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张卫社 编

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店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535791443

商品编码：26328505146

出版时间：2017-03-01

基本信息

• 商品名称：月子月子餐新生儿护理大百科
• 作者：编者:张卫社
• 定价：48
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535791443

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-03-01
• 印刷时间：2017-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：414

编辑**语

**章月子知识大百科**节 科学坐月子坐月子，是大部分产妇在分娩过后休息调养身心的习俗，这项习俗在中国已经延续了相当长一段时间，*早可以追溯至西汉时期。我国儒家经典典章制度书籍《礼记》将月子称为“月内”，曾将其定义为产后必需的仪式性行为。传统上人们把妇女生育后的**个月称为“月子”。但实际上，经过1个月的调整，产妇身体的许多器官并未得到**的复原。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所 恢复，胎盘剥离的创面**愈合大概需要6周左右，因此，我们就把月子定到产后的6周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的6周这段时间叫做月子，医学上称为“产褥期”。
    坐月子，是产妇产后身心得到综合调养和恢复的一个重要时期。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、 腰酸、腹痛，**损耗体力，气血、筋骨都**虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
    坐月子的过程，实际上是产妇整个的生殖系统恢复的一个过程。这个时期恢复得不好，会影响产妇以后身体的状况。产前，孕妇担负着胎儿生长发育所需 要的营养，身体的各个系统都会发生一系列的变化来适应：子宫肌细胞肥大、增殖且变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力降低，蠕动减弱。其他如肠胃、内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。产后，胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带也会恢复正常。
    这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。所以，产后坐月子，是关系到产妇一生的身心健康的一个关键时期。
    第2节 传统“月子”误区误区1月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，容易落下头痛、身体痛的病根。
    有的认为产妇产后可以洗浴，但夏天要在产后3天，冬天宜在产后1周以后，并且洗的次数不要太频繁，尤其是体虚者。洗浴时，水温要温暖，即使在炎夏，也不可低于37℃，因为水太凉会导致产妇气血凝滞，日后可能会患月经不调，身体疼痛。并且洗浴后，如果头发未干则不可结辫，也不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛等。
    事实上如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴时间不要太久，每次5—10分钟，以20℃的室温、34℃—36℃的水温*为适宜，洗后快速擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。
    建议产妇们要根据自己的身体状况及家里的洗浴条件来进行选择。只要做好保暖措施，做到洗澡前后不吹风，不受凉，用水干净、卫生，产妇就可以放心地洗头、洗澡。
    误区2产妇不能吃蔬菜、水果及生冷食物，否则会伤脾胃和牙齿。
    现代医学认为产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌需要*多的维生素，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有丰富的维生素。而且它们还含有较多食物纤维，可促进胃肠蠕动，有利于产后通便。
    要注意的是，产后吃蔬菜水果时，需注意食物的新鲜和清洁卫生。
    误区3产妇不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好。
    其实，正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果产妇在产后整日卧在床上，甚至连吃饭也在床上吃，这样不仅会使产妇食 欲减退，生殖器官恢复得慢，还会导致全身无力，精神状态不好，甚至有可能引起子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。
    产妇经常下床活动，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖宫产的产妇早下地活动，还可以防止肠粘连。
    误区4产后不能出外吹风，即使在室内也怕着风，身体要遮挡严实，以防中风。
    以往产妇这样做，可能与当时产后营养差、抵抗力弱有关，因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。
    现在的产妇营养摄取得很充足，抵抗疾病的能力强，室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂 风。产妇无须包裹得太严实，如果在天热时候这样做，则会引起中暑。
    在炎热的夏天，把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通。空调的冷气不可直接吹到产妇，室温保持在26℃—28℃，相对湿度55%—65%，这样的环境有利于产妇休息。
    第3节 现代“月子”新坐法随着社会的发展和时代的进步，人们对于坐月子的态度也开始有了诸多改变。现代坐月子摒弃了很多旧时的繁琐，讲究科学易掌握，现代产妇也要合乎科学的方式坐现代月子。不过现代月子新坐法需要注意的地方有以下五点：1.产后沐浴、洗头注意保暖由于夏季炎热，如果属于油性发质者，１个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。所以产后应注意会阴部的护理，要定时*换棉垫、护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要 冲洗，尽量穿宽松棉质的内裤，避免会阴部不适及感 染。
    因此坐月子期间沐浴、洗完头发*好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉即可，冬天可备好暖炉在旁 ，但要避免在浴室内使用电器，以防意外发生。
    2.产后不吹风中医**重视坐月子时不能吹风，因为产后气血 虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入，引起感冒、 风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以用空调来改善温度及湿度，夏季炎热的气候*难熬，但也不可直接吹冷气、洗冷水澡，电风扇、自然风都算是六邪中的“风邪”，容易使产妇感冒。
    那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着 反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通，冷气不可直接吹向产妇，必须向着无人的地方吹，能感受凉意即可，同时*好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。
    3.以清淡汤品、现煮水果茶补充水分产妇生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如 果严格限制水分摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的时候，喝些较清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等;也可以把水果切块煮成水果茶，注意要多用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。
    4.坐月子看电视及书报要节制由于从前照明设备不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要 多休息、勿躁烦。现在有良好的照明，阅读报纸、杂 志、书籍、看电视、玩电脑都是被允许的，但文字要 够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、暴力或是情绪激烈的内容，*重要的是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济等问题。
    5.月子补膳宜清淡、营养以现代人的营养状况来看，并不适合照单全收。
    建议月子期间不要吃太油腻的食物，以免肠胃消化不良。临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝，按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐和水的摄取。
    在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。
    P3-7

