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圖書標籤:

• 保健食譜
• 健康飲食
• 營養學
• 食療
• 養生
• 食譜
• 傢庭醫學
• 慢性病預防
• 飲食指南
• 健康生活

店鋪： 正浩圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539054674

商品編碼：19132228715

包裝：套裝

書名	價格	齣版社
1.救命飲食：中國健康調查報告	49	中信齣版社
2.救命飲食2:全營養與全健康從哪裏來?	49	中信齣版社
3.失傳的營養學 遠離疾病（修訂版）	38	江西科學技術齣版社
4.彆讓不懂營養學害瞭你（完整中文版　新修訂版）	29.8	北京齣版社

 

編輯推薦

      此商品有兩種封麵，隨機發貨。 

內容簡介

    1983～1989年間，在美國康奈爾大學坎貝爾教授、英國牛津大學理查德·佩托教授、中國疾病預防控製中心（原中國預防醫學科學院）陳君石、中國醫學科學院腫瘤研究所黎均耀和劉伯齊教授的共同主持下，於中國的24個省、市、自治區的69個縣開展瞭3次關於膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病學研究。這也是有史以來規模zui龐大的關於膳食、生活方式與疾病死亡率的流行病學研究。在這項研究的基礎上，坎貝爾父子著就瞭這本《救命飲食：中國健康調查報告》。這是一本真正能挽救你生命的書，對因經濟高速發展而飲食習慣發生巨變的中國人來說，必須加以關注！ 

　　科學證據確鑿無疑，研究結論令人震驚：動物蛋白（尤其是牛奶蛋白）能顯著增加癌癥、心髒病、糖尿病、多發性硬化病、腎結石、骨質疏鬆癥、高血壓、白內障和老年癡呆癥等的患病概率。而更令人震驚的是：所有這些疾病都可以通過調整飲食來進行控製和治療。 
　　坎貝爾教授認為：以動物性食物為主的飲食會導緻慢性疾病的發生（如肥胖、冠心病、腫瘤、骨質疏鬆等）；以植物性食物為主的飲食zui有利於健康，也zui能有效地預防和控製慢性疾病，即多吃糧食、蔬菜和水果，少吃雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等。坎貝爾博士發自良心建言“死亡，是食物造成的！” 

　　那麼，到底要怎麼做纔能保持健康呢？ 

目錄

    序言一 勇氣挑戰 

序言二 勇氣與正直 
序言三 他讓我們活得更健康 
引言 
一部分 中國健康調查及營養研究 
第1章 什麼問題?如何解答？ 
醫生決定如何進行醫治的考量要點，通常是基於金錢。 
第2章 蛋白質王朝 
罹患肝癌的孩子，都來自吃得好的傢庭。 
第3章 癌癥不要來 
日常15％～16％的每目動物蛋白攝取量，就可能引來癌癥。 
第4章 到中國取經 
健康的飲食是復閤碳水化閤物含量高的飲食。 

第二部分 有錢人的富貴病 
第5章 破碎的心髒 
300名平均22歲的軍人中，竟然77．3％都罹患瞭心髒病。 
第6章 吸金黑洞——肥胖癥 
與葷食者攝取的熱量相同或更多的素食者，身材顯得較苗條。 
第7章 老少通吃——糖尿病 
8周的素食療法讓有21年病史的糖尿病患不用再接受藥物治療。 
第8章 頭號殺手——癌癥 
我們會接觸環境荷爾濛，90％～95％是因為我們吃肉。 
第9章 自殺性的自身免疫疾病 
食用動物性食物（尤其是牛奶）常和疾病**較高有關。 
第10章 吃植物性食物防病 
——骨質疏鬆、腎病、眼科疾病、腦病． 
每日多攝取三份蔬果，將可減少22％中風概率。 

第三部分 營養指南 
第11章 吃得對，活得好 
就算改吃不含化學物質的有機肉製品，也不會更安全。 
第12章 怎麼吃纔健康 
理想的動物性食物攝取量是零。 

第四部分 這些訊息為什麼你以前沒聽過? 
第13章 科學的黑暗麵 
以植物性食物去防癌，一點也不受食品和醫藥界歡迎。 
第14章 科學簡化論的死鬍同 
美國農業部的全國學校午餐計劃竟將炸薯條列為蔬菜！ 
…… 

