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店铺： 智仁图书专营店

出版社： 深圳报业集团出版社

ISBN：9787807091332

商品编码：20056937913

开本：16开

出版时间：2009-11-01

页数：120

基本信息

书名：懂得健康——在自我探索中疗愈

定价：22.00元

作者：麦基卓,黄焕祥,鲁宓

出版社：深圳报业集团出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787807091332

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.182kg

编辑

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“爱与密”的实修指南，身心灵课程讲师 胡因梦 。

内容提要

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这是一本关于健康与陕乐，生命与人际关系完满的书。两位作者既接受过西方医学训练，又从古典中国医学和针灸学中汲取营养，在长期的执业过程中，对于生命与的关系产生了全新的认识。他们发现，当人的生命能量能够流动、和谐与自由时，就会快乐、健康与完满，当能量停滞时，就会生病与不快乐。因此，个人的意志及情绪，和健康与否息息相关，而人际关系的品质、个人对自我生命角色的认知，也直接影响到人们的健康状态和疾病的疗愈。
　　在本书中，源自西方的“蓝海之道”和来自东方的“黄河之道”汇集在一起，为我们揭示了关于疾病疗愈和个人成长的全新图景：人们可以学习探索自己的生命能量，在人际关系中得到滋养和成长，为自己的疾病负责并且从中脱身而出。

目录

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1 序曲
2 蓝海与黄河之道
3 成长或防卫：重要的生命抉择
4 建立关系的漫长旅程
5 从受害者到个人责任
6 从疾病得到个人领悟
7 焕祥生病的课程
8 脑的联合国
9 蓝海与黄河汇集
10 关系中的灵性
后记 结束的诗
　附录
　呼吸
　沟通模式
　注释

作者介绍

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基卓是具有英联邦*的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。两人是具有*的黑文中心的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的深度自我发展方式，强调对健康、关系和生活方式的自我责任。 他们共同创作的《懂得爱：在密关系中成长》、《懂得健康：在

文摘

 

