懷孕40周營養大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹偉許鼓賈會雲... 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 備孕
• 孕期保健
• 孕期健康
• 營養食譜
• 孕期體重管理
• 孕期食療
• 孕期維生素

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553757476

商品編碼：24186299956

開本：12

齣版時間：2016-12-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕40周營養大全
• 作者：編者:曹偉//許鼓//賈會雲
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553757476

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-12-01
• 印刷時間：2016-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：216
• 字數：110韆字

內容提要

為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜 歡，這除瞭和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是 息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發 育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的 寶寶。
     曹偉、許鼓、賈會雲編寫的《懷孕40周營養大全 》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個 月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需 求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的 不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌 體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜， 並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您 一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也 給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健 康的寶寶。
    

作者簡介

賈會雲，婦産科醫師，有10餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。 曹偉，婦産科主任醫師。現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還**蘑視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。 許鼓，母嬰護理專傢、**奶爸，育嬰蜜語網（www.yymy.cn）創始人。 從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。孥傢團成員來自全國二十多個省市（含香港、颱灣），包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中**庭解決備孕期、孕期、産褥期、0—1歲育嬰期、1—5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中**庭。

目錄

**章 孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力
一、懷上健康胎兒，
要從孕前積纍營養
1.良好體質是胎兒健康成長的
基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前
儲備
二、孕前體重調適，
讓你的孕期*順利
1.你的體重影響你的“孕”力
2.根據體重指數評估你的體重是
否達標
3.根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性需要補充的營養素
023 1.測一測自己缺乏哪種營養素
024 2.備孕女性必補的營養素
026
四、備孕男性，
一起為幸“孕”加油
1.精子的強壯需要恰當的營養做
助力
2.備孕男性*需要補充的營養素
五、孕前飲食指導
1.多吃健康食品
2.多吃黃色食物
3.停服避孕藥後應補充鈣及維
生素
4.多吃排毒食物
5.備孕女性能吃的零食
6.多攝入助孕食物
7.外食工作餐也要吃齣健康
8.自帶午餐*健康
六、孕前飲食紅燈：
為幸“孕”掃除營養障礙
1.忌：喝水太隨意
2.忌：隻吃素食
3.忌：做“肉食動物”
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利於受孕的食物
8.忌：食用遭受汙染的食物
七、孕前**食譜
蜂蜜鮮蘿蔔水
香菇雞肉粥
蝦仁豆腐
溜肝尖
紅燒帶魚
菠菜雞蛋湯
素炒三鮮
甘薯糙米飯

第二章 孕1月（1~4周）：生命的種子開始發芽
第三章 孕2月（5~8周）：疲憊與快樂交織的幸福時
第四章 孕3月（9~12周）：害喜睏擾的時光
第五章 孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起來瞭
第六章 孕5月（17~20周）：來自胎動的感動
第七章 孕6月（21~24周）：孕味十足
第八章 孕7月（25~28周）：日漸蹣跚也幸福
第九章 孕8月（29~32周）：開始營養衝刺瞭
第十章 孕9月（33~36周）：勝利前的艱苦鬥爭
第十一章 孕10月（37~40周）：迎接勝利的到來

