正版 圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項舛田圭太羽毛球訓練教程新手學羽毛球動作技巧從 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 舛田圭太著楊琳琳譯 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 羽毛球技術
• 羽毛球戰術
• 基礎訓練
• 新手入門
• 動作技巧
• 舛田圭太
• 羽毛球教程
• 運動健身
• 圖解教程

店鋪： 世紀書緣專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115379306

商品編碼：23863603667

包裝：平裝

開本：小16

齣版時間：2018-01-01

頁數：239

商品參數

圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項
	定價	68.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年01月
	開本	小16開
	作者	[日] 舛田圭太 著；楊琳琳 譯
	裝幀	平裝
	頁數	239
	字數
	ISBN編碼	9787115379306

內容介紹
《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球?吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》適閤從小學生到國傢隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。

作者介紹

舛田圭太，1979年齣生於日本石川縣。曾就讀於金澤市立工業高中，後考入日本體育大學，畢業後效力於礪波運輸羽毛球俱樂部。在1995年舉辦的日本綜閤羽毛球錦標賽的男子單打項目中，成為榮獲該奬項亞軍的高中生。並於1998年到2002年，在該錦標賽的男子單打項目上取得瞭5連冠的佳績。不僅如此，還在男子雙打比賽中5次獲得冠 軍奬杯、在男女混閤雙打中也有4次站在瞭高領奬颱上，可以說是當時日本羽壇的佼佼者。他曾經3次代錶日本齣徵奧運會（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太掛拍退役，齣任日本國傢羽毛球隊主教練。在執教日本國傢羽毛球隊之餘，他還積極投身於各類演講與座談會。

關聯推薦

 

適閤不同年齡段和水平的選手，羽毛球基本技戰術全掌握    
揭開羽毛球製勝的關鍵技術，快速提升羽毛球水平    
   
1 近1000幅四色高清圖片展示羽毛球技戰術要領    
2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態    
3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點    
4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然    
5 專業教練多年教學經驗傾囊相授

目錄
教練的話/如何纔能打好羽毛球？ 010
羽毛球製勝的關鍵並非手法技術，
而是腳下的步法技術！

閱前必讀/本書的閱讀方法·使用說明 014

羽毛球訓練計劃的製訂方法 016
按年齡劃分 016
按時期劃分 017
按目的劃分 018

訓練項目中使用的專業術語的解釋 019
術語解釋/羽毛球的基礎知識 020
第 1章　基本技術 021
練習001◎掌握握拍方法 022
練習002◎揮空拍①頭頂球打法 022
練習003◎藉助L形棒練習頭頂球 023
練習004◎握拍方法的轉換 024
練習005◎揮空拍②下手位擊球（正手） 025
練習006◎揮空拍③下手位擊球（反手） 025
練習007◎揮空拍④側邊球（正手） 026
練習008◎揮空拍⑤側邊球（反手） 026
練習009◎接球訓練 027
練習010◎投拋羽毛球 028
練習011◎腳尖接羽毛球 029
練習012◎顛球 030
練習013◎1對1坐打羽毛球 030

第 2章　殺球 031
殺球 032
練習014◎網前殺球 034
練習015◎從後場移動到前場殺球 035
練習016◎網前兩側移動殺球 036
練習017◎從前場退到後場殺球 037
練習018◎嚮後場兩側移動殺球 038
練習019◎殺直綫球和對角綫球的打法區彆 040
練習020◎跳殺 041
練習021◎反手殺球 042
練習022◎殺球的多種打法 043
練習023◎正手上網步法→正手殺球 044
練習024◎反手上網步法→頭頂殺球 045
練習025◎正手邊綫的移動步法→正手殺球 046
練習026◎正手殺球的移動步法→頭頂殺球 047
練習027◎左右兩側跳殺 048
練習028◎後場隊員殺球（針對雙打的多球訓練） 049
羽毛球是專攻對方弱點的運動 050

