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路勇 著 著

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• 人际沟通
• 社交风格
• 情绪管理

店铺： 聚五缘图书音像旗舰店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201120508

商品编码：19093531258

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-08-01

套装数量：1

编辑推荐

移动互联网时代，一只鼠标、一部手机就能让人际交往变得简单快捷，但同时滋生的问题也层出不穷：圈子越来越大，知己越来越少，心越来越荒芜；忙于交际，疲于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在；为了别人的欢笑而奔波，又为了获得别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都不是自己的。停止无效社交，不与负能量的人纠缠，与三观一致的人交往才是正经事。这一主题极易引发年轻读者的共鸣，即拒绝一些人，离开一些人，让社交变得更有效率、更有意义。

内容简介

　　手里的工作千头万绪，未处理的事情堆积如山，总有人不识相地拿点破事儿烦你，你不顾一切地照单全收，只为证明你的真诚？不好意思拒绝的无聊聚会，你拼了命往上凑，名片收了一堆，微信扫了一片，热闹之后，回头你又记得几人，又有几人与你联系？每隔几分钟刷新朋友圈，生怕落下一丝信息，常常点赞别人的精彩，可那一切又与你何干？宝贵的时间被越来越多无法推脱的交际挥霍殆尽；有求必应，不懂拒绝，被别人“绑架”了自己的意愿；常被“负能量”的人纠缠，近“墨”者黑；朋友越来越多，知己越来越少……是时候该向无效社交说“不”了！本书以温暖走心的笔触，向广大读者传达出一种简单的人际交往态度：别忙着讨好他人，先做强你自己；静听内心的声音，与其让无聊之事环绕，不如享受独处滋味；打开零压力社交的大门，在时光深处邂逅良友知音。你要知道：人脉不是追求来的，而是吸引来的。放弃无效社交，转而提升自己，世界才会更大。

作者简介

　　路勇，感情专一的双子座，码字为乐的资深宅男。湖北省作家协会会员，《特别关注》杂志签约作家，已出版《现在的拖延，都是对未来的挥霍》《不要轻易认输，因为梦想还未成真》《你的世界，需要自己关照》《纠结拧巴，不如顺心而为》等图书

目录

CHAPTER1拜托，时间是你的，凭什么让别人挥霍

时间是金钱，有人却不这么想

拒绝边干边聊，写字间不是聊天室

你非主角，聚会没有你照样嗨

工作时全力以赴，闲暇时纵情忘我

别怕，请大声说出“我很忙”

无谓事假，只会打乱你的计划

抱歉，我真的不能陪你疯

CHAPTER2勇敢说“不”，是你的权利，更是你的武器

你不是外卖店，没必要有求必应

就算爱你的人，也没有伤害你的权利

痛不是一种快乐，不快乐就喊出来

你不是全能王，办不到不丢脸

你又不是银行，不借钱又怎样

前任要求多，你不必再做冤大头

你不是点读机，不想答就不答

我和你说情怀，你却和我谈钱

学会拒绝那些自以为是的人

言而无信的人，你还留着他过年

CHAPTER3世界那么大，不要被负能量的人纠缠

别人的悲剧，你何必做“配角”

