瑜伽休息术/悠季丛书经典系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 瑜伽
• 休息术
• 身心健康
• 放松
• 冥想
• 悠季丛书
• 经典
• 保健
• 养生
• 压力缓解

店铺： 火把图书专营店

出版社： 华夏

ISBN：9787508078533

商品编码：23988809998

开本：16

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：瑜伽休息术/悠季丛书经典系列
• 作者：(印)斯瓦米·萨特亚南达·萨拉斯沃蒂|译者:叶平|校注:赵青
• 定价：39
• 出版社：华夏
• ISBN号：9787508078533

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：193
• 字数：150千字

编辑**语

斯瓦米·萨特亚南达·萨拉斯沃蒂编著的这本《瑜伽休息术》是悠季瑜伽系列丛书的**本，介绍了一种全新的放松方法——瑜伽休息术——一种动态的睡眠状态，书中详细介绍了这种休息术的理论来源、练习方法和练习效果。可用于瑜伽培训师和瑜伽练习者学习使用，是一本很好的教导深度放松和身体平衡的瑜伽著作。

内容提要

斯瓦米·萨特亚南达·萨拉斯沃蒂借鉴传统的密 宗修习经验，撰写了《瑜伽休息术》这本简单却深邃 的书。《瑜伽休息术》从瑜伽和科学的角度阐述了瑜 伽休息术的理论，并且其中还包括一部分作者课上练 习的实录。除此以外，这本书还致力于将瑜伽休息术 广泛地应用于深度放松、压力管理和治疗，从而加快 教育中的学习进度。这个方法不仅可以融合协调深层 无意识，唤醒内在潜能，并且还可以作为一个冥想方 法。另外，书中还包含了此方法的应用研究。
     这套系统的方法能赋予所有练习者心智、情感， 以及身体层面的**放松。
    

作者简介

1923年出生于阿摩拉（乌塔拉查尔邦），自幼受到灵修生活的吸引，18岁时离家。1943年，他在印度瑞诗凯诗投于斯瓦米·希瓦南达（曾出版《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》）门下，并于1947年被接纳为达识那米修行(Dashnami sanyasa)弟子。在为上师服务的12年中，他完善了灵性修行的各个方面。从那之后，他作为云游苦行僧，足迹踏遍了整个印度次大陆。 当斯瓦米·萨特亚南达意识到用科学手段解读古代瑜伽体系已经成为时代的需求之后，他于1956年建立了**瑜伽社团， 并于1963年创建了比哈瑜伽学院。在之后的20年中，斯瓦米·萨特亚南达把瑜伽的旗帜插遍了世界所有的角落，同时把比哈瑜伽学院打造成了世界**的瑜伽学院，并撰写了80余部有关瑜伽、密续和灵修生活的重要著作。 “萨蒂亚南达瑜伽”因其把经典中的知识与体验中获得的领悟和现代的世界观相结合而自成一派。1984年，他建立了瑜伽研究基金会，令科学研究与瑜伽同步；又建立了希瓦南达静修院，致力于帮助贫困人群。1988年，处于成就**的他，抛弃了一切，修持克希特拉苦修(kshetra sannyasa)，过着帕拉玛汉萨苦行者的生活。1989年，在得知了瑞其亚这个地方之后，他隐居到那里，修持**的吠陀修习。1991年，在接到要供养他的邻人的命令之后，他允许静修院向当地的贫苦村庄提供帮助。从1995年起，他进行了持续12年的以众生的和平、富裕和繁荣为愿望的火祭。2007年，他宣布瑞其亚静修院成立，建院宗旨为“服务、爱和给予”。

