德国足球训练全书 北京市校园足球运动协会，中国国家队主教练高洪波 足球训练类书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 弗兰克·托梅斯 著，赵震 译

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530483855

商品编码：26639602667

开本：16

页数：444

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	德国足球训练全书
作者：	[德] 弗兰克·托梅斯
市场价：	69
ISBN号：	9787530483855
出版社：	北京科学技术出版社
商品类型：	图书

 

产品特色

编辑

★德国足球训练类书籍排行榜。
★真正科学的足球训练体系，2008年出版，与时俱进，2016推出全新修订第六版。
★365个足球练习，365幅训练模型图，6级难度分类，全面覆盖足球训练的七大核心领域（热身、身体素质、技术、对抗能力、战术、定位球、守门员）。精准的训练目标细化，帮助球员塑造全面稳定的足球能力。
★适合教练员、球员、足球爱好者阅读。

内容简介

《德国足球训练全书》自2008年出版后，常年稳居德国足球训练类榜。本书作者弗兰克?托梅斯拥有德国足协认证的顶*教练员“足球导师”资质，在他执教的15年间，他曾挂帅多支德国足球俱乐部，并在青训领域积累了大量经验。本书经过八年积淀，多次再版，于2016年推出全新修订第六版。本书提供了真正科学的足球训练体系，全面覆盖足球训练的七大核心领域（热身、身体素质、技术、对抗能力、战术、定位球、守门员）。此外，全书对足球训练的目标进行了精准地细化，着力从各个层面全方位地提升球员的足球能力。365个足球练习，365幅训练模型图，6级难度分类，为球员和教练员提供了简明可靠而富于变化的训练依据。这是一本真正实用的足球训练指导书，适合所有教练员、球员以及足球爱好者阅读。

作者简介

弗兰克·托梅斯，生于1968年，是德国足协(DFB)认证的有教练资质的体育教师和足协培训师。在15年的职业生涯中，他从业余足球联赛一步步迈入职业领域，开启了教练生涯。从执教翁特哈兴足球俱乐部到成为纽伦堡足球俱乐部青训中心负责人，从德甲纽伦堡U19梯队主教练到布格豪森足球俱乐部主教练，他挂帅指导了多支足球劲旅，还活跃于多个青训中心。
托梅斯培养了多名的德甲联赛球员，其中包括荣膺德甲金靴奖的斯特凡·基斯林（勒沃库森）、法比安·约翰逊（门兴格拉德巴赫）、菲利普·乔纳（汉诺威96）、多米尼克·莱因哈特（奥格斯堡）、斯特凡·菲尔斯特纳（菲尔特）、萨沙·特劳特（卡尔斯鲁厄）、桑德罗·瓦格纳（达姆施塔特）、萨米勒·吉纳兹（布尔萨体育）等等。
现在，他的训练机构THEGYM负责管理翁特哈兴俱乐部，并负责对多名德国足球的明日之星进行训练。同时，他还身兼PERFORMSPORTS培训学院经理人，各国教练都在那里继续深造。弗兰克·托梅斯本人作为讲师经常在各国巡讲。 

精彩书评

作为A-Jugendtrainer（德国青少年足球A级教练），我会定期地使用这本书。虽然我自己已经踢球超过30年，也见过了很多的足球练习，但这本书里的练习还是能带给我新的启发，帮助我更好地安排训练。值得。
——Giuseppe

有了这本书，我的日常训练变得轻松很多。这本书的练习种类多样、结构清晰、讲解明确。重要的是，练习的介绍简洁明了毫不拖沓，而且非常容易实践。对少儿足球和足球的训练都很有帮助。
——Oliver Hofer

