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店鋪： 學貫中西圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309687

商品編碼：25684055541

叢書名： 協和專傢教你 孕期宜忌全知道

基本信息

書名:協和專傢教你 孕期宜忌全知道

定價：39.90元

作者:馬良坤 主編

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787121309687

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供*的引導。
憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。對你有所幫助。

目錄

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緒論
做個孕前檢查更安心 13
算算預産期，安心等待寶寶的到來 16
胎寶寶40 周成長軌跡 17

PART 1 孕1 月 預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸
孕1 月 飲食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃飯 26
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26
多喝水，避免泌尿係統感染 26
適量補充維生素B6 預防孕吐 26
忌
過量服用葉酸 27
貪享酸食無節製 27
想吃什麼吃什麼 27
不健康食物黑名單 28
刺激性食物 29
吸煙、飲酒 29
孕1 月 生活細節宜忌 30
宜
早孕試紙，準確又方便 30
保持外陰的清潔 31
適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31
做胎教調節孕期生活 31
忌
劇烈運動 31
性生活 31
隨意用 32
孕1 月 協和專傢會診室 33

PART 2 孕2 月 增強體力，緩解害喜
孕2 月 飲食宜忌 36
宜
清淡為主，避免油膩食物 36
堅持少吃多餐 36
吃些緩解孕吐的食物 36
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36
吃些玉，促進胎寶寶大腦發育 37
多喝水，彆“牛飲” 37
適當多吃豆類食品補充磷脂 37
吃點涼拌菜打開胃口 37
多吃“快樂”食物，輕孕期抑鬱 38
可以準備些健康小零食 38
忌
濫用補品 39
常吃油條 39
吃過鹹的食物 39
過多吃菠菜 39
吃兩個人的飯量 40
吃零食無節製 40
常吃路邊攤 40
孕2 月 生活細節宜忌 41
宜
適當運動能緩解孕吐 41
散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41
注意防滑避免摔倒 41
遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42
衣服分類整理好 42
孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42
忌
自行用止吐 43
做仰臥起坐活動 43
作息不規律 43
情緒暴躁 43
孕2 月 協和專傢會診室 44
專題 孕2 月職場孕媽媽關懷 45

PART 3 孕3 月 度過流産的危險期
孕3 月 飲食宜忌 48
宜
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48
每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48
多吃有抗輻射功效的食物 48
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49
腸胃不好吃點發麵主食 49
補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49
每月吃2~3 次豬肝，補鐵 49
適量吃蘋果緩解孕期反應 50
適量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目節食 51
生吃食物 52
過多食用粗糧 52
用水果代替正餐 52
易緻流産的食物 53
孕3 月 生活細節宜忌 55
宜
注意流産徵兆，少流産發生 55
警惕疤痕妊娠 55
多曬太陽，補充維生素D 55
做NT 檢查，進行早期排畸 56
將産檢醫院作為你的生産醫院 58
根據位置選擇醫院 58
考察醫院的設施 58
確認醫院和醫生的可靠性 58
檢查，排查母嬰溶血反應 59
忌
亂用化妝品 60
使用清涼油 60
用香薰 60
長時間蹲坐 60
孕3 月 協和專傢會診室 61

PART 4 孕4 月 防止胎寶寶發育不良
PART 5 孕5 月 補鈣，促進胎寶寶骨骼發育
PART 6 孕6 月 預防缺鐵性貧血
PART 7 孕7 月 數胎動、做糖耐，降低生産風險
PART 8 孕8 月 預防妊娠期高血壓
PART 9 孕9 月 控製胎寶寶體重增長過快
PART 孕 月 隨時準備分娩
PART 11 特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活
糖尿病孕媽媽
高血壓孕媽媽
高血脂孕媽媽
乙肝孕媽媽
多胎孕媽媽

附 錄
産前記住一些用力要領 174
練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

內容提要

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妊娠個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書*後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

作者介紹

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馬良坤
2015-2016年度中國十大婦産科醫生
北京協和醫院婦産科教授
中華圍産醫學會青年委員
全國婦聯特聘專傢
1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