你的心情你做主，别让负能量败了兴

爽口的毒鸡汤，我不喝你随意

清官难断家务事，你掺和什么

是非的漩涡里，其实可以没有你

你不是谁的心灵导师，不必扛起他人全部的痛

别人随口说说的牢骚，你却无聊地刨根问底

远离那些对你羡慕嫉妒恨的人

CHAPTER4把批评挂在嘴边的人，是你的绊脚石

谁跟你说的，苦的一定是良药

打击性批评容易，建设性支持不易

再优秀的人，免不了也会遭到吐槽

没完没了的批评，你有权喊停

走自己的路，不理会别人的嘴上功夫

如果批评听多了，有事没事就会来两句

CHAPTER5孤独又怎样，它会让你的成长势不可挡

有时候，孤独是青春的标配

与其让损友环绕，不如享受独处滋味

不是走近了谁的世界，你就走进了谁的心灵

喜欢一个人之前，你应该喜欢一个人

那些寂寞的时光，终让你学会从容

没有人懂得，孤独蕴藏着不可逆的成长

CHAPTER6陪你到后的，一定是生命中好的人

时间带走的是光阴，更是不靠谱的朋友

遇见谁，都不是人生糟糕的插曲

吃过的亏不再吃，伤过你的人不再理

好的友谊，不是我住在你的朋友圈

慢慢走散的人，默默留在自己心底

遇见是缘分，缘来就珍惜，缘去就祝福

友谊有试用期，更有保质期

人生的出场顺序很重要，陪你喝醉的人不能送你回家

好的朋友，总在时光深处显山露水

CHAPTER7用心生活，不抗拒全世界的温暖和善意

寒潮的背后，一定有汹涌的暖流

哪怕被伤害一百次，你也应相信美好的存在

就算意见相左，也能擦出心灵的火花

珍惜生命中仙人掌般的朋友

面对全世界，张开怀抱而不是闭上心扉

请记住，感恩是世上好的语言

别害怕，生活不会亏待每一个真诚的人

时间深处，你会见证人生的美好

生命里的每一次遇见，都是岁月美好的馈赠

前言/序言

　　手里的工作千头万绪，未处理的事情堆积如山，总有人不识相地拿点破事儿烦你，你不顾一切地照单全收，只为证明你的真诚？

　　不好意思拒绝的无聊聚会，你拼了命往上凑，名片收了一堆，微信扫了一片，热闹之后，回头你又记得几人，又有几人与你联系？

　　寻求帮助时，掏出手机，通讯录满满的，脑子却一片空白，你该打给谁？

　　每隔几分钟刷新微信朋友圈，生怕落下一丝信息，常常点赞别人的精彩，可那一切又与你何干？

　　…………

　　你忙于交际，疲于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。你为了别人的欢笑而奔波，又为了获得别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都不是你的。其实，你那根本不是在社交，而是无谓地蹉跎光阴。