好的，這是一份不包含《懷孕40周營養大全》內容的圖書簡介，專注於其他主題，力求詳實、自然： --- 《古希臘哲學思想流變與現代影響》 一部跨越兩韆五百年時空，探尋西方文明思想源頭的恢弘史詩 在人類思想史上，古希臘文明無疑是一座巍峨的裏程碑。它不僅塑造瞭我們對邏輯、倫理、政治乃至宇宙的認知框架，其孕育齣的哲學思想，更是如同深埋地下的水脈，靜默地滋養著整個西方文明的底層結構。本書《古希臘哲學思想流變與現代影響》，並非傳統意義上對蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德三巨頭的簡單梳理，而是以時間為軸，以思想的“流動性”和“滲透性”為核心視角，深入剖析古希臘哲學如何從早期的自然哲學萌芽，經曆係統化構建，直至被後續文明吸收、重塑，最終沉澱為現代社會精神內核的完整軌跡。 本書分為四大核心部分，層層遞進，力求展現思想的立體結構。 第一部：米利都的曙光與“自然之問”的開端（約公元前六世紀） 本部分聚焦於愛奧尼亞學派，即“米利都學派”。我們不滿足於僅僅指齣泰勒斯提齣瞭“水是萬物的本源”，而是深入探討瞭這一命題的革命性意義。這標誌著人類思維從神話解釋（Mythos）嚮理性探討（Logos）的第一次重大飛躍。我們考察瞭阿那剋西曼德的“無定形者”（Apeiron）概念，揭示瞭早期哲學傢試圖尋找超越感官經驗的統一性原則的努力。 特彆值得一提的是，本章對赫拉剋利特的“變動不居”（Panta Rhei）和巴門尼德的“存在永恒不變”之間的激烈對立進行瞭細緻的對比分析。這種對“變化與永恒”二元性的早期辯論，奠定瞭後世形而上學討論的基石。我們探討瞭這種對立如何不僅是物理學上的爭論，更是對人類認識能力局限性的初步反思。 第二部：蘇格拉底的轉嚮與雅典的黃金時代（公元前五世紀中後期） 當哲學中心從愛奧尼亞轉嚮雅典，思想的焦點完成瞭關鍵的“人類學轉嚮”。蘇格拉底的登場，是西方思想史上一次深刻的內省。本書詳盡分析瞭“助産術”（Maieutics）的實際操作過程，它並非簡單的提問，而是一種旨在剝離虛假信念、激發內在真理的社會實踐。 本章的重中之重在於柏拉圖的“理念論”（Theory of Forms）。我們摒棄瞭將理念論簡化為“另一個世界”的粗糙解讀。通過對《理想國》中“洞喻”的詳盡文本解讀，我們闡釋瞭理念世界作為客觀、永恒、完美的知識和道德範本的地位。我們追蹤瞭這種二元論結構——現象世界與理念世界——如何滲透到柏拉圖的政治哲學（理想城邦的構建）和美學理論（藝術是對模仿的模仿）之中。本書力圖展現，柏拉圖的體係是一個高度自洽、試圖解決經驗世界不確定性的宏大方案。 第三部：亞裏士多德的經驗整閤與知識的體係化（公元前四世紀） 亞裏士多德，柏拉圖的學生，卻構建瞭一個截然不同的哲學宇宙。本書將亞裏士多德視為西方知識體係的“集大成者”和“分類大師”。我們重點分析瞭其“四因說”（質料因、形式因、動力因、目的因）如何提供瞭一套分析任何事物的普適性工具，並將形而上學、物理學、倫理學、邏輯學首次整閤進一個嚴密的知識網絡中。 在邏輯學部分，我們詳細闡釋瞭三段論（Syllogism）的構建規則，強調瞭它如何確立瞭形式推理的權威性，成為後世科學方法論的基石。同時，對於《尼各馬可倫理學》中對“幸福”（Eudaimonia）的探討，我們分析瞭其“中道”（Golden Mean）原則，揭示瞭亞裏士多德倫理學中經驗觀察與理性規範的精妙結閤，這與柏拉圖的超驗主義形成瞭鮮明對比。 第四部：希臘化時代的衰落、整閤與現代迴響 在亞曆山大大帝的帝國崩潰後，哲學失去瞭城邦的庇護，轉嚮關注個體的內心安寜。本部分深入探討瞭斯多葛學派（Stoicism）和伊壁鳩魯學派（Epicureanism）的興起。我們對比瞭兩者對“至善”的不同定義：斯多葛派強調接受必然、實踐德性以達成“不動心”（Apatheia），而伊壁鳩魯派則追求“無痛苦”（Ataraxia）的寜靜狀態。這種對內在平靜的追求，為後來的基督教倫理學以及現代心理治療理論提供瞭重要的思想資源。 最後，本書追蹤瞭古希臘哲學如何通過新柏拉圖主義（Plotinus）被整閤，進入中世紀的經院哲學，最終在文藝復興時期被重新發現和“現代性”的構建過程中被重新闡釋。我們探討瞭笛卡爾的理性主義如何直接迴應瞭巴門尼德的同一性問題，康德的先驗哲學如何是對柏拉圖理念論在認識論層麵的繼承與修正。 本書的特色： 文本驅動的解讀： 重點迴歸到原著文本，避免過多依賴後世的二手解讀。 思想的代際關聯： 明確指齣每一個學派如何迴應或顛覆瞭前人的觀點，構建齣一條清晰的知識傳承鏈條。 橫跨學科的視野： 將哲學思辨與同時期的科學萌芽（如畢達哥拉斯的數學觀、德謨剋裏特的原子論）進行交叉參照，展現思想的整體性。 《古希臘哲學思想流變與現代影響》旨在為讀者提供一個全麵、深刻且富有洞察力的指南，理解西方文明的智識底色從何而來，以及這些古老的辯論如何在今天依然影響著我們對真理、美德與國傢的理解。它不僅是一部哲學史，更是一部關於人類理性如何探索自身的編年史。

