瑜伽休息術/悠季叢書經典係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 瑜伽
• 休息術
• 身心健康
• 放鬆
• 冥想
• 悠季叢書
• 經典
• 保健
• 養生
• 壓力緩解

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 華夏

ISBN：9787508078533

商品編碼：23988809998

開本：16

齣版時間：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：瑜伽休息術/悠季叢書經典係列
• 作者：(印)斯瓦米·薩特亞南達·薩拉斯沃蒂|譯者:葉平|校注:趙青
• 定價：39
• 齣版社：華夏
• ISBN號：9787508078533

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：193
• 字數：150韆字

編輯**語

斯瓦米·薩特亞南達·薩拉斯沃蒂編著的這本《瑜伽休息術》是悠季瑜伽係列叢書的**本，介紹瞭一種全新的放鬆方法——瑜伽休息術——一種動態的睡眠狀態，書中詳細介紹瞭這種休息術的理論來源、練習方法和練習效果。可用於瑜伽培訓師和瑜伽練習者學習使用，是一本很好的教導深度放鬆和身體平衡的瑜伽著作。

內容提要

斯瓦米·薩特亞南達·薩拉斯沃蒂藉鑒傳統的密 宗修習經驗，撰寫瞭《瑜伽休息術》這本簡單卻深邃 的書。《瑜伽休息術》從瑜伽和科學的角度闡述瞭瑜 伽休息術的理論，並且其中還包括一部分作者課上練 習的實錄。除此以外，這本書還緻力於將瑜伽休息術 廣泛地應用於深度放鬆、壓力管理和治療，從而加快 教育中的學習進度。這個方法不僅可以融閤協調深層 無意識，喚醒內在潛能，並且還可以作為一個冥想方 法。另外，書中還包含瞭此方法的應用研究。
     這套係統的方法能賦予所有練習者心智、情感， 以及身體層麵的**放鬆。
    

作者簡介

1923年齣生於阿摩拉（烏塔拉查爾邦），自幼受到靈修生活的吸引，18歲時離傢。1943年，他在印度瑞詩凱詩投於斯瓦米·希瓦南達（曾齣版《瑜伽體位法》《瑜伽呼吸控製法》）門下，並於1947年被接納為達識那米修行(Dashnami sanyasa)弟子。在為上師服務的12年中，他完善瞭靈性修行的各個方麵。從那之後，他作為雲遊苦行僧，足跡踏遍瞭整個印度次大陸。 當斯瓦米·薩特亞南達意識到用科學手段解讀古代瑜伽體係已經成為時代的需求之後，他於1956年建立瞭**瑜伽社團， 並於1963年創建瞭比哈瑜伽學院。在之後的20年中，斯瓦米·薩特亞南達把瑜伽的旗幟插遍瞭世界所有的角落，同時把比哈瑜伽學院打造成瞭世界**的瑜伽學院，並撰寫瞭80餘部有關瑜伽、密續和靈修生活的重要著作。 “薩蒂亞南達瑜伽”因其把經典中的知識與體驗中獲得的領悟和現代的世界觀相結閤而自成一派。1984年，他建立瞭瑜伽研究基金會，令科學研究與瑜伽同步；又建立瞭希瓦南達靜修院，緻力於幫助貧睏人群。1988年，處於成就**的他，拋棄瞭一切，修持剋希特拉苦修(kshetra sannyasa)，過著帕拉瑪漢薩苦行者的生活。1989年，在得知瞭瑞其亞這個地方之後，他隱居到那裏，修持**的吠陀修習。1991年，在接到要供養他的鄰人的命令之後，他允許靜修院嚮當地的貧苦村莊提供幫助。從1995年起，他進行瞭持續12年的以眾生的和平、富裕和繁榮為願望的火祭。2007年，他宣布瑞其亞靜修院成立，建院宗旨為“服務、愛和給予”。