深入内在的旅程：解锁身心和谐的地图 在这纷繁复杂的世界里，我们时常感到身心疲惫，迷失方向。身体的种种不适，内心的焦躁不安，仿佛都在向我们发出求救的信号。我们渴望找到一种方法，能够真正地理解自己，抚平创伤，重拾内心的宁静与力量。而这本《深入内在的旅程：解锁身心和谐的地图》，正是为你铺就的这样一条通往自我疗愈的光明之路。 本书并非提供一套僵化的“秘籍”，而是邀请你踏上一段充满发现与惊喜的自我探索之旅。它深刻理解，真正的健康并非仅仅是身体无恙，更是心灵的安宁与生活的和谐统一。它将引导你深入到自己内心深处，像一位孜孜不倦的探险家，去发掘那些被遗忘的角落，理解那些困扰你的根源，并最终找到属于自己的疗愈之道。 第一部分：倾听身体的语言——理解你的生理信号 我们的身体是大自然赋予的奇妙载体，它以最直接的方式记录着我们的生活痕迹。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体发出的种种信号。腹部的不适，皮肤的异常，长期的疲劳，甚至是一些难以言喻的疼痛，都可能是在默默地诉说着我们的内在需求。 本书的第一部分，将带领你重新学会倾听身体的语言。我们不会仅仅停留在症状的表面，而是会深入探究这些生理信号背后可能隐藏的深层原因。 情绪与身体的连接： 你是否发现，在情绪低落时，身体也随之变得沉重？在感到压力山大时，肩膀和颈部会不自觉地紧绷？本书将详细阐述情绪是如何影响我们的生理机能，例如，长期的焦虑可能导致消化系统紊乱，压抑的愤怒可能转化为头痛或皮肤问题。我们会学习识别这些情绪触发的身体反应，并理解它们传递的信息。 生活方式的深层影响： 我们摄入的食物，睡眠的质量，以及日常的活动模式，都在潜移默化地塑造着我们的身体健康。本书将引导你审视自己的饮食习惯，了解不同食物对身体的影响，并非简单地列出“该吃什么，不该吃什么”，而是帮助你建立一种与食物和谐共处的关系，识别那些真正滋养你身体的食物。同时，我们将深入探讨睡眠的重要性，不只是睡眠时长，更是睡眠质量如何影响我们的身心修复，并提供实用的改善建议。 环境因素与身体反应： 我们所处的环境，无论是家庭、工作场所还是自然界，都可能对我们的身体产生影响。本书将帮助你识别环境中可能存在的潜在压力源，并学习如何调整环境，使其成为支持我们身心健康的有利因素。例如，了解光照、噪音、空气质量等对身体的细微影响，并学习如何优化自己的居住和工作空间。 认识身体的自我疗愈机制： 我们的身体本身就拥有强大的自我修复能力。本书将揭示这些自然疗愈机制是如何运作的，并探讨如何通过一些温和而有效的方式，激活和支持这些内在的力量。我们将关注一些被现代医学逐渐忽视的传统智慧，并提供基于科学理解的实践方法。 第二部分：解开心灵的枷锁——理解你的情绪世界 我们的内心世界，是情绪的海洋。喜怒哀乐，悲恐惊疑，这些丰富的情感是我们生命体验不可或缺的一部分。然而，当我们被负面情绪所困扰，或者压抑了自己的真实感受时，心灵的创伤便悄然滋生，并可能通过身体的不适表现出来。 本书的第二部分，旨在帮助你勇敢地面对自己的情绪世界，理解它们，接纳它们，并最终学会与之共处。 情绪的本质与功能： 很多时候，我们对自己的情绪感到恐惧或羞耻，试图逃避或压抑。本书将引导你重新认识情绪的本质，理解每一种情绪都有其存在的价值和传递的信息。例如，悲伤是为了让我们意识到失去，愤怒是为了保护我们免受伤害。我们将学习如何辨别和命名自己的情绪，而不是简单地用“好”或“坏”来评判。 挖掘情绪的根源： 那些反复出现，难以摆脱的负面情绪，往往源于过去的经历或未被满足的需求。本书将提供一些温和而深入的工具，帮助你探寻这些情绪的根源。这可能涉及到童年经历、人际关系中的创伤、或是长期以来压抑的信念。我们将学习如何以一种安全的方式，重新审视这些经历，而不是被它们所淹没。 情绪的表达与释放： 情感的积压是导致身心问题的常见原因。本书将提供多种有效的途径，帮助你安全而健康地表达和释放情绪。这可能包括 journaling（写日记）、艺术疗法、身体运动，或是通过与值得信赖的人沟通。我们将学习如何找到最适合自己的情绪释放方式，从而减轻内心的负担。 构建积极的心态： 积极的心态并非意味着回避负面情绪，而是在面对挑战时，能够保持希望和韧性。本书将探讨如何通过认知重构、感恩练习、以及培养自我同情心等方法，来构建更积极、更具适应性的心态。我们将学习如何识别和挑战那些限制我们的负面思维模式，并用更具建设性的观点来替代。 第三部分：重塑内在的平衡——构建可持续的健康生活 真正的健康，是将身体和心灵的理解融入到日常生活中，形成一种可持续的生活模式。这并非一蹴而就的改变，而是一个循序渐进、不断探索和调整的过程。 