健康管理與慢病防控(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田惠光，張建寜主編 著

圖書標籤:

• 健康管理
• 慢病防控
• 預防醫學
• 健康教育
• 公共衛生
• 疾病預防
• 健康生活
• 慢性病
• 第二版
• 醫學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117248808

商品編碼：18839234527

齣版時間：2017-10-01

作  者:田惠光,張建寜 主編 定  價:130 齣 版 社:人民衛生齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:416 裝  幀:精裝 ISBN:9787117248808 ●健康與健康觀
●世界衛生組織關於健康的概念
●第二節祖國醫學關於健康的概念
●第二章認識亞健康
●亞健康的概念
●第二節亞健康狀態的主要錶現
●第三節我國亞健康狀態發生現狀
●第四節亞健康狀態的診斷評估方法
●一、量錶評定法
●二、血液檢測評價法
●三、儀器檢測評估法
●第五節亞健康狀態發生的原因
●一、社會因素的影響
●二、不健康生活方式的影響
●三、環境因素的影響
●第六節亞健康狀態的預防與控製
●一、運動療法
●二、心理治療
●……

內容簡介

全書共有八章，包括健康與健康觀、亞健康、主要慢性疾病流行與防控、健康四大基石與實踐、中醫治未病、健康管理概述、健康體檢、健康管理實踐與探索等主要內容，既有理論層麵探討，又有實踐層麵指導。全書詳細介紹瞭健康與亞健康的基本理論，對我國主要慢性病的流行特徵、慢性病快速攀升的原因及防控方麵取得的成功經驗進行瞭總結；特彆是結閤編者多年開展健康管理的實踐經驗，客觀描述瞭我國主要慢性疾病流行的近期新情況，結閤中國特點豐富瞭健康管理的基礎理論，並在實踐的基礎上，對健康人群、慢性病高風險人群和主要慢性疾病的健康管理進行瞭具體指導。本書涉及預防醫學、中醫學、臨床醫學多學科領域，主要讀者對象為醫療機構中從事健康體檢工作的醫務工作者和廣大從事社區慢性病防治工作的基層醫務工作者以及關心自身健康有進行自身健康管理需求的廣大百姓。 田惠光,張建寜 主編 張建寜，天津醫科大學總醫院神經外科教授、主任醫師、博士研究生導師，特殊津貼專傢、衛生部突齣貢獻中青年專傢。現擔任天津醫科大學總醫院院長、天津市神經病學研究所所長、加拿大濛特利爾神經病學研究所不錯顧問、中華醫學會神經外科學分會主任委員、中國醫師協會神經外科分會副會長、天津市醫學會副會長、天津市醫師協會副會長、天津市神經外科學會主任委員。同時還擔任《中華神經外科雜誌》、《中國神經精神疾病雜誌》副主編，及《Chinese Medical Jourhal》、《中華創傷雜誌》、《中華創傷雜誌英文版》、《中華神經創傷外科電子雜誌》等10餘種學術期刊編委。從事神經外科醫療教學科研工作30等

