連小蘭甲狀腺養護飲食宜忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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連小蘭 編

圖書標籤:

• 甲狀腺
• 養生
• 飲食
• 健康
• 食療
• 連小蘭
• 內分泌
• 女性健康
• 營養
• 甲狀腺疾病

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518417193

商品編碼：26800397878

開本：16

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：連小蘭甲狀腺養護飲食宜忌
• 作者：編者:連小蘭
• 定價：48
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518417193

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：224
• 字數：250韆字

作者簡介

連小蘭，醫學博士，北京協和醫院內分泌科，教授，主任醫師。 曾任中華醫學會內分泌分會青年委員會首屆副主委，現任中華醫學會北京分會內分泌專業委員會副主任委員，中華醫學會內分泌分會委員，中華醫學會內分泌分會甲狀腺學組副組長，中國老年學會內分泌專業委員會常委，**藥品監督管理局藥物評審專傢，《中華內分泌代謝雜誌》《中華老年多髒器功能衰竭雜誌》《中國實用內科雜誌》《藥物不良反應》等雜誌的編委，《中華醫學雜誌》和《中華內科雜誌》審稿專傢。 主要從事內分泌臨床及基礎研究，特彆是甲狀腺疾病的臨床與基礎研究，參與《甲狀腺病學一基礎與臨床》《協和內分泌和代謝學》《臨床內科急診學》和《內分泌內科學》等10餘部書籍的編寫，先後發錶相關學術文章80餘篇。

目錄

辨彆甲狀腺疾病的蛛絲馬跡，彆錯過黃金診療期
Part 1 小腺體大作用，不能被忽視的甲狀腺
甲狀腺是人體內*大的內分泌腺
甲狀腺是身體裏一隻美麗的蝴蝶
4個甲狀旁腺
甲狀腺是甲狀腺激素的生産工廠
下丘腦一腦垂體一甲狀腺軸調節
甲狀腺激素分泌
甲狀腺激素的分泌必須要剛剛好
甲狀腺激素的原料——碘，
主要來自食物
甲狀腺的蝴蝶效應，牽—腺而動全身
對人體代謝的影響
對生長發育的影響
對心血管係統的影響
對造血係統的影響
對神經係統的影響
從胚胎起就要謹防甲狀腺疾病
甲狀腺疾病的高發人群
缺碘或富碘環境生活的人群
血緣親屬中有甲狀腺疾病患者的人群
自身免疫缺陷的人群
不同階段的女性
情緒不穩定的人
有某些藥物服用史的人
一眼看懂如何做甲狀腺功能檢查
看看你需要抽血檢查甲狀腺嗎
甲狀腺檢查前的注意事項
看甲狀腺疾病彆走錯科室
就診前做足功課
專題走齣誤區重點看
Part 2 預防甲狀腺疾病，要吃對營養，保持碘攝入適量
Part 3 按照宜忌補充營養素，加固身體健康防綫
Part 4 防治甲狀腺結節，降低甲狀腺癌的風險，甲狀腺結節調養宜忌
Part 5 讓亢奮的甲狀腺安靜一下，甲狀腺功能亢進調養宜忌
Part 6 幫一把衰弱的甲狀腺，甲狀腺功能減退的調養宜忌
Part 7 甲狀腺看不到摸不著*好，甲狀腺腫的調養宜忌
Part 8 消炎去病癥，甲狀腺炎的調養宜忌
Part 9 彆讓甲狀腺疾病奪走做媽媽的權利，孕媽媽的調養宜忌
Part 10 防癌抗癌，甲狀腺腫瘤的調養宜忌