本书的第三部分，将为你提供一套灵活而实用的框架，帮助你整合身心疗愈的体验，并将其转化为滋养生命、提升幸福感的日常实践。 自我关怀的艺术： 在快节奏的生活中，我们常常将自己排在最后。本书将强调自我关怀的重要性，并提供具体的实践方法，让你能够将关爱自己融入到每一天。这可能包括设置健康的界限、安排属于自己的放松时间、或是培养一些能够带来愉悦感的爱好。我们将学习如何将自我关怀视为一种必要而非奢侈。 连接与支持： 人是社会性的生物，与他人的连接对我们的身心健康至关重要。本书将探讨如何建立和维护健康的社交关系，以及如何寻求和接受支持。我们将学习如何识别那些真正滋养我们关系的人，并发展出更深层次的沟通技巧。 正念与觉察的融入： 正念，即有意识地关注当下，不加评判。本书将介绍正念在身心健康中的应用，并提供简单的正念练习方法，帮助你在日常生活中培养更高的觉察力。通过正念，你可以更好地理解自己的身体感受和情绪波动，从而做出更明智的选择。 个性化的疗愈计划： 每个人都是独一无二的，因此，也需要个性化的疗愈方案。本书将鼓励你成为自己健康的主导者，结合书中所学到的知识和工具，为你自己量身定制一套符合你独特需求和生活方式的疗愈计划。我们将学习如何持续地评估和调整这个计划，以适应不断变化的生活。 持续的成长与探索： 健康的旅程并非终点，而是一个持续探索和成长的过程。本书的最后一章，将为你提供持续学习和自我提升的动力，鼓励你保持开放的心态，不断学习新的知识，并勇于尝试新的方法。我们将认识到，每一次的探索都是一次宝贵的成长机会。 《深入内在的旅程：解锁身心和谐的地图》不仅仅是一本书，它更是一本邀请你与自己对话、与内在智慧连接的指南。它相信，你拥有内在的力量去理解自己的需求，去疗愈自己的创伤，去创造一个更健康、更快乐、更充满活力的生命。现在，就请打开这扇门，踏上这段属于你自己的、意义非凡的内在旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和个人成长类的书籍情有独钟，尤其是那些能够提供具体实践指导，而不是仅仅停留在理论层面的。这次读到的《懂得健康：在自我探索中疗愈》正是我一直在寻找的那种类型。它最吸引我的地方在于，它并没有将“健康”局限于生理的层面，而是将其拓展到了身心灵的整体性。书中反复强调，我们的情绪、想法和身体感受是相互影响、密不可分的。这一点对于我来说，是一个非常重要的启发。我过去常常会把身体的不适孤立来看待，觉得是某个器官出了问题，或者只是因为生活压力太大。但这本书让我看到了一个更宏观的视角，它引导我去思考，我的某些身体疼痛，会不会是我长期压抑的愤怒或者悲伤的表现？我的失眠，会不会是我对未来不确定性的恐惧在作祟？书中的一些练习，比如情绪日志的记录，身体扫描冥想，以及一些引导性的反思问题，都非常具体，也易于操作。我尝试着跟着书中的引导，去觉察自己的情绪模式，去感受身体在不同情绪下的反应。刚开始可能会有些生疏，但坚持下去，我发现自己真的开始能够更敏锐地捕捉到身体和情绪的细微变化。而且，通过这种自我觉察，我开始能够识别出一些导致我身心不适的根源，并尝试去调整，而不是简单地去压抑或者忽略它们。这是一种由内而外的改变，让我觉得不再是被动地受困于身体的信号，而是有能力去理解和回应它们，从而实现真正的疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本《懂得健康：在自我探索中疗愈》的书，我是在一个偶然的机会下接触到的，当时我正经历一段比较迷茫的时期，对自己的身体和情绪都感到有些疏离，总觉得哪里不对劲，但又说不上来。书名给我的第一印象是它似乎能提供一种方法，让我们能够通过了解自己来找到健康。我一直相信，身体的很多不适都和我们的内心状态有着千丝万缕的联系，所以对这种“自我探索”和“疗愈”的概念非常感兴趣。翻开书的时候，我被它那种温柔而坚定的叙述风格所吸引。作者并不是以一种高高在上的姿态去“指导”读者，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，分享她自己一路走来的感悟和一些实用的方法。书中并没有充斥着复杂的医学术语或者晦涩的心理学理论，而是用非常贴近生活的语言，去解读那些我们身体发出的信号，以及我们情绪背后隐藏的故事。比如，它会引导你去留意那些你可能忽略的身体感受，比如某个部位莫名的疼痛，或者持续的疲劳，并尝试去理解这些信号背后可能的原因，这会不会是身体在提醒你某些被压抑的情绪，或者长期不健康的生活习惯？我尤其喜欢书中关于“倾听身体”的部分，它鼓励我们放下对外部信息的过度依赖，转而向内探索，去感受身体真实的需要。这让我开始意识到，很多时候，我们都在用大脑去“管理”身体，却忽略了身体本身的智慧。