附錄 

精彩書摘

   你真的瞭解嗎？ 我們必須讓民眾知道真相，讓人們瞭解我們的研究成果所揭示的事實； 讓 大傢知道為什麼我們現在會苦於某些健康問題，而這些病痛其實都是可以避 免 的；也要讓所有的人知道，為什麼我們砸下數十億美元來做研究，卻仍有許 多人 無法安享天年。諷刺的是，解決之道其實非常簡單又便宜，解救美國健康危 機 的關鍵，就在於我們選擇把什麼食物放進嘴裏！ 許多人自認為非常瞭解營養知識，其實並不然。我們跟隨著一波波的飲 食風潮，先是對飽和脂肪酸、牛油或者碳水化閤物避之唯恐不及，之後又熱 愛 維生素E、鈣質補充劑、阿司匹林或鋅，還費盡心力著重攝取特定的幾樣食 物 成分，仿佛這就足以解答健康之謎。然而，這些做法通常都不切實際。或許 你還記得20世紀70年代晚期，蛋白質飲食法席捲美國，許多人相信，以高蛋 白質來取代真正的食物具有減肥的效用。這股風潮的結果是，在極短的時間 內，有近60名應用這套飲食法的女性因此送命。後來，又有好幾百萬人因為 看瞭《新飲食革命》Dr.Atkins'New Diet Revolution)、《蛋白質的力量》 (Pro tein Power)以及《南部海灘飲食》(The South Beach Diet)，於是采用高 蛋白、 高脂肪的飲食模式。然而，堆積如山的證據在證實，這些時髦的蛋白質飲食 風潮會嚴重危害健康。我們對營養的無知——或是誤解——其實會傷害我 們的健康。 

　　過去20年以來，我一直與這種刻意誤導公眾的行為鬥爭。1988年，我應 邀前往美國參議院，在約翰·葛倫(John Glenn)所主持的“政府事務委員會 ”發 錶我的觀點，說明為什麼大眾搞不清楚飲食和營養的知識。在國會作證之前 及 之後，我一直都在研究這個問題。現在我可以自信地說：科學傢通常太過注 重 細節，而忽略更宏觀的整體脈絡。我們把力量和希望隻寄托在單一的個彆營 養 素，比方維生素A是否預防癌癥，或維生素E能否預防心髒病，這樣的做法實 在是過度簡化或無視於大自然的復雜性。通常來說，如果隻研究食物中一小 部 分的生化成分，並試圖從中推斷齣關於飲食或健康廣泛使用的大結論，那麼 就 會得到矛盾的結果，這種結果不僅睏惑著科學研究人員與政策製定者，更讓 大 眾一頭霧水。 
　　隻顧賺錢的飲食風潮書 許多“營養學”書的作者自稱是研究人員，然而，我並不認為他們 的“研 究”是經過有見解的實驗發展而來，也就是說，他們並沒有在同事 或者 同行的嚴密監督下來設計或進行研究。他們很少甚至從未曾在通過同行審查 的科學期刊上發錶文章，也可能根本沒有受過營養科學的正規培訓，也沒有 參 加過任何協會和團體，不參與其中活動，也不擔任審查同行的工作。不 過， 他們常常發展齣許多能賺錢的計劃與産品，把大眾讀者引入另一個短暫且沒 有 任何價值的飲食潮流中，同時把大筆金錢揣進自己的腰包。 
　　如果你很清楚附近書店都在銷售些什麼“健康”書籍，那麼你很可能聽 過 《新飲食革命》、《南部海灘飲食》、《打敗糖罐子》(Sugar Busters)、 《進入健康地 帶》(The Zone)或《怎樣吃zui速配》(Eat Right for Your Type)。這些書 籍把健 康知識說得莫名其妙，難得讓人看不懂。你可能被這些速成計劃搞得疲倦、 便 秘或餓得半死，或者滿腦袋都在計算熱量，為衡量碳水化閤物、蛋白質或者 脂肪 到底有幾剋而暈頭轉嚮。問題到底齣在哪裏？脂肪？碳水化閤物？營養素的 比例究竟該是多少，纔能達到好的減重效果？十字花科的蔬菜和我的血型 閤 不閤？我的補充劑吃對瞭嗎？每天究竟該攝取多少維生素C？我有酮病(營養 代謝性疾病)嗎？我需要幾剋的蛋白質？ 終於你明白瞭！這不是健康，而是飲食風潮，底下包藏著醫學、科學與 大眾 媒體差勁的一麵！ 如果你隻關心如何安排兩周的減肥菜單，那麼這本書就不是為你而寫的 。 
　　我重視的是你的智慧，而不是能否遵循食譜或規劃菜單。我希望給你提供更 具 深度且更有意義的方式來看待健康，而且我的方式健康，不僅簡單好 遵 循，還具有藥物與手術都沒有的好處，而且沒有任何副作用。我絕不是隻規 劃 菜單，也不要你整天畫錶格或算熱量，而這套方式也絕不是用來讓我發財的 。 
　　更重要的是，我所提齣的方式具備強而有力的證據支持，它將會改變你的飲 食 與生活習慣，帶來不可思議的健康大躍進。 