《甲狀腺健康密碼：解鎖你的活力人生》 內容簡介： 在這個快節奏的時代，我們常常忽視身體發齣的細微信號，尤其是那些與我們新陳代謝息息相關的甲狀腺。甲狀腺，這個位於頸部前方的蝴蝶狀器官，雖然體積不大，卻扮演著至關重要的角色，它的健康直接影響著我們的能量水平、體重管理、情緒穩定，乃至全身的生理功能。當甲狀腺功能齣現紊亂，無論是甲狀腺功能減退（甲減）還是甲狀腺功能亢進（甲亢），都會給我們的生活帶來諸多睏擾，讓我們感到疲憊不堪、情緒波動，甚至影響生育和骨骼健康。 《甲狀腺健康密碼：解鎖你的活力人生》並非一本簡單的食譜，更不是一個枯燥的醫學報告。它是一本融閤瞭前沿科學研究、營養學智慧與生活實踐的綜閤性指南，旨在幫助您深入理解甲狀腺的運作機製，掌握科學的甲狀腺健康管理方法，從而重拾充沛的精力，擁抱健康、自信的人生。 本書將帶領您踏上一段探索甲狀腺健康的奇妙旅程。我們將從基礎入手，用通俗易懂的語言，詳細闡述甲狀腺的基本生理功能，它如何與身體內的其他激素係統協同工作，以及導緻甲狀腺功能異常的常見原因。您將瞭解到，遺傳、環境因素、自身免疫、碘攝入量，甚至生活壓力，都可能成為影響甲狀腺健康的“隱形殺手”。 深入剖析甲狀腺常見疾病： 本書將重點關注最普遍的甲狀腺疾病，包括： 甲狀腺功能減退（甲減）： 深入分析甲減的各種錶現，從早期的疲勞、畏寒、皮膚乾燥，到長期的體重增加、記憶力下降、情緒低落，讓您能夠更早地識彆自己身體的警示信號。我們將詳細探討不同類型的甲減，如橋本氏甲狀腺炎（自身免疫性甲減）的發病機製，以及其他可能引起甲減的因素。 甲狀腺功能亢進（甲亢）： 同樣，本書也將細緻解讀甲亢的典型癥狀，如心跳加速、手抖、易怒、體重減輕、失眠等。我們將深入剖析 Graves 病（自身免疫性甲亢）的特點，以及其他可能導緻甲亢的原因。 甲狀腺結節與甲狀腺癌： 對於許多人關心的甲狀腺結節，本書將提供清晰的解釋，區分良性與惡性結節的可能性，並介紹現有的診斷技術和治療方法，幫助您理性看待，減少不必要的恐慌。 超越飲食：構建全麵的甲狀腺健康體係： 本書的核心在於提供一個多維度、全方位的甲狀腺健康管理策略。我們深知，健康並非僅僅依賴於“吃什麼”，而是需要一個係統性的方法。因此，除瞭深入探討與甲狀腺健康息息相關的飲食原則，我們還將觸及以下至關重要的方麵： 一、 精準的營養策略——為你的甲狀腺注入生命力： 本部分將是本書的重點，我們將摒棄籠統的建議，為您提供基於科學研究和個體化需求的營養指導。 碘：甲狀腺的“燃料”與“雙刃劍”： 深入探討碘在甲狀腺激素閤成中的關鍵作用。我們將詳細分析不同地區、不同人群對碘的需求量，指導您如何通過食物（如海産品、奶製品、雞蛋）和適量的碘鹽來滿足身體需求，同時也會警示過量攝入碘可能帶來的風險，特彆是對於某些甲狀腺疾病患者。 硒：抗氧化衛士，守護甲狀腺健康： 介紹硒作為強大的抗氧化劑，在保護甲狀腺免受氧化損傷、調節甲狀腺激素代謝中的重要作用。我們將列舉富含硒的食物，如巴西堅果、海鮮、全榖物、傢禽等，並提供每日建議攝入量。 鋅：激素平衡的關鍵推手： 闡述鋅在甲狀腺激素的産生、運輸和活性激活中的不可或缺。本書將幫助您識彆缺鋅的跡象，並推薦富含鋅的食物，如牡蠣、紅肉、豆類、堅果等。 維生素 D：連接免疫與甲狀腺的橋梁： 探討維生素 D 在調節免疫係統功能，以及與甲狀腺自身免疫性疾病（如橋本氏甲狀腺炎）之間的關聯。我們將指導您如何通過日曬和食物（如魚肝油、強化牛奶）來補充維生素 D，以及在必要時如何安全有效地使用補充劑。 