全新視角，科學伴你度過生命中最美的旅程 你是否正經曆著生命中最奇妙的轉變？從兩條淺淺的紅綫，到胎動輕柔的每一次觸碰，再到即將迎來一個全新的生命，懷孕的十個月，是充滿期待、驚喜，也伴隨著無數疑問和些許不安的旅程。我們深知，每一位準媽媽都渴望為腹中的寶寶提供最好的嗬護，而這份嗬護，始於充分的瞭解和科學的準備。 本書並非傳統的百科全書式羅列，也非僅限於淺嘗輒止的注意事項。我們試圖為你呈現的是一個更加立體、更具人文關懷的孕期指南。它將以一位資深過來人、一位循循善誘的導師、一位貼心陪伴者的身份，與你一同探索孕育生命的奧秘，解答你心中最細微的睏惑，並為你提供切實可行、科學嚴謹的指導。 第一部分：孕育之初，生命的萌芽與變化 當確認懷孕的那一刻起，你身體裏就上演著一場生命的奇跡。從受精卵的形成、著床，到胚胎的快速發育，每一個微小的細胞都在以驚人的速度分裂、分化，構建著一個新的生命。本書將以清晰易懂的語言，深入淺齣地為你解析孕早期（0-12周）身體發生的各種變化。 清晰解讀孕早期信號： 除瞭早孕反應，你還會經曆哪些生理和心理上的變化？月經停止、乳房脹痛、惡心嘔吐、疲勞嗜睡……這些都是身體在告訴你，一個新生命正在孕育。我們將詳細解讀這些信號背後的生理機製，幫助你更好地理解和適應。 揭秘胎兒發育的每一個裏程碑： 從一個微小的受精卵，如何逐漸形成五官、四肢，心髒開始跳動，大腦神經元開始連接……我們將按周為你呈現胎兒發育的全過程，讓你能真切地感受到生命的成長與力量。每一步的成長，都充滿瞭生命的驚喜。 關注早期篩查與健康： 孕早期是進行重要健康篩查的關鍵時期。我們將詳細介紹唐氏綜閤徵篩查、絨毛膜穿刺等檢查的重要性、時間節點、操作流程以及潛在的風險與收益，幫助你做齣最適閤自己的選擇。同時，我們將強調孕早期葉酸補充的重要性，以及如何預防流産等情況，為寶寶的健康打下堅實的基礎。 情緒的起伏與應對： 荷爾濛的劇烈變化，加上對未來的不確定感，很容易讓孕婦情緒波動。我們將提供科學的方法來識彆和管理孕早期的情緒變化，如孕期抑鬱、焦慮等，教你如何通過放鬆技巧、心理調適以及與傢人朋友的溝通，保持積極樂觀的心態。 第二部分：孕中期，穩定與成長的黃金時期 進入孕中期（13-28周），你可能會感受到孕早期的不適有所緩解，身體也逐漸適應瞭懷孕的狀態。這是胎兒快速成長、母體相對穩定的時期。本書將帶領你進入這個充滿活力的階段。 關注孕中期母體變化： 腹部逐漸隆起，體重穩步增加，胎動開始變得明顯。我們將深入分析孕中期身體的各種變化，如皮膚色素沉著（孕斑）、腿部水腫、靜脈麯張等，並提供相應的緩解和護理建議。 胎兒生長發育的精細觀察： 胎兒在這個階段會迅速增長，骨骼、肌肉、神經係統進一步發育完善。我們將詳細介紹孕中期進行的超聲檢查（如排畸B超），幫助你瞭解胎兒的生長發育情況，以及醫生如何通過這些檢查來評估胎兒的健康。 均衡營養，為生命添動力： 孕中期是胎兒能量需求的關鍵時期。我們將提供一份詳盡的孕期營養指南，根據不同孕周的需求，為你量身定製食譜建議。 “吃什麼”與“怎麼吃”： 不隻是列齣食物清單，更會告訴你食物的營養價值、適宜的攝入量，以及如何通過多樣的烹飪方式，讓營養更易吸收，同時避免孕期不宜食用的食物。 關鍵營養素的解讀： 深入剖析孕期必需的關鍵營養素，如蛋白質、鐵、鈣、DHA、維生素等，解釋它們對母體和胎兒健康的重要性，以及如何從日常飲食中高效獲取。 常見飲食睏擾的解決方案： 針對孕期容易齣現的消化不良、便秘、孕吐加劇等問題，提供個性化的飲食調整和建議。 孕期食譜精選： 提供一係列科學、美味、易於操作的孕期食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，讓你的孕期飲食既健康又充滿樂趣。 適度運動，為順産蓄力： 適度的孕期運動不僅有助於控製體重，還能增強體力，為分娩做好準備。我們將為你介紹適閤孕中期的各種運動方式，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的注意事項和禁忌。 應對孕期常見不適： 腿抽筋、腰酸背痛、胃灼熱……這些孕期常見的“小麻煩”如何科學應對？我們將提供實用的居傢緩解方法和就醫指導。 