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张海编著 著

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• 以色列防身术
• 自卫
• 女性安全
• 格斗技巧
• 实战
• Krav Maga
• 个人安全
• 紧急情况
• 自我保护
• 健身

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537756389

商品编码：25562380733

出版时间：2017-10-01

以色列女子防身术 作  者:张海 编著 定  价:45 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:166 装  帧:平装 ISBN:9787537756389 ●第1章 女子心理防卫知识
●A 警惕暴力犯罪
●B 了解所处环境
●C 防人之心不可无
●D 自尊自爱避免冲突
●E 遵循法律正当防卫
●第2章 女子防身基础知识
●A 保持平衡稳定的防御姿势
●B 了解人体有哪些容易受伤的要害部位
●C 学会用肢体武器攻击要害部位
●D 善用身边物品作武器自卫防身
●第3章 摆脱各种肢体控制与纠缠
●A 发辫遭遇抓扯时的摆脱与反击方法
●B 遭遇正面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●C 遭遇侧面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●D 遭遇背后卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●E 单手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法
●F 双手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法
●G 被用力拖拽手臂时的摆脱与反击方法
●H 被翻拧手臂时的摆脱与反击方法
●部分目录

内容简介

本书采用很精简实用的以色列女子马伽术，从女性人身安全角度出发，具体讲解了她们应具备的各种防身自卫技法，内容全面丰富。通过阅读和练习，可以使女性群体面对各种危险情况时，能有效地实施防护，使自己免受侵害，同时适合当下白领女性减压、塑形、健体，做自信、美丽的女性。 张海 编著 张海，资历武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长。北京体育大学出版社签约作者，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》杂志专栏撰稿人。靠前首位通过书籍将俄罗斯SAMB0、综合格斗MMA、以色列KRAV-MAGA等格斗体系全面系统地推荐给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。
1971年生于哈尔滨。
1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文。作品逾三百篇。
2000年以来。主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作。编撰出版有等

