Z正版 李少波真气运行法 李少波；李天晓 整理 9787802318380 中国中医药出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802318380

商品编码：21585437318

包装：平装

出版时间：2010-06-01

图书基本信息
图书名称	李少波真气运行法
作者	李少波；李天晓 整理
定价	58.00元
出版社	中国中医药出版社
ISBN	9787802318380
出版日期	2010-06-01
字数
页码	190
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.341Kg

内容简介

《李少波真气运行法》首先以增强生命活力、完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论，构建了真气运行学说的基本体系；其次穷究“三圣道”理论、天人一际的哲学底蕴，将真气运行学说根植于灿烂的五千年华夏文化之中；后，以数据翔实的临床总结、实验研究和病例实践、体会为验证，上下呼应，前后印证。

作者简介

李少波，1910年2月出生，河北省安平县人。幼年体弱多病，师从祖父学练吐纳导引、行气摄生之术，兼攻《黄帝内经》、《道德经》、《易经》、《勿药元诠》等经典，研究各家各派养生修持要旨。经数十年的躬亲实践和潜心钻研。深悉医经即道，道经亦医，皆以健身延年为旨归。20世纪30年代末和40年代，辗转在陕西凤县、甘肃兰州，青海西宁和北京等地行医，以医道至理医人济世，医德医术颇受群众好评。新中国成立后，在甘肃省藏族群众聚居的临潭，卓尼等县医院任门诊部主任、住院部主任，极力推广中医、针灸，培养培训医疗专业人才，为民族地区的医疗卫生事业作出了很大贡献。60年代以来，先后在甘肃省巾医院和甘肃中医学院工作，任教，任医院针灸门诊主任，甘肃中医学院真气运行研究所所长，兰州大学、甘肃老年大学名誉教授，政协甘肃省第四、五届委员等职。 　　李少波根据祖传秘旨和自身修为所得，结合《黄帝内经》理论所创编的真气运行养生实践方法，经科学研究、临床观察和普及推广验证，对各种药物久治不愈的慢性疑难病症均有显著疗效，是防病治病、益寿延年的中医预防学方法，充分体现了《黄帝内经》“上工治未病”的精神实质，开创了真气运行调控人体生命之先河，成就了医学养生学史上的一代伟业。 　　李少波经长达5年多的临床观察研究，真气运行获甘肃省卫生厅临床验证科技奖。著有《真气运行法》、《增订真气运行法》、《李少波真气运行法》（1993年版）、《真气运行论》、《真气运行学》等，形成了完整的真气运行学术体系，《真气运行法》曾获全国新长征、科普作品奖、甘肃省同名一等奖；《李少波真气运行法》（1993年版）获全国图书奖、甘肃省委、甘肃省图书奖等。摄制出版发行的《真气运行法》人型电视教学录像片，获国家广播电影电视部著作演示“双向”荣誉奖。

目录

章 真气与真气运行——生命活动的核心 第二章 真气运行的通路——经络 第三章 真气运行五步功成 一、五步功成 二、真气运行法姿势 三、对五官的要求 四、练功须知 第四章 《黄帝内经》与真气运行 第五章 动与静 一、动与静的关系 二、静极生动 三、八触 四、动极复静 第六章 真气运行对五脏和疾病的影响 一、肺脏 二、心脏 三、 四、脾胃 五、肾与命门 附：练功病例小结45例 第七章 真气运行的动力与丹田 一、呼吸的生理 二、呼吸运动天人相应 三、呼吸运动对真气的影响 四、调整呼吸 五、丹田的部位及命名 六、丹田的作用 第八章 真气运行高级功法——真气抟聚法 一、混元坐——真气抟聚法之一 二、下河车搬运——真气抟聚法之二 三、上河车搬运——真气抟聚法之三 四、五行攒簇——真气抟聚法之四 五、五龙蛰法——真气抟聚法之五 结语真气抟聚论 附：捻指通经 第九章 《黄帝内经》养生修真秘旨——《内经图》释义 一、题解 二、生化之源 三、修真秘要 四、赞真气抟聚之妙 五、脏象 六、补释 第十章 真气运行法印证 一、真气运行法与《内经图》 二、真气运行法与《行气玉铭》 三、真气运行法与道家 四、真气运行法与内丹术 五、真气运行法与儒家 六、真气运行法与易卦 七、真气运行法与佛家 八、真气运行法与《西游记》 第十一章 练功体会10则 一、我的养生之道——翟翕武同志访谈录 二、真法奏奇效一靠信二靠练 三、矢志不渝从苦练争做凡间活仙翁 四、真气运行法慈惠无穷 五、练功要专一短期可通督 六、真法起效时间有早有晚 七、自学真气运行五步静功实践体悟 八、真气运周天形神妙圆通——谈真气运行法与太极拳兼练 九、练好五禽导引精盈气盛神旺 十、让真法为更多的印尼人造福 第十二章 练功指导（问题解答）

