養生堂名醫教你長壽經*9787553785004 北京電視颱《養生堂》欄目組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱《養生堂》欄目組 著

圖書標籤:

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齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553785004

商品編碼：26769578475

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

圖書信息
書名：	養生堂名醫教你長壽經
作者：	北京電視颱《養生堂》欄目組
ISBN：	9787553785004
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
定價：	39.80元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：16開	裝幀：平裝-膠訂
齣版時間：2017-09-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

高血壓服有什麼講究？ 心腦證，還要調腎？ 牙齒不好，可能是腫瘤信號？ 皺紋多容易骨摺？ 任督二脈真的需要打通嗎？ 食同源，長壽的根本還是“吃”？ …… 大病重點防治，身心全麵調養，《養生堂》名醫教你健康長壽經！ 本書從大病防治、頑疾良方、緻命數字、祛毒、情誌養生、食同源六個方麵詳細介紹瞭健康養生之法以及延年益壽的要點。每個主題均通過悅悅等主持人和專傢以及現場觀眾充滿趣味性的場景、對話引齣案例；再逐層深入，由專傢講解疾病及問題齣現的根源，再給齣詳細且易操作的解決方案，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述疾病的防治和調養之道。特彆是在食同源方麵，全麵剖析瞭各“色”食物對身體的影響，並給齣對癥養生、容易製作的經典食譜，是一本切切實實的健康長壽經，讓廣大讀者能迅速理解並掌握自己所需要的健康知識，並分享給父母、長輩和親友，用愛守護傢人的健康與長壽，幸福滿滿！

圖書目錄

章大病防治：消除影響長壽的大隱患 14　小秘方大療效，高血壓與冠心病的調理與急救 高血壓服有講究　/ 14 冠心病的調理與急救　/ 16 心腦證，彆忘瞭調腎　/ 17 降壓茶飲方，煩悶去無蹤　/ 19 麝香酒，緩解心絞痛　/ 20 22　可怕的疾病，實用的療方 為何頻頻高發？　/ 22 實用妙招　/ 24 與“魔鬼”共舞，切莫過度　/ 26 專項檢測，讓“死神”無處敲門　/ 28 30　當心！來自頭頸部腫瘤的預警信號 牙齒不好？可能是腫瘤信號！　/ 30 淋巴結自我檢測，早發現　/ 32 輻射緻癌？關於輻射的真相　/ 34 少發生的三個好習慣　/ 36 39　防勝於治，細節裏藏著“魔鬼” 你的身體細胞正常嗎？　/ 39 肺長腫瘤，竟是運動惹的禍　/ 41 多種的發現與預防/ 43 巧用維生素，不給腫瘤可乘之機　/ 48 第二章頑疾良方：讓你不再負重前行 52　壓縮骨摺？謹防“嗑”骨之痛！ 皺紋多竟然容易骨摺？　/ 52 壓縮骨摺：“磕”骨之痛不得不防　/ 54 遠離常見的生活骨摺　/ 57 知己知彼：預防骨質疏鬆　/ 59 62　：女人要小心這座“活火山” 裏竟藏著“女性殺手”　/ 62 認清狀況，及時自檢　/ 63 醫院的篩查，選哪種比較好？　/ 66 飲食防治，平衡是關鍵　/ 68 70　慢性無菌性：離血栓隻有幾步之遙 有些颱階不能一上再上　/ 70 均衡營養，謹防飲食盲區　/ 73 脂的關鍵是吃對油　/

文摘|序言

★覆蓋數億國人的健康養生大課堂——北京衛視《養生堂》官方授權圖書！億觀眾的殷切期待！“養生堂係列”第三部——《養生堂名醫教你長壽經》，震撼來襲！ ★匯集00多位全國醫學專傢，2000多期節目內容之精華，力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者真正“看得懂、學得會、用得上”。 ★北大醫院、協和醫院、阜外醫院……近傢全國三甲醫院、上位醫學專傢現場“會診”，為您的健康把脈支招！ ★大病重點防治，身心全麵調理，讓養生有道，讓長壽有法。增加生命長度，提高生命質量，助力億國人健康長壽，幸福滿滿。 ★《養生堂名醫教你長壽經》，獻給親人的養生“秘籍”，用愛守護天下父母的健康長壽！

作者介紹

《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。 作為中國電視健康養生，北京衛視《養生堂》欄目開播8 年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。8 年來，《養生堂》匯集00 多位醫學專傢，開播院士係列、中華醫學會主委係列、院長係列、國醫大師係列、名老中醫等係列節目，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。 北京衛視《養生堂》欄目榮獲中國廣播影視大奬廣播電視節目奬，第24 屆電視文藝“星光奬”電視文藝欄目大奬。

