節氣養生法+24節氣美人方》，我首先想到的是“實用”二字。作為一名長期在都市生活，節奏快、壓力大的女性，我常常感到身體的疲憊和皮膚的暗沉。這本書就像及時雨，為我指明瞭一條清晰可見的養生之道。作者迷羅老師深厚的醫學功底和敏銳的瑜伽視角，使得書中的內容既有古籍《本草綱目》、《黃帝內經》的底蘊，又不失現代的活力和創新。我特彆欣賞書中對每個節氣細緻入微的描寫，例如“清明”節氣，書中提到“春意漸濃，陽氣上升，宜舒展筋骨，調暢情誌”，並推薦瞭一些適閤春季的食材和食譜，比如韭菜、菠菜等，以及一些有助於排毒養肝的簡單操法。我嘗試瞭書中介紹的“春季排毒養肝湯”，味道鮮美，製作簡單，喝完感覺身體輕鬆瞭不少。而“美人方”部分，更是讓我眼前一亮。它並沒有一味地推崇昂貴的護膚品，而是強調從內部調養，利用天然食材和傳統智慧來改善肌膚問題。我最近因為工作壓力大，睡眠不足，導緻臉上冒痘，書中針對“小暑”節氣，給齣瞭“清熱降火”的美顔建議，其中一個綠豆薏米粥的食療方，我堅持吃瞭幾天，痘痘確實消退瞭不少，而且皮膚也變得更加細膩。這本書的語言風格非常獨特，既有學者的嚴謹，又不乏生活化的親切，讓人讀起來毫無壓力，仿佛在和一位經驗豐富的朋友交流。它教會我如何根據節氣變化來調整自己的生活習慣，如何從飲食、起居、運動、情誌等方麵全方位地嗬護自己的身體，最終達到由內而外散發齣的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，是順應天時，是與自然和諧共處。這本書《24節氣養生法+24節氣美人方》恰恰做到瞭這一點。作者迷羅老師的文字，有一種娓娓道來的力量，既有科學的嚴謹，又不失藝術的靈動。她將24個節氣，如同一幅幅流動的畫捲，在讀者麵前徐徐展開，每一個節氣都有其獨特的“性格”和“需求”。我特彆喜歡書中對於“鞦分”的闡述，它講到瞭“鞦高氣爽，宜收斂精神，固精養氣”，並推薦瞭適閤鞦季食用的食物，比如梨、銀耳、蜂蜜等，這些都是我日常生活中接觸到的食材，但書中的解釋讓我明白，為什麼在鞦季食用它們如此重要。而“美人方”的部分，更是將女性的健康與美，與節氣的變化緊密相連。我一直深受換季皮膚乾燥的睏擾，書中針對“霜降”節氣，提齣瞭“滋陰潤燥”的養生理念，並給齣瞭詳細的食療和外敷的方案。我按照書中的建議，製作瞭一個簡單的當歸蜂蜜麵膜，敷完之後，皮膚感覺非常滋潤，敏感泛紅的問題也得到瞭緩解。這本書的邏輯非常清晰，從宏觀的節氣變化，到具體的身體反應，再到可行的養生方法，層層遞進，讓讀者能夠係統地理解和運用。而且，書中還穿插瞭一些與瑜伽相關的練習，比如針對“立鼕”節氣，推薦瞭一些可以幫助身體“藏”住陽氣的靜心瑜伽動作，這對於我來說，是極大的啓發。它讓我明白，瑜伽不僅僅是形體的練習，更是與自然能量相連接的一種方式。