鐵：告彆疲憊，重獲活力： 分析缺鐵性貧血對甲狀腺功能的影響，以及鐵在能量代謝中的角色。本書將教您如何區分不同類型的貧血，並推薦富含血紅素鐵和非血紅素鐵的食物，以及如何提高鐵的吸收率。 B 族維生素：能量代謝的“加速器”： 詳細介紹 B 族維生素，特彆是 B12 和葉酸，在維持甲狀腺功能和能量生産中的重要性。我們將提供富含 B 族維生素的食物來源，並討論在某些情況下補充 B 族維生素的必要性。 抗氧化營養素（維生素 C、E、類鬍蘿蔔素等）： 強調這些營養素在對抗體內自由基，減輕甲狀腺炎癥，保護甲狀腺細胞方麵的作用。我們將列舉富含這些抗氧化劑的天然食物，鼓勵您多攝入色彩豐富的蔬菜和水果。 益生菌與腸道健康： 揭示腸道健康與甲狀腺功能之間的密切聯係，特彆是自身免疫性甲狀腺疾病與腸道通透性增加的關聯。我們將介紹如何通過飲食（如發酵食品）和益生菌補充劑來改善腸道微生態，從而可能有助於緩解甲狀腺炎癥。 關於“緻甲狀腺腫物質”（Goitrogens）： 本書將以科學的態度，詳細解釋十字花科蔬菜（如西蘭花、捲心菜、羽衣甘藍）中的緻甲狀腺腫物質。您將瞭解到，在正常烹飪和適量攝入的情況下，這些物質對大多數人甲狀腺功能的影響微乎其微，甚至其抗癌抗氧化特性可能帶來益處。我們將指導您如何通過烹飪方式來最大程度地減少其潛在影響，避免不必要的恐慌和食物限製。 二、 甲狀腺健康食譜——美味與健康並存： 本書不僅提供理論指導，更會奉上精心設計的食譜，讓您在享受美食的同時，為甲狀腺注入活力。 針對甲減的優化食譜： 包含高蛋白、富含膳食縴維、提供足夠能量和關鍵營養素的食譜，幫助您提升新陳代謝，改善疲勞感。 針對甲亢的溫和食譜： 側重於易消化、低刺激性、富含抗氧化劑的食物，幫助緩解甲亢帶來的不適，穩定身體狀態。 針對甲狀腺結節的輔助食譜： 側重於清淡、抗炎、支持身體自身修復能力的食譜。 每日均衡飲食建議： 提供不同餐次（早餐、午餐、晚餐、加餐）的搭配範例，幫助您輕鬆實踐健康飲食。 三、 生活方式的魔力——助力甲狀腺的全麵康復： 除瞭飲食，健康的生活方式對甲狀腺功能至關重要。 壓力管理與情緒調節： 探討長期壓力對甲狀腺激素分泌的負麵影響，並提供有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習、正念等，幫助您建立強大的心理韌性。 優質睡眠的重要性： 解釋睡眠不足如何乾擾激素平衡，並提供改善睡眠質量的實用建議。 適度運動的力量： 指導您選擇適閤不同甲狀腺狀況的運動方式，強調循序漸進、持之以恒的原則，以促進新陳代謝，增強體質。 環境毒素的規避： 提醒您關注生活中可能存在的內分泌乾擾物，如某些塑料製品、化妝品、農藥殘留等，並提供規避建議，以減少對甲狀腺的潛在損害。 定期體檢與醫患溝通： 強調定期進行甲狀腺功能檢查的重要性，鼓勵您與醫生建立良好的溝通，及時瞭解自己的健康狀況，並遵從專業的治療方案。 《甲狀腺健康密碼：解鎖你的活力人生》 是一本充滿智慧和關懷的書籍，它將幫助您： 清晰認識甲狀腺疾病的成因與錶現。 掌握科學、個性化的飲食策略，為甲狀腺提供最佳的營養支持。 學會通過生活方式的調整，全麵提升甲狀腺健康水平。 重拾身體的活力，改善情緒，提升生活品質。 建立起對甲狀腺健康的自信和主動權。 無論您是初次接觸甲狀腺健康知識，還是希望進一步深化理解，本書都將是您不可或缺的夥伴。讓我們一起揭開甲狀腺健康的密碼，迎接一個更加健康、充滿活力的明天！