　　你并不是真的非要朋友遍天下，朋友的质量从来无关数量。有些朋友是“人生得一知己足矣”，有些朋友却只是在消耗你的人生，把损友当知己实在太傻太天真。

　　你的人生你做主，不要与负能量的人纠缠，与三观一致的人玩耍才是正经事。要知道，选错了朋友，你的世界会雾霾笼罩；选对了朋友，你的生活才会充满阳光。

　　要小心爱批评的人。如果批评没有建设性，不是爱耍嘴皮

《人间清醒：告别无效社交，拥抱真实连接》 在这个信息爆炸、连接无处不在的时代，我们似乎比以往任何时候都“社交”得更多，但内心的孤独感和疲惫感却愈发强烈。我们忙于添加好友、参加各种聚会、在社交媒体上保持活跃，然而，有多少这样的互动真正滋养了我们的心灵？又有多少人真正能理解我们内心的声音？“无效社交”正像一张无形的网，悄悄地消耗着我们的精力、时间和情感，让我们在热闹中感到更加孤单。 《人间清醒：告别无效社交，拥抱真实连接》并非一本教授如何“八面玲珑”的社交指南，也不是一本教你如何“逢场作戏”的技巧手册。它是一次关于重新审视人际关系本质的深刻探索，一次关于找回自我、建立真诚连接的实践之旅。本书将带领你穿透社交的迷雾，识别那些让你身心俱疲却毫无收获的“无效社交”，并为你提供一套切实可行的方法，帮助你重塑健康的人际模式，培养高质量的社交能力，最终拥抱真正滋养心灵的真实连接。 第一部分：照见“无效社交”的真相 在开始改变之前，我们首先需要清晰地认识到，究竟什么是“无效社交”，它为何如此普遍，又会对我们产生怎样的影响。 “无效社交”的百态众生： “面子工程”式社交： 为了迎合他人、维持所谓的“面子”或社会地位，而进行的言不由衷、强颜欢笑的互动。例如，参加并不感兴趣的聚会，仅仅是为了“认识某某人”；或者在工作中，为了不惹人烦而违心地附和。 “消耗型”关系： 那些总是让你感到疲惫、被索取、缺乏支持，但你却难以拒绝的关系。这类人往往占据你的时间精力，却难以提供情感上的滋养，甚至让你产生负罪感。 “工具人”式交往： 只在有需求时才想起对方，一旦目的达成便迅速疏远，将人际关系视为达成个人目标的工具。 “低效勤奋”式社交： 盲目追求社交数量，海量添加好友、频繁点赞评论，却缺乏深度互动和真诚交流，信息流泛滥，情感连接缺失。 “表演型”社交： 在社交媒体或公共场合，过度包装自我，展示虚假的完美形象，以期获得关注和认可，但内在却感到空虚。 “被迫营业”式沟通： 并非发自内心，而是为了完成某种任务或避免尴尬而进行的生硬对话，缺乏温度和真诚。 为何我们容易陷入无效社交？ 社会文化的影响： 传统观念中强调“人多力量大”，过度推崇“合群”，让我们害怕孤独，容易被裹挟进不必要的社交。 内心的不安全感： 缺乏自我认同，担心被排斥，因此倾向于通过迎合他人来寻求认可和安全感。 信息时代的洪流： 社交媒体模糊了线上线下的界限，虚拟的连接感让我们误以为自己拥有广泛的社交圈，却忽略了质量。 缺乏清晰的人际边界： 不懂得拒绝，容易被他人侵占时间和精力，导致自己的需求被忽视。 错误的社交认知： 误以为社交就是“讨好”和“迎合”，将社交等同于“牺牲”自我。 “无效社交”的隐形伤害： 精力枯竭： 持续的伪装和无效互动消耗大量心力。 情感空虚： 即使身处人群，也感受不到被理解和支持，孤独感倍增。 时间浪费： 宝贵的时间被耗费在没有意义的交流上，错失了更重要的事情。 自我价值感降低： 长期迎合他人，容易迷失自我，感觉自己不被真正接纳。 人际关系失衡： 无法建立真正有价值、可持续的人脉。 增加焦虑和压力： 担心表现不好、担心被评判，导致社交恐惧。 第二部分：构建“清醒”的社交思维 认识到问题的根源后，我们需要开始构建一种更健康、更清醒的社交思维模式。 重塑“价值”的定义： 真正有价值的社交，不是数量的堆砌，而是质量的提升。它应该是互相尊重、互相滋养、能够让你感到能量增长、自我价值被肯定的互动。 自我认同是基石： 深刻理解自己的需求、价值观和底线，是建立健康人际关系的前提。当你足够了解自己，才能更清晰地知道谁是真正值得你投入时间和情感的人。 “取舍”的智慧： 学会区分“必要之恶”和“纯粹损耗”。并非所有社交都必须参加，也并非所有人都需要深交。学会“断舍离”人际关系，将有限的精力投入到更有价值的连接上。 “真实”的力量： 真实是建立信任和深度连接的关键。与其戴着面具表演，不如展现真实的自己，吸引那些能够欣赏你、接纳你真实面貌的人。 “给予”与“获得”的平衡： 健康的关系是双向奔赴的。学会真诚地付出，同时也要懂得适时地表达自己的需求，并警惕那些只知道索取而不懂得给予的人。 “边界感”的艺术： 明确自己的界限，学会说“不”，是对自己和他人的尊重。健康的边界感能让你在人际交往中保持舒适和自主。 第三部分：实践“高效”的人际连接 在清晰的认知和正确的思维模式指导下，本书将提供一系列实用的方法和技巧，帮助你有效地建立和维护高质量的人际连接。 “精准引流”：主动寻找同频之人： 明确你的“社交地图”： 知道你希望在哪些领域建立深度连接（工作、兴趣、生活等），以及你希望从这些人际关系中获得什么。 寻找“同频共振”的场域： 参加你真正感兴趣的活动、加入有共同话题的社群、通过朋友的引荐等，提高遇见志同道合之人的概率。 “质”的关注而非“量”： 宁愿认识少数几个真正欣赏你、能与你深度交流的朋友，也不要广撒网，与数百个点头之交浅尝辄止。 “深度耕耘”：培养高质量的人际关系： 倾听的艺术： 真正的倾听不仅仅是听到对方说话，更是理解对方的情感、需求和潜在的信息。学会提问，鼓励对方表达，展现真诚的兴趣。 分享的勇气： 在建立信任的基础上，适度分享自己的想法、感受和经历，让对方有机会了解真实的你。 “共情”的力量： 尝试站在对方的角度思考问题，理解并回应对方的情绪，即使不能完全同意，也能表达出理解和支持。 “感恩”的表达： 及时感谢对方的帮助和支持，让对方感受到被重视和被肯定。 “共同成长”的陪伴： 在生活或事业上，成为彼此的盟友和支持者，共同面对挑战，分享喜悦。 “价值共创”： 寻找能与你一起创造价值、解决问题的人，建立互惠互利的合作关系。 “有效沟通”：让每一次交流都充满意义： 明确沟通目的： 在开口前，想清楚这次交流想要达到什么目的。 “正向表达”的技巧： 避免指责、抱怨和否定，用积极、建设性的语言表达观点。 “模糊”与“清晰”的辨析： 懂得何时需要模糊处理以避免冲突，何时又需要清晰表达以达成共识。 “情绪管理”与“表达”： 在表达情绪时，要注意方式方法，避免伤害他人，同时也要学会表达自己的感受。 “反馈”的运用： 学会给出和接受有建设性的反馈，帮助彼此成长。 “边界管理”：守护你的时间和精力： 识别“越界”行为： 了解哪些行为侵犯了你的个人边界。 学习“温和而坚定”地说“不”： 给出拒绝的理由，但不必过度解释或道歉。 设定“时间边界”： 明确与不同人的交流时长，避免被过度占据。 “能量守护”： 识别那些会消耗你能量的人，适度保持距离。 “社交礼仪”的升级： 超越形式的尊重： 真正的社交礼仪体现在发自内心的尊重和体谅。 “倾听”而非“打断”： 给予对方完整的表达空间。 “适时”的赞美： 真诚的赞美比虚假的恭维更有力量。 “保持”真诚： 即使是客套，也要带有几分真诚。 结语： 《人间清醒：告别无效社交，拥抱真实连接》并非宣扬“孤芳自赏”或“与世隔绝”，而是倡导一种更加智慧、更加高效、更加有意义的人际交往方式。通过本书，你将学会如何像一位清醒的“人间观察者”，洞察人际关系的本质，辨别真诚与虚伪，并将有限的社交能量投入到真正滋养你心灵、支持你成长的人际关系中。告别那些让你疲惫不堪的“无效社交”，开始拥抱那些让你心生温暖、充满力量的“真实连接”。这不仅是一次社交能力的提升，更是一次心灵的回归和成长的旅程。在这个过程中，你会发现，真正的富足，不在于拥有多少“联系”，而在于拥有多少“有温度、有深度、有意义”的连接。