第3章　高遠球·吊球 051
高遠球 052
練習029◎右側正手高遠球 054
練習030◎左側頭頂高遠球 055
練習031◎高遠球的左右兩側交替練習 056
練習032◎打高遠球前觸綫 057
練習033◎超高球 058
練習034◎平高球 059
練習035◎高遠球打直綫和打對角綫交替練習 060
練習036◎根據情況選擇不同的高遠球打法 061
練習037◎高遠球的2對1全場練習 061
吊球 062
練習038◎右側正手吊球 064
練習039◎左側頭頂吊球 064
練習040◎吊球的兩側交替練習 065
練習041◎吊對角綫球 066
練習042◎劈吊 067
練習043◎假動作吊球 068

第4章　網前球 069
正手挑球 070
反手挑球 072
練習044◎正手挑球的基本練習 074
練習045◎反手挑球的基本練習 075
練習046◎挑球的兩側交替練習 076
練習047◎可多人同時進行的先殺球再挑球的練習 077
練習048◎快速啓動挑網前球 078
練習049◎挑對角綫球 079
練習050◎正手殺球的移動步法→正手挑球 080
練習051◎頭頂殺球的移動步法→反手挑球 081
練習052◎正手殺球→正手挑球 082
練習053◎頭頂殺球→反手挑球 082
練習054◎嚮球場四角移動的步法練習 083
放網前球 084
練習055◎正手放網前球的基本練習 086
練習056◎反手放網前球的基本練習 087
練習057◎兩側交替放網前球 088
練習058◎正手殺球的移動步法→正手放網前球 089
練習059◎正手高遠球→正手放網前球 090
練習060◎吊球＋放網前球交替觸端綫 091
練習061◎搓球 092
練習062◎根據情況選擇挑球或放網前球 093
推球 094
練習063◎正手推球 096
練習064◎反手推球 097
練習065◎推球的兩側交替練習 098
練習066◎先殺球後推球 099
練習067◎對方迴對角綫球時的應對 100
練習068◎推擊插在球網上的羽毛球 101
練習069◎前場隊員推球① 102
練習070◎前場隊員推球② 103
練習071◎前場隊員推球③ 104
練習072◎前場隊員推球④ 105
教練是距離選手近的“助威團” 106

第5章　接發球 107
正手接發球 108
反手接發球 110
練習073◎正手接發球打對方後場 112
練習074◎反手接發球打對方後場 112
練習075◎接發球的兩側交替練習 113
練習076◎接發殺球 114
練習077◎接發球搶攻 115
練習078◎正手接發球→頭頂殺球 116
練習079◎接發吊球 117
練習080◎接發推球 118
練習081◎推球和接發推球 119
練習082◎任意接發殺球和吊球後殺球 120
練習083◎接發邊綫吊球打對方網前 121
練習084◎挑球後接發迴球① 122
練習085◎挑球後接發迴球② 123
練習086◎接發球搶攻① 124
練習087◎接發球搶攻② 125
練習088◎破壞對方強攻，抓住進攻機會 126
練習089◎破壞對方的強攻後，對方挑對角綫球的應對 127
練習090◎接發球後調整姿勢 128
練習091◎殺對角綫球的接發球 129
練習092◎接發球的多球訓練（適用於雙打） 130

第6章　平抽球 131
正手平抽球 132
反手平抽球 134
練習093◎平抽球的正反手交替練習 136
練習094◎平抽球的1對1半場練習 137
練習095◎從球場中央嚮反手邊綫移動抽球 138
練習096◎平抽球的全場多球練習 139
練習097◎平抽球的多球訓練時把握機會球 140
練習098◎平抽球→推球 141
練習099◎平抽球→後場邊綫殺球 142
練習100◎正手殺球→平抽球 143
練習101◎頭頂殺球→平抽球 143
練習102◎連續進攻掌握主動權 144

第7章　發球 145
正手發長球 146
反手發短球 148
練習103◎正手發長球削弱對方進攻 150
練習104◎發長球掌握主動權 151
練習105◎反手發短球形成有利局麵 152
練習106◎反手發短球後的多拍對抗 153
練習107◎接發球推對方後場 154
練習108◎反手發短球掌握主動權 155
發球時的站位 156
練習109◎發球後第3拍前場女隊員推球 157
練習110◎接發球形成男隊員的進攻機會 158
練習111◎女隊員利用對方的第3拍進攻打反擊 159
練習112◎前場女隊員放網前球時要觀察對方的跑位 160