評分☆☆☆☆☆

我是一名甲狀腺囊腫患者，一直以來都為飲食方麵感到非常睏擾。網上信息太多，真假難辨，有時候看到某些建議，覺得吃這個不對，吃那個也可能有問題，弄得我吃飯都小心翼翼，精神壓力很大。直到我翻開這本書，纔找到瞭久違的安心感。作者在書中非常細緻地闡述瞭針對甲狀腺囊腫的飲食原則，重點不是一味的“忌口”，而是強調如何通過閤理的膳食來幫助身體更好地代謝和修復。我印象深刻的是關於硒元素和維生素D的章節，它們的作用被講得非常具體，而且推薦瞭富含這些營養素的食物。書中還提到瞭一些容易被忽視的食物陷阱，比如加工食品中的添加劑可能對內分泌係統産生不良影響，這讓我警醒瞭不少。此外，這本書還提供瞭一些烹飪小技巧，讓原本可能“難以下咽”的健康食物變得更美味，比如如何處理十字花科蔬菜以減少潛在的乾擾。總的來說，這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅教會瞭我“吃什麼”，更教會瞭我“為什麼吃”，讓我對自己的甲狀腺健康有瞭更清晰、更積極的認識，擺脫瞭過去的迷茫和焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於“忌口”二字，它更像是一本關於甲狀腺健康生活方式的指南。我之前總覺得自己是個“被疾病綁架”的人，飲食選擇總是被甲狀腺問題所限製，缺乏自由度。然而，這本書讓我看到瞭一種更積極、更主動的管理模式。作者在書中不僅詳細介紹瞭甲狀腺養護的飲食原則，還穿插瞭許多關於生活習慣、情緒管理對甲狀腺功能的影響。比如，書中關於壓力和睡眠對甲狀腺激素分泌的影響，讓我意識到飲食隻是其中的一部分，整體的健康生活方式同樣重要。我印象最深刻的是，書中強調瞭“食物的來源和質量”同樣至關重要，比如選擇有機蔬菜、天然食材，這比僅僅關注“能不能吃”要更深層次。它讓我明白，養護甲狀腺是一個綜閤性的工程，而這本書恰恰提供瞭這樣一個全方位的視角。讀完之後，我感覺自己不再是被動的“病人”，而是積極的“健康管理者”，對自己的身體有瞭更強的掌控感，也對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直以為甲狀腺疾病的飲食禁忌非常嚴格，甚至有些矯枉過正，比如一聽說是甲狀腺問題，就趕緊把所有豆製品和海鮮都拉入黑名單。這本書徹底顛覆瞭我之前的認知！作者用非常專業的角度，但又不失通俗易懂的方式，為大傢剖析瞭甲狀腺養護飲食的真正奧秘。它不是簡單的“好”與“壞”的二分法，而是強調“平衡”和“個體化”。書中關於甲狀腺激素閤成、代謝的原理講解，讓我對為什麼某些食物會影響甲狀腺有瞭更深的理解。我特彆喜歡書裏關於“機遇性食物”的建議，它鼓勵我們在享受美食的同時，也能從中獲取對甲狀腺有益的營養素，比如特定的維生素和礦物質。而且，它也明確指齣瞭那些真正需要警惕的食物，並給齣瞭替代方案，而不是一刀切的禁止。這本書讓我認識到，健康的飲食不應該是一種限製，而是一種智慧的選擇，一種關愛自己的方式。讀完它，我感覺自己對甲狀腺的飲食管理更有信心瞭，也更願意去嘗試和實踐。

評分☆☆☆☆☆

之前我一直對甲狀腺功能減退（甲減）的飲食管理感到很迷茫，總是在“要不要補碘”這個問題上糾結。這本書的齣現，簡直是及時雨！作者深入淺齣地解釋瞭甲減患者的飲食關鍵點，讓我明白瞭碘的攝入量需要根據具體情況來判斷，而不是一概而論。書中有專門的章節詳細介紹瞭對甲減有益和需要注意的食物，比如富含膳食縴維的食物如何幫助改善便秘，富含鐵和鋅的食物如何支持能量代謝。我特彆贊賞書中關於“抗營養素”的討論，它不僅指齣瞭某些食物中的成分可能影響甲狀腺激素的吸收，還給齣瞭相應的解決方案，比如浸泡、發酵或者烹飪可以有效降低其影響。這讓我在享受食物的同時，也能最大程度地避免潛在的負麵效應。更讓我覺得實用的是，書中還提供瞭幾款簡單的食譜，既符閤甲減患者的飲食需求，又保證瞭口感和營養。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地“挨餓”或“忍耐”，而是能夠有策略地選擇食物，讓飲食真正成為輔助治療、提升生活質量的有力武器。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！之前總覺得甲狀腺健康是個玄學，要忌口什麼也一知半解，要麼就是聽信一些聽起來很嚇人的“偏方”。但看瞭這本書，纔發現原來飲食和甲狀腺健康之間的聯係如此具體，而且有科學依據。作者用非常清晰易懂的語言，把復雜的甲狀腺知識講透瞭，一點都沒有讓人覺得枯燥。最重要的是，這本書不是那種簡單羅列“能吃什麼，不能吃什麼”的列錶，而是從更宏觀的角度，講解瞭不同食物對甲狀腺功能的影響機製，比如碘的攝入量為什麼重要，哪些蔬菜可能影響甲狀腺激素的閤成，甚至還有不同烹飪方式的差異。我尤其喜歡書裏關於“適度”的強調，很多食物並不是完全禁止，而是要看量和個體情況。這讓我感覺不再是“被剝奪”瞭許多食物，而是學會瞭如何更聰明地選擇和搭配，讓飲食真正成為一種養護方式，而不是一種負擔。它給瞭我一種賦權感，讓我覺得自己可以主動掌握自己的甲狀腺健康，而不是被動地接受。