评分☆☆☆☆☆

我的性格比较内向，一直以来都觉得自己在社交场合显得格格不入。我曾尝试过改变，但总觉得“不像自己”，也无法找到适合自己的社交方式。这本书关于“社交风格”的分析，给了我很大的启发。它不是简单地将人分为“外向”和“内向”，而是深入探讨了不同性格特质在社交中的优势和劣势，并提供了相应的策略。我认识到，作为内向者，我拥有独特的优势，比如善于深度思考、观察入微、以及建立深厚的情感连接。这本书并没有试图将我塑造成一个“外向型”的人，而是教会我如何发挥自己内向性格的优点，在社交中找到属于自己的位置。我学会了如何在小范围、高质量的交流中建立连接，如何通过准备来克服在陌生环境中的不适，以及如何利用文字和书面沟通来弥补口头表达的不足。它让我不再因为自己的内向而感到自卑，反而能够欣赏和接纳自己的特质。最重要的是，这本书让我明白了“做真实的自己”才是建立持久、真诚人际关系的基石。它为我打开了一扇新的窗户，让我看到了社交的无限可能，也让我更有勇气去拥抱属于自己的社交方式。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都渴望成为一个更加积极向上的人，能够更好地应对生活中的挑战。这本书的“励志”元素，恰恰契合了我的需求。它不仅仅是关于如何社交，更是在潜移默化中传递了一种积极的生活态度。书中那些关于“成长型思维”的观点，让我对挫折有了全新的认识。我不再将失败视为终点，而是将其看作学习和成长的机会。它鼓励我去拥抱挑战，去尝试新的事物，即使可能面临失败。这种积极的心理暗示，极大地增强了我的勇气和韧性。书中还分享了许多关于“自我激励”和“目标设定”的实用方法，帮助我更好地规划人生，并保持前进的动力。我开始学会将大目标分解成小步骤，并为每一个小的进步感到欣喜。这种积极的反馈机制，让我能够持续地保持学习和进步的热情。更重要的是，这本书让我明白，真正的励志并非空洞的口号，而是源于内心的改变和持续的行动。它教会我如何从内而外地散发自信和积极，也让我更加懂得如何去欣赏生活中的美好，并用积极的心态去影响身边的人。读完这本书，我感觉自己充满了力量，准备好以更加昂扬的姿态去迎接未来的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直觉得自己在社交上总是不太顺畅，虽然认识很多人，但感觉很多关系都停留在表面，不够深入，也无法真正帮助到我。翻开这本书，我首先被它鲜明的标题吸引了——“请停止无效社交”。这简直说出了我的心声！我花了太多时间在那些并没有给我带来实质性提升的社交活动上，比如一些我不感兴趣的聚会，或者强迫自己和一些聊不到一起去的人打交道。书里关于“社交损耗”的概念分析得非常透彻，让我意识到，每一次无效的社交都在消耗我宝贵的精力，而这些精力本可以用来发展更有意义的关系，或者专注于我真正热爱的事情。它提供了一套系统性的方法，帮助我辨别哪些社交是值得投入的，哪些应该果断舍弃。我学会了如何更清晰地设定社交目标，如何评估一段关系的价值，以及如何礼貌而坚定地拒绝那些消耗我能量的邀请。最重要的是，这本书让我明白，社交的质量远比数量重要得多。它教会我如何从“广撒网”的模式转变为“精耕细作”，去培养那些真正能够滋养我、支持我的高质量人际关系。读完之后，我感觉自己像是卸下了沉重的包袱，开始更自信、更明智地处理人际交往，把时间和精力投入到真正有意义的地方。

