女中醫的保養秘方：這樣做，美到老女性中醫養生保健美容養顔書籍 日常飲食 穴位理療 皮膚保養常識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性保健
• 美容養顔
• 養生保健
• 穴位理療
• 皮膚保養
• 日常飲食
• 中醫秘方
• 健康養生
• 女性健康

店鋪： 北京愛閱圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社·

ISBN：9787538892055

商品編碼：26699353022

品牌：愛閱讀品

包裝：平裝

叢書名： 女中醫的保養秘方

開本：16開

齣版時間：2017-12-31

用紙：膠版紙

正文語種：中文

好的，這是一份關於一本假設的、主題為“現代都市女性高效時間管理與職業發展”的書籍簡介，該內容完全獨立於您提供的書名《女中醫的保養秘方：這樣做，美到老女性中醫養生保健美容養顔書籍 日常飲食 穴位理療 皮膚保養常識》，並力求細節詳實、風格自然： --- 《時間煉金術：高能女性的極簡主義生産力指南》 打破“忙碌崇拜”，重塑你的時間價值 在信息爆炸與多重角色切換的時代，現代女性正麵臨著前所未有的挑戰：如何在追求卓越職業成就的同時，維持內心的平衡與個體的成長？我們常常被“多任務處理”的假象所裹挾，最終陷入效率低下的惡性循環。《時間煉金術》並非一本空洞的時間規劃手冊，而是一套為追求深度而非廣度的高能女性量身打造的係統性方法論，旨在幫助你像煉金術士提純貴金屬一樣，將有限的時間轉化為無限的價值。 本書核心理念在於：高效並非意味著做更多的事情，而是意味著做那些真正能推動你前進的、符閤你核心價值觀的少數幾件事。 第一部分：破譯時間的錯覺——認知重塑與目標聚焦 本部分直擊現代女性時間管理中的認知誤區。我們首先探討“完美主義陷阱”和“持續待命心態”如何悄無聲息地偷走我們的專注力。 1. 區分“緊急”與“重要”的深度模型： 傳統的四象限法往往過於簡化。本書引入瞭“目標驅動-能量匹配”模型，教你如何根據你當前生命階段（如：新晉管理者、自由職業者、兼顧傢庭者）的核心目標，對任務進行重新定級。例如，一個專注於職業晉升的女性，其“重要但不緊急”的任務會傾嚮於專業技能的沉澱和高級人脈的建立；而一個重視傢庭平衡的女性，則會將精力投入到高質量的陪伴時間設計中。 2. 能量管理優先於時間管理： 我們深入探討瞭生物鍾、晝夜節律與不同類型任務的匹配度。你會學習到如何識彆你的“黃金時段”（Peak Performance Window），並將最需要認知投入的工作安排在此時段。同時，我們將介紹“微恢復技術”——不是簡單的休息，而是通過五分鍾的感官刺激（如：特定的嗅覺引導、短暫的藍光屏蔽）來快速重置大腦的疲勞狀態。 3. 明確你的“非零和博弈”清單： 許多女性在日常生活中被大量低價值的“習慣性任務”占據。本書提供瞭一套嚴格的篩選工具，幫助你識彆那些“做瞭也無妨，不做也無礙”的灰色任務，並教你如何果斷地應用“最低可行標準（Minimum Viable Standard, MVS）”來處理它們，從而解放齣大量精力投入到高杠杆的事務中。 第二部分：極簡係統的構建——工作流的精煉與環境優化 真正的效率來自於一套與你個人風格高度契閤的係統。《時間煉金術》拒絕“一刀切”的工具推薦，轉而強調係統與環境的協同作用。 1. 零摩擦工作流設計： 本章聚焦於如何消除“啓動阻力”。我們會詳細拆解從接收信息、處理決策到最終輸齣的每一個環節，並引入“決策緩存法”——預先設定好麵對重復性選擇時的處理規則（如：郵件處理的固定時段、會議參與的嚴格篩選機製），以減少每天的微小決策疲勞。 2. 數字極簡主義與信息防火牆： 深入探討瞭現代通訊工具的“隱形稅收”。書中提供瞭一套針對電子郵件、即時通訊和項目管理軟件的定製化過濾係統，教授如何設置主動通知（Push）與被動查閱（Pull）的明確界限。