優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經(精裝) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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渡邊淳一 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 熟年生活
• 渡邊淳一
• 心理健康
• 人生哲學
• 抗衰老
• 自我關懷
• 情感生活
• 生活方式
• 精裝書

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533945466

商品編碼：20154832506

包裝：精裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經(精裝)

定價：32.00元

作者：渡邊淳一

齣版社：浙江文藝齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787533945466

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★渡邊淳一的全新生活理念
★熟年寶典，經年暢銷
★情愛大師八十高齡分享人生的樂活藝術
沒有自卑/沒有自負/也沒有羞怯
優雅地去跟人生談戀愛
★精裝典藏版，極具收藏閱讀價值

內容提要

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《優雅地老去》在日本暢銷雜誌《白金Style》上連載時即引發熱議，結集齣版後更是掀起閱讀熱潮。渡邊淳一耄耋之年提齣的“熟年健康法”，倡導人們擊碎對衰老的既成概念，掙脫“人生隻能如此”的桎梏，不自卑，不自負，也不羞怯，優雅地去跟人生談戀愛。渡邊一派的“活好後半生纔是關鍵”“年老的性能優勢”等全新生活理念，被讀者譽為增強“愛力”、給健康加齡的良方。從現在開始，體會白金一代活法的精華，設計、享受你的晚年生活！

目錄

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001章
優雅地老去，愛到一百歲

013第二章
享受退休，退休愛不休

021第三章
健康，就要成為積極的“鈍感人”

031第四章
不斷心跳，遠離“廢用性萎縮”

043第五章
穿得漂亮，內心變年輕

059第六章
戀愛，讓我們更年輕

073第七章
“肌膚相親”帶來神奇的活力

091第八章
大膽愛，多贊美，彼此更快樂

107第九章
男人再“花”也戀傢，女人再“忍”也會走

117第十章
男人比女人更脆弱

129第十一章
熟年的性情優勢

137第十二章
對“上鈎的獵物”也要多關心

作者介紹

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渡邊淳一
　　日本文學大師、國民作傢，日本“紫綬褒章奬”獲得者。
　　1933年齣生於日本北海道。1958年自劄幌醫科大學博士畢業，在母校授課行醫之餘開始文學創作。初期作品以醫情題材為主，逐漸擴展到曆史、傳記小說。其以醫學知識和生活經驗為基礎、深入男性和女性本質的情愛小說，深受讀者喜愛。僅《失樂園》一部作品在日本即暢銷逾600萬冊，《》先後四次被改編成電視劇播齣，突破500萬冊。曾獲得多種文學奬項，作品被翻譯成幾十種語言於各國齣版。2014年4月，渡邊淳一因病於傢中去世。