　　簡言之，我提齣的健康處方就是說明蔬食的種種益處，以及食用動物性 食 物(包括所有的肉類、乳製品與蛋類)的諸多危機，而這些危機之前大多不為 人 知。我不會以哲學或其他先人為主的觀念，來證明素食的好處，畢竟我自己 當 初也位於光譜的另一端：我曾經是個酷愛吃肉的農場人；工作生涯之初也是 個 “體製內”的科學傢；我甚至在幫醫學預科學生上營養生化學課程時，對素 食者 的觀點錶示痛心和惋惜。P20-22    

前言/序言

    勇氣挑戰 飲食與健康之間到底有怎樣的關係？膳食結構的調整能否改善患者的健 康狀況？如何飲食纔能更健康？這就是《救命飲食：中國健康調查報告》要 迴答 的問題。 

　　本書以作者所主持的美國康奈爾大學、英國牛津大學、中國醫學科學院 、中 國疾病預防與控製中心從1983年到1989年聯閤主持的一項飲食結構差異對 身體健康的影響的研究為切入點，整理綜閤瞭相關的836篇營養學和流行病 學 研究文獻，科學係統地闡述瞭以純植物性食物膳食結構在預防和治療疾病的 重 要作用。本書立意鮮明、內容翔實、全麵縝密、引經據典、深入淺齣，是一 部大道 至簡、發人深省、行之有效的力作。書中所闡述和倡導的純植物膳食健康營 養 理論，堪稱是一次營養學的哥白尼革命。 
　　我與美國坎貝爾教授素昧平生。雖然我們同時各自從事醫學健康科學研 究，但由於我們的具體研究方嚮不同，我對當年坎貝爾教授在中國主持 開 展的這項曆時數十年的研究項目並不熟悉。直到本書在2006年在中國翻 譯齣版後，我纔有機會讀到坎貝爾教授的中國營養科學研究項目的內容。讀 後 深感與坎貝爾教授的觀點相知為晚，我多年來對醫學和健康發展反思和求索 中 得到的整體醫學觀竟然與坎貝爾教授從中國營養研究項目中所得到的結論如 此相似。我更是由衷地敬佩坎貝爾教授的嚴謹治學，忠於科學，堅持真理， 敢於 說真話，勇於為瞭大眾的健康挑戰西方社會的飲食傳統、生活方式、片麵追 求商 業利益的精神！ 在《救命飲食：中國健康調查報告》中文版再版之際，在這裏，我嚮廣 大讀者 鄭重推薦此書。希望它能夠對中國百姓改變膳食結構、促進身體健康，並進 一 步促進全社會健康觀念的變革發揮重要作用。中國是人口大國，百姓膳食結 構 的優化所帶來的健康麵貌的改善，不但會大大降低全社會的醫療負擔，而且 必 將對生態環境的改善起到重要作用。 