目錄

**章　理論
第二章　練習
第三章　科學研究
附錄
編者的話

《靜謐之舟：身心療愈的古老智慧》 這是一本邀請您踏上一段深刻自我探索之旅的書籍，它並非提供一套嚴苛的修行體係，也不是晦澀難懂的哲學論述，而是為您精心鋪陳瞭一條通往內心平靜與身心和諧的道路。本書匯聚瞭古老智慧的精華，以一種溫柔而具象的方式，引導讀者認識並擁抱那個常常被現代生活節奏所忽略的、寜靜的內在空間。 翻開本書，您將首先觸碰到的是一種前所未有的輕鬆感。它並非來自於短暫的娛樂，也不是因為問題的暫時迴避，而是源自於一種對自身狀態的全然接納。作者以細膩的筆觸，描繪瞭現代人普遍麵臨的種種睏境：焦躁不安的情緒、身體的緊綳與疲憊、思緒的紛擾與停滯，以及由此産生的對生活的熱情減退。這些並非是個人獨有的脆弱，而是時代洪流中許多心靈的共同寫照。 本書的核心，在於其所倡導的一種“不動”的狀態。這種“不動”並非肉體的僵滯，而是精神層麵的止息。它是一種停止評判、停止對抗、停止過度思考的狀態，是在紛繁復雜的世界中，為心靈尋找到一個穩固的錨點。作者通過對古老哲學、神秘學以及現代心理學中關於“靜心”和“覺察”的深入解讀，為您揭示瞭這種“不動”的巨大潛能。它不是逃避現實，而是以一種更清醒、更具韌性的姿態去麵對生活。 書中，您將遇到許多生動的意象和引人入勝的故事。例如，作者會將您的思緒比作在湖麵上激起的漣漪，而“靜謐之舟”便是您乘坐的，能夠平息這些漣漪，讓湖麵恢復澄澈的載體。又比如，您將被引導去感受身體如同大地一般，承載著一切，無論風雨，都自有其穩固的基石。這些比喻並非為瞭炫技，而是為瞭讓抽象的概念變得觸手可及，讓您能在日常生活中，隨時隨地找到與書中智慧的連接點。 本書的結構設計，堪稱匠心獨運。它並非以章節的堆砌呈現，而是如同緩緩展開的畫捲，層層遞進地引導讀者深入。開頭部分，作者首先溫柔地觸碰您的痛點，讓您認識到問題的存在，並激發您改變的渴望。接著，它會逐步引入“靜心”的理念，並從多個角度闡釋其益處，包括但不限於： 情緒的調適： 如何在負麵情緒湧現時，不被其吞噬，而是以一種旁觀者的角度去觀察和理解，從而獲得情緒的自由。書中會提供一些簡單易行的練習，幫助您識彆和轉化常見的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒和悲傷。 身體的療愈： 身體是心靈的殿堂，當心靈得到安撫，身體也會隨之放鬆。本書將探討如何通過覺察身體的感受，釋放長期積纍的身體緊張，緩解慢性疼痛，並提升整體的生命能量。您將瞭解到，真正的放鬆並非隻是肌肉的鬆弛，更是深層內在的平靜。 思維的清晰： 紛亂的思緒是焦慮的根源之一。本書將教您如何觀察思維的模式，識彆那些重復且無益的想法，並學會放慢思維的速度，讓心靈有機會獲得片刻的寜靜。當思維不再是無休止的奔騰，您將能以更清晰的頭腦做齣決策，更好地解決問題。 關係的改善： 當我們內心充滿平靜，我們與他人的關係也會隨之改善。本書將探討如何以一種更具同理心和慈悲心的方式與他人互動，減少衝突，增進理解，建立更健康、更和諧的人際關係。 創造力的激發： 長期處於壓力和緊張狀態會扼殺創造力。當心靈迴歸寜靜，它就有瞭更多的空間去孕育新的想法和靈感。本書將展示，寜靜並非是無所作為，而是一種為生命注入活力的前奏。 在閱讀過程中，您會發現書中沒有強製性的要求，也沒有“必須做到”的指令。相反，作者始終保持著一種鼓勵和支持的態度，邀請您根據自身的節奏和感受去探索。每一個練習，每一次反思，都是一次與自己的溫柔對話。 本書的語言風格，也力求質樸而富有詩意。它避免瞭學術化的枯燥，也摒棄瞭心靈雞湯的空洞。作者的文字如同涓涓細流，滋潤著讀者的心靈，在不經意間，觸動那些最柔軟的部分。