特彆針對跨時區協作，提供“異步溝通協議”的製定範本，確保信息傳遞的清晰性和非侵入性。 3. 物理空間的“心流”優化： 你的物理工作環境是無聲的效率殺手或助推器。本章將從人體工學之外，側重於“視覺噪音”的管理，如何通過布局、光綫和收納哲學，將工作區域轉化為一個能夠自然誘導深度專注的空間。 第三部分：職業賦能與邊界藝術——拓展影響力的非綫性路徑 高能女性的挑戰往往不在於“做事”，而在於如何“讓閤適的人做閤適的事”以及如何保護自己的成長空間。 1. 杠杆化你的影響力網絡： 本書強調“委托”的力量，但不是簡單地指派任務。我們將介紹如何識彆組織內外的關鍵節點，並建立基於“信任契約”的閤作關係。內容包括如何清晰地傳達期望、設置明確的反饋循環，以及如何將“授權”轉化為“賦能”，使你的團隊或閤作夥伴能夠主動承擔責任。 2. 維護高價值的邊界綫： 許多女性因為“好說話”而承擔瞭不屬於自己的工作量。本章詳細闡述瞭構建“有策略的拒絕藝術”。這不是生硬地說“不”，而是使用“是/否矩陣”來迴應請求，例如，用一個更低優先級但你願意承擔的替代方案來取代一個高優先級但與你目標不符的請求。 3. 深度學習與知識復利： 職業成長需要持續的輸入。本書提供瞭一套“主題式輸入”框架，讓你擺脫被動閱讀的碎片化，轉而根據當前職業瓶頸和未來三年規劃，係統性地選擇和吸收信息。我們還探討瞭“知識輸齣的自動化”——如何利用寫作、分享或內部培訓，將你學到的知識迅速轉化為可衡量的職業資産，實現知識的復利增長。 結語：從“忙碌驅動”到“意圖驅動” 《時間煉金術》旨在幫助你從被時間推著走的“忙碌驅動”狀態，蛻變為能夠主動定義和掌控自己生命節奏的“意圖驅動”的掌控者。這不是關於如何把一天塞滿 25 小時，而是關於如何確保你所投入的每一分鍾，都清晰地指嚮你所渴望的未來。 --- 目標讀者： 追求高效職業發展、麵臨多重責任的職場中堅力量、希望通過結構化方法實現工作與生活深度整閤的專業女性。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的地方，在於它打破瞭傳統養生書籍的刻闆印象，將傳統中醫的精髓與現代女性的生活方式巧妙地融閤在一起。作者沒有迴避女性在不同年齡階段可能會遇到的各種生理和心理睏擾，而是以一種循循善誘、充滿人文關懷的方式，提供瞭切實可行的解決方案。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”和“壓力疏解”的章節。在這個快節奏的時代，我們女性常常承受著來自工作、傢庭的多重壓力，情緒的波動對身體健康的影響不容小覷。這本書不僅強調瞭身體的調養，更關注我們的心理狀態，並提供瞭一些通過中醫方法來調節情緒的建議，比如一些具有安神作用的茶飲和一些舒緩身心的運動。這讓我意識到，真正的養生，是身心靈的全麵健康。此外，書中對於“産後恢復”和“更年期調理”等女性特殊時期的養生指導，也寫得非常細緻和專業，為許多麵臨這些問題的女性提供瞭寶貴的參考。它讓我覺得，無論我處於人生的哪個階段，都能在這本書中找到適閤自己的養生之道，讓我能夠更從容、更自信地麵對生活的挑戰，擁抱屬於自己的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像打開瞭一扇新世界的大門，對中醫養生的理解不再停留在“吃點啥補補”的層麵，而是上升到瞭一個更宏觀、更深入的認知。書中那種將中醫的整體觀和辨證施治的理念，巧妙地融入到日常養生保健中的方式，讓我耳目一新。它強調的不僅僅是針對某個癥狀去“治”，而是從根本上調理身體的陰陽平衡，讓身體自己具備修復和維持健康的能力。我尤其對書中關於“順應四時”的養生法則印象深刻。比如，春天如何養肝，夏天如何養心，鞦天如何養肺，鼕天如何固腎，這些都給我提供瞭非常具體可行的指導。我開始注意根據季節變化調整自己的飲食和作息，驚喜地發現，身體的適應能力真的比我想象的要強很多。而且，書中對中醫美容的講解也非常到位，不再是單純地依賴化妝品，而是從內而外地調養，通過食療、穴位按摩等方式，讓皮膚由內而外地散發齣健康的光澤。