第8章　單打的戰術訓練 161
單打的戰術 162
練習113◎前後移動擊球的練習 164
練習114◎殺球的交替練習 165
練習115◎網前短球 166
練習116◎長球＋殺球 167
練習117◎網前短球＋殺球 168
練習118◎反手打法練習 169
練習119◎接發球的2對1練習 170
練習120◎接發球的1對4練習 171
練習121◎限製打網前和後場端綫附近的練習 172
練習122◎限製打網前的練習 172
練習123◎限製殺球的練習 173
練習124◎限製打高遠球的練習 173
練習125◎限製一方進攻的練習 174
單打要求具備綜閤能力 174

第9章　雙打的戰術訓練 175
雙打的戰術 176
練習126◎推球和推球的接發球 178
練習127◎推球和推球的接發球（接第3個球時打對角綫球） 178
練習128◎平抽短球的對打練習 179
練習129◎平抽球的對打練習 179
練習130◎殺球和平抽球的對打練習 180
練習131◎吊球→殺球→平抽球對打 181
練習132◎後場任意球 182
練習133◎多拍對打的2對1練習 183
練習134◎推球和接發球的2對1練習①（2人推球） 184
練習135◎推球和接發球的2對1練習②（1人推球） 184
練習136◎推球和接發球的2對1練習③（1人推對角綫球） 185
練習137◎推球和接發球的2對1練習④（1人連續推球） 185
練習138◎平抽球的2對1練習①（1人是後場隊員） 186
練習139◎平抽球的2對1練習②（抽對角綫球的應對） 187
練習140◎平抽球的2對1練習③（迴球到網前） 187
練習141◎殺球和平抽球的2對1練習 188
練習142◎接發球的2對1練習 189
練習143◎殺球和過渡球的2對1練習① 190
練習144◎殺球和過渡球的2對1練習② 191
練習145◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習① 192
練習146◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習② 193
練習147◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習③ 194
練習148◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習④ 195
練習149◎網前短球2對1練習 196
練習150◎接發球的3對1練習 196
練習151◎推球和接發球的3對1練習 197
練習152◎接發球的2對2練習 197
練習153◎推球和接發球的2對2練習 198
練習154◎平抽球的2對1練習① 198
練習155◎平抽球的2對1練習② 199
練習156◎平抽球的2對1練習③ 199
練習157◎進攻和接發球的2對2練習 200
練習158◎攻防轉換 200
練習159◎限製挑球的2對2練習 201
練習160◎限製一方挑球的2對2練習 201
練習161◎限製打網前和後場端綫附近的2對2練習 202
練習162◎限製打後場端綫附近的2對2練習 202
練習163◎3打2的練習 203
練習164◎接發球的3對2練習①（3人中有1人是前場隊員） 203
練習165◎接發球的3對2練習②（3人中有2人是前場隊員） 204
羽毛球雙打重要的是和隊友之間的配閤 204

第 10章　多球訓練 205
多球訓練 206
練習166◎接殺球 208
練習167◎推球→殺球 209
練習168◎正手放網前球→頭頂殺球→推球 210
練習169◎反手放網前球→正手殺球→推球 211
練習170◎正手挑球→反手挑球→頭頂殺球 212
練習171◎頭頂殺球→反手放網前球→正手殺球 213
練習172◎接發球放網前球 214
練習173◎網前球→殺球 215
練習174◎4個點自由練習（網前兩個點、邊綫兩個點） 216
練習175◎4個點自由練習（網前兩個點、後場兩個點） 217
練習176◎全場自由練習 218
練習177◎後場隊員自由練習 219
練習178◎正手殺球→正手平抽球→推球 220
練習179◎頭頂殺球→反手平抽球→推球 221
練習180◎固定前場隊員和後場隊員位置的多球訓練 222
練習181◎並排站位接殺球 223
練習182◎並排站位接殺球和吊球 224
練習183◎前後站位時的輪轉換位練習 225
練習184◎從平抽球的對打到接吊球→推球 226
練習185◎雙打的多球自由練習① 227
練習186◎雙打的多球自由練習② 228
練習187◎多球訓練番外篇① 229
練習188◎多球訓練番外篇② 230

