李少波真气运行法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少波原著李天晓整编 著

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• 真气运行
• 气功
• 养生
• 李少波
• 传统医学
• 功法
• 健康
• 内功
• 武术
• 修身养性

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802318380

商品编码：25563708586

出版时间：2010-06-01

作  者:李少波 原著;李天晓 整编 著作 定  价:58 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2010年06月01日 页  数:190 装  帧:平装 ISBN:9787802318380 ●暂无

内容简介

暂无

《内息九转：道家养生精要》 内容梗概： 《内息九转：道家养生精要》是一部深入浅出、系统阐述道家养生智慧与实践的著作。本书并非聚焦于某一位具体的养生家或某一种特定的功法，而是立足于博大精深的道家思想体系，提炼并整合了历代道家先贤在探索生命奥秘、追求身心和谐过程中的精华理念与实践经验。全书围绕“内息”这一核心概念展开，通过九个层层递进的篇章，带领读者循序渐进地理解并掌握道家养生之道。 第一章：玄关一窍，天地之门 本章开宗明义，引出道家养生的根本——“玄关一窍”。此窍非指代具体的生理部位，而是道家对人体内部精气神运行枢纽的形而上学理解。本章深入探讨了“元气”的生成与储备，以及“先天一气”在生命活动中的关键作用。通过对《黄帝内经》等经典文献的解读，阐释了“气”在生命体内的运行规律，以及如何通过调息来感知并初步触及这神秘的“玄关”。书中强调，理解“玄关”是开启道家养生之旅的第一把钥匙，它关乎生命的本源与活力的源泉。本章内容将带领读者认识到，人体蕴含着巨大的潜能，而道家养生便是挖掘与激活这些潜能的智慧。 第二章：吐纳有法，呼吸炼金 呼吸，生命赖以维系的最基本生理活动，在道家养生中却被赋予了非凡的意义。本章详细介绍了道家关于“吐纳”的深刻见解，包括不同的呼吸方式（如腹式呼吸、逆腹式呼吸、鼻吸鼻呼等）及其各自的功效。书中所阐述的“炼气化神”初步阶段，即通过调整呼吸来影响气息的深浅、长短、粗细，进而达到濡养脏腑、宁心安神的目的。读者将学习到如何通过有意识的呼吸练习，改善身体的氧气供应，促进新陈代谢，缓解精神压力。本章内容强调，正确的呼吸不仅是生命的本能，更是一种精妙的养生艺术，是通往身心健康的必经之路。 第三章：意守丹田，内藏乾坤 “意守丹田”是道家内修的核心技法之一。本章深入剖析了“丹田”的生理与能量层面的含义，指出丹田并非单指下腹部某一点，而是人体能量汇聚与转化的重要区域。本书将详细阐述如何通过“意念”的集中与引导，将散乱的“气”聚集于丹田，并在此基础上进行“炼精化气”的初步实践。书中将介绍一些基础的意守练习方法，帮助读者学会集中注意力，排除杂念，感受丹田的气感。本章内容旨在教会读者如何运用意念的力量，调动身体内部的能量，从而增强体质，提升精神状态。 第四章：周天行度，气血畅通 “周天行度”是道家内功修炼的重要环节，指的是内气在身体经络中的循行不息。本章将介绍“小周天”和“大周天”的基本概念，并阐述其在疏通经络、调和气血方面的关键作用。书中将结合图示和具体的导引方法，讲解如何通过形体导引和意念的配合，使内气在任督二脉及十二正经中顺畅运行，从而达到“气血流通，百脉俱畅”的养生目标。本章将重点强调经络在人体健康中的重要性，以及打通经络对预防疾病、延缓衰老的神奇功效。 第五章：形随意动，八段锦与五禽戏 本章将聚焦于道家经典的养生导引术——八段锦和五禽戏。本书不会仅仅停留在动作的模仿，而是深入挖掘这两种功法背后的道家养生理念。将详细解析八段锦“上八段，下八段”的动作组合与功效，讲解每一个动作如何配合呼吸与意念，达到强筋骨、健脏腑、疏经络的目的。