目录

**章　理论
第二章　练习
第三章　科学研究
附录
编者的话

《静谧之舟：身心疗愈的古老智慧》 这是一本邀请您踏上一段深刻自我探索之旅的书籍，它并非提供一套严苛的修行体系，也不是晦涩难懂的哲学论述，而是为您精心铺陈了一条通往内心平静与身心和谐的道路。本书汇聚了古老智慧的精华，以一种温柔而具象的方式，引导读者认识并拥抱那个常常被现代生活节奏所忽略的、宁静的内在空间。 翻开本书，您将首先触碰到的是一种前所未有的轻松感。它并非来自于短暂的娱乐，也不是因为问题的暂时回避，而是源自于一种对自身状态的全然接纳。作者以细腻的笔触，描绘了现代人普遍面临的种种困境：焦躁不安的情绪、身体的紧绷与疲惫、思绪的纷扰与停滞，以及由此产生的对生活的热情减退。这些并非是个人独有的脆弱，而是时代洪流中许多心灵的共同写照。 本书的核心，在于其所倡导的一种“不动”的状态。这种“不动”并非肉体的僵滞，而是精神层面的止息。它是一种停止评判、停止对抗、停止过度思考的状态，是在纷繁复杂的世界中，为心灵寻找到一个稳固的锚点。作者通过对古老哲学、神秘学以及现代心理学中关于“静心”和“觉察”的深入解读，为您揭示了这种“不动”的巨大潜能。它不是逃避现实，而是以一种更清醒、更具韧性的姿态去面对生活。 书中，您将遇到许多生动的意象和引人入胜的故事。例如，作者会将您的思绪比作在湖面上激起的涟漪，而“静谧之舟”便是您乘坐的，能够平息这些涟漪，让湖面恢复澄澈的载体。又比如，您将被引导去感受身体如同大地一般，承载着一切，无论风雨，都自有其稳固的基石。这些比喻并非为了炫技，而是为了让抽象的概念变得触手可及，让您能在日常生活中，随时随地找到与书中智慧的连接点。 本书的结构设计，堪称匠心独运。它并非以章节的堆砌呈现，而是如同缓缓展开的画卷，层层递进地引导读者深入。开头部分，作者首先温柔地触碰您的痛点，让您认识到问题的存在，并激发您改变的渴望。接着，它会逐步引入“静心”的理念，并从多个角度阐释其益处，包括但不限于： 情绪的调适： 如何在负面情绪涌现时，不被其吞噬，而是以一种旁观者的角度去观察和理解，从而获得情绪的自由。书中会提供一些简单易行的练习，帮助您识别和转化常见的负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒和悲伤。 身体的疗愈： 身体是心灵的殿堂，当心灵得到安抚，身体也会随之放松。本书将探讨如何通过觉察身体的感受，释放长期积累的身体紧张，缓解慢性疼痛，并提升整体的生命能量。您将了解到，真正的放松并非只是肌肉的松弛，更是深层内在的平静。 思维的清晰： 纷乱的思绪是焦虑的根源之一。本书将教您如何观察思维的模式，识别那些重复且无益的想法，并学会放慢思维的速度，让心灵有机会获得片刻的宁静。当思维不再是无休止的奔腾，您将能以更清晰的头脑做出决策，更好地解决问题。 关系的改善： 当我们内心充满平静，我们与他人的关系也会随之改善。本书将探讨如何以一种更具同理心和慈悲心的方式与他人互动，减少冲突，增进理解，建立更健康、更和谐的人际关系。 创造力的激发： 长期处于压力和紧张状态会扼杀创造力。当心灵回归宁静，它就有了更多的空间去孕育新的想法和灵感。本书将展示，宁静并非是无所作为，而是一种为生命注入活力的前奏。 在阅读过程中，您会发现书中没有强制性的要求，也没有“必须做到”的指令。相反，作者始终保持着一种鼓励和支持的态度，邀请您根据自身的节奏和感受去探索。每一个练习，每一次反思，都是一次与自己的温柔对话。 本书的语言风格，也力求质朴而富有诗意。它避免了学术化的枯燥，也摒弃了心灵鸡汤的空洞。作者的文字如同涓涓细流，滋润着读者的心灵，在不经意间，触动那些最柔软的部分。您会发现，书中充满了对生命细微之处的洞察，以及对人类内在力量的坚定信念。 例如，在描述如何应对内心的噪音时，作者可能会引用一段关于聆听风声的故事，来比喻如何在这种“噪音”中辨识出真正重要的声音。在讲述身体放松的益处时，他会用“如同在温暖的阳光下舒展开来的花瓣”来形容那种身心舒畅的感觉。这些充满画面感的描述，能够瞬间将您带入情境，让您感同身受。 本书并非承诺奇迹般的瞬间转变，它更像是一段漫长的旅程，是一次与自我的深度约会。旅途中的每一步，都将让您更靠近那个真实的、平静的自己。它提供的是一套工具和一种视角，而最终的收获，将取决于您愿意投入多少信任和耐心。 《静谧之舟：身心疗愈的古老智慧》是一本献给所有渴望在喧嚣中寻得一方宁静，在疲惫中找回生命力量的读者的礼物。它不是一本您读完就束之高阁的书，而是您会在生活中的每一个重要时刻，都会不自觉地想起，并从中汲取力量的伙伴。它鼓励您去感受，去体验，去相信，在您之内，一直存在着一片广阔而宁静的海洋，等待您去发现和徜徉。 这本书，是您通往内心安宁的地图，也是您探索生命深度的罗盘。它邀请您放慢脚步，感受生命的呼吸，倾听内心的声音，最终，在那个宁静的港湾里，找到属于自己的平和与喜悦。它所传递的，是一种跨越时空的普世价值，是人类在面对生存挑战时，永恒不变的寻求慰藉与力量的智慧。这是一种不依赖于外物，而是源自于内在的深刻转化。它不是关于“成为”什么，而是关于“回归”什么，回归那个最本真、最安宁的自我。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受到失眠困扰的人，我尝试过无数种方法，但都效果甚微。朋友在我生日时送了我这本《瑜伽休息术》，起初我对它并没有抱太大希望，以为又是一本“鸡汤”读物。然而，这本书的内容却完全颠覆了我的想象。它不是那种告诉你“放松秘诀”的速成手册，而更像是一次深入心灵的旅程。作者用一种非常诗意且充满智慧的语言，引导读者去探索身体的每一个角落，去感受那些被忽略的细微之处。我最喜欢的部分是关于“静止”的描述，它让我明白，我们常常误以为“动”才是生命的活力，却忽略了“静”中蕴含的巨大力量。通过书中的方法，我学会了如何在睡前放下白天的疲惫和杂念，让身体和大脑都进入一种平静的状态。令我惊喜的是，坚持练习了不到两周，我的睡眠质量有了显著的提升，入睡变得更容易，而且醒来后感觉更加神清气爽。这本书不仅帮助我解决了失眠的问题，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体对话，如何倾听内心的声音，这对我来说，是一份无比珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