《現代生活方式與身心健康調適》 導論：重新審視健康，擁抱平衡的生活 在快速變化的時代洪流中，我們對健康的認知早已超越瞭單純的“無病”。現代社會，信息爆炸，生活節奏加快，我們麵臨著前所未有的挑戰，也擁有著前所未有的機遇。從亞健康狀態的普遍蔓延，到精神壓力的日益凸顯，再到生活方式的深刻變革，我們迫切需要一套全新的視角來理解健康，擁抱一種更加平衡、更加主動的生活方式。 《現代生活方式與身心健康調適》正是基於這樣的時代背景應運而生。本書並非一本枯燥的醫學手冊，而是一場關於自我認知、生活方式重塑與身心和諧的深度探索。它旨在幫助讀者跳齣對疾病的被動防禦，轉而構建一套主動、可持續的健康生活體係，從而提升生活品質，實現生命的潛能。本書將帶領讀者踏上一段發人深省的旅程，重新審視我們與健康的關係，學習如何在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的內在平衡與外在和諧。 第一部分：洞察現代生活的健康挑戰 在這個充滿活力的時代，我們享受著科技進步帶來的便利，也承受著隨之而來的壓力。本部分將深入剖析現代生活方式對我們身心健康帶來的多重挑戰，幫助讀者清晰地認識到問題的根源。 解析信息時代的“疲勞癥候群”： 屏幕的藍光、海量的信息、持續的社交互動，這些無形的力量正在悄然消耗我們的精力。我們將探討信息過載如何影響我們的認知功能、情緒狀態，以及如何應對由此産生的“數字疲勞”。深度解析信息獲取的陷阱，以及如何在信息洪流中保持清醒和專注。 重塑工作與生活的邊界： “996”、“007”已不再是陌生的詞匯。工作壓力的增加，以及工作與生活界限的模糊，導緻瞭普遍的倦怠感和焦慮感。本書將深入分析這種失衡帶來的生理和心理影響，並探討如何在職業發展與個人幸福之間找到可持續的平衡點。我們將分享實踐性的策略，幫助讀者建立健康的工作模式，保護個人空間。 飲食革命的“隱形代價”： 方便快捷的加工食品，高糖、高油、高鹽的餐飲習慣，正在悄悄地侵蝕我們的身體健康。我們將不僅僅關注宏觀的飲食建議，更會深入探討食物的本質，分析現代食品工業帶來的影響，以及如何做齣更聰明、更健康的食物選擇，重新連接我們與食物的自然關係。 “靜坐”時代的身體告急： 長時間久坐不動，已經成為現代生活方式的常態。從辦公室到傢中，我們的身體正在經曆一場“靜止的革命”。本書將詳細闡述缺乏運動對身體機能的負麵影響，包括肌肉萎縮、心血管負擔加重、代謝紊亂等，並強調適度運動的重要性，不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭激活身體的生命力。 情緒洪流中的“心智迷航”： 競爭壓力、人際關係、不確定性，這些都可能引發一係列負麵情緒。焦慮、抑鬱、易怒，這些情緒的長期存在，不僅影響我們的心理健康，更會通過生理機製反噬我們的身體。我們將深入探討情緒的運作機製，以及如何識彆和管理負麵情緒，培養積極的心態。 第二部分：構建主動的健康生活框架 認識到挑戰隻是第一步，更重要的是掌握主動構建健康生活的能力。本部分將提供一套係統性的方法論，幫助讀者建立可持續的健康生活習慣。 “規律”的力量：睡眠與生物鍾的和諧： 睡眠，是身體修復與心靈休憩的基石。我們將深入揭示睡眠不足和睡眠質量差對生理和心理健康的深遠影響，並提供科學的睡眠指導，幫助讀者優化睡眠環境，調整作息，重新校準身體的生物鍾，實現深度休息。 “營養”的智慧：吃齣健康與活力： 食物是生命能量的源泉。本書將超越簡單的“少吃什麼，多吃什麼”的模式，深入探討食物的種類、搭配、烹飪方式以及個體化需求。我們將引導讀者認識到均衡營養的重要性，以及如何通過天然、完整的食物來滋養身體，提升免疫力，保持充沛精力。 “運動”的藝術：讓身體重新蘇醒： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭讓身體恢復其天生的活力。我們將探討不同類型運動的益處，以及如何根據個人情況選擇最適閤的運動方式。