这本书的训练非常棒。365个练习很容易理解，也很容易实践。非常实用。年轻的队员们在训练的时候也收获了很多乐趣。
——Nicole Laroche

非常全面的训练书，不管是守门员还是球员——这本书适合每个人。
——Fabi

目录

引言
热身
身体素质
技术
对抗能力
战术
定位球
守门员
训练单元示例
功能性训练
现代足球发展趋势
索引

《绿茵智慧：从零开始的足球技战术解析》 编者： 作者简介： 本书由一批在足球领域深耕多年的资深教练、青训专家、体育科学研究者以及部分退役职业球员联袂打造。他们不仅拥有丰富的执教经验，更将最新的足球理念、科学的训练方法与实战的战术智慧融为一体，旨在为所有热爱足球的人们提供一套系统、全面、易于理解的足球学习指南。 图书简介： 足球，这项全球第一的运动，不仅仅是奔跑、射门那么简单。它是一门艺术，更是一门科学；它是一场博弈，更是一种智慧的较量。无论是初次接触足球的孩子，渴望提升基础技能的业余爱好者，还是致力于提升战术素养的基层教练，都可能在追求足球进步的道路上感到迷茫。本书《绿茵智慧：从零开始的足球技战术解析》，正是为了填补这一空白而生，它将带领你深入理解足球的本质，解锁隐藏在绿茵场上的无限可能。 本书特色与内容概览： 本书并非一本简单的技术动作堆砌，而是从“理解”出发，将足球的技战术体系化、科学化、情景化地呈现。我们力求用最清晰的语言，最直观的图解，将复杂的游戏规则、精妙的战术配合、科学的体能储备以及运动员必备的心理素质，转化为读者易于吸收的知识。 第一部分：足球基础认知与技术入门 足球的魅力与历史回溯： 在真正投入训练之前，我们首先会带领读者回顾足球这项运动的起源、发展，以及它为何能够风靡全球。了解足球背后的文化，能激发更深层次的热情。 场地、规则与基本装备： 详细解读足球比赛的基本规则，包括越位、犯规、角球、界外球等关键条目，并配以图例说明。同时，介绍不同部位的足球装备如何影响运动表现和安全。 核心基本技术解析（以详尽图解和步骤分解）： 控球技术： 讲解脚内侧、脚外侧、脚弓、脚背等不同部位的控球方法，强调“卸力”与“粘球”的技巧。通过分解动作，展示如何柔和地接球，如何在高速奔跑中保持对球的控制。 传球技术： 细致分析地滚球、挑传、长传、短传等不同传球方式的要领，以及如何根据不同场上情况选择最恰当的传球方式。重点突出“看人传球”和“瞄准传球”的训练方法。 带球技术： 涵盖直线带球、变向带球、盘带过人等实用技巧。我们会展示如何利用身体的掩护，结合重心转移和变向，有效地摆脱对手的防守。 射门技术： 深入剖析脚弓推射、脚背抽射、凌空射门等多种射门方式，并提供不同角度和距离的射门训练建议。重点讲解如何调整发力点、支撑脚位置以及身体姿态，以提高射门力量和准确性。 头球技术： 详细讲解争顶头球和摆渡头球的技巧，包括起跳时机、头部触球部位、以及如何利用身体对抗争抢高空球。 停球技术： 强调不同部位停球的细腻处理，如用脚弓缓冲来球，用胸部卸力，用大腿控制高空球等，目标是让球停在最有利于下一步动作的位置。 第二部分：战术理解与协同作战 足球战术的基石——阵型解析： 从经典的4-4-2，到现代主流的4-3-3、3-5-2等，我们将逐一解析不同阵型的优势、劣势，以及其在攻防两端的典型部署。 进攻战术详解： 定位球战术： 详细分析角球、任意球、界外球在进攻中的配合套路，以及如何通过跑位、掩护和传切配合制造得分机会。 整体进攻： 讲解如何通过快速反击、阵地渗透、边路进攻、中路推进等多种方式组织进攻，强调球员之间的跑位、支援和空间创造。 个人突破与配合： 探讨何时选择个人突破，何时需要队友的支援；如何通过“二过一”、“三角传递”等简单有效的配合来撕开对方防线。 防守战术精要： 个人防守： 讲解如何进行有效的盯人、协防、就地反抢，以及如何运用身体和脚步技巧干扰对手。 