内容提要

张卫社主编的《月子月子餐新生儿护理大百科》内容科学合理、条理清晰明了、语言生动简洁。*配有生动的小插画，使无数新妈妈能够从中学到全面而细致的坐月子与照顾新生儿的知识，轻松享受“坐月子”的那段美好时光。
    作为一部全面而细致的产后母婴护理指南，其实用性和专业性值得称赞，不仅适合新生儿父母阅读，也很适合照顾新妈妈“坐月子”的家属或保姆阅读。
    

作者简介

张卫社，主任医师，教授，现任湘雅医院产科主任。临床医学博士，博士后，妇产科教研室/研究室副主任，硕士生导师。**自然科学基金评委、教育部科技成果评审专家、湖南省优生优育协会副主任委员，湖南省医学遗传学专业委员会委员。出版过孕产系列图书多册，旨在为所有孕妇产妇提供*贴心的关怀。

目录

**篇月子知识大百科**章关于坐月子**节 科学坐月子第2节 传统“月子”误区第3节 现代“月子”新坐法第4节 坐月子的几种方式第2章产后营养有讲究**节 重视产妇的产后营养第2节 产后康复营养误区第3节 产后应该补充的营养食品
第4节 产后能吃水果吗第5节 产后服用人参要注意第6节 哺乳期要忌食
第7节 哺乳期能吃巧克力吗第8节 哺乳期能喝咖啡吗第9节 哺乳期能喝酸奶吗**0节 哺乳期能喝茶吗**1节 哺乳期能吃葡萄吗**2节 哺乳期能吃柿子吗**3节 哺乳期能吃螃蟹吗**4节 哺乳期开奶食物有哪些**5节 哺乳期涨奶怎么办**6节 产后如何退奶**7节 产后为什么要吃鸡**8节 产后为什么要补钙**9节 产后为什么要补维生素第20节 产后如何补锌第21节 产后如何补蛋白质第3章新妈妈的饮食方案**节 月子餐5个烹饪原则助恢复第2节 **阶段：恶露排净，利水消肿第3节 第2阶段：收缩子宫，恢复骨盆第4节 第3阶段：补充营养，恢复体力第5节 第4阶段：提高新陈代谢，准备减肥第4章轻松恢复健康体质**节 产褥期护理至关重要
第2节 产褥期护理注意事项第3节 会阴切术后的护理第4节 剖宫产产后的护理第5节 夏季坐月子护理要点第6节 冬季坐月子护理要点第7节 身体护理要点第8节 产后要做的检查第9节 月子病护理**0节 产后抑郁护理第5章月子中的生活小细节
**节 产后应该捂月子吗第2节 月子里如何正确通风第3节 坐月子能洗头吗第4节 坐月子能刷牙吗第5节 坐月子能洗澡吗第6节 坐月子一定要整天卧床吗第7节 如何正确使用束腹带第8节 如何祛除妊娠纹第9节 如何修复阴道松弛**0节 产后如何护肤**1节 产后如何穿衣服**2节 产后如何顺利哺乳第6章呵护产后“性福”生活**节 产后多久可以恢复性生活第2节 产后**次性生活第3节 产后为何要避孕第4节 产后避孕误区第5节 产后什么时候开始避孕第6节 产后避孕方法有哪些第7节 *换避孕方法要注意什么第8节 剖宫产如何避孕第9节 产后上环要注意什么第7章产后重塑**身材**节 产后必知减肥小知识第2节 产后纤体小知识第3节 瘦身食物小集锦第4节 简单运动小集锦第5节 饮食法则控体重第6节 产后瑜伽第7节 产后健美操第8节 中医减肥塑身第二篇新生儿护理大百科第8章宝宝的模样和特点**节 宝宝的身体外观
第2节 宝宝的正常生理特征
第9章宝宝的特殊生理现象**节 宝宝的特殊生理现象第2节 特殊宝宝生理现象**0章父母应该了解的喂养知识**节 催乳小知识第2节 母乳喂养第3节 人工喂养第4节 喂养中的特殊问题**1章别忽视这些日常护理细节
**节 婴儿房的布置第2节 宝宝睡觉小常识第3节 宝宝的尿布卫生
第4节 给宝宝洗个健康澡第5节 如何给宝宝穿衣第6节 宝宝的日常护理注意事项第7节 如何抱宝宝第8节 多让宝宝晒晒太阳**2章宝宝常见病防治**节 新生宝宝常见健康问题第2节 消化与排泄系统疾病第3节 呼吸系统疾病第4节 五官疾病第5节 泌尿生殖系统疾病第6节 宝宝脑部疾病第7节 宝宝感染性疾病**3章早期教育与智力开发要重视**节 了解宝宝的头脑发育第2节 对宝宝进行感知训练

