店鋪： 聚德實達圖書專營店
齣版社： 北京科學技術齣版社
ISBN：9787530477502
商品編碼：26648570796
具體描述
| 商品名稱： | 囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 | 開本： | 16開 |
| 作者： | 保羅·威德 | 頁數： | |
| 定價： | 齣版時間： | 2015-05-01 | |
| ISBN號： | 9787530477502 | 印刷時間： | 2015-05-01 |
| 齣版社： | 北京科學技術齣版社 | 版次印次： | 1,1 |
章 自重型肌肉？沒問題！ 自重增肌 1
第二章 發展肌肉的哲學 自重增肌十誡 6
第三章 “教練”威德的增肌策略 打造身體的各個部位 26
第四章 好瞭，現在給我一份訓練計劃吧！ 訓練計劃的製訂 61
第五章 關於肌肉增長的常見問題 解惑時間 76
第六章 如何盡量變得強壯而不增加體重 增肌的另一麵 89
第七章 給你的增壓！ 自然造肉法 108
額外章節一 僅依靠自重訓練，一年增加20 磅肌肉 挑戰20 磅 120
額外章節二 十二項替代性自重練習 十二金剛 131
緻 謝 143
編輯
擁有的王者身軀,你需要：
?增加10～15韆剋堅實的肌肉
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