再见，健身房：徒手与器械体能训练下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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高宇著

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发表于2024-11-25

图书介绍

店铺：斯坦威图书官方旗舰店

出版社：河北科学技术出版社

ISBN：9787537574860

商品编码：25056681284

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包装：平装

开本：16

用纸：纯质纸

页数：244

字数：220000

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图书描述

编辑推荐：

★热身、训练、饮食、计划，全面细致、通俗易懂的讲解，循序渐进的训练方式，专为入门者量身定制。
　　★墙壁、壶铃、背包、哑铃、矿泉水瓶、毛巾、椅子……教你学会役使周遭万物，随时随地，从容炼身！
　　★四大原始本能训练，唤醒你身体细胞亿万年生存搏杀的传承记忆，激发人体中寂静隐藏上千纪的生命潜能，让你重归一种原始、天然的强壮。
　　★超级组训练、间歇训练、Tabata、CrossFit、PLP—60，各种国际流行的训练模式以及计划模板的精彩演示，让你科学地步入高质又高效的健身之旅，亲证身体蜕变的奇迹。
　　★覆盖全身的各类经典伸展动作，让你细细感知全身639块肌肉的颤动；这不但能够让你避免运动损伤，更重要的，它会让你熟悉这个将不离不弃地陪伴你一生的伙伴——装载你灵魂的躯壳。

内容简介：

这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。
　　工作的压力，使我们大部分人都出现了亚健康状态，可是，忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练，鉴于此，作者高宇，一位健身房的体能师，专门写了这本《再见，健身房》。
　　《再见，健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟，他想分享给大家他的健身培训经验和知识，告诉我们如何在没有健身房的情况下，利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西，让自己步入强者之列。
　　训练部分，作者本着回归原始的理念，让我们重拾人类原始的本能，以本能带动训练动作，并以此来重塑全身，获得一种原始的真正的强壮，实在是敢于突破常规。
　　不仅这些，壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具，都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体，来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度，也会使我们的训练事半功倍。
　　此外，作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解，对于没有系统学习过的健身爱好者而言，这无疑是一本健身圣经。

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