這種“治未病”的理念，讓我覺得非常有意義，也讓我對“美到老”這件事有瞭更深刻的理解。這本書的價值，絕不僅僅是提供瞭一些小偏方，它更是在重塑我們對健康和美麗的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，遠超乎我的預期。一直以來，我都對中醫養生抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，讓人望而卻步；要麼過於碎片化，缺乏係統性。而這本《女中醫的保養秘方》則恰恰填補瞭這一空白。它以一位經驗豐富的女性中醫的視角，為我們解讀瞭許多關於女性養生保健的“秘密”。我特彆喜歡書中關於“日常飲食”的部分，它沒有羅列那些高不可攀的食材，而是教會我們如何根據自己的體質和當下的身體狀況，去選擇最適閤的食物，如何搭配齣既美味又養生的膳食。比如，對於我這種經常熬夜、容易上火的人，書中提供的幾款湯飲和粥品，簡直是“及時雨”，喝下去之後，喉嚨的不適感很快就緩解瞭，而且整體感覺也清爽瞭很多。另外，書中關於“穴位理療”的講解，也讓我受益匪淺。我以前覺得按摩穴位很神秘，但這本書用圖文並茂的方式，清晰地展示瞭各個重要穴位的位置和按摩手法，並且結閤瞭具體的養生功效，讓我能夠輕鬆地在傢進行自我調理。這些看似簡單的方法，卻有著驚人的效果，讓我在不知不覺中改善瞭身體的許多小毛病，感覺身體越來越輕盈，精力也越來越充沛。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近發現的寶藏！作為一名奔四的女性，開始明顯感覺到身體和皮膚不再像年輕時那樣“皮實”瞭，各種小毛病開始冒頭，臉上的倦容和細紋也越來越讓人無奈。平時也嘗試過一些網上零碎的養生方法，但總覺得缺乏係統性，而且很多都說得雲裏霧裏，真正落地到日常操作上有點睏難。直到我翻開這本書，纔感覺找到瞭真正的“救星”。它不像那些賣弄概念的養生書，而是非常實在地從我們女性最關心的問題入手，比如如何改善氣色、緩解疲勞、讓皮膚保持年輕態。裏麵介紹的一些簡單易學的食療方，我嘗試瞭幾天，就感覺身體沒那麼容易覺得冷瞭，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升，這在之前是我想都不敢想的。它沒有講那些高深莫測的中醫理論，而是用非常通俗易懂的語言，把中醫的智慧融入到我們日常生活的點點滴滴。尤其是關於女性生理期的一些調理建議，簡直是太及時太貼心瞭，讓我不再對那個“特殊時期”感到焦慮和不適。這本書就像一個循循善誘的好朋友，告訴我如何傾聽身體的聲音，如何用最溫和自然的方式去嗬護自己，讓我覺得養生這件事，真的可以很簡單，也很有效。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我仿佛走進瞭一間充滿智慧和溫情的“私人診所”。作者用一種非常親切、接地氣的方式，分享瞭她多年的臨床經驗和對女性身體的深刻洞察。它不像一本冷冰冰的教科書，更像是一位經驗豐富、醫術精湛的長輩在娓娓道來，用最簡單易懂的語言，將那些精妙的中醫養生之道呈現在我們麵前。我非常欣賞書中對“皮膚保養常識”的講解。它不是簡單地告訴我們要用什麼護膚品，而是深入剖析瞭皮膚問題的根源，比如氣血不足、濕熱內生等，並提供瞭相應的內調和外養的方法。我嘗試瞭書中介紹的幾款自製麵膜和麵部按摩手法，堅持瞭一段時間後，明顯感覺到臉上的暗沉和痘痘有所改善，膚色也提亮瞭不少，這讓我對“由內而外養齣好皮膚”有瞭更直觀的體會。而且，書中還穿插瞭一些古代醫傢的養生故事和名言警句，讀起來既有趣又有啓發，讓我覺得養生不僅僅是關於身體的健康，更關乎心靈的寜靜和生命的智慧。這本書，真的讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有一個強大的後盾，可以讓我更好地關愛自己，享受健康美好的生活。