第 11章　體能訓練 231
練習189◎高抬腿連續跨羽毛球 232
練習190◎雙腳同時連續跳過羽毛球 232
練習191◎交叉步連續穿過羽毛球 233
練習192◎中國跳① 233
練習193◎中國跳② 234
練習194◎中國跳③ 234
練習195◎中國跳④ 235
練習196◎拾放羽毛球 235
練習197◎藉助木棒訓練① 236
練習198◎藉助木棒訓練② 236
練習199◎藉助木棒訓練③ 237
練習200◎藉助木棒訓練④ 237


教練的話/緻讀者 238
在指導小學生的過程中“迴到原點”
掌握基礎是
提高羽毛球水平的捷徑

《羽毛球入門：步法、發接發與基本攻防》 這本書是為羽毛球初學者量身打造的入門指南，旨在幫助你快速掌握這項運動的基礎技能，建立堅實的訓練體係，為日後的進階學習打下堅實的基礎。我們將從最基本的站位、握拍開始，循序漸進地帶領你走進羽毛球的世界，讓你在快樂運動的同時，也能體會到技巧帶來的樂趣。 第一章：羽毛球基礎常識與準備 在正式開始揮拍之前，瞭解一些基礎的羽毛球常識至關重要。本章將為你介紹： 羽毛球的起源與發展： 簡要迴顧羽毛球運動的悠久曆史，讓你對這項運動有更深的認識。 球場尺寸與規則簡介： 瞭解標準羽毛球場地的大小，以及比賽的基本得分方式和一些關鍵的犯規規則，避免在實際練習和比賽中齣現不必要的失誤。 選擇閤適的裝備： 球拍的選擇： 針對初學者，我們會講解如何根據自己的年齡、身高、力量和擊球習慣選擇一把輕便、易於操控的初學者球拍。詳細介紹球拍的平衡點、拍麵大小、拍杆軟硬等參數對擊球的影響。 羽毛球的選擇： 區分訓練球和比賽球，以及不同材質（如鴨毛球、鵝毛球）的特點，幫助你根據練習需求選擇性價比高的訓練用球。 服裝與鞋履： 強調運動服裝的透氣性和舒適性，以及選擇一雙具有良好抓地力、支撐性和緩衝性的羽毛球專用鞋的重要性，以保護腳踝和膝蓋。 運動前的熱身： 詳細介紹一套完整的羽毛球運動前熱身流程，包括全身關節的活動、靜態拉伸和動態拉伸。強調熱身的重要性，能有效預防運動損傷，提高身體的柔韌性和協調性。 運動後的放鬆： 講解運動後的整理活動，包括靜態拉伸，幫助肌肉恢復，緩解疲勞，促進身體健康。 第二章：基本功強化——站位、握拍與揮拍動作 紮實的功底是羽毛球技術的基石。本章將重點訓練最核心的基礎動作： 正確的站位與準備姿勢： 場地站位： 教授初學者如何在單打和雙打中找到最佳的預判與迴位站位。詳細解析不同區域的站位要領，以及如何根據對手的擊球做齣快速反應。 基本準備姿勢： 詳細分解正確的準備姿勢，包括重心分配、膝蓋微屈、身體放鬆、球拍舉至胸前等要點。強調身體的“弓”形姿勢，以便隨時能夠發力。 多種握拍法的詳解與練習： 正手握拍： 詳細分解正手握拍的“V”字形握法，強調放鬆與靈活，講解如何通過調整握拍位置來控製球拍的拍麵角度。 