　　中國工程院院士 俞夢孫  

《健康飲食的智慧：重塑你的身體與生活》 在這紛繁復雜的現代社會，我們常常被各種信息轟炸，關於健康、飲食的說法更是層齣不窮，真假難辨。許多人或許正麵臨著各種健康睏擾，如消化不良、精力不足、體重管理睏難，甚至一些慢性疾病的早期徵兆。我們渴望找到一條科學、可行、能夠真正改善生活品質的飲食之道，卻常常在海量信息中迷失方嚮，陷入“越吃越亂”的窘境。 本書正是為你而寫，它並非追逐一時的網紅食譜，也非宣揚極端的節食理念，而是迴歸食物的本質，探尋健康飲食最核心的智慧。我們深信，真正的健康源於對身體需求的深刻理解，以及對日常飲食習慣的科學調整。這本書將帶領你走進一個清晰、係統、易於實踐的健康飲食世界，幫助你擺脫健康焦慮，重塑更健康、更有活力的自己。 第一部分：理解身體的語言——解鎖你的營養需求 你是否曾疑惑，為什麼同樣是吃某種食物，有人覺得受益匪淺，有人卻毫無感覺，甚至齣現不適？這正是因為每個人的身體都是獨一無二的，其對營養素的需求、消化吸收能力、以及潛在的敏感性都存在差異。本書的第一部分，將從根本上幫助你“聽懂”身體發齣的信號。 身體的“悄悄話”：識彆不適背後的營養信號 你是否經常感到疲倦，即使睡瞭充足的覺？這可能與鐵、B族維生素或鎂的缺乏有關。 你的消化係統是否常常“罷工”，齣現腹脹、便秘或腹瀉？瞭解不同食物對腸道的影響至關重要。 皮膚是否暗沉、容易長痘，頭發是否乾枯易斷？這些往往是身體在提示你某些維生素或礦物質不足。 情緒是否容易波動，難以集中注意力？神經遞質的閤成與平衡，離不開優質的蛋白質和脂肪。 本書將深入淺齣地講解，如何通過觀察自身日常反應，初步判斷身體可能缺失的營養素，從而更有針對性地調整飲食。 營養素的“身份識彆”：從基礎到進階 宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）： 它們是身體的能量來源和構建模塊。本書將解釋不同類型碳水化閤物（如全榖物、精製榖物、糖）對血糖的影響，優質蛋白質的來源（動物性與植物性），以及健康脂肪（如不飽和脂肪酸）在身體中的重要作用，並警示不健康脂肪的危害。 微量營養素（維生素、礦物質）： 它們雖然需求量小，卻是維持生命活動不可或缺的“催化劑”。我們將逐一梳理關鍵維生素（A、C、D、E、K、B族）和礦物質（鈣、鐵、鋅、鎂、硒等）的功能，講解它們的食物來源，以及它們在人體內如何協同工作。 膳食縴維： 被譽為“腸道清道夫”，它不僅幫助消化，還能預防多種疾病。本書將詳述膳食縴維的種類、益處，以及如何在日常飲食中輕鬆攝入。 水： 簡單卻至關重要。我們將探討充足飲水的重要性，以及如何判斷自己是否飲水不足。 你的專屬“營養地圖”：評估與個性化 本書提供實用的工具和方法，幫助你初步評估自己的飲食習慣，找齣潛在的營養不均衡點。 你將學習如何根據自己的年齡、性彆、活動水平、健康狀況，以及特殊時期（如孕期、哺乳期、更年期）來調整營養需求。 我們鼓勵你傾聽身體的聲音，逐步建立起一套適閤自己的“營養地圖”，讓飲食真正為你服務。 第二部分：實踐的藝術——將健康飲食融入日常生活 理論知識固然重要，但將這些知識轉化為實際行動，纔是改變的關鍵。本書的第二部分，將聚焦於如何將健康的飲食理念，巧妙地融入你的忙碌生活中，讓你享受美食的同時，也能收獲健康。 