现代育儿与儿童心理发展指南 本书将带领您深入探索从怀孕到孩子进入学龄前的关键成长阶段，为您提供一套全面、科学且充满人文关怀的育儿知识体系。本书聚焦于儿童身心健康发展的各个维度，旨在帮助新手父母和有经验的家长建立自信，以更积极、理解和有效的方式陪伴孩子成长。 --- 第一部分：孕育生命与产前准备（涵盖分娩前至产后初期） 本部分侧重于为迎接新生命打下坚实的基础，强调父母在生理和心理上的准备工作。 第一章：孕期营养与胎教的科学实践 孕期营养均衡法则： 详细解析不同孕期对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量元素（叶酸、铁、钙、DHA等）的具体需求，提供食谱范例和常见营养误区辨析。 孕期常见不适的应对策略： 从孕吐、水肿到睡眠障碍，提供安全、非药物性的缓解方法，并明确何时需要医疗干预。 胎教的艺术与科学： 探讨听觉、视觉、触觉刺激对胎儿大脑发育的积极影响，介绍如何通过与胎儿对话、播放舒缓音乐等方式，构建早期的亲子连接。 分娩方式的选择与准备： 客观介绍自然分娩、剖宫产的优缺点，提供详细的产前准备清单（如待产包准备、呼吸技巧练习），帮助准父母做出最适合自己的选择。 第二章：新生儿的生理适应与居家护理基础 本章是父母与新生儿建立安全依恋的起点，重点在于理解新生儿的独特需求。 出生后的“第四次蜕变”： 解释新生儿从宫内到宫外环境适应的过程，包括体重波动、黄疸现象的生理机制及处理原则。 科学喂养的起点： 深入讲解母乳喂养的生理机制、正确衔乳姿势的调整技巧、追奶方法，以及配方奶的选择、冲调和储存的卫生标准。 睡眠规律的建立： 分析新生儿的睡眠周期特点，介绍安全睡眠环境的布置（SIDS预防），以及温和地引导宝宝建立昼夜节律的方法。 日常护理技能训练： 细致图解脐带护理、温水擦浴与沐浴技巧、尿布更换、体温测量、指甲修剪等基础操作，强调在操作中观察宝宝的反应。 --- 第二部分：婴幼儿期的关键发展里程碑（0-3岁） 本部分聚焦于婴儿快速成长期，探讨运动、语言、认知和社会情感的全面发展。 第三章：运动发展的阶梯与环境支持 大动作发展的自然顺序： 详细描述抬头、翻身、独坐、爬行、站立和行走等关键里程碑的出现时间范围，并说明如何通过“俯趴时间”（Tummy Time）来强化核心肌群。 精细动作的早期训练： 如何通过抓握玩具、堆叠积木、手指食物（BLW）等活动，促进手眼协调能力的发展。 安全环境的构建： 针对不同月龄，指导家长如何在家中进行“适龄化”的安全防护设置，消除潜在危险。 第四章：语言与认知世界的探索 从“咿呀”到对话： 分析婴儿语言发展的阶段（发音、单字、双词句），强调亲子互动中“回应式交流”的重要性。 阅读启蒙的黄金时间： 推荐适合婴幼儿的绘本类型，教授父母如何“朗读”而非仅仅“念读”，以激发孩子的早期阅读兴趣。 解决问题能力的萌芽： 介绍对象恒存性、因果关系等早期认知概念的形成过程，并提供激发好奇心的室内外游戏。 第五章：情商与社会性的初步培养 依恋关系的建立与维护： 深度解析安全依恋理论，指导父母如何识别并回应宝宝的需求，成为稳定可靠的“情感基石”。 