同样，对五禽戏也将进行深入的剖析，阐释模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物姿态的精妙之处，以及它们如何模拟自然界的生命律动，从而激活人体的生命潜能。本章将提供清晰的动作指导，并结合古籍记载，让读者深刻理解这些导引术的养生智慧。 第六章：食饮有节，脾胃为先 “民以食为天”，道家养生同样高度重视饮食的重要性。“食饮有节”并非仅仅是约束食量，而是强调饮食的规律性、适宜性以及食物的养生属性。本章将从道家养生的角度，探讨食物的性味归经，讲解哪些食物有助于培补元气，哪些食物容易损伤脾胃。书中将介绍一些适合不同体质、不同季节的养生食疗方，以及日常饮食中需要注意的禁忌。本章内容旨在帮助读者建立科学合理的饮食习惯，通过“药食同源”的智慧，为身体提供充足的营养，养护脾胃，巩固健康之基。 第七章：起居有常，顺应四时 顺应自然界的规律是道家养生的基本原则之一。“起居有常”指的是遵循日出而作、日落而息的自然节律，以及根据四季变化调整作息。本章将详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律在人体养生中的体现。书中将指导读者如何根据不同季节的特点，调整睡眠时间、活动内容，以及穿着，从而达到“天人合一”的和谐状态。本章将强调，违背自然规律的作息是损害健康的重要因素，而遵循自然则能事半功倍地实现养生目标。 第八章：静心澄虑，情绪养生 “情志致病”是医学界的共识，道家养生对此有着更为深刻的洞察。“静心澄虑”指的是通过修炼，使心灵达到宁静、清澈的状态，从而减少负面情绪对身体的干扰。本章将探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体脏腑的影响，并介绍道家关于“恬淡虚无”、“随遇而安”的心性修养方法。书中将引导读者学习一些放松身心、调节情绪的技巧，如冥想、静坐等，帮助读者保持平和的心态，从根本上调养身心。 第九章：返璞归真，长生久视之秘 作为全书的升华，本章将触及道家养生的最高境界——“返璞归真，长生久视”。本章将概括性地总结前八章所阐述的理论与实践，并进一步探讨道家对于生命能量升华、精神境界提升的追求。书中将简要介绍“炼气化神”、“炼神还虚”等更高层次的修炼概念，但重点在于强调养生的根本在于回归生命的本然状态，减少后天人为的干扰与损耗。本章并非提供玄虚的修炼方法，而是通过对道家哲学思想的阐释，启发读者对生命意义的更深层次的思考，以及在日常生活中如何践行“道法自然”的养生之道，最终达到身心安泰、精神充盈的和谐境界。 《内息九转：道家养生精要》是一部集理论、实践、哲学于一体的养生专著。它将带领读者踏上一段探索生命奥秘、提升生命质量的旅程，让古老的道家养生智慧在现代生活中焕发新的生机。本书适合所有关注身心健康，渴望了解中国传统养生文化的读者。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满智慧的书籍，它以一种非常人文关怀的方式，向我们展示了“真气运行”的奥秘。我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为它所传达的理念——尊重身体，顺应自然。书中并没有过分强调所谓的“超自然”力量，而是回归到身体本身的感受和规律。我非常喜欢作者对“气”的描述，那种既飘渺又实在的阐述，让我能够从一个全新的角度去理解人体的生命活动。在练习的过程中，我惊讶地发现，原来我的身体内部隐藏着如此丰富的能量。每当我按照书中的指引去感受，去调息，就能捕捉到那股微妙的脉动。这本书不仅仅是关于锻炼身体，更像是一种心灵的洗礼。它让我学会了如何与自己的内心对话，如何安抚那些浮躁的情绪，并在嘈杂的世界中找到一份宁静。每一次的练习，都像是一次能量的补充，让我感到由内而外的充实和饱满。