以色列女子防身术 一、 引言：直面现实，力量觉醒 在这个充满未知与挑战的世界里，女性所面临的安全威胁不容忽视。从日常生活中的潜在危险，到极端情况下的紧急危机，掌握有效的自我防卫能力，是保障自身安全、重拾生活尊严的基石。本书，《以色列女子防身术》，并非一本虚幻的想象，而是源自实战、历经检验的智慧结晶。它将带领读者深入了解，女性如何在不对称的对抗中，借助智慧、技巧和强韧的意志，化被动为主动，成为自己最坚实的后盾。 本书的研究基础，源于对全球范围内女性遭受暴力侵害的统计数据、社会心理学对犯罪动机的分析，以及以色列这个国家在国家安全和公民自卫方面的独特实践。以色列，一个长期处于地缘政治复杂环境中的国家，其国民，尤其是女性，从小就接受了严格的安全教育和军事训练。这种全民性的安全意识，以及由此催生的无数行之有效的防身技巧，构成了《以色列女子防身术》的核心内容。我们深知，每一次的攻击都可能是蓄谋已久，每一次的反击都必须迅速有效。因此，本书所呈现的，是基于科学原理、人体工程学和心理学反馈的系统性训练方法，旨在将看似柔弱的女性，塑造成拥有强大自我保护能力的个体。 我们将抛弃那些过于戏剧化、不切实际的“电影式”防身术，而是回归到最根本、最实际的层面。本书的每一项技术，都是在模拟真实遭遇中反复推敲、精炼而成，力求在最快的时间内，以最小的代价，实现最大的自卫效果。我们相信，真正的强大，并非源于蛮力，而是源于对自身潜能的深度挖掘，以及对外界威胁的精准预判与应对。 二、 核心理念：知己知彼，以巧制胜 《以色列女子防身术》并非仅仅教授一套套的肢体动作，它更侧重于培养一种整体性的安全思维模式。在本书中，“知己知彼”不仅仅是一句口号，而是贯穿始终的核心理念。 知己：认识你的力量，激发你的潜能 许多女性低估了自身的力量。本书将帮助读者深入了解女性身体的生物学优势，例如柔韧性、敏捷性，以及在高压环境下爆发出的惊人意志力。我们将通过科学的训练方法，引导读者发掘并强化这些潜能。这包括： 体能与爆发力的训练： 并非要求进行艰苦的体能训练，而是教授如何在短时间内，有效地运用全身力量，产生瞬间的爆发力。这包括对核心肌群的训练，以及如何利用身体的杠杆原理，放大每一次出击的威力。 神经反应与敏捷性的提升： 危险往往发生在一瞬间，快速的反应是逃生或反击的关键。本书将介绍一系列训练，提高身体的协调性、平衡感和反应速度，使身体能够本能地对威胁做出反应。 心理韧性与情绪控制： 面对突如其来的危险，恐惧和慌乱是最大的敌人。本书将深入探讨如何在极端压力下保持冷静，控制情绪，从而能够清晰地思考并执行预定的防卫策略。这包括冥想、呼吸技巧以及心理暗示等方法。 对身体弱点的认知与运用： 了解人体结构，特别是攻击的有效目标，是高效防卫的关键。我们将详细讲解如何运用自身身体的优势，精准打击对方的薄弱环节，从而在短时间内瓦解对方的攻击能力。 知彼：洞察危险信号，预判潜在威胁 “知彼”不仅仅是了解对手的招式，更重要的是在危险发生之前，就能够察觉到异常，并作出规避。本书将教授： 环境安全意识的培养： 提升对周围环境的敏感度，学会观察人群、识别可疑行为、评估潜在风险区域。例如，在公共场所如何选择安全的座位，如何留意身后的动静，以及如何避免进入潜在的危险环境。 肢体语言与心理信号的解读： 学习解读对方的肢体语言和微表情，从而判断其意图和情绪状态。这能够帮助读者在对方尚未采取行动时，就预知其可能采取的攻击方式，并提前作出应对。 危险情境的模拟与演练： 通过模拟真实的犯罪场景，让读者在安全可控的环境下，反复演练应对策略。这有助于将理论知识转化为肌肉记忆，并在实际遭遇中能够熟练运用。 对常见犯罪手法与犯罪心理的剖析： 了解不同类型的犯罪分子（例如，随机袭击者、有预谋的抢劫犯）的心理特点和常用作案手法，从而能够更有效地预测和应对。 以巧制胜：运用智慧与技巧，而非蛮力 女性在体能上可能处于劣势，但并非意味着束手无策。《以色列女子防身术》的核心在于“以巧制胜”，将智慧、技巧与时机巧妙结合，实现最佳的防卫效果。 反擒拿与脱困技巧： 讲解如何在被抓住、被控制时，利用身体的柔韧性和对方的重心，快速有效地挣脱。这包括对不同类型擒拿（如锁喉、扼腕、熊抱）的应对方法。 地面缠斗与反击： 即使被摔倒在地，女性也并非毫无还手之力。本书将教授如何在地面上保持平衡，利用身体的关节和对方的弱点进行反击，以及如何伺机站起。 利用周围环境与物品： 学习如何将周围的物品（如钥匙、笔、雨伞、包）转化为有效的防卫工具，利用其进行攻击、干扰或制造逃跑机会。 