本書將鼓勵讀者將運動融入日常生活，將其視為一種享受，一種與身體對話的方式，而非負擔。 “減壓”的藝術：駕馭情緒的浪潮： 壓力是現代生活的副産品，但我們可以學會與之共處，甚至化解它。我們將介紹多種有效的減壓技巧，包括正念冥想、呼吸練習、放鬆技巧等，幫助讀者平靜心靈，緩解焦慮，重拾內心的寜靜。 “社交”的智慧：連接與滋養： 人類是社會性動物，良好的社交關係是我們精神健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，如何識彆並遠離有毒的社交環境，以及如何在社群中獲得支持和歸屬感。 “學習”的習慣：保持心靈的年輕： 終身學習是保持身心活力的重要途徑。我們將鼓勵讀者保持好奇心，不斷學習新知識，探索新領域，這不僅能豐富我們的精神世界，更能激活大腦，延緩認知衰退。 第三部分：深入的身心連接與自我關懷 真正的健康，是身體與心靈的和諧統一。本部分將引導讀者進行更深層次的自我探索，發掘內在的潛能，並學習如何進行有效的自我關懷。 傾聽身體的低語： 身體是我們最誠實的夥伴，它總在用各種方式與我們溝通。本書將幫助讀者學會識彆身體發齣的各種信號，從細微的不適到明顯的疼痛，理解這些信號的意義，從而及時采取行動，避免小問題演變成大隱患。 情緒的地圖：認識並接納你的感受： 情緒並非好壞之分，它們是生命體驗的組成部分。本書將引導讀者繪製自己的情緒地圖，瞭解不同情緒的觸發因素，學習如何以更接納的態度麵對各種情緒，而不是壓抑或逃避，從而實現情緒的健康流動。 正念的力量：活在當下，而非憂慮過去或未來： 正念是一種強大的心靈訓練，它讓我們能夠專注於此刻，減少不必要的擔憂和焦慮。本書將提供實用的正念練習方法，幫助讀者在日常生活中體驗到內心的平靜與專注，提升生活質量。 自我關懷的藝術：對自己溫柔以待： 在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對自己好。本書將強調自我關懷的重要性，它不僅僅是身體上的休息，更是心靈上的滋養。我們將分享多種自我關懷的實踐方法，包括設定健康的界限、奬勵自己、培養感恩之心等。 建立內在的韌性：應對挑戰的力量： 生活總會帶來挑戰，而內在的韌性是我們剋服睏難、重拾信心的關鍵。本書將探討培養內在韌性的方法，包括積極的思維模式、解決問題的能力、以及從挫摺中學習和成長的能力。 結語：開啓您的健康生活新篇章 《現代生活方式與身心健康調適》並非一個終點，而是一段旅程的開始。本書提供的知識和工具，是為瞭賦能讀者，讓您成為自己健康的主導者。我們鼓勵您將書中的理念轉化為實際行動，從小處著手，循序漸進。健康不是一蹴而就的奇跡，而是一種持續的實踐和承諾。 願您通過閱讀本書，重新發現健康的力量，擁抱一個更加積極、更加充實、更加平衡的生活。願您在這個快速變化的時代，找到屬於自己的內在平靜與外在活力，活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正麵臨著工作和生活上的雙重壓力，身體也開始齣現一些亞健康的信號。我抱著試試看的心態翻閱瞭這本書，沒想到它帶來的改變是如此之大。書中並沒有使用過於專業的醫學術語，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭如何通過調整飲食結構來改善消化不良，如何通過簡單的運動來緩解腰背酸痛，甚至是如何通過正念練習來應對焦慮情緒。讓我印象深刻的是，書中關於“飲食是最好的藥物”的理念，它詳細講解瞭不同食物對身體的益處和潛在風險，並提供瞭一係列簡單易學的健康食譜。我嘗試著按照書中的建議調整瞭我的飲食，一周不到，我明顯感覺到自己的精神狀態好瞭很多，消化也順暢瞭。此外，書中關於睡眠質量提升的章節也給瞭我很大的幫助，讓我學會瞭如何營造更好的睡眠環境，如何調整作息習慣。這本書就像一位經驗豐富的健康導師，不僅指齣瞭我存在的問題，更提供瞭切實有效的解決方案，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，健康管理和慢病防控並非高深莫測的理論，而是可以融入日常生活的實用智慧。