我已经把这本书当作我日常生活中不可或缺的一部分，它为我提供了一种简单而有效的方式，来保持身心的平衡与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化非常感兴趣，但很多书籍都显得过于深奥，难以入手。直到我偶然翻阅到《李少波真气运行法》，才真正找到了一扇通往内在修炼的大门。这本书最大的特点在于它的实践性。它不是那种只讲理论的书，而是让你能够立刻动手去尝试，去感受。作者的文字朴实无华，却蕴含着深厚的功力。他用一种循序渐进的方式，带领读者一步步地体验真气运行的神奇。我特别喜欢书中关于“意守”的讲解，那种将意念与呼吸巧妙结合的方法，让我对如何集中精神有了全新的认识。通过练习，我不仅身体感觉更加健康，精力也充沛了许多，而且在面对生活中的压力时，也能够更加从容淡定。这本书就像是一盏明灯，照亮了我探索生命奥秘的道路。它让我明白，真正的力量并非来自外界，而是源于我们自身。我感谢作者分享的宝贵经验，让更多的人能够受益于这门古老的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变是潜移默化的，却又是实实在在的。我并不是一个追求“奇特”功法的人，我更看重的是科学性和可操作性。而《李少波真气运行法》恰恰满足了我的这些需求。作者的讲解条理清晰，逻辑性强，即使是对于完全没有接触过相关知识的人来说，也能够轻松理解。我最欣赏的是书中对于每一个练习细节的强调，比如呼吸的频率、腹部的起伏、甚至是眼神的注视，都力求做到精确。这种严谨的态度让我觉得非常可靠。当我按照书中的指导进行练习时，我能够明显感觉到身体的反应，那种能量在体内流动的感觉，让我对自己的身体有了更深的认识。它不仅仅是一本教你如何“练气”的书，更是一本教你如何“认识自己”的书。通过这本书，我学会了如何去倾听身体的声音，如何去调整自己的状态，并在日常生活中找到一种与身体和谐相处的方式。这是一种非常宝贵的体验，让我对自己的生活充满了新的希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于此类书籍琳琅满目，真正能打动人心的却不多。然而，《李少波真气运行法》却给了我一个意想不到的惊喜。这本书的结构非常清晰，从基础的呼吸吐纳，到更深层次的意念引导，层层递进，非常适合我这种初学者。作者在讲解每一个动作和方法时，都力求精准，并配以生动的图示，让我能够更直观地理解。我最欣赏的是书中对于练习过程中可能出现的各种情况都有预判和解答，这让我感到非常安心，不会因为遇到一些细微的身体反应而产生恐惧或疑虑。通过一段时间的练习，我明显感觉到自己的身体更加轻松，精神也更加集中了。原本困扰我的睡眠问题，也得到了极大的改善。那种夜晚的宁静和清晨的活力，是我之前难以想象的。这本书就像一位沉默而睿智的良师益友，它不强迫你做什么，而是用一种潜移默化的方式，引导你发现身体的潜能，并释放出那股强大的生命力。我强烈推荐给所有想要改善身心健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种沉浸式的体验，仿佛作者李少波先生就坐在我面前，循循善诱地引导着我。翻开书的第一页，我就被那股平静而深邃的力量所吸引。尽管我之前对“真气”的概念接触不多，甚至有些模糊，但这本书的语言非常生动易懂，没有枯燥的说教，更多的是一种娓娓道来的叙述。每一个章节都像是精心设计的阶梯，引导着读者一步步深入，去感受身体内在的变化。我尤其喜欢书中对不同练习状态的描述，那种细致入微的描写，让我能够准确地判断自己的进步，也让我对接下来的练习充满了期待。当我按照书中的指导进行练习时，常常能感受到一股暖流在体内游走，有时是四肢百骸的舒展，有时是腹腔的温热，这些感受让我觉得非常真实，也给了我极大的信心。这本书不仅仅是关于一种技艺的传承，更像是一次与自我身体的深度对话。它让我开始重新审视自己的身体，发现那些被忽略的角落，并学会如何去调和它们。我已经迫不及待地想要继续探索接下来的内容，相信这本书会带给我更多的惊喜和收获。