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囚徒增肌用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限保羅·威德新作健美健身書籍無器械健身

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發表於2025-05-28

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圖書介紹

店鋪：聚德實達圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530477502

商品編碼：26648570796

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圖書描述

基本信息

商品名稱：	囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限	開本：	16開
作者：	保羅·威德	頁數：
定價：		齣版時間：	2015-05-01
ISBN號：	9787530477502	印刷時間：	2015-05-01
齣版社：	北京科學技術齣版社	版次印次：	1,1

目錄

章自重型肌肉？沒問題！自重增肌 1

第二章發展肌肉的哲學自重增肌十誡 6

第三章 “教練”威德的增肌策略打造身體的各個部位 26

第四章好瞭，現在給我一份訓練計劃吧！訓練計劃的製訂 61

第五章關於肌肉增長的常見問題解惑時間 76

第六章如何盡量變得強壯而不增加體重增肌的另一麵 89

第七章給你的增壓！自然造肉法 108

額外章節一僅依靠自重訓練，一年增加20 磅肌肉挑戰20 磅 120

額外章節二十二項替代性自重練習十二金剛 131

緻謝 143

編輯

擁有的王者身軀,你需要：

?增加10～15韆剋堅實的肌肉囚徒增肌用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限保羅·威德新作健美健身書籍無器械健身下載 mobi epub pdf txt 電子書格式

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