瑜伽练习了很多年，但总觉得少了点什么，总是无法完全放松下来。直到朋友推荐了这本《瑜伽休息术》，我才真正找到了问题的症结所在。这本书的文字风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。它没有枯燥的理论，更多的是一种引导，一种让你放下执念、回归当下的引导。读这本书的过程，就像是在跟一位慈祥的长者对话，他用最温柔的声音告诉你，身体的紧绷源于内心的不安，而真正的放松，是从内在开始的。我尝试书中介绍的呼吸法，刚开始觉得有点难度，总是会走神，但坚持下来，惊喜就慢慢出现了。那种从身体深处涌出的平静感，是以前从未体验过的。它教会我如何识别身体的信号，如何回应那些无意识的紧张，并将这种觉知带入到我的日常生活中。不仅仅是体式练习，生活中一些细微的瞬间，比如走路、吃饭，甚至是等待红绿灯，我都能感受到一种更深的连接，一种与自己、与世界的连接。这本书不仅仅是一本关于瑜伽的书，它更像是一本关于生活的智慧之书，一本让我重新认识自己的心灵之书。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“豁然开朗”。我之前练习瑜伽，总是觉得身体紧绷，很难进入放松的状态，也常常被外界的纷扰打扰，无法真正地静下心来。这本书就像一盏明灯，照亮了我一直以来模糊不清的区域。作者的文字非常接地气，没有使用太多专业的术语，却能准确地触及到我内心深处的感受。我最喜欢的部分是关于“身体的智慧”的论述，它让我明白，我们的身体本身就拥有强大的自我修复能力，只是我们常常因为内心的焦虑和不安而压抑了这种能力。书中的引导语非常具体，让我能够一步步地跟随，去感知身体的每一个部位，去释放那些被我遗忘的疲惫。我尝试在每天睡前进行练习，惊喜地发现，我入睡的速度越来越快，而且睡眠质量也比以往有了很大的提升。这本书不仅仅是教授一种技巧，它更是一种生活方式的引导，一种让我学会与自己和平相处，与生活和谐共存的方法。它让我明白，真正的平静，源于内心的全然接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是瑜伽练习者的一剂良药，尤其是对于那些和我一样，在体式上追求完美，却忽略了身心合一的“老油条”们。作者的叙述方式非常独特，不是那种强硬灌输的“你应该怎样”，而是像一位循循善诱的老师，用一种非常哲学性的语言，一点点地剥开你对“放松”的误解。起初我以为瑜伽休息术就是睡一觉，练完之后发现，这哪里是睡觉，这是一种有意识的、深度的休憩。它让你学会如何真正地“放下”，放下那些纠结的思绪，放下那些对身体的过度控制，让身体自行疗愈，让心灵得到安宁。书中对“觉知”的阐述尤其让我印象深刻，它让我意识到，我们大部分的紧张并非来自外部，而是我们内心不被允许的情绪和想法在作祟。通过练习，我开始能够观察到这些情绪的产生，而不是被它们裹挟，慢慢地，身体的僵硬也随之软化。我发现，当我真正放松下来的时候，我的体式也变得更柔韧、更有流动感，这是一种意想不到的收获。这本书真的改变了我对瑜伽的认知，让我明白，真正的瑜伽，是向内探索，是与自己和解。

评分☆☆☆☆☆

我对冥想和一些身心疗愈的练习一直很感兴趣，这本书简直是为我量身定做的。它没有那种高高在上的理论说教，而是用一种非常贴近生活的语言，把深奥的瑜伽休息术的概念解释得浅显易懂。我尤其欣赏作者对“能量”的理解，它不是那种玄而又玄的说法，而是通过具体的身体感受来阐释。书中的一些练习，比如腹式呼吸和身体扫描，虽然看似简单，但却有着惊人的效果。它教会我如何将注意力从外界的喧嚣拉回到内在的宁静，如何释放身体积累的紧张和压力。我尝试在工作间隙进行一些简短的练习，发现即使只是几分钟，也能让我的精神状态得到极大的改善，思路也变得更加清晰。这本书让我认识到，所谓的“休息”，并非是单纯的停止活动，而是一种主动的、有意识的放松，一种让身心获得深度滋养的过程。它让我学会了如何在忙碌的生活中为自己留白，如何成为自己身体和心灵的最好照顾者。