编辑推荐

文摘

序言

《呼吸吐纳与内气运转：探索生命能量的奥秘》 本书并非仅仅是一本关于养生功法的指导手册，它更是一次深入探究生命内在能量运作机制的哲学与实践之旅。我们将从古老的东方智慧出发，追溯内气运行的理论根源，揭示其在人体健康、精神修养乃至生命潜能开发中的深远意义。 一、内气：生命的源泉与动力 何谓“内气”？在中华传统文化中，内气（亦称“真气”、“元气”）被视为生命活动最根本的能量。它并非一种具体的物质，而是生命体通过呼吸、饮食、精神活动等多种途径吸收和转化自然界能量，并在体内运行流转所形成的一种精微的生命力。它贯穿于人体的筋骨、脏腑、经络之中，维持着机体的正常生理功能，是抵御疾病、延缓衰老、保持活力的基石。 内气的充盈与否，运行是否通畅，直接关系到人体的健康状况。当内气亏虚，身体便易感疲惫，抵抗力下降，各种疾病便趁虚而入。反之，内气充沛且运行有序，则能使人体阳气旺盛，气血充盈，经络通畅，脏腑协调，达到“正气存内，邪不可干”的健康状态。 然而，现代社会的生活节奏加快，精神压力增大，不良的生活习惯，如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都极易导致内气的损耗和运行的阻滞。许多亚健康症状，如疲劳乏力、情绪低落、失眠多梦、消化不良等，追根溯源，往往与内气的不足或紊乱有关。因此，如何有效地充实和调动内气，成为现代人追求健康生活的重要课题。 二、呼吸吐纳：内气产生的基石 呼吸，是生命最基本、最持续的生理活动，也是获取和转化外界能量、产生和输布内气最直接的途径。《黄帝内经》有云：“吐故纳新，调其呼吸。” 强调了呼吸在维持生命、调养身心方面的重要作用。 传统的呼吸吐纳之法，远非简单的吸气呼气，而是一套包含特定姿势、呼吸节奏、意念引导的系统性训练。它通过深长、细匀、绵长的呼吸，加大气体交换的效率，使人体能够吸收更多的氧气，并更有效地将呼吸的清气转化为体内的生命能量。同时，缓慢而有意识的呼吸，能够有效调节神经系统，使人平静下来，缓解焦虑和压力，为内气的生成和运行创造一个良好的内部环境。 本书将详细阐述不同流派的呼吸吐纳技巧，从基础的腹式呼吸，到更深层次的逆腹式呼吸、顺腹式呼吸，以及如何配合呼吸进行吐纳时的气息控制。我们将深入剖析每一种呼吸方式的原理，指出其对不同脏腑、不同体质的益处，并提供循序渐进的练习方法，帮助读者掌握高效的呼吸吐纳之道，从而为身体注入源源不断的生命能量。 三、经络与气血：内气的运行通道与载体 如果说内气是生命活动的能量，那么经络就是能量运行的脉络，气血则是能量输送的载体。中医理论认为，人体内存在着一个纵横交错的复杂网络——经络系统，它遍布全身，沟通内外，联系脏腑，是气血运行的通路，也是传导和调节生命活动的场所。 经络的畅通是保证内气顺畅运行的关键。当经络因各种原因（如寒邪侵袭、气滞血瘀、损伤等）而受阻，内气的运行就会受限，轻则出现疼痛、麻木等不适，重则可能导致脏腑功能紊乱，引发各类疾病。而气血，作为承载和输布内气的物质基础，也依赖于经络的通畅才能发挥其濡养全身、抵御外邪的作用。 本书将带您领略经络的神奇世界，介绍十二正经、奇经八脉的基本走向和主要功能。我们将探讨如何通过特定的导引、按摩、外治等方法，疏通经络，促进气血运行，从而帮助内气在体内自由流转，滋养全身。通过对经络与气血关系的深入理解，读者将能够更清晰地认识到，养护内气，亦是养护经络，更是养护生命之本。 四、意念引导：内气运行的指挥棒 在内气运行的实践中，意念起着至关重要的引导作用。正如“气随意转”，强大的意念能够引导内气在体内按照预设的路线运行，从而达到强身健体、疗愈疾病的目的。 “意守丹田”、“用意念引气”等说法，并非虚无缥缈的玄学，而是基于人体能量感应和定向调动的科学实践。在练习过程中，通过集中精神，将意念专注于身体的某个特定部位，例如丹田（小腹部），能够有效地聚集和增强该区域的能量，为内气的形成和运转打下基础。再通过将意念与呼吸、动作相结合，便可以主动地引导内气沿着特定的经络线路运行，达到疏通经络、调理脏腑的目的。 本书将详细介绍意念引导的技巧，包括如何集中注意力，如何进行“意守”，如何将意念与呼吸、动作巧妙地融合。