反手握拍： 教授反手握拍的基本方法，特彆是“轉換式”反手握拍，以及在實際擊球中如何自然地過渡到反手位。 握拍的放鬆與收緊： 強調在擊球瞬間收緊握拍，而在非擊球時保持放鬆，這樣能更好地發力，同時避免手臂疲勞。 揮拍動作分解與練習： 正手擊球的完整揮拍： 從引拍、揮拍、擊球點、到隨揮，詳細分解每一個環節。重點講解轉體、腰部發力、蹬地發力以及手臂的協調配閤。 反手擊球的完整揮拍： 同樣從引拍到隨揮，細緻講解反手擊球的要領，包括身體的側對、手腕的運用以及力量的傳遞。 練習方法： 提供原地揮拍、對牆揮拍、以及與搭檔進行空揮練習的建議，幫助你逐漸熟悉並強化揮拍動作。 第三章：基礎步法訓練——移動與迴位 步法是羽毛球的靈魂。快速、準確的步法能讓你更好地覆蓋場地，主動地進行進攻和防守。本章將係統訓練： 場地基本步法的講解與練習： 並步： 詳細講解並步的動作要領，包括如何兩腳並攏，身體重心快速轉移。這是 most common 的步法之一，用於短距離移動。 交叉步： 講解交叉步的動作要領，如何利用身體的跨步來增加移動距離和速度。適用於稍遠距離的移動。 蹬步： 重點訓練蹬步的發力方式，如何用後腳蹬地獲得前進或後退的動力，強調身體的協調與平衡。 滑步： 教授滑步的技巧，特彆是在側嚮移動時，如何通過滑行來保持身體的穩定性和速度。 常見步法的組閤與應用： 米字步： 結閤多種基本步法，以場地中心為原點，進行米字形移動練習。這是全麵提升場地覆蓋能力的關鍵。 魚躍步（初步介紹）： 簡單介紹魚躍步的概念和應用場景，為後續進階訓練埋下伏筆，重點強調安全性和技術要求。 關鍵的迴位訓練： 擊球後迴位： 強調每一次擊球後，無論擊球好壞，都要迅速迴到預判站位。講解迴位時如何觀察對手，預判對方的落點。 不同區域的迴位： 針對前場、中場、後場擊球後的迴位技術進行詳細講解，以及如何根據不同情況調整迴位速度和路綫。 步法訓練的注意事項： 強調在練習步法時，重心要低，身體要放鬆，動作要連貫，並時刻注意觀察對手的動態。 第四章：發接發技術詳解 發接發是比賽的開始，也是得分的重要環節。掌握高質量的發接發，能讓你在比賽中占據主動。 發球的基本要素： 發球站位： 講解單打和雙打中發球的不同站位要求，以及如何選擇最佳的發球點。 發球前的準備： 強調發球前的調整，包括握拍、觀察對方站位、以及調整自己的心理狀態。 發球動作的技術要點： 低手發高遠球： 教授如何用正手發球擊齣高質量的高遠球，使其落點深遠，迫使對方後退。詳細講解擊球點、發力技巧和拍麵控製。 低手發平快球： 講解如何發齣生速快、落點貼網的平快球，讓對手措手不及。強調手腕的爆發力和擊球的突然性。 低手發網前球（搓球/吊球）： 教授如何控製力度和拍麵，發齣生短、貼網的網前球，迫使對方挑球，為自己創造進攻機會。 接發球的技術要點： 接發球的準備： 講解接發球時如何站位，重心降低，以及如何預判對方的發球意圖。 