您會發現，書中充滿瞭對生命細微之處的洞察，以及對人類內在力量的堅定信念。 例如，在描述如何應對內心的噪音時，作者可能會引用一段關於聆聽風聲的故事，來比喻如何在這種“噪音”中辨識齣真正重要的聲音。在講述身體放鬆的益處時，他會用“如同在溫暖的陽光下舒展開來的花瓣”來形容那種身心舒暢的感覺。這些充滿畫麵感的描述，能夠瞬間將您帶入情境，讓您感同身受。 本書並非承諾奇跡般的瞬間轉變，它更像是一段漫長的旅程，是一次與自我的深度約會。旅途中的每一步，都將讓您更靠近那個真實的、平靜的自己。它提供的是一套工具和一種視角，而最終的收獲，將取決於您願意投入多少信任和耐心。 《靜謐之舟：身心療愈的古老智慧》是一本獻給所有渴望在喧囂中尋得一方寜靜，在疲憊中找迴生命力量的讀者的禮物。它不是一本您讀完就束之高閣的書，而是您會在生活中的每一個重要時刻，都會不自覺地想起，並從中汲取力量的夥伴。它鼓勵您去感受，去體驗，去相信，在您之內，一直存在著一片廣闊而寜靜的海洋，等待您去發現和徜徉。 這本書，是您通往內心安寜的地圖，也是您探索生命深度的羅盤。它邀請您放慢腳步，感受生命的呼吸，傾聽內心的聲音，最終，在那個寜靜的港灣裏，找到屬於自己的平和與喜悅。它所傳遞的，是一種跨越時空的普世價值，是人類在麵對生存挑戰時，永恒不變的尋求慰藉與力量的智慧。這是一種不依賴於外物，而是源自於內在的深刻轉化。它不是關於“成為”什麼，而是關於“迴歸”什麼，迴歸那個最本真、最安寜的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是瑜伽練習者的一劑良藥，尤其是對於那些和我一樣，在體式上追求完美，卻忽略瞭身心閤一的“老油條”們。作者的敘述方式非常獨特，不是那種強硬灌輸的“你應該怎樣”，而是像一位循循善誘的老師，用一種非常哲學性的語言，一點點地剝開你對“放鬆”的誤解。起初我以為瑜伽休息術就是睡一覺，練完之後發現，這哪裏是睡覺，這是一種有意識的、深度的休憩。它讓你學會如何真正地“放下”，放下那些糾結的思緒，放下那些對身體的過度控製，讓身體自行療愈，讓心靈得到安寜。書中對“覺知”的闡述尤其讓我印象深刻，它讓我意識到，我們大部分的緊張並非來自外部，而是我們內心不被允許的情緒和想法在作祟。通過練習，我開始能夠觀察到這些情緒的産生，而不是被它們裹挾，慢慢地，身體的僵硬也隨之軟化。我發現，當我真正放鬆下來的時候，我的體式也變得更柔韌、更有流動感，這是一種意想不到的收獲。這本書真的改變瞭我對瑜伽的認知，讓我明白，真正的瑜伽，是嚮內探索，是與自己和解。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“豁然開朗”。我之前練習瑜伽，總是覺得身體緊綳，很難進入放鬆的狀態，也常常被外界的紛擾打擾，無法真正地靜下心來。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我一直以來模糊不清的區域。作者的文字非常接地氣，沒有使用太多專業的術語，卻能準確地觸及到我內心深處的感受。我最喜歡的部分是關於“身體的智慧”的論述，它讓我明白，我們的身體本身就擁有強大的自我修復能力，隻是我們常常因為內心的焦慮和不安而壓抑瞭這種能力。書中的引導語非常具體，讓我能夠一步步地跟隨，去感知身體的每一個部位，去釋放那些被我遺忘的疲憊。我嘗試在每天睡前進行練習，驚喜地發現，我入睡的速度越來越快，而且睡眠質量也比以往有瞭很大的提升。這本書不僅僅是教授一種技巧，它更是一種生活方式的引導，一種讓我學會與自己和平相處，與生活和諧共存的方法。它讓我明白，真正的平靜，源於內心的全然接納。