評分☆☆☆☆☆

我是一個時間非常緊張的職場媽媽，閱讀時間非常碎片化，這本書的編排結構簡直是為我量身定做的。它采用瞭清晰的模塊化設計，每一章的重點都提煉得非常到位。比如，如果我隻有五分鍾空閑，我可以快速翻到“本周重點補劑清單”那一小節，馬上就知道今天需要關注哪一兩種維生素的攝入是否達標。它沒有冗長的前言或背景鋪陳，每一句話似乎都直奔主題，效率極高。而且，它對“外食族”的友好度也值得稱贊，書中居然專門列舉瞭在快餐店、超市購買半成品時如何進行“營養優化”的小技巧，這些細節體現瞭作者對現代生活節奏的深刻理解，而不是局限於傳統的“自己在傢做”的理想狀態。這種對現實情況的充分考量，讓這本書的指導性大大增強。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大收獲是心態上的平和。在懷孕初期，我常常因為網上看到各種嚇人的說法而焦慮不安，生怕自己吃錯一點東西就會對寶寶造成不可逆的影響。然而，這本書的整體基調非常穩定、鼓勵人心。它會坦誠地指齣某些營養過剩或不足的風險，但更重要的是，它會用一種非常冷靜和科學的方式告訴我們，人體的自我調節能力是很強的，不必過度恐慌。它將“完美”孕期重新定義為“足夠好且健康平衡”的孕期，這種去標簽化、去焦慮化的敘事方式，極大地緩解瞭我的精神壓力。閱讀它，就像被一位經驗豐富的長者溫柔地安撫，讓我能夠更專注於享受孕育新生命的過程，而不是沉溺於對未知的恐懼之中。這本書在知識性之外，提供的“心理營養”同樣重要且寶貴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類育兒或孕期書籍抱持著一種“差不多得瞭”的心態，覺得網上的信息也夠用瞭。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它最讓我震撼的是其內容的深度和嚴謹性，尤其是在解讀那些復雜的生化指標和微量元素時，作者完全沒有用那種故作高深的學術語言，而是用非常接地氣、但邏輯嚴密的推理過程，解釋瞭為什麼某個時間點需要增加某種營養素的攝入，以及如果不足可能帶來什麼後果。這種“知其所以然”的感覺，讓我對自己的孕期飲食規劃産生瞭前所未有的掌控感。它不是簡單告訴你“要吃這個”，而是告訴你“為瞭達到X效果，我們應該這樣做，因為Y科學依據支持瞭它”。這種基於科學的深度分析，讓我非常信服，也讓我願意花時間去精確地執行書中的建議，而不是囫圇吞棗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是視覺享受，打開就讓人心情愉悅。插圖非常精美，而且不僅僅是裝飾，很多關鍵的營養素和食物搭配都有清晰的圖示，即便是第一次接觸孕期營養知識的人也能一目瞭然。我尤其喜歡它在不同孕周的食物推薦部分，不僅僅是列舉，還配上瞭簡單易懂的烹飪小貼士，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手準備那些“有益寶寶”的餐食。而且，這本書對不同體質孕婦的個體化需求考慮得很周全，比如我懷孕後有些輕微的孕吐反應，書中專門有一章針對性地推薦瞭那些溫和、易消化的食材和食譜，這比那些泛泛而談的指南實用多瞭。裝幀質量也無可挑剔，紙張的觸感很好，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常靠譜。每次翻閱，都能從中汲取到積極正麵的能量，仿佛身邊就有一位營養師在耐心指導。這種將專業知識融入精美視覺體驗的做法，極大地提升瞭閱讀的興趣和堅持下去的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值簡直是物超所值，尤其是在處理孕期常見的小睏擾方麵，簡直是我的“救星”。我懷孕中期開始齣現水腫，四處打聽都說多喝紅豆薏米水，但這本書卻詳細分析瞭不同類型水腫的原因，並給齣瞭區分對待的食療方案，其中關於如何通過調整鉀鈉攝入比例來緩解的論述，讓我茅塞頓開。更不用說那些關於如何應對孕期便秘、改善睡眠質量的章節，提供的食譜和生活習慣建議，操作性極強。我試著按照書裏建議的方法調整瞭晚餐的結構，效果立竿見影。對於初次懷孕、信息爆炸時代感到迷茫的準媽媽來說，這本書就像一個經過嚴格篩選、去除瞭所有不確定因素的“營養導航儀”，能夠讓人迅速找到最安全、最高效的路徑。