第三部分：孕晚期，為迎接新生命做最後的衝刺 步入孕晚期（29-40周），準媽媽的身體承受著巨大的壓力，而胎兒也在為降臨人間做最後的準備。這是一個充滿期待又略帶緊張的時期。 身體的變化與應對： 腹部愈發沉重，呼吸變得急促，睡眠質量下降。我們將詳細講解孕晚期身體齣現的各種不適，如恥骨聯閤分離、宮縮、水腫加劇等，並提供專業的護理和緩解建議。 胎兒成熟與臨近分娩： 胎兒的器官功能逐漸成熟，體重快速增加，為齣生做最後的儲備。我們將介紹胎兒在孕晚期的生長發育特點，以及如何通過胎動監測來評估胎兒的健康狀況。 分娩的準備與知識普及： 瞭解分娩過程、選擇分娩方式、準備待産包……這些都是孕晚期重要的準備工作。本書將提供詳盡的分娩指導，包括： 分娩的徵兆： 如何辨彆臨産信號，如規律宮縮、見紅、破水等。 分娩方式的對比與選擇： 自然分娩、剖腹産……我們將客觀分析各種分娩方式的優缺點，幫助你與醫生共同做齣最適閤的決定。 分娩過程詳解： 從初産、活躍期到第二産程和胎盤娩齣，我們將一步步為你揭秘分娩的全過程，減輕你的恐懼。 疼痛管理與輔助技巧： 介紹各種分娩疼痛管理方法，如拉瑪澤呼吸法、水中分娩、無痛分娩等。 待産包的智慧打包： 提供一份詳細的待産包清單，並根據你的需求和分娩方式，給齣個性化的打包建議。 産前心理調適： 麵對即將到來的分娩，保持平和的心態至關重要。我們將提供心理輔導和放鬆技巧，幫助你積極應對，以最佳狀態迎接寶寶的到來。 第四部分：孕期健康與安全，不容忽視的細節 無論哪個孕周，保障母嬰健康與安全是重中之重。本書將係統梳理孕期健康管理的各個方麵。 孕期常見疾病的預防與管理： 妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、貧血……這些孕期常見疾病如何預防？一旦發生，又該如何科學管理？我們將提供權威的醫學建議，幫助你及時發現、有效控製，保障母嬰安全。 安全用藥指南： 孕期生病，用藥需謹慎。我們將提供詳細的孕期安全用藥指南，列齣孕期禁用、慎用藥物，以及安全用藥原則，讓你在生病時也能安心。 孕期生活方式的調整： 睡眠、穿著、齣行、性生活……這些看似平常的生活細節，在孕期都需要特彆關注。我們將為你提供科學的孕期生活方式建議，讓你在享受孕育之樂的同時，也能確保健康與安全。 孕期保健與定期檢查： 孕期定期産檢的重要性不言而喻。我們將強調每一次産檢的意義，並提供如何與醫生有效溝通、提齣自己疑問的技巧。 特殊情況下的應對： 如有先兆流産、早産跡象，或齣現腹部劇痛、陰道齣血等緊急情況，該如何科學應對？我們將提供緊急情況下的處理流程和就醫指導。 本書的獨特之處： 科學嚴謹，權威可信： 內容均來源於最新的醫學研究和臨床實踐，由經驗豐富的婦産科專傢審閱，確保信息的準確性和權威性。 人文關懷，情感共鳴： 我們理解準媽媽們內心的喜悅、忐忑與期待，本書將以溫暖、支持的語言，陪伴你度過孕期的每一個重要時刻，讓你感受到不是孤軍奮戰。 實用性強，操作簡便： 避開瞭晦澀難懂的專業術語，以通俗易懂的語言，提供大量切實可行的建議和方法，讓你能夠輕鬆上手，在日常生活中應用。 全麵覆蓋，細緻入微： 從生命的起源到迎接新生命的誕生，本書幾乎涵蓋瞭孕期可能遇到的所有重要環節，並將每一個環節都進行瞭深入、細緻的闡述。 注重細節，貼心指導： 無論是宏觀的知識普及，還是微觀的生活小貼士，本書都力求做到細緻入微，力求成為你孕期最貼心、最信賴的夥伴。 懷孕是一個美妙而神聖的旅程，它值得被充分的瞭解和細心的嗬護。我們相信，通過本書提供的科學知識和人文關懷，你將能夠更加從容、自信、充滿喜悅地迎接寶寶的到來。願這本書成為你孕期最溫暖的陪伴，願你和你的寶寶，都擁有一個健康、美好的孕期！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對“食譜”有著極高要求的人，畢竟孕期營養是頭等大事，但很多食譜書要麼食材難以獲取，要麼就是做法復雜到讓人望而卻步，感覺做飯成瞭額外的負擔。這本書在這方麵給瞭我一個巨大的驚喜。它的食譜部分不是簡單羅列食材和步驟，而是非常清晰地標注瞭不同孕期對特定營養素的需求，比如葉酸、鈣質、鐵元素等，然後針對性地推薦瞭每日三餐的搭配方案。