区域防守与人盯人结合： 分析不同防守策略的优缺点，以及如何在比赛中灵活切换。 整体防守： 强调防守的整体性和层次感，如何通过压迫、延缓、封锁空间来限制对手的进攻。 反击防守： 讲解在丢球后的快速回防意识和战术站位，如何阻止对手的快速反击。 攻防转换： 重点讲解从进攻转入防守（退防）和从防守转入进攻（反击）过程中的关键要素，包括快速反应、整体跑位以及决策的果断性。 中场控制与节奏把握： 深入分析中场在足球比赛中的枢纽作用，如何通过精准的传球、有效的跑位来控制比赛节奏，并为前锋和后卫提供支持。 第三部分：体能、伤病预防与心理调适 足球专项体能训练： 介绍不同阶段、不同位置球员所需的专项体能要求，包括耐力、速度、力量、爆发力、灵活性等，并提供科学的训练方法和周期性计划。 科学的热身与放松： 强调赛前热身和赛后放松的重要性，以及具体的操作方法，以预防运动损伤，提升训练效果。 常见运动损伤与康复： 介绍足球运动中最常见的几种伤病（如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等），并提供初步的预防和居家康复建议（强调非医疗指导，仅作常识普及）。 足球运动员的心理素质： 探讨比赛中的心理压力、如何保持专注、应对失误、建立自信以及培养团队精神。提供一些简单有效的心理调适方法。 第四部分：青少年足球发展与基层教练指导 儿童与青少年足球训练特点： 针对不同年龄段的青少年，分析其身心发展特点，以及相应的训练重点和游戏化教学理念。 如何培养足球兴趣： 提供将枯燥的技术训练变得有趣的游戏化方法，激发孩子们的参与热情。 基础训练计划制定： 为基层教练提供如何根据球队实际情况，制定合理、有效的训练计划的指导。 场地、器材的选择与使用： 介绍适合不同年龄段和训练项目的场地及器材选择建议。 本书的价值： 《绿茵智慧：从零开始的足球技战术解析》不仅仅是一本“教材”，它更像是一位循循善诱的导师，一位经验丰富的伙伴。 对于初学者： 提供了一个清晰的学习路径，从最基础的技术动作到初步的战术理解，帮助你快速入门，建立扎实的基础。 对于业余爱好者： 能够帮助你更深刻地理解比赛，提升个人技术和团队配合能力，让你的每一次触球、每一次传跑都更有价值。 对于基层教练： 提供了一套系统化的教学框架和丰富的训练素材，帮助你更科学、更高效地指导你的球员，发掘他们的潜力。 对于家长： 了解足球训练的科学性，更好地支持孩子的足球梦想，与孩子一起成长。 足球的奥秘无穷无尽，进步的阶梯永无止境。本书致力于用最专业、最易懂的方式，为你打开理解足球的“智慧之门”。愿每一个翻阅此书的你，都能在足球的世界里，找到属于自己的快乐与成长。翻开《绿茵智慧》，让你的足球之路，从此变得更加清晰、更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那浓郁的深绿配上醒目的白色字体，一下子就抓住了我的注意力，那种专业、严谨的气息扑面而来，让人忍不住想立刻翻开一探究竟。内页纸张的质感也相当不错，厚实且光滑，即便是用荧光笔做笔记，也不会有墨水洇开的烦恼。装订工艺看得出是下了功夫的，翻阅起来非常顺畅，不会有书页松动或者书脊难以压平的尴尬。更值得称赞的是，书中对于图文排版的用心程度，那些训练动作的分解图，线条清晰流畅，每一个关节的角度都标注得十分精确，即便是初学者，对着图示也能大致模仿出正确的姿势。而且，他们很巧妙地将一些理论知识穿插在实操步骤之间，不会让人感觉枯燥乏味，而是像一位经验丰富的教练在旁边手把手地指导。这使得整本书读起来既有理论的深度，又不失实践的可操作性，真正做到了理论与实践的完美结合，让人感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一份精心策划的、充满诚意的足球教学宝典。光是这份对细节的打磨，就足以体现出版方对足球运动的尊重和对读者的负责。