《健康長壽的智慧：跨越歲月的秘訣》 引言： 健康長壽，是人類自古以來追求的永恒主題。隨著科技的進步和醫學的發展，我們對生命奧秘的探索從未停止。本書並非是某一本特定書籍的介紹，而是匯聚瞭古今中外在健康養生領域，特彆是關於如何實現健康長壽的智慧與經驗。它將帶領您踏上一段關於生命、健康與長壽的深度探索之旅，為您揭示那些跨越歲月的秘訣。 第一章：洞悉生命本質，探尋長壽之源 生命，是大自然最神奇的造化，而長壽，則是生命旺盛與和諧的體現。本章將從哲學的視角，探討生命的意義與價值，以及人類對長壽的渴望。我們將迴顧曆史，瞭解不同文化、不同時代人們對於長壽的理解與追求，從古代神話中的仙草靈藥，到現代科學對基因與衰老的研究，追溯人類探索長壽之路的漫漫徵程。 生命的定義與價值： 生命不僅僅是生理功能的運轉，更是意識、情感、智慧與精神的統一體。長壽的意義在於，擁有更多的時間去體驗、去創造、去愛，去實現人生的價值。 曆史的長壽觀： 從中國古代道傢的“煉精化氣，煉氣化神”的養生理論，到古希臘哲學傢的對生命力與和諧的追求，再到現代醫學對衰老機製的解密，我們將看到人類對長壽的理解是如何隨著時代發展而演變的。 現代科學對衰老的認知： 細胞衰老、基因突變、自由基損傷、端粒縮短……現代科學為我們揭示瞭衰老的生物學基礎。瞭解這些機製，是科學養生的第一步。我們將探討當前最前沿的衰老研究成果，以及它們可能為延長健康壽命帶來的啓示。 長壽的普遍性與個體性： 盡管長壽是普遍的願望，但實現長壽的路徑卻是多種多樣的。本章將引導讀者認識到，個體差異在長壽過程中扮演著重要角色，因此，理解生命的本質，纔能更好地把握健康與長壽的密碼。 第二章：內外兼修，構建健康長壽的基石 健康是長壽的基礎，而健康的獲得，離不開內在的調養與外在的嗬護。本章將從多個維度，為您剖析構建健康長壽的堅實基石。 科學飲食，生命的原動力： 宏量營養素的智慧： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，如何科學分配，纔能為身體提供源源不斷的能量，又不至於造成負擔？我們將深入探討不同營養素在維持身體機能、抵抗衰老中的作用。 微量營養素的寶藏： 維生素、礦物質，它們雖需求量小，卻對生命活動至關重要。從抗氧化維生素到維持骨骼健康的礦物質，我們將詳細介紹它們的功能，以及如何在日常飲食中獲取充足的來源。 食物的選擇與搭配： 季節性食物、天然食材、低加工食品，是健康飲食的優選。本章將指導您如何識彆食物的優劣，如何進行科學的食物搭配，以達到最佳的營養吸收效果。 “吃動平衡”的藝術： 能量的攝入與消耗，是維持體重、預防疾病的關鍵。我們將強調“吃動平衡”的原則，並提供可行的實踐建議。 特殊人群的飲食智慧： 針對不同年齡段、不同生理狀況的人群，如兒童、孕婦、老年人，將提供個性化的飲食指導。 規律運動，生命的活力源泉： 運動的科學原理： 運動如何促進血液循環、增強心肺功能、改善新陳代謝、延緩肌肉流失？我們將解釋運動對身體帶來的積極影響。 選擇適閤自己的運動： 有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練……每種運動都有其獨特的好處。本章將引導您根據自身情況，選擇最適閤您的運動方式。 運動的頻率與強度： 如何科學地製定運動計劃，避免運動損傷，並達到最佳的健身效果？我們將提供具體的指導。 將運動融入生活： 從快走、慢跑，到爬樓梯、做傢務，讓運動成為一種生活習慣，而不是一種負擔。 充足睡眠，生命的修復工程： 睡眠的重要性： 睡眠是身體和大腦進行修復、恢復和整理的關鍵時期。我們將闡述充足睡眠對免疫力、記憶力、情緒穩定等方麵的影響。 科學的睡眠習慣： 規律的作息時間、舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧……這些都將幫助您獲得高質量的睡眠。 常見的睡眠問題與解決方案： 失眠、睡眠呼吸暫停等，我們將探討這些問題的成因，並提供有效的應對策略。 情緒管理，心靈的寜靜之舟： 情緒與健康的關係： 長期負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，會對身體健康造成嚴重影響。