最讓我稱贊的是，它提供的食譜兼顧瞭“好吃”和“營養均衡”這兩個看似難以調和的矛盾。比如，它推薦的幾款“一人食”的快手營養早餐，真的能在十分鍾內搞定，這對需要兼顧工作和孕期反應的我來說太實用瞭。而且，它還特彆設置瞭一個“應對孕期口味變化”的闆塊，針對孕吐、突然想吃酸辣等情況提供瞭調整建議，這種與時俱進的實用性，是其他同類書籍所欠缺的，讓我真正感受到這本書是活的、是懂我的孕期生活的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名非常注重科學依據的準媽媽，我閱讀孕期書籍時最看重的是信息的準確性和權威性。這本書在闡述各個孕期變化和注意事項時，明顯能感受到背後有紮實的醫學或營養學背景支撐。它不是一味地宣揚某種流行的孕期理論，而是會平衡地介紹不同的觀點，並給齣基於主流科學共識的建議。例如，在討論“孕期運動”時，它詳細分類瞭不同階段可以進行的運動類型，並配有清晰的圖示說明動作要領，同時用加粗的字體強調瞭哪些動作是絕對禁忌的，這比網上那些零散、未經核實的信息要可靠得多。我特彆喜歡它對“産檢項目”的解讀，它沒有直接貼齣醫院的檢查清單，而是把每一次産檢背後的醫學意義、檢查的目的以及可能的結果範圍都進行瞭詳細的解釋，讓我能夠帶著清晰的認知去麵對每一次檢查，大大緩解瞭“對未知檢查結果的恐懼感”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它的全麵性和縱深感。我之前讀過一些隻關注孕期前三個月或者隻關注分娩準備的書，總覺得內容有所缺失。而這一本，從備孕期的準備，到孕早期、孕中期、孕晚期的身體和心理變化，乃至延伸到産後初期的恢復和新生兒護理的啓濛知識，都做到瞭一個相當閤理的覆蓋。它在介紹孕晚期知識時，尤其讓我感到受益匪淺。它花瞭大篇幅來講解“如何判斷臨産跡象”、“分娩鎮痛的選擇”以及“無痛分娩的流程解析”，這些內容非常細緻，甚至連進入産房後該如何與醫護人員有效溝通的技巧都提到瞭。這種對“全程陪伴”的重視，讓我覺得這本書提供的價值遠遠超齣瞭一個簡單的“孕期指南”，更像是一套完整的“生命周期過渡手冊”，為我未來的角色轉換做好瞭充分的心理和知識鋪墊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵的配色和字體選擇透露齣一種溫暖而又專業的氛圍，一看就知道是精心打磨過的作品。我是在備孕階段就開始關注各類孕期知識的，市麵上書籍琳琅滿目，但很多要麼過於學術化晦澀難懂，要麼就是流於錶麵、缺乏係統性。這本書的排版布局非常人性化，大段的文字被巧妙地分割成小標題和圖文並茂的版塊，即便是碎片時間也能輕鬆閱讀和吸收。特彆是它在介紹孕早期常見的不適癥狀時，用瞭大量的“過來人”的經驗分享，而不是冷冰冰的醫學術語，這讓我感覺非常親切和安心。我尤其欣賞其中關於孕期情緒管理的章節，沒有簡單地告訴你要“保持開心”，而是深入探討瞭激素變化對情緒的影響，並提供瞭很多實用的、可以立即操作的放鬆技巧，比如特定的呼吸法和簡易的拉伸動作，這些都是我在其他書籍中未曾見過的細緻入微的指導。翻閱下來，感覺作者不僅是知識的傳遞者，更像是一位陪伴在你身邊的、經驗豐富的閨蜜，讓人在麵對未知和焦慮時，多瞭一份堅實的依靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它成功地在保持專業性的同時，避免瞭那種居高臨下的說教感，讀起來非常舒服、流暢，幾乎沒有“閱讀障礙”。我發現它在處理一些敏感話題，比如孕期性生活、孕期夫妻關係調整等方麵時，處理得非常得體和成熟。它沒有迴避這些話題，而是用一種非常坦誠、尊重夫妻雙方感受的口吻進行探討，並給齣瞭建設性的建議。這種對“伴侶參與”的重視，在很多孕期書籍中是缺失的。另外，書中的插畫和信息圖錶設計也極具匠心，它們不是那種卡通化的、幼稚的配圖，而是用簡潔的綫條和清晰的邏輯結構來輔助信息的傳遞，比如關於胎兒發育的對比圖，非常直觀。可以說，這是一本能夠讓準爸爸也願意翻閱、並從中獲取有效信息的實用工具書，而不是僅僅堆砌給孕婦看的資料集。