评分☆☆☆☆☆

我带着一种近乎朝圣般的心情翻开了这本书，毕竟里面蕴含着那么多关于德国足球体系的精髓，那种强调纪律、效率和团队协作的理念，是任何一个真正热爱足球的人都渴望深入了解的。这本书的章节划分逻辑性极强，从基础的体能储备，到核心的技术精讲，再到复杂的战术演练，层层递进，没有丝毫的跳跃感。特别是在讲到“跑位意识”和“空间创造”这些抽象概念时，作者并没有泛泛而谈，而是引用了大量的经典比赛片段进行分析，并将其拆解成易于理解的训练模块。这种深入骨髓的解析，让我对传统德式足球的理解上升到了一个新的高度。我尝试着将其中一些关于高位逼抢的训练小游戏应用到我日常的业余训练中，效果立竿见影，队员们跑动的积极性和前压的默契度都有了显著提升。这本书的价值，绝不仅仅在于教你如何踢球，更在于培养你对足球这项运动的全局观和系统思维能力，它教你如何像一名德国教练那样去“思考”足球。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对数据和效率极其敏感的人，而这本书在数据化训练方面的阐述，完全击中了我对现代足球训练的期待。它里面详细介绍了如何利用一些基础的工具（比如秒表、标志桶，甚至是一些简单的移动应用程序），来量化训练的负荷和效果。例如，它不是简单地说“多跑几组”，而是给出了不同年龄段在进行冲刺跑折返跑时，应达到的平均心率区间和恢复时间标准。这种科学化的管理思路，极大地增强了训练的可复制性和可评估性。对于我们业余教练来说，最大的痛点就是缺乏科学的评估体系，常常靠感觉来判断队员的疲劳程度和进步速度。这本书提供了一套清晰的量化指标，让训练计划的制定从“凭感觉”转变为“有依据”，使得每一次训练投入的时间和精力，都能得到最大化的产出回报。我立刻着手建立了一个简易的训练日志，严格按照书中的建议来记录队员的关键体能数据，这种掌控感和目标明确性，让整个带队过程变得更有章法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上足球训练书籍多如牛毛，但大多要么过于偏重某一个技术点，要么就是翻译腔过重，读起来晦涩难懂。然而，这本书给我的感觉截然不同，它仿佛是一位身居高位的、对本国青训体系了如指掌的专家，用最朴实的语言，分享他毕生所学。其中关于青少年心理建设和如何应对比赛压力那几页内容，简直是醍醐灌顶。我尤其欣赏其中关于“失败教育”的论述，它强调了容错率在学习过程中的重要性，鼓励球员在尝试新动作和新战术时，不要害怕犯错，只要从错误中学习，每一次失误都是通往进步的阶梯。这种富有温度和人文关怀的视角，在强调“结果导向”的体育训练书籍中显得尤为珍贵。它教会的不仅仅是身体的技能，更是精神的韧性，这才是真正伟大的教练所追求的境界，让人读完之后，感觉自己不仅仅是技术上得到了提升，连看待足球、乃至看待人生的态度都变得更加积极和全面了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，远超出了“训练指南”的范畴，它更像是一部深刻解读德国足球哲学与文化的长篇报告。从历史背景的铺陈，到对拜仁、多特蒙德等豪门青训营的成功要素剖析，再到对具体小国如何通过精细化管理在世界足坛占据一席之地的案例研究，整本书的视野非常宏大。它不仅仅关注“怎么练”，更深层次地探讨了“为什么这么练”以及“这种体系如何支撑了德国足球数十年的辉煌”。阅读过程中，我不断地被德国人那种对足球近乎苛刻的职业精神所折服——那种对细节的偏执，对规划的长期主义，以及对整个足球生态系统的整体构建能力。这本书让我明白，高水平的足球成就绝非偶然，而是建立在一套经过时间检验的、严密而强大的系统之上的。它激发了我更深层次的思考：如何将这种系统思维，融入到我们本地足球环境的建设之中去，这比单纯学习几个过人动作要重要得多。