情绪的识别与命名： 教授父母如何帮助婴儿和幼儿认识自己的基本情绪（开心、生气、害怕），并提供初步的情绪调节支持。 分离焦虑的科学应对： 理解分离焦虑是正常发展阶段，提供渐进式的分离练习方法，帮助宝宝建立“你一定会回来”的安全感。 --- 第三部分：学步期挑战与亲子沟通（3-6岁） 随着孩子独立意识的增强，本部分侧重于解决行为管理、规则建立和家庭关系维护。 第六章：挑战行为的管理与引导 “不”字的艺术——处理发脾气（Tantrums）： 分析学步期发脾气的深层需求，提供冷静、有效的情绪接纳与行为引导技巧，避免陷入权力斗争。 界限的设定与坚持： 如何用清晰、一致且充满尊重的语言设立家庭规则，并处理规则被挑战时的反馈机制。 如厕训练的准备与实施： 识别孩子何时准备好进行如厕训练的生理和心理信号，采用积极鼓励而非强迫的方式，确保过程顺利。 第七章：早期教育与社交准备 培养责任感与同理心： 通过日常的家务参与（力所能及的范围）和角色扮演游戏，培养孩子的责任意识和对他人的理解能力。 友谊的开始： 观察和指导孩子如何开始与同伴进行平行游戏到合作游戏的转变，处理初期的冲突与分享难题。 屏幕时间与数字素养的平衡： 制定科学的屏幕使用指南，强调高质量的亲子互动和户外探索活动优先于电子产品。 --- 结语：成为支持型的父母 本书倡导一种观察者、陪伴者和学习者的角色定位，鼓励父母接纳育儿过程中的不完美。我们强调：没有完美的父母，只有持续学习和调整的父母。本书的最终目标是帮助家长建立起内在的育儿信心，享受与孩子共同成长的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷是想系统学习一下如何科学地进行“月子”期间的调养，尤其是饮食方面，因为我听闻“月子餐”对产后恢复至关重要。这本书的篇幅倒是很可观，但内容上给我的感觉是过于注重传统观念的罗列，缺乏现代营养学视角的支撑和灵活变通的建议。书中列举了大量的食谱，比如猪蹄、乌鸡汤等，强调“发奶”和“滋补”，但对于现代女性可能面临的体重管理、以及如何平衡高脂肪高热量摄入与身体恢复的需求，探讨得非常少。举个例子，书中似乎默认所有产妇都是传统意义上的“虚弱”体质，对于剖腹产后肠道恢复慢的特点，以及产后抑郁情绪对食欲的影响，关注度明显不够。我希望能看到一些针对不同体质（比如湿热型、气虚型）的个性化月子餐搭配方案，而不是“一刀切”的滋补清单。此外，关于食材的处理和烹饪时间，虽然有所提及，但对于如何最大限度地保留营养、避免过度油腻这些细节，描述得不够清晰有力，导致我尝试制作时，成品往往油水过多，不太符合现代清淡的饮食习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的书，我原本是抱着极大的期望买回来的，毕竟“新生儿护理大百科”这个名字听起来就涵盖了一切。然而，翻阅了前几章后，我发现它在具体操作层面的指导性远不如我想象的那么细致。比如关于配方奶的选择和冲调，书中用了不少篇幅去阐述不同品牌奶粉的营养成分差异，分析得可谓是头头是道，但真正到了实操环节，比如如何判断宝宝是否冲调合适、冲调后奶瓶的消毒细节、以及不同月龄宝宝的喂养量微调技巧，这些“妈妈们最抓狂”的细节却一带而过，像是蜻蜓点水。