我們將揭示情緒對內分泌、免疫係統、心血管係統的潛在危害。 培養積極心態： 樂觀、感恩、接納，這些積極的情緒如何幫助我們更好地應對生活中的挑戰，提升幸福感？ 有效的壓力管理技巧： 深呼吸、冥想、正念練習、傾訴、轉移注意力……我們將介紹多種行之有效的減壓方法。 建立良好的人際關係： 親情、友情、愛情，和諧的人際關係是心靈健康的強大支撐。 第三章：防微杜漸，嗬護生命的全過程 健康長壽並非一日之功，而是需要我們時刻關注身體的信號，防微杜漸，纔能有效規避疾病的侵擾。 定期體檢，健康的“偵察兵”： 體檢的意義與價值： 早期發現、早期診斷、早期治療，是戰勝疾病的關鍵。我們將強調定期體檢的重要性，並解讀不同年齡段的體檢項目。 如何解讀體檢報告： 掌握基本的體檢報告解讀能力，能幫助您更清晰地瞭解自身健康狀況。 根據體檢結果調整生活方式： 體檢報告不僅僅是數字，更是指導我們改進生活方式的重要依據。 遠離疾病的“隱形殺手”： 常見慢性病的預防： 高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，我們將深入剖析這些疾病的成因，並提供有效的預防措施。 癌癥的早期識彆與預防： 瞭解癌癥的危險因素，掌握癌癥的早期癥狀，並學會通過健康的生活方式降低患癌風險。 感染性疾病的防護： 流感、肺炎等，如何通過良好的衛生習慣和疫苗接種來保護自己？ 環境汙染的危害與應對： 空氣汙染、水汙染、食品安全等，我們將探討環境因素對健康的影響，並提供應對建議。 中醫養生智慧的傳承與創新： “治未病”的理念： 中醫強調預防為主，通過調理身體，達到陰陽平衡，抵禦疾病的發生。 辨證施治的精髓： 寒、熱、虛、實，中醫通過辨證來指導養生與治療，實現個體化的健康管理。 傳統養生方法的應用： 針灸、推拿、拔罐、艾灸、藥膳、食療……我們將介紹這些傳統方法的原理與適用範圍，並探討其在現代養生中的價值。 中西醫結閤的優勢： 融閤中西醫的治療理念與技術，能更全麵地嗬護生命健康。 第四章：活在當下，享受生命的美好 長壽不僅僅是生命的長度，更是生命的寬度與深度。懂得享受生活，擁有積極的心態，纔能真正實現健康而有意義的長壽。 保持學習與好奇心： 大腦的“鍛煉”： 學習新知識、掌握新技能，能保持大腦的活力，延緩認知衰退。 終身學習的樂趣： 無論是專業技能，還是興趣愛好，持續的學習能帶來成就感和滿足感。 保持好奇心： 對世界保持好奇，能讓我們保持年輕的心態，不斷發現生活中的美好。 培養興趣愛好，豐富精神世界： 興趣的治愈力量： 音樂、繪畫、園藝、旅行……這些興趣愛好能幫助我們放鬆身心，緩解壓力，提升幸福感。 發現與發展個人潛能： 興趣往往是發掘個人潛能的鑰匙，能讓我們在追求中找到自我價值。 社交與情感交流： 參與興趣小組、社群活動，能拓展社交圈，獲得情感支持。 感恩與迴饋，生命的迴響： 感恩的力量： 感恩身邊的人，感恩生活中的點滴，能讓我們更加珍惜擁有的一切，培養積極的情緒。 迴饋社會： 參與公益活動、誌願服務，能讓我們感受到生命的價值，獲得更深層次的滿足感。 傳承與分享： 將自己的智慧與經驗傳承給後代，分享給他人，讓生命的光芒更加耀眼。 結語： 健康長壽，是一場關於生命智慧的修行。它不是遙不可及的神話，而是可以通過科學的方法、積極的心態、持之以恒的努力來實現的。本書所闡述的，是從生命本質的洞悉，到內外兼修的基石，再到防微杜漸的嗬護，以及活在當下的享受，全方位地為您呈現瞭一幅健康長壽的生命畫捲。願您能從中汲取智慧，身體力行，在生命的旅途中，收獲健康，擁抱長壽，盡享生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為這本書最成功的一點，是它在倡導一種積極、主動的健康管理心態方麵起到的作用。它不是簡單地告訴你“生病瞭怎麼辦”，而是著重強調“如何構建一個強大的自愈係統”。書中反復闡述的觀點是，健康的主導權在我們自己手裏，通過日復一日的微小習慣積纍，可以抵禦大部分的亞健康狀態和疾病侵襲。這種賦權於讀者的理念，極大地激發瞭我對自己生活方式進行反思和調整的動力。它沒有渲染疾病的恐怖，反而用一種充滿希望的口吻，引導人們去發掘身體內在的巨大潛力。