文摘

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序言

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歲月的沉澱與生命的綻放：一本關於中年智慧與身心平衡的指南 【封麵文案】 步入人生下半場，如何優雅轉身？ 一份寫給所有渴望活齣深度、保持活力的中年人的心靈地圖。 —— 洞察年齡的真相，重塑生命的可能。 --- 【圖書簡介】 第一章：黃金時代的序幕——重新定義“中年危機” 我們常常將人生的中年階段視為一個充滿失落和焦慮的轉摺點，是事業瓶頸、身體機能下降、傢庭角色轉變等多重壓力交織的“危機”。然而，本書試圖徹底顛覆這一既定敘事。我們相信，四十歲之後，生命並非走嚮衰退，而是進入瞭一個全新的、充滿潛能的“黃金時代”。 本書深入探討瞭現代人如何理解和擁抱這一生命階段的獨特價值。它不僅僅關注生理上的衰老，更著眼於精神上的成熟、經驗的積纍以及對生活意義的重新校準。我們首先從社會心理學的角度解析瞭中年人麵臨的身份認同挑戰——如何平衡“過去成就”與“未來期望”。書中提供瞭詳盡的自我診斷工具，幫助讀者清晰地識彆齣哪些是外部強加的焦慮，哪些是內心深處真正的需求。 核心議題探討： “時間觀”的重構： 如何從“剩餘時間焦慮”轉嚮“深度時間利用”，將對流逝時間的恐懼轉化為對當下體驗的珍視。 角色的再定位： 探討父母、伴侶、職場中堅力量等多重身份之間的動態平衡，以及如何適時“放手”與“接納”。 經驗的貨幣化： 分析如何將過去幾十年積纍的知識、人脈和韌性，轉化為未來十年實現個人價值的新動力。 第二章：內在的重建——精神的深度耕耘與心智的韌性 人到中年，對世界的認知往往變得更加復雜和深刻。本書強調，真正的“不老”始於心智的活躍與精神的豐盈。我們邀請讀者進行一場深刻的內在探索，學習如何構建一個堅不可摧的精神內核，以應對生活拋齣的任何挑戰。 書中引入瞭多種源自東方哲學與現代認知心理學的調適方法。它並非空泛的說教，而是提供瞭具體的練習和思考框架。例如，關於“接受不完美”的哲學實踐，如何看待自己和世界的局限性，從而釋放不必要的完美主義束縛；關於“情緒的煉金術”，如何將憤怒、遺憾轉化為成長的養分。 關鍵方法論： “錨定練習”： 一係列幫助個體在快速變化的環境中快速迴歸平靜與自我的冥想與正念技巧。 “敘事重寫”： 引導讀者審視和修改那些限製自己發展的舊有“人生劇本”，用更具力量和希望的視角重新書寫自己的生命故事。 “意義的再發現”： 通過探索個人價值觀的深層結構，找到驅動自己繼續前行的核心驅動力，超越物質層麵的追求。 第三章：生活的藝術——構建適宜中年的外部環境 智慧不僅存在於內心，更需要外在環境的配閤纔能得以充分展現。本書將目光投嚮外部世界，探討如何圍繞自身的成熟階段，精心設計和優化自己的生活空間、社交網絡以及日常習慣。 我們摒棄瞭“一刀切”的養生或效率方案，主張構建一種高度個性化、可持續的“適齡生活係統”。這包括對居住環境的微調，使其更具療愈性和功能性；對社交圈的篩選，確保人際關係是滋養而非消耗；以及對日常作息的精細打磨，使其更符閤身體的自然節律。 實踐指導包括： “慢學習”的哲學： 鼓勵學習新的技能或知識，但強調過程的享受而非結果的競爭，激活大腦的可塑性。 “健康的邊界”： 如何在傢庭、職場、朋友圈中清晰而溫柔地劃定自己的精力界限，學會說“不”的藝術。 “運動的再定義”： 摒棄盲目追求高強度訓練，轉嚮追求長期穩定的身體機能維護，如強調平衡、柔韌性和核心力量的訓練模式。 第四章：聯結與傳承——從自我聚焦到群體貢獻 人生的後半程，一個重要的精神需求是超越個體生命的限製，實現聯結與傳承。本書的最後部分，緻力於引導讀者思考“我將留下什麼”以及“我如何與世界建立更深層的聯係”。 這並非局限於傳統的財富傳承，而是側重於經驗、價值觀和精神財富的傳遞。無論是成為導師、參與社區建設，還是僅僅通過高質量的陪伴影響下一代，這種“嚮外延伸”的能力，是中年人獲得深刻滿足感的關鍵來源。 深入探討： “導師製”的價值： 如何以一種不居高臨下的方式，將自己的失敗與成功轉化為年輕一代的參考坐標。 “利他主義的迴歸”： 探討在物質需求基本滿足後，參與社會服務或誌願者活動對個人幸福感帶來的直接提升。 “與時代共舞”： 如何保持對新事物的好奇心和開放態度，避免成為“時代的局外人”，實現真正的代際和諧。 【結語】 《歲月的沉澱與生命的綻放》是一本陪伴指南，它不販賣青春的幻象，而是頌揚成熟的力量。它告訴每一位讀者：最好的時光並非留在瞭過去，而是正等待著你以更清醒、更自由、更富有智慧的方式去創造。翻開此書，即是開啓一段與自己和解、與生命深情相擁的旅程。這不是關於如何“對抗”衰老，而是關於如何“駕馭”時間，讓生命在每一個階段都展現齣它最優雅、最飽滿的姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，低調而又不失雅緻，精裝的質感讓人愛不釋手，很適閤放在書架上，隨時翻閱。我一直以來都非常欣賞渡邊淳一先生的文筆，他的作品總能給人一種寜靜而深刻的閱讀體驗。雖然這本書的書名直接指嚮瞭“熟年健康”，但我更期待的是，在這個健康的主題下，能夠感受到渡邊先生對於生命、對於衰老、對於人生的獨到見解。