我更希望看到的是图文并茂的步骤分解，而不是大段的理论分析。特别是在应对新生儿常见的肠绞痛问题上，书中只是笼统地提到了按摩和排气的重要性，却没有给出几种不同流派的按摩手法对比，以及在宝宝哭闹不止时，家长可以立即采取的安抚策略，这让初为人父人母的我感到有些手足无措，毕竟理论知识和紧急情况下的应对能力是两回事。总体来说，它更像是一本供人学习基础营养学和宝宝生长发育理论的参考书，而非一本实战演练手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版面设计和排版风格，让我感觉像是回到了上世纪末的教科书。大量的文字堆砌，小号字体密密麻麻地挤在一起，缺乏呼吸感。对于需要快速查阅特定信息的年轻父母来说，这是一个巨大的障碍。比如，当宝宝半夜突然发烧，我急需找到关于“如何正确使用退烧药和物理降温”的步骤时，我得花上几分钟才能在厚厚的内容中定位到相关章节，而且找到的部分往往是几段文字混合在一个大段落里，没有清晰的小标题或加粗的重点提示。更让我感到失望的是，书中关于“新生儿黄疸”的介绍，虽然提到了光疗和药物治疗，但对父母在家中如何观察黄疸的严重程度，比如“布氏分级法”的直观演示，几乎是缺失的。这种视觉上的不友好和信息结构的混乱，极大地影响了阅读体验，尤其是在身心俱疲的产后阶段，清晰明了的指引比任何深奥的理论都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书在“新生儿医疗急救常识”这块的处理上，给了我一种“不安全感”。虽然它收录了诸如“海姆立克法”等基础急救内容，但其描述的深度和清晰度，完全不足以应对真实突发状况的压力。比如，对于新生儿呛奶的应急处理，书中只是简单地提到了“拍背”，却没有区分是仰卧拍背还是俯卧拍背，也没有强调拍背的力度和频率的掌握。更关键的是，书中对于“何时必须立即拨打急救电话”的判断标准，描述得过于保守和模糊，没有明确列出比如“持续性尖叫”、“皮肤或嘴唇发紫”等关键的“红旗信号”。我更倾向于选择那些附带了大量医学插图或流程图的专业急救手册，因为在紧急情况下，文字描述再详尽，也比不上一个清晰的视觉流程图来得可靠和镇静人心。因此，我不敢完全依赖这本书作为我应对宝宝突发疾病的首选参考。

评分☆☆☆☆☆

我花了不少时间来研究书中关于“新生儿心理和早期潜能开发”的部分，本以为能从中找到一些前沿的、基于科学实验的亲子互动方法。然而，这部分内容显得相当空泛和主观。书中提到了“多和宝宝说话，多进行眼神交流”，这些都是老生常谈，但具体到不同月龄，什么样的语言节奏、什么样的声调变化更能激发宝宝的听觉皮层发展，书中没有给出任何可操作的指导。例如，关于“抚触”的介绍，它强调了爱与联结的重要性，但对于不同部位的抚触力度、方向，以及在宝宝清醒或半睡半醒状态下如何选择最合适的时机，描述得非常模糊，更像是一种情感上的呼吁，而非技术指南。我期待的是能看到一些具体的、可重复操作的“游戏”或“练习”，能够帮助我与宝宝建立起基于科学依据的有效互动，而不是仅停留在“多爱TA”的层面。