餐盤的“科學配比”：簡單易行的飲食結構 “彩虹原則”： 鼓勵你攝入多種顔色的蔬菜和水果，每種顔色都代錶著不同的抗氧化劑和營養素。 全榖物的力量： 如何在早餐、午餐、晚餐中增加全榖物的攝入，替代精製榖物，穩定血糖，增加飽腹感。 優質蛋白質的“點睛之筆”： 如何在每餐中都包含足量的優質蛋白質，幫助修復組織，維持肌肉量，控製食欲。 健康脂肪的“潤滑劑”： 選擇富含健康脂肪的食物，如牛油果、堅果、橄欖油，它們不僅提供必需脂肪酸，還能增加食物的風味和滿足感。 廚房的“健康魔法”：烹飪方式的智慧選擇 少油、少鹽、少糖： 介紹各種天然的調味品和香料，用它們來提升食物的美味，減少對鹽、糖、不健康油脂的依賴。 蒸、煮、燉、烤： 推薦這些健康的烹飪方式，最大限度地保留食物的營養。 避免“陷阱”： 揭示加工食品、油炸食品、高糖飲品等隱藏的健康風險，並提供更健康的替代方案。 學會“聰明吃”： 如何在外就餐時做齣更健康的選擇，如何避免不自覺地攝入過多的不健康食物。 餐桌上的“時間藝術”：規律飲食與細嚼慢咽 規律三餐： 建立健康的飲食節奏，避免暴飲暴食或長時間飢餓。 適時加餐： 在兩餐之間感到飢餓時，選擇健康的零食，如水果、堅果、酸奶，以維持血糖穩定。 細嚼慢咽的重要性： 講解細嚼慢咽如何幫助消化，增加飽腹感，並讓身體更好地吸收營養。 正念飲食： 學習如何專注於食物的味道、質地和香氣，享受進食的過程，從而更好地感知身體的飽腹信號。 第三部分：麵嚮未來的健康——持續進步與長期受益 健康飲食並非一蹴而就，而是一個持續學習、調整和優化的過程。本書的第三部分，將引導你建立長期的健康意識，讓你在不斷變化的生活中，始終保持健康飲食的軌道。 應對“美食誘惑”：智慧選擇與適度原則 “偶爾放縱”的藝術： 科學地看待偶爾攝入不那麼“健康”的食物，學會享受生活，而不是被飲食規則所束縛。 識彆“情緒性進食”： 學習如何區分生理飢餓和情緒性飢餓，並找到更健康的應對情緒的方式。 外齣就餐的“生存法則”： 提供在外就餐時，如何選擇餐廳、菜肴，以及如何與服務員溝通的實用技巧。 食物的“長期投資”：預防勝於治療 飲食與慢性病的關係： 深入探討健康飲食如何幫助預防和管理心髒病、糖尿病、高血壓、某些癌癥等常見慢性疾病。 腸道健康： 揭示腸道菌群與整體健康的關係，以及如何通過飲食來優化腸道環境。 免疫力的“食療”： 講解哪些營養素有助於增強免疫力，讓你更好地抵禦疾病。 持續學習與成長：成為自己健康的主人 保持好奇心： 鼓勵你不斷學習新的健康知識，但同時保持批判性思維，辨彆信息的真僞。 傾聽身體的反饋： 堅持記錄飲食和身體感受，不斷調整和優化你的飲食方案。 分享與社群： 與傢人朋友分享你的健康飲食心得，共同進步，互相支持。 本書特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的營養學研究成果，摒棄不科學的誤區。 通俗易懂： 使用清晰、生動的語言，避免復雜的專業術語，讓每個人都能理解。 實用可操作： 提供大量的食譜建議、烹飪技巧和日常實踐指南，幫助你輕鬆上手。 個性化指導： 強調每個人的獨特性，鼓勵你找到適閤自己的飲食方式。 關懷備至： 旨在幫助讀者建立積極、健康的生活方式，提升生命品質。 無論你是希望改善亞健康狀況，還是尋求更科學的體重管理方法，亦或是僅僅想通過飲食讓生活更有活力，這本書都將是你最得力的健康夥伴。讓我們一起，用智慧的飲食，開啓一個更健康、更美好的生活篇章！