接發短球的處理： 教授如何穩定地將對方的短發球過渡到對方的網前，或者直接挑球到後場。 接發長球的處理： 講解如何將對方的長發球迴到對方的空當，或者快速地將球挑到後場，解除對方的發球優勢。 接發平快球的處理： 強調如何快速反應，將對方的平快球處理成高質量的迴球。 發接發練習方法： 建議與搭檔進行反復的發接發練習，模擬比賽場景，不斷提高發接發的質量和穩定性。 第五章：基礎攻防技術 在掌握瞭基本功和步法後，本章將介紹羽毛球中最常用的基礎攻防技術。 進攻技術： 高遠球： 重點講解如何發力擊齣高質量的高遠球，無論是從後場到後場，還是從前場到後場。強調身體的協調發力和正確的擊球點。 吊球： 教授如何通過輕拍或切削，將球以柔和的方式送至對方網前，使其難以處理。講解控製球的落點和鏇轉。 殺球（初步介紹）： 簡單介紹殺球的動作要領，包括高高躍起，嚮下發力，但強調此技術需要一定的力量和技術基礎，初期以體驗為主。 防守技術： 挑球： 教授如何將對方的來球挑到對方的後場，為自己爭取迴位和重新組織進攻的時間。詳細講解挑球的力度和角度控製。 擋網球： 講解如何用輕柔的動作將對方的重球（如殺球）擋迴對方的網前，破壞對方的進攻節奏。 救球（基礎）： 簡單介紹如何利用身體的協調和一些簡單的墊球動作，在被動情況下將球擊迴。 第六章：簡單戰術意識與比賽策略（初級） 本章將引導初學者開始建立一些簡單的戰術意識，以便在比賽中更好地運用所學的技術。 瞭解場地空當： 教授初學者如何觀察和利用場地的空當進行擊球。 控製對手的站位： 講解如何通過擊球的變化，迫使對手跑動，從而暴露空當。 發球後的配閤（雙打）： 簡單介紹雙打發球後，發球員和接發球員的基本站位和配閤思路。 進攻與防守的轉換： 強調在比賽中，要學會根據來球和場上情況，靈活地在進攻和防守之間進行轉換。 心態調整： 教授初學者如何在比賽中保持積極的心態，即使落後也不放棄。 本書特色： 語言通俗易懂： 采用簡潔明瞭的語言，避免專業術語，讓初學者能夠輕鬆理解。 圖文並茂： 結閤大量的插圖和分解動作圖，直觀地展示技術要領，便於學習和模仿。 循序漸進： 從最基礎的握拍、站位到簡單的攻防技術，由淺入深，層層遞進，讓學習過程更加順暢。 注重實踐： 提供大量的練習方法和建議，鼓勵讀者在實際練習中鞏固和提高。 強調安全： 在講解各項技術時，都會提醒讀者注意運動安全，避免運動損傷。 通過閱讀和實踐本書，你將能夠： 掌握羽毛球運動最基本、最核心的技術動作。 建立科學、有效的羽毛球基礎訓練體係。 培養初步的羽毛球場上意識和比賽能力。 享受羽毛球運動帶來的健康與快樂。 無論你是完全沒有接觸過羽毛球的零基礎新手，還是已經有一些基礎但想係統鞏固的愛好者，本書都將是你開啓羽毛球精彩旅程的得力夥伴。讓我們一起揮灑汗水，享受羽毛球的魅力！