评分☆☆☆☆☆

我一直对社交心理学这类话题非常感兴趣，也读过不少相关的书籍。但说实话，很多书都偏向于理论分析，或者提供一些比较笼统的建议，读起来总感觉“知道”但“做不到”。这本书的独特之处在于，它非常接地气，而且充满了可操作性的指导。作者并没有回避社交中的那些尴尬和难题，反而深入剖析了人们在社交中的常见误区和心理模式。比如，书中关于“社交焦虑的根源”以及“如何克服讨好型人格”的章节，让我找到了自己很多行为的症结所在。我以前总是不自觉地想要迎合别人，害怕被拒绝，所以即使内心不愿意，也会答应很多请求。这本书通过一些有趣的案例和心理学原理，让我看到了这种行为的危害，并提供了具体的练习方法来改变。我尝试了书中建议的“自信陈述法”和“边界设定技巧”，效果真的出乎意料的好。我现在敢于更直接地表达自己的需求和感受，也更懂得拒绝，而且发现这样做反而让别人更尊重我。书里还强调了“情绪管理”在社交中的重要性，教会我如何在压力下保持冷静，以及如何用积极的心态去面对挑战。它不仅仅是一本关于“如何社交”的书，更是一本关于“如何成为更好的自己”的书，让我从内在到外在都发生了积极的转变。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场人士，我深知良好的沟通能力对于职业发展的重要性。我一直努力提升自己的口才，但总觉得缺乏系统性的指导，有时会用力过猛，有时又显得笨拙。这本书的“社交口才”部分，简直是为我量身定制的！它打破了我以往对口才的刻板印象，不再是单纯的技巧堆砌，而是从“心”出发，强调真诚和同理心。书中关于“倾听的艺术”和“提问的智慧”的讲解，让我受益匪浅。我以前总是急于表达自己的观点，忽略了认真倾听对方的意图，导致很多沟通出现误解。现在，我开始有意识地去倾听，去理解对方的立场，然后有针对性地提出问题，这样不仅能获得更多信息，还能让对方感受到被重视，从而建立更融洽的沟通氛围。书中还提供了许多实用的“沟通场景模拟”，比如如何进行有说服力的汇报，如何化解冲突，以及如何在团队中有效协作。这些场景化的指导，让我在实际工作中能够立刻运用所学，而且效果立竿见影。我现在觉得自己在沟通时更加从容和自信，不再害怕开口，也能够更有效地传递信息，解决问题。这本书让我意识到，好的口才不仅仅是能说会道，更是一种能够连接人心、达成共识的能力。