非致命性攻击与压制技巧： 介绍如何使用精准且具有威慑力的攻击，例如击打对方的神经点，使其暂时丧失行动能力，为逃脱赢得宝贵时间。这些技巧强调的是效率而非力量。 心理威慑与言语技巧： 在某些情况下，强烈的眼神、坚定的声音以及明确的拒绝，都能起到有效的威慑作用。本书将探讨如何在语言和非语言沟通中展现力量，避免成为易于攻击的目标。 三、 实战技巧：步步为营，化解危机 本书将从最基础的站姿、步法开始，逐步深入到各种复杂情境下的防身技巧。每一项技巧都经过了严谨的分析和实践检验，力求简单易学、高效实用。 1. 基础姿态与重心控制： 稳定站姿： 教授如何在任何环境下都能迅速建立一个稳固的站姿，为后续的动作提供支撑。 重心转移： 掌握如何在移动中保持重心，以及如何利用重心变化来规避攻击或发力。 防护姿势： 学习如何用手臂和身体保护脆弱部位，例如头部、腹部和胸部。 2. 攻击性技巧： 掌击与肘击： 针对身体要害部位（如鼻梁、下颌、肋骨）的有效打击技巧，强调力度和精准度。 膝击与腿踢： 利用身体的下肢力量，进行快速有力的攻击，目标通常是对方的膝盖、大腿或腹部。 指击与抓拿： 针对眼部、喉部等敏感区域的攻击，以及对对方手腕、手臂的控制技巧。 3. 防御性技巧： 格挡与卸力： 学习如何用手臂或身体有效格挡对方的攻击，并借力打力，化解对方的攻击力量。 闪避与躲让： 掌握快速的身体移动，有效躲避对方的攻击，并为反击创造机会。 缠抱与控制： 在近身缠斗中，如何利用身体的柔韧性与力量，控制住对方，防止其继续攻击。 4. 特殊情境应对： 应对突袭（背后偷袭、正面扑倒）： 针对不同方向和方式的攻击，教授即时反应和脱困方法。 应对多人围攻： 在面对多名攻击者时，如何利用环境、制造混乱，以及如何分散注意力，争取逃跑机会。 应对持械威胁： 介绍在面对刀具、棍棒等武器时，如何保持冷静，评估风险，并利用技巧进行周旋或反击。 应对性侵犯： 详细阐述如何在遭受性侵犯的危险时刻，采取最有效的自卫措施，保护自身安全。这部分内容将尤为详尽，包含对不同场景下应对策略的深度解析。 5. 逃脱与求救： 制造逃跑机会： 教授如何在攻击间隙，利用一切可能制造逃跑的机会。 呼救信号与求助策略： 学习如何发出有效的求救信号，以及如何在不同情境下寻求他人的帮助。 四、 训练与实践：持之以恒，融会贯通 《以色列女子防身术》不仅仅是一本指导手册，更是一份通往真正安全之路的承诺。真正的防身术，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的训练和实践。 系统性训练计划： 本书将提供一套循序渐进的训练计划，包括体能训练、技巧练习、反应训练以及模拟演练。读者可以根据自身情况，制定合适的训练节奏。 伙伴训练的重要性： 鼓励读者寻找伙伴进行共同训练。在安全可控的环境下，与伙伴进行模拟演练，是检验和提升技巧的最佳方式。 反思与调整： 每次训练后，都应进行反思，总结经验，找出不足，并及时调整训练方法。 持续学习与进阶： 安全意识和防身技巧需要与时俱进。本书鼓励读者持续学习，关注新的安全信息和防身技术，不断提升自我。 五、 结语： empowerment beyond defense 《以色列女子防身术》的最终目的，并非将女性变成战士，而是赋予她们力量。这种力量，不仅体现在面对危险时的自我保护能力，更体现在日常生活中，那种敢于表达、敢于争取、敢于活出真我的自信与勇气。本书所传递的，是一种积极主动的生活态度，一种对自身价值的坚信，以及一种能够掌控自己生命轨迹的智慧。 拥有《以色列女子防身术》，您将不再是潜在的受害者，而是拥有主动权的个体。您将学会如何评估风险，如何规避危险，如何在必要时，用最有效的方式保护自己。这不仅是一项生存技能，更是一种生活智慧，一种赋权女性、重塑自我的力量。让我们一同踏上这段旅程，发掘内心的强大，迎接更加安全、更加自由的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是作者对于信息架构的精妙把控。他没有试图将所有知识一股脑地灌输给读者，而是采用了循序渐进、由浅入深的方式进行组织。这种结构设计极其人性化，它首先构建了一个稳固的基础认知框架，然后才在这个框架之上，逐步添加更复杂、更细微的层次和细节。尤其是在处理那些容易引起混淆的概念时，作者总能找到一个巧妙的切入点，用最简洁明了的语言进行区分和界定，避免了传统教材中那种晦涩难懂的术语堆砌。我注意到，作者在引用外部资料或进行观点阐述时，总能保持一种审慎而平衡的态度，很少出现偏激或绝对化的论调，这使得全书的论证显得尤为扎实可信。