我们还将探讨意念在不同功法中的应用，例如如何利用意念帮助缓解疼痛，如何通过意念增强身体的自我疗愈能力。通过对意念引导的深入学习，您将掌握激活和调动自身生命能量的强大工具。 五、功法实践：理论与实践的完美结合 理论的升华离不开实践的检验，本书将为您提供一套系统、科学、易于实践的内气运行功法。这些功法并非空中楼阁，而是从古老智慧中提炼，并结合现代科学认知而形成的养生体系。 我们将从基础的站桩、静坐入手，教您如何调整身体姿态，如何放松身心，如何进行初步的呼吸与意念练习。随着练习的深入，我们将引入更复杂的导引动作、吐纳方法，以及针对不同脏腑、不同健康问题的专项功法。 本书强调的是“循序渐进，持之以恒”。我们并非追求一蹴而就的神奇效果，而是倡导一种温和、可持续的养生方式。通过日复一日的练习，您将逐渐感受到身体的变化： 体能的提升： 呼吸更加顺畅，精力充沛，疲劳感减轻。 免疫力的增强： 身体抵抗疾病的能力得到提高，感冒等小毛病减少。 情绪的稳定： 焦虑、烦躁的情绪得到缓解，心境平和，睡眠质量改善。 身体的调整： 长期困扰的慢性症状，如消化不良、腰背酸痛等，可能得到有效缓解。 内在能量的觉醒： 逐渐体会到身体内在生命力的涌动，甚至可能感受到不同区域的能量变化。 六、养生智慧：不止于功法 本书的内容将远远超出单纯的功法介绍。我们将融合中国传统养生文化中的精髓，从食疗、起居、情志等多个方面，为您提供一套全面的健康生活指导。 饮食养生： 探讨不同时节、不同体质的饮食宜忌，如何通过食物来滋养内气，补充生命能量。 起居有常： 强调顺应自然规律，规律作息的重要性，如何通过良好的生活习惯来保护和积蓄内气。 情志调养： 深入分析情绪对内气运行的影响，提供有效的情志疏导方法，帮助读者保持乐观平和的心态。 季节养生： 结合四季气候特点，指导读者如何根据季节变化调整养生策略，达到顺时养生的目的。 结语： 《呼吸吐纳与内气运转：探索生命能量的奥秘》是一本献给所有追求身心健康、渴望发掘生命潜能的读者的指南。它将以严谨的态度，通俗的语言，为您揭开内气运行的神秘面纱，带领您踏上一条回归自然、拥抱生命力的健康之道。希望本书能成为您通往身心和谐、生命圆满的宝贵桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计也透露出一种朴素的力量感，没有花哨的封面，深色的主色调沉稳大气，让人一上手就感受到这不是一本随随便便出版的读物。内容上，它最大的特点就是“可操作性”极强。我过去对传统功法的理解都停留在“感觉”层面，但这本书提供了一套清晰的、可量化的练习体系。比如，对于“真气运行”的各个阶段，它给出了非常具体的标准和自我检测的方法。我过去总是在某个环节卡住，不知道自己是否做对了，但有了这本书的参照，我感觉自己像是有了一位随身的私教。尤其是关于“调息”的部分，讲解得细致入微，每一个吸气、呼气的时间长短和意念配合，都有明确的指导，这对于那些对细节有较高要求的练习者来说，简直是福音。我发现，只要严格按照书中的描述去执行，身体反馈的积极信号就会源源不断地出现，这让我对传统医学的智慧充满了敬畏。这本书的价值在于，它把深奥的知识“大众化”了，让普通人也能安全有效地接近和运用这份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这是一部真正用心写出来的著作，字里行间都浸透着作者对生命奥秘的探索与敬畏。它的语言风格非常流畅，虽然涉及到专业术语，但作者总能巧妙地用日常的语言进行类比和解释，使得阅读体验非常顺畅，完全没有那种枯燥和晦涩感。我是一个追求效率的人，读了很多武侠小说里的内功心法，那些描述往往天马行空，不切实际。但这本书完全是另一番景象，它更像是医学和哲学的结合体，非常理性地探讨了如何通过主动调控生命能量来达成身心和谐。我最欣赏的是，它不仅仅告诉你“练什么”，更重要的是教你“如何正确地看待练习”——强调持之以恒的重要性，以及在不同年龄、不同身体状况下如何进行调整。书中对于“心静”的描述，更是入木三分，它指出，真正的气感，源于内心的安宁，而非刻意的追求。这本书就像一个严谨的科研报告，又像一位慈爱的导师，引导着读者走上一条踏实而有效的自我疗愈之路。