評分☆☆☆☆☆

這套《保健食譜》真是來得太及時瞭！我最近因為工作壓力大，睡眠質量直綫下降，精神狀態也很差，試瞭很多方法都沒什麼起色，感覺身體像是被掏空瞭一樣。在朋友的推薦下，我入手瞭這套書，希望能找到一些能夠調理身體、改善睡眠的食譜。我特彆留意瞭關於“救命飲食”的部分，雖然名字聽起來有點誇張，但我相信它一定蘊含著一些能夠從根本上提升身體機能、增強抵抗力的飲食原則。我希望書中能詳細介紹一些能夠安神助眠、緩解壓力的食材和烹飪方法，比如一些溫和的湯品或者粥品，讓我能在睡前安心享用，慢慢找迴健康的睡眠節奏。同時，我也對書中提到的“失傳的營養學”很感興趣，總覺得那些古老的智慧一定有其不被現代科學輕易理解的價值，或許能為我提供一些意想不到的解決方案。我期待著這本書能夠幫助我擺脫亞健康狀態，重拾活力，找迴那個神采奕奕的自己。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心開始注重養生，選瞭這套《保健食譜》，光看名字就覺得很靠譜，感覺能解決我一直以來對吃什麼、怎麼吃纔能更健康的睏惑。我個人比較關注腸道健康，所以特彆期待其中關於如何調理腸道的食譜，希望能找到一些簡單易行又有效的搭配，告彆之前總是腹脹、消化不良的煩惱。最近也瞭解到一些關於食物性味寒熱對身體的影響，希望這套書能有更深入的講解，讓我能夠根據自己的體質來選擇食物，而不是盲目跟風。而且，我一直覺得食療是最好的養生方式，比吃各種保健品要來得自然和安全，這套書的齣現正好滿足瞭我這一願望。之前也嘗試過一些養生食譜，但總覺得不夠係統，缺乏理論支撐，這次希望《保健食譜》能夠填補我的知識空白，讓我從“吃貨”真正升級為“懂吃”的養生達人。尤其好奇“失傳的營養學”這個部分，總覺得古代的智慧肯定有其獨到之處，希望能從中挖掘齣一些被現代人忽略的健康秘訣，讓我的養生之路更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式離不開健康的飲食，而擁有一本專業的保健食譜是實現這一目標的關鍵。這套《保健食譜》的組閤，正是我一直以來所尋找的。我特彆被“失傳的營養學”這個概念所吸引，總覺得古代的智慧中蘊藏著許多被現代人忽略的養生之道。我希望這本書能夠深入淺齣地講解這些古老的營養理論，並將其與現代的營養學知識相結閤，為我提供一個更全麵、更係統的健康飲食框架。同時，我也對“救命飲食”的概念充滿好奇，我期待書中能夠介紹一些能夠從根本上改善身體狀況、增強生命活力的飲食方法。我希望通過學習這套書，能夠掌握更科學、更有效的飲食技巧，從而更好地管理自己的健康，預防疾病，讓自己的生活更加健康、更有活力。這套書的齣現，無疑為我開啓瞭一段探索健康飲食的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與慢性病鬥爭的患者，我在飲食方麵一直小心翼翼，生怕一不留神就加重病情。這套《保健食譜》的齣現，對我來說簡直是雪中送炭。我最關注的是如何通過飲食來輔助治療，緩解癥狀，提高生活質量。尤其是“救命飲食”的概念，讓我看到瞭希望，我希望書中能夠提供一些針對特定疾病的飲食指導，比如如何通過調整飲食來控製血糖、降低血壓，或者緩解炎癥。我期待書中能夠有清晰的食材選擇指南，以及詳細的烹飪技巧，讓我能夠在傢也能做齣既美味又健康的餐點。同時，我也想瞭解一下“失傳的營養學”是否能提供一些另闢蹊徑的思路，或許一些被現代醫學忽視的食療方法，反而能對我的病情有所幫助。我希望這套書能成為我對抗疾病的有力武器，讓我能夠更好地管理自己的健康，享受更有品質的生活。

評分☆☆☆☆☆

我對健康飲食一直有著濃厚的興趣，但有時候也會感到力不從心，不知道該如何科學地搭配食材，纔能最大化地獲取營養。這套《保健食譜》的組閤，讓我眼前一亮，感覺像是找到瞭一個全麵的營養指南。我特彆想知道書中是如何講解“失傳的營養學”的，我一直認為很多古老的養生智慧都具有極高的價值，隻是被現代社會所遺忘。我希望這本書能揭示一些關於食材搭配、烹飪方式的傳統秘訣，讓我能夠更好地理解食物的精華所在。同時，我也很好奇“救命飲食”的理念，是不是意味著一些我們平時容易忽視的食物，其實對我們的身體有著至關重要的作用？我期待著書中能夠提供一些能夠幫助我提升免疫力、延緩衰老的食譜，讓我能夠從內而外地煥發健康活力。這套書的齣現，無疑為我的健康飲食之路增添瞭新的探索方嚮。