此外，书中穿插的一些作者个人的反思和感悟，也为冰冷的知识点注入了人性的温度，让读者感觉像是与一位真诚的智者在对话，而不是在被动接受信息。这种知识与哲思交织的叙事方式，极大地提升了阅读的深度和回味空间，使得这本书的价值远超出了其表面上的内容介绍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在是令人赞叹，它拥有一种独特的韵律感和节奏感，读起来仿佛在欣赏一篇精心打磨过的散文诗。作者的遣词造句非常考究，他似乎对每一个词汇的重量和色泽都有着精准的把握，总能找到那个最恰到好处的词语来描摹复杂的场景或微妙的情感。在描述一些需要高度集中注意力的段落时，作者会不自觉地放慢语速，句子结构也变得更为工整对称，引导读者进入一种沉静的思索状态。而在谈及一些需要激发行动力和热情的观点时，文字的节奏又会加快，富有冲击力，充满了向前的驱动力。这种动态的语言控制能力，使得整本书的阅读体验充满了变化和张力，完全不会让人感到单调乏味。我特别欣赏作者在运用排比和对比手法时的克制与精准，他从不滥用修辞，只有在最关键的地方，才会施展这些技巧，从而达到“一语中的，掷地有声”的效果。这不仅仅是一本知识传授的书籍，更是一次对语言艺术的精彩展示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我感到震撼，它绝非那种浮光掠影、泛泛而谈的“入门读物”。作者显然投入了巨大的精力去挖掘和整合跨学科的知识体系，使得全书的视野非常开阔。我惊喜地发现，书中不仅仅局限于某个单一的领域，而是巧妙地将社会学、心理学乃至一些历史背景的观察融入到核心论点的支撑中，形成了一个多维度的分析框架。这种融会贯通的处理方式，极大地拓宽了我对事物本质的理解。特别是书中对一些看似常识的现象进行了深层次的解构，揭示了隐藏在表象之下的复杂机制。作者在论述过程中展现出的批判性思维令人印象深刻，他鼓励读者去质疑既有的结论，去寻找新的可能性，而不是盲目接受。这种引导式的思考方式，比直接给出答案更有价值，它培养的是一种解决问题的能力，而非仅仅是记忆事实。读完之后，我感觉自己的思维被激活了，看世界的角度也随之变得更加细腻和多棱镜化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种简洁有力的线条勾勒出一个充满力量感的形象，让人不禁对里面的内容充满好奇。我特别喜欢作者在排版上的用心，每一个章节的过渡都处理得非常自然流畅，阅读起来丝毫没有卡顿感。更让人称道的是，作者在叙事风格上展现出的成熟与老练，他仿佛是一位经验丰富的向导，带着读者一步步深入探索一个全新的领域。书中的语言并非那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的比喻和贴切的案例分析，即便是初次接触相关领域的人，也能迅速抓住核心要点。比如，他对某一关键概念的阐释，用了生活化的场景来类比，一下子就让抽象的知识变得具体可感。这本书的装帧质量也值得一提，纸张的选择厚实而有质感，油墨的印刷清晰锐利，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。整体来说，这本书在视觉和阅读体验上都达到了一个很高的水准，让人愿意一页一页地往下翻，去追寻作者隐藏在字里行间的智慧火花。它不仅仅是一本书，更像是一次精心策划的艺术品展示，每一个细节都透露出创作者的匠心独运和对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

从读者的角度来看，这本书的实用价值是毋庸置疑的，但更让我感到欣慰的是它所蕴含的那种积极向上的精神力量。作者在字里行间流露出的那种坚韧不拔和对自我提升的执着追求，像一股暖流一样渗透进来，极大地鼓舞了我。书中并非空洞地喊口号，而是通过具体的方法论和切实可行的步骤，为读者指明了前行的方向。我尤其欣赏作者对“过程重于结果”这一理念的反复强调，这种价值观的传递，让人在面对挫折时，能有更强大的心理韧性去坚持下去。很多同类书籍往往只关注光鲜亮丽的成功案例，而这本书则坦诚地探讨了失败、困惑和自我怀疑，并提供了走出这些泥潭的有效路径。这种真实感和代入感，使得阅读体验不再是单向的灌输，而更像是一场互相鼓励的旅程。它真正做到了“授人以渔”，教会我们如何构建自己的知识和能力体系，这才是任何一本优秀书籍最宝贵的馈赠。