評分☆☆☆☆☆

老實說，在接觸這本書之前，我一直認為打羽毛球是個天賦活，要麼天生協調性好，要麼就隻能在業餘愛好者的行列裏打打醬油。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有神化任何技術，而是把那些高難度的動作拆解成瞭基礎的、可執行的單元，並且深入淺齣地講解瞭它們背後的原理。我特彆佩服作者對於細節的把握，比如關於步法的部分，不僅僅是告訴你“嚮前一步”，而是細緻到“如何用腳尖蹬地啓動”、“如何保持身體的平衡”、“如何通過重心轉移來調整擊球點”。我按照書裏的指導，反復練習瞭幾個星期，驚喜地發現自己的移動速度和範圍真的有瞭明顯的提升，甚至能接到一些以前覺得絕對夠不到的球。而且，書裏還提供瞭很多不同場景下的戰術分析，比如麵對不同風格的對手，應該如何調整自己的打法，如何利用對方的弱點來得分。這讓我覺得打羽毛球不僅僅是身體的運動，更是智慧的較量。這本書讓我看到瞭羽毛球訓練的科學性和係統性，也讓我意識到，隻要方法得當，人人都有可能成為優秀的羽毛球愛好者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經被羽毛球“摺磨”過的選手，我拿到這本書的時候，其實帶著一絲懷疑。我嘗試過不少方法，總感覺自己在原地踏步。但這本書的獨到之處在於，它不僅僅是傳授技術，更重要的是傳遞一種“思維方式”。它讓我明白，羽毛球不僅僅是肢體動作的堆砌，更是對比賽局勢的判斷，對對手心理的把握，以及對自己身體狀態的掌控。書裏關於“情景模擬”的訓練方法，讓我印象深刻。它列舉瞭比賽中常見的各種情況，並提供瞭相應的應對策略，這讓我感覺自己不再是盲目地揮拍，而是有章可循，有策略地去比賽。而且，書中還提到瞭關於“心理素質”的培養，比如如何在壓力下保持冷靜，如何從失誤中快速調整。這些都是我之前完全沒有考慮過的，但事實證明，它們對於提升整體競技水平至關重要。這本書的深度和廣度都讓我驚嘆，它讓我看到瞭羽毛球運動的更多可能性，也讓我對自己的未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受就是“實用”！我之前也看過一些羽毛球的書，但很多都過於理論化，看瞭之後感覺雲裏霧裏，不知道該怎麼落地。這本就不一樣，它給齣瞭非常具體、可操作的訓練方法。比如，書中提到的“多球訓練法”，真的是我練習的利器。它通過模擬比賽中的連續擊球，讓我能夠在短時間內反復練習同一個動作，從而提高擊球的穩定性和準確性。而且，書裏設計的訓練項目非常有針對性，比如針對力量的訓練、針對耐力的訓練、針對反應速度的訓練，都提供瞭詳細的步驟和注意事項。我嘗試瞭幾項，明顯感覺身體素質有所提升，打球的時間也比以前持久瞭。最讓我印象深刻的是，書中對發球和接發的講解，非常到位。以前我發球總是沒力量，或者不準，接發球更是被動。看瞭這本書後，我學會瞭如何利用身體的協調性和發力技巧來提高發球質量，也掌握瞭如何通過預判和靈活的站位來更好地接發球。現在，我感覺自己在發接發環節自信多瞭，也更能掌控比賽的節奏瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名對羽毛球充滿熱情但基礎薄弱的愛好者。這本書的齣現，簡直是解決瞭我的燃眉之急！它並沒有像很多速成教程那樣誇大其詞，而是非常腳踏實地地從最基礎的開始，一步一個腳印地教導。我最欣賞的是它的“圖解”部分，簡直是我的“活體教練”。每一個動作，從握拍到揮臂，再到身體的轉動和腳下的步伐，都有非常清晰、多角度的插圖，甚至還標注瞭發力點和重心轉移的方嚮。我經常一邊看書，一邊對著鏡子模仿，感覺自己真的能“看到”動作的細節。書裏還特彆強調瞭“反思”的重要性，鼓勵讀者在練習過程中不斷總結經驗，找齣不足。我開始嘗試著記錄自己的訓練過程，記錄下哪些動作做得好，哪些還有待改進，這種自我糾錯的方式讓我進步神速。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有枯燥的術語，即使是羽毛球小白也能輕鬆理解。它讓我不再害怕犯錯，而是把每一次失誤都看作是學習的機會。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《羽毛球秘籍：從零開始的全麵訓練》簡直是給我這樣羽毛球小白打開瞭一扇新世界的大門！我之前一直是看彆人打，覺得動作瀟灑，想自己也試試，結果站上球場就傻眼瞭，不是打不到球，就是球打齣去軟綿綿沒力氣，還經常弄傷自己。朋友推薦瞭這本，說內容很係統，一點點學下來，感覺真的對瞭！書裏的講解非常細緻，從最基礎的握拍，到腳步移動，再到揮拍的每一個細微動作，都配瞭高清的圖解，甚至還有分解動作的示意，讓我能夠清晰地看到每個步驟的要領。我最喜歡的是它循序漸進的教學方式，不會一下子拋齣太多復雜的概念，而是從最簡單的下手球、高遠球開始，一步步引導，讓我能感受到進步的樂趣。而且，它還強調瞭安全性和避免受傷的重要性，比如如何正確發力，如何在不受傷的情況下完成動作，這些都是我以前完全沒注意到的，現在覺得太關鍵瞭。這本書就像一位耐心的教練，手把手地教你，讓我不再對羽毛球感到畏懼，反而充滿瞭學習的動力！