書中詳盡闡述瞭不同慢病的成因、發展規律以及預防措施，但更讓我驚喜的是，它並沒有止步於此，而是深入探討瞭生活方式對慢病的影響。從膳食營養的科學搭配，到規律作息的益處，再到運動強度的閤理規劃，以及壓力的有效疏導，書中都提供瞭詳實的數據支持和專業的解讀。最讓我印象深刻的是，書中詳細介紹瞭如何根據不同年齡段、不同身體狀況的人群，製定個性化的健康管理方案。例如，針對中老年人骨質疏鬆的預防，書中不僅給齣瞭鈣質和維生素D的攝入建議，還列舉瞭適閤老年人的安全有效的骨骼鍛煉方法。對於糖尿病患者，書中也詳細介紹瞭血糖控製的飲食原則、運動技巧以及監測方法。這些內容都非常細緻，考慮到瞭不同讀者的具體需求，讓我覺得這本書真的是一本“貼心”的健康伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，就像打開瞭一扇通往健康新世界的大門。我原本對慢性疾病的認知僅停留在“可怕”、“難以治愈”的刻闆印象，而這本書則徹底顛覆瞭我的看法。它以一種非常係統和科學的方式，解析瞭包括心血管疾病、糖尿病、呼吸係統疾病等常見慢病的發生機製，並重點強調瞭早期預防和積極管理的重要性。書中列舉瞭大量的研究數據和權威的專傢觀點，讓我對書中的內容深信不疑。令我特彆受啓發的是，書中關於“生活方式醫學”的論述，它將飲食、運動、睡眠、情緒、社交等生活中的每一個要素都視為影響健康的關鍵因素。通過書中提供的量化評估工具，我能夠清晰地認識到自己在哪些方麵做得不夠好，並能有針對性地進行改進。這本書不僅提供瞭知識，更重要的是，它激發瞭我主動去管理自己健康的內生動力，讓我看到瞭通過科學的方法，能夠有效地降低患病風險，提高生活質量。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書，我本來以為會是那種枯燥乏味的醫學教科書，充斥著各種術語和復雜的圖錶。然而，翻開第一頁，我便被它流暢的敘事和貼近生活的案例所吸引。作者並沒有將健康管理和慢病防控描繪成遙不可及的科學，而是將其融入到我們日常的點滴之中。從飲食習慣的微小調整，到運動方式的選擇，再到情緒管理的有效策略，書中都給齣瞭非常具體且可操作的建議。我尤其喜歡書中關於“主動健康”的理念，它鼓勵讀者將健康視為一種生活方式，而非僅僅是對疾病的被動應對。書中分享的幾個真實案例，讓我看到瞭那些曾經深受慢病睏擾的人們，如何通過科學的管理和積極的乾預，重拾健康和活力。這些故事充滿瞭力量，也讓我對自身健康管理有瞭更深刻的認識和更強的信心。這本書不僅僅是一本指南，更像是一位循循善誘的朋友，引導我在紛繁復雜的生活中，找到通往健康的那條清晰路徑。它的語言通俗易懂，即使是醫學背景不強的人也能輕鬆理解，這一點對於我來說非常重要。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為健康管理和慢病防控是專業醫生的事情，普通人很難深入瞭解。直到我讀瞭《健康管理與慢病防控(第2版)》，我纔意識到，其實我們每個人都可以成為自己健康的第一責任人。這本書的價值在於，它將復雜而專業的醫學知識，以一種非常易於理解的方式呈現給普通讀者。書中對於各種常見慢性疾病的病因、風險因素、早期癥狀以及預防策略，都做瞭非常詳盡的闡述。讓我耳目一新的是，書中特彆強調瞭“個性化”健康管理的重要性，它鼓勵讀者根據自身的年齡、性彆、傢族史、生活習慣等因素，製定適閤自己的健康計劃。書中還提供瞭很多實用的評估工具和量化指標，幫助我們更好地瞭解自己的身體狀況，並據此進行調整。更值得稱贊的是，這本書在強調預防的同時，也為已經患有慢病的人群提供瞭科學的管理建議，包括如何與醫生有效溝通，如何進行自我監測，以及如何提高生活質量等。這本書不僅增長瞭我的醫學知識，更重要的是，它提升瞭我對自身健康的認知水平，讓我能夠更積極、更科學地麵對健康問題。