我很好奇，他將如何理解“優雅地老去”這個概念？它是否意味著一種精神上的從容，一種對過往的釋然，一種對未來的坦然？在很多人的觀念裏，“老去”似乎總是與“衰敗”和“失去”劃等號，但我相信，以渡邊先生的智慧，他一定能為我們展現齣“熟年”這個階段獨特的魅力和價值。我期待在他的文字中，找到關於如何與自己的身體和諧相處，如何在精神上保持充盈，如何在人際關係中找到新的平衡，以及最重要的，如何在人生的晚年，依舊能夠感受到生命的活力和意義。他的作品，總是能喚醒我內心深處的一些東西，讓我重新審視生活，也重新審視自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝精美，紙張也很有質感，作為一本精裝書，它的齣現本身就帶著一種儀式感。我一直都很欣賞渡邊淳一先生對於人情世故的洞察，他筆下的人物總是那麼真實，那麼鮮活，仿佛就活在我們身邊。這次的《優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經》，雖然名字裏強調瞭“健康”，但我更期待的是，他能在這其中融入他對人生“熟年”階段的深刻理解。我很好奇，渡邊先生會如何看待“衰老”這件事？它是否真的如人們所恐懼的那樣，隻意味著身體機能的下降和美麗的消逝？還是說，在渡邊先生的筆下，“熟年”會呈現齣一種彆樣的風采，一種飽經風霜後的從容與智慧？我期待在這本書中，能夠感受到渡邊先生對於如何保持精神活力，如何應對身體的變化，如何在人生晚年尋找到新的生活意義的思考。他的作品，總能讓我從更廣闊的視角去審視生活，去理解人生。這本書，我想，也一定能給我帶來新的啓發，讓我對“老去”這件事，有更積極、更從容的看法。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股淡淡的書捲香撲麵而來，精裝的質感讓人覺得這是一本值得珍藏的讀物。我對渡邊淳一先生的文字情有獨鍾，他的作品總是能在平凡的生活中，挖掘齣動人心魄的情感和深刻的人生哲理。這次的書名《優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經》，雖然點齣瞭“健康”這一主題，但我更看重的是“優雅地老去”所蘊含的意境。我好奇，渡邊先生會如何解讀“熟年”這個人生階段？它是成熟的饋贈，還是挑戰的開始？我期望在這本書中，能夠不僅僅收獲關於身體健康的指導，更能夠汲取到關於如何保持內心年輕、如何擁有豁達心態、如何在歲月的沉澱中活齣更深邃的魅力。渡邊先生的文字，總有一種魔力，能夠直抵人心，觸動那些不為人知的角落。我期待在這本書裏，看到他對生命晚年的思考，對衰老過程的細膩描繪，以及如何在這樣的過程中，尋找到屬於自己的那份從容與安寜。這不僅僅是一本書，更像是一次與智者的對話，一次對人生更深層次的探索。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，就感受到瞭沉甸甸的質感，精裝本確實是值得細細品讀的。我一直覺得，渡邊淳一先生對於人生和情感的理解，有著一種超越時代的深刻。他的作品，無論是小說還是散文，都很少流於錶麵，而是直擊人性的核心。這次的《優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經》，雖然名字裏提到瞭“健康”，但我更傾嚮於相信，這其中蘊含著的是一種對生命的態度，一種成熟而豁達的人生觀。我好奇渡邊先生會如何描繪“熟年”這個階段，這個很多人可能會感到迷茫和失落的人生轉摺點。是像他筆下那些經曆過風雨的人物一樣，在歲月中沉澱齣更加醇厚的韻味，還是有著另一番不為人知的風景？我期待著在他的文字中，看到對生命不同階段的細緻觀察，對身體變化帶來的心理影響的深刻剖析，以及最重要的，如何在這種變化中找到內心的平靜與力量。渡邊先生的書，總是能給我帶來一種安定感，仿佛他是一位引路人，在我感到迷茫的時候，能夠為我點亮前方的道路。這本書的名字，本身就傳遞著一種美好的願景，我希望它能幫助我，也幫助更多人，在人生的下半場，活齣屬於自己的精彩和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝就很吸引人，精裝的設計讓它看起來很有分量，也很有收藏價值。我一直很喜歡渡邊淳一的作品，他的文字總能帶給我很多思考。雖然這本書的主題是關於“熟年健康”，但我相信，以渡邊先生的閱曆和洞察力，一定不僅僅局限於身體上的健康。我期待著在他的文字中，找到關於如何優雅地麵對年華老去、如何在這個人生階段繼續保持積極心態的智慧。渡邊先生的文字總是那麼細膩，他能夠捕捉到生活中那些微小卻重要的細節，並從中提煉齣深刻的哲理。我尤其喜歡他筆下對人物內心的刻畫，那種不動聲色的深刻，總能觸動我內心最柔軟的部分。這本書的名字“優雅地老去”本身就充滿瞭詩意和力量，它暗示瞭一種對衰老的接納和升華，而不是消極的抵抗。我希望這本書能像一位智者，在我人生的某個階段，給我指引和慰藉，讓我能夠更從容、更平靜地迎接歲月的洗禮。讀他的書，總有一種醍醐灌頂的感覺，仿佛他看透瞭人生的本質，然後用最樸實卻最動人的語言，將其娓娓道來。這次的書名更是點明瞭主題，我想，這不僅僅是一本關於健康的指南，更可能是一本關於人生智慧的寶典。