这种从内到外的关注，让我觉得非常安心，也充满了希望，仿佛找到了一个可以依靠的力量源泉。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的成长，是来自于内心的觉醒和 transformation，而《懂得健康：在自我探索中疗愈》这本书，正是提供了一个这样 remarkable 的契机。它没有给我提供什么神奇的药方，也没有许诺什么一夜之间的奇迹，而是让我有机会去深入地审视自己，去连接那个最真实的自己。这本书的文字，虽然优美，但却不失力量，充满了洞察力。它让我看到了，我们所经历的很多痛苦和困境，往往源于我们对自己的误解和评判。书中引导我去放下那些不必要的执着，去接纳自己的不完美，去拥抱那些曾经被我视为“缺点”的部分。我非常喜欢书中关于“自我慈悲”的理念，它教会我如何用一种更加温和、更加理解的方式来对待自己，尤其是在面对困难和挫折的时候。以前，我常常会因为一些小小的失误而过度自责，但读了这本书之后，我学会了更加宽容地看待自己，就像对待一个生病的朋友一样，给予自己更多的关怀和支持。这种内在的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。我开始能够更清晰地看到自己的需求，也更勇敢地去追求那些真正让我感到幸福和有意义的事情。这本书，更像是一次心灵的旅行，一次与自己的深度对话，它让我重新认识了“健康”的含义，也让我找到了通往内在平和与喜悦的路径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个不太容易被一本“心灵鸡汤”类书籍打动的人，我更倾向于那些有数据支撑、有科学逻辑的书籍。《懂得健康：在自我探索中疗愈》这本书，虽然标题里带着“疗愈”二字，但它给我的感觉却非常踏实，而且充满了智慧。它并没有刻意去渲染某种神秘的能量或者难以企及的境界，而是非常理性地、系统地阐述了身心健康之间的内在联系。作者在书中，似乎运用了一种非常巧妙的方式，将一些心理学、生理学甚至一些生活哲学融汇在一起，形成了一种独特的视角。我尤其喜欢书中对“自我认知”的探讨，它让我意识到，我们很多时候，并不是真的“生病”了，而是因为我们对自己的身体和情绪的“误读”。比如，一些小的身体不适，在书的引导下，我开始会去思考它是否和我的某些不健康的思维模式有关，是不是我长期以来对某个问题采取了逃避或者对抗的态度，而身体只是在以一种更直接的方式来传递信息。书中的一些章节，像是为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更全面、更立体的“我”。它并没有教我怎么去“治愈”某个具体的疾病，而是教我如何去“理解”我的身体，如何去“倾听”我的情绪，从而由内而外地去调整我的生活方式，让健康成为一种自然而然的状态。这种“授人以渔”的方式，让我觉得非常有价值，也让我对未来的健康之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实际操作和结果的人，对于那些空泛的理论和不着边际的鸡汤类书籍，我向来是敬而远之的。《懂得健康：在自我探索中疗愈》这本书，在这一点上完全符合我的期望。它的标题就足够吸引我——“懂得”和“疗愈”，这两个词暗示了一种主动性，一种掌握主动权的能力。我读这本书，不是为了寻找一个万能的解决方案，也不是为了被动地接受某种理论，而是希望能够找到一些切实可行的方法，来改善我的生活状态。书中的内容，并没有让我失望。它用非常清晰的逻辑，一层层地剥开“健康”的面纱，让我们看到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种内在的和谐与平衡。书中提供的方法，非常注重实践性。比如，它会引导你去探索你的生活习惯，去分析你的饮食、睡眠、运动，甚至你每天与人互动的方式，这些看似琐碎的细节，是如何影响你的身心健康的。更重要的是，它会让你去审视自己的思维模式和情绪反应，教会你如何识别并转化那些负面的、阻碍你走向健康的信念和情绪。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的章节，它提出的很多建议，比如如何与自己的身体和情绪对话，如何建立健康的界限，如何给自己留出放松和充电的时间，都非常接地气，也非常容易融入日常生活。我尝试着去实践其中的一些方法，比如每天给自己留出一点时间做一些让自己感到愉悦的事情，或者在感到压力时，主动去觉察自己的情绪，而不是一味地去硬扛。这些小小的改变，却带来了意想不到的积极影响，让我觉得整个人都变得更加轻松和有活力。