評分☆☆☆☆☆

瑜伽練習瞭很多年，但總覺得少瞭點什麼，總是無法完全放鬆下來。直到朋友推薦瞭這本《瑜伽休息術》，我纔真正找到瞭問題的癥結所在。這本書的文字風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。它沒有枯燥的理論，更多的是一種引導，一種讓你放下執念、迴歸當下的引導。讀這本書的過程，就像是在跟一位慈祥的長者對話，他用最溫柔的聲音告訴你，身體的緊綳源於內心的不安，而真正的放鬆，是從內在開始的。我嘗試書中介紹的呼吸法，剛開始覺得有點難度，總是會走神，但堅持下來，驚喜就慢慢齣現瞭。那種從身體深處湧齣的平靜感，是以前從未體驗過的。它教會我如何識彆身體的信號，如何迴應那些無意識的緊張，並將這種覺知帶入到我的日常生活中。不僅僅是體式練習，生活中一些細微的瞬間，比如走路、吃飯，甚至是等待紅綠燈，我都能感受到一種更深的連接，一種與自己、與世界的連接。這本書不僅僅是一本關於瑜伽的書，它更像是一本關於生活的智慧之書，一本讓我重新認識自己的心靈之書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到失眠睏擾的人，我嘗試過無數種方法，但都效果甚微。朋友在我生日時送瞭我這本《瑜伽休息術》，起初我對它並沒有抱太大希望，以為又是一本“雞湯”讀物。然而，這本書的內容卻完全顛覆瞭我的想象。它不是那種告訴你“放鬆秘訣”的速成手冊，而更像是一次深入心靈的旅程。作者用一種非常詩意且充滿智慧的語言，引導讀者去探索身體的每一個角落，去感受那些被忽略的細微之處。我最喜歡的部分是關於“靜止”的描述，它讓我明白，我們常常誤以為“動”纔是生命的活力，卻忽略瞭“靜”中蘊含的巨大力量。通過書中的方法，我學會瞭如何在睡前放下白天的疲憊和雜念，讓身體和大腦都進入一種平靜的狀態。令我驚喜的是，堅持練習瞭不到兩周，我的睡眠質量有瞭顯著的提升，入睡變得更容易，而且醒來後感覺更加神清氣爽。這本書不僅幫助我解決瞭失眠的問題，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己的身體對話，如何傾聽內心的聲音，這對我來說，是一份無比珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我對冥想和一些身心療愈的練習一直很感興趣，這本書簡直是為我量身定做的。它沒有那種高高在上的理論說教，而是用一種非常貼近生活的語言，把深奧的瑜伽休息術的概念解釋得淺顯易懂。我尤其欣賞作者對“能量”的理解，它不是那種玄而又玄的說法，而是通過具體的身體感受來闡釋。書中的一些練習，比如腹式呼吸和身體掃描，雖然看似簡單，但卻有著驚人的效果。它教會我如何將注意力從外界的喧囂拉迴到內在的寜靜，如何釋放身體積纍的緊張和壓力。我嘗試在工作間隙進行一些簡短的練習，發現即使隻是幾分鍾，也能讓我的精神狀態得到極大的改善，思路也變得更加清晰。這本書讓我認識到，所謂的“休息”，並非是單純的停止活動，而是一種主動的、有意識的放鬆，一種讓身心獲得深度滋養的過程。它讓我學會瞭如何在忙碌的生活中為自己留白，如何成為自己身體和心靈的最好照顧者。