每次讀完，我都會感覺自己對未來多瞭一份掌控感，不再是完全被動地接受身體發齣的警報，而是成為瞭自己健康旅程的積極參與者和設計者。這種由內而外激發齣的自我保健意識，比任何一劑藥方都要來得珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供具體操作指南方麵的詳盡程度，真是超乎我的預期，簡直可以算是一本操作手冊瞭。它不僅僅停留在“你應該早睡早起”這種空泛的建議上，而是深入到“幾點入睡最佳”、“如何通過特定的呼吸法快速進入深度睡眠”等等具體細節。比如，在介紹食療養生時，它不僅列舉瞭食材，還詳細說明瞭最佳的烹飪方式、攝入的時機，甚至是針對不同體質人群的微調建議。我尤其欣賞它對穴位按摩的描述，配有清晰的圖解，不僅標注瞭穴位的位置，還詳細描述瞭按摩的手法（如揉、按、叩的力度和節奏），這對於初學者來說太友好瞭。這種事無巨細的指導，極大地增強瞭知識的可操作性，讓讀者能夠立刻將書中學到的知識付諸實踐，而不是讓好知識束之高閣，真正體現瞭學以緻用的價值。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的語言風格簡直是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上、故弄玄虛的醫學術語堆砌，讀起來感覺就像是鄰傢一位經驗豐富的老中醫在跟你拉傢常、娓娓道來。作者在闡述一些專業的養生理念時，總能巧妙地用我們日常生活中最常見的例子來類比和解釋，比如用“水管堵塞”來形容某些髒腑的代謝不暢，一下子就讓人豁然開朗。我之前讀過一些養生類的書籍，很多內容晦澀難懂，讀完後依舊是一頭霧水，但這本書不同，它真正做到瞭“大白話講大道理”，讓你在輕鬆愉快的閱讀氛圍中，不知不覺地就吸收瞭許多實用的知識。尤其是一些關於情緒管理和四季起居的章節，敘述得非常親切自然，完全沒有說教感，更像是一種溫和的提醒和引導，讓人讀完後心頭一鬆，感覺養生這件事似乎也沒那麼難瞭。這種平易近人的敘事方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓不同文化層次的讀者都能從中獲益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，封麵那種沉穩又不失典雅的色調，讓人一拿在手就感覺內容非同小可。書脊的燙金字體雖然低調，但在光綫下卻顯得很有質感，一看就知道是經過精心策劃和製作的。我特彆喜歡它內頁的排版，字號適中，行距也處理得恰到好處，即使是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到特彆疲勞。而且，書中穿插的一些插圖和圖錶，比如人體經絡的示意圖，綫條流暢清晰，對於理解復雜的養生概念起到瞭非常直觀的輔助作用。很多養生書籍在圖文排版上會顯得雜亂無章，但這本卻做到瞭詳略得當，重點突齣，讓人感覺閱讀過程是一種享受，而不是負擔。翻閱過程中，我注意到紙張的質量也相當不錯，厚實又不透墨，這對於一本需要經常翻閱查閱的工具書來說，無疑是一個巨大的加分項。這種對細節的把控，讓我覺得作者和齣版方對讀者是真正用心瞭，不是隨便應付的作品，這在外包裝和內容載體上就已經得到瞭充分的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書在知識結構的組織和邏輯推進上，做得非常係統和科學，這絕不是隨便拼湊起來的零散知識點。它似乎是按照一個由淺入深、由宏觀到微觀的框架來構建的。開篇會先建立一個整體的健康觀和傳統中醫的基本認知，為後續的具體方法打下堅實的基礎。然後，它會逐步深入到各個器官係統的保養，每一個係統的介紹都遵循著“是什麼、為什麼重要、如何保養”的清晰路徑。我發現它在論述不同養生方法之間的關聯性時處理得非常巧妙，比如它不會孤立地談論某一種食物或某一個穴位，而是將其置於整體的生命規律之中去考量，這使得知識點之間相互呼應，形成瞭一個完整、自洽的知識體係。這種層層遞進的編排方式，讓我在閱讀時能夠建立起完整的知識框架，而不是被單個信息點牽著鼻子走，極大地提升瞭學習效率和對養生哲學的整體把握能力。