评分☆☆☆☆☆

这部书简直是修炼路上的指路明灯，我拿到手就爱不释手。首先，那种纸张的质感就很让人舒服，拿在手里沉甸甸的，透露出一种厚重和庄严感，一看就知道是经过精心打磨的作品。更重要的是，它不像市面上那些浮夸的养生指南，这本书的文字是那么的朴实、真诚，仿佛是一位德高望重的长者，坐在你面前，一字一句地为你讲解着修炼的奥秘。书中的每一个步骤、每一个细节都被阐述得极其清晰，没有任何模棱两可的地方，这对于初学者来说简直是太友好了。我按照书里提到的方法尝试了一下，身体立刻就有了一些微妙的反应，那种气感不再是虚无缥缈的感觉，而是可以切切实实地去捕捉和引导的。我尤其欣赏作者那种严谨的态度，他们似乎将毕生所学毫无保留地倾囊相授，让人感觉到这份传承的珍贵。读完第一部分，我就觉得自己的心性都沉静了不少，这不仅仅是身体上的调整，更是一种精神层面的洗礼。这本书的价值，远超其标价，它是一份沉甸甸的健康投资，值得每一个渴望真正掌握自身生命能量的人去拥有和研习。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“气功”类的书籍是持保留态度的，总觉得有很多玄乎的东西，难以验证。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的论述逻辑非常严密，从基础的理论构建，到实际操作的步骤分解，每一步都遵循着人体自身的规律和自然之道。它没有过多地强调那些神奇的功效，而是脚踏实地地告诉你“为什么”要这么做，以及“如何”才能达到预期的效果。我特别喜欢它对“意念”和“呼吸”之间关系的深入剖析，作者用非常接地气的方式，将那些晦涩难懂的气机运行原理，转化成了普通人可以理解和操作的技巧。我过去尝试过的很多方法都因为无法坚持而半途而废，但这本书的行文风格，那种温和而坚定的引导，让我产生了持续下去的强大动力。它更像是一本详尽的“身体使用说明书”，而不是一本空泛的理论大全。阅读过程中，我时常停下来，对照着自己的身体感受进行实践，那种立刻就能得到反馈的体验，极大地增强了我的信心。这绝对不是一本可以‘读完就放’的书，它需要被反复翻阅，在实践中去体会、去深化理解的。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我对待“养生”这件事的态度都有了根本性的转变，不再是盲目追求速效或者依赖外部干预，而是开始真正关注自身内在的运作机制。这本书的结构安排极其合理，层层递进，你不可能跳过基础直接去追求高深境界，它用一种不容置疑的逻辑，将你引导至必须打牢根基的必要性上。细节之处见真章，例如，书中对特定穴位或经络的描述，并非空穴来风，而是结合了中医理论的精髓，让人对身体的认识又上升了一个维度。我身边不少朋友也在练习，大家交流心得时，发现只要严格参照书中的指导，哪怕是体质较弱的人，也能感受到身体机能的显著改善。这本书的出版，无疑是对传统养生理论的一次重要梳理和现代化诠释，它提供了清晰的路径和坚实的理论支撑，对于想要系统学习和实践气功养生的人来说，是不可多得的宝典，它的权威性和实用性是毋庸置疑的。