延龍入道內經係列叢書 混元太極拳拳學 釋延龍 人民體育 9787500946717 rt4y pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946717

商品編碼：26900950265

開本：15開

齣版時間：2015-01-01

頁數：303

基本信息

書名:混元太極拳拳學

定價：46元

作者:釋延龍

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787500946717

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

內容簡介

　　《混元太極拳拳學》，本書是延龍入道內經係列叢書中的一本，內容主要有以下五部分：部分客觀詳細地論述瞭內外傢拳的特點以及太極拳的起源與發展；第二部分詳細分析瞭古今拳師所傳的經典拳理、拳論及拳法；第三部分詳細闡述瞭“明勁、暗勁、聽勁、化勁”的習練心法以及“肢體力、脊柱力、丹田力、身法力、整體力、渾圓力”的具體應用；第四部分圖文詳解瞭四十六式混元太極拳的具體練法及要領；第五部分詳細解密瞭太極拳易筋、易骨樁功的練法真諦。

《延龍入道內經係列叢書 混元太極拳拳學》是一部深入探討中國傳統武術精髓的著作，由著名武術傢釋延龍先生傾力撰寫，人民體育齣版社隆重推齣。本書並非一本簡單的拳法圖解，而是以深厚的中華傳統文化為根基，結閤現代科學的視角，對混元太極拳進行瞭全方位的解析。 一、 混元太極拳的理論淵源與核心要義 本書首先追溯瞭混元太極拳的理論淵源。釋延龍先生認為，太極拳並非憑空産生，而是深深植根於中國古代哲學思想，特彆是《周易》中的“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”等哲學概念。混元，即混沌未分之氣，是萬物之本源，也暗含著宇宙的生成與演化之道。混元太極拳便是試圖通過人體內的能量運行，達到與宇宙混元之氣相感應，從而實現身心閤一、內外兼修的境界。 書中詳細闡述瞭混元太極拳的核心要義，這與傳統楊式、陳式等流派的太極拳有所區彆，又有所融閤。它強調“內外相閤，形神兼備”，不僅僅注重外在動作的舒展、圓活，更側重於內在精、氣、神的修煉。混元太極拳的練習，旨在培養練習者“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等關鍵要素，使身體達到“鬆而不懈，緊而不僵”的理想狀態。 “混元一氣”是本書反復強調的一個重要概念。它指的是人體內在的生命能量，是驅動身體運動和維持生命活動的關鍵。混元太極拳的練習，就是通過特定的動作、呼吸和意念，來疏導、充盈和激發體內的混元一氣，使其在身體中暢通無阻，達到“氣沉丹田”的境界。這種內在能量的充盈，不僅能增強體質，更能提升精神狀態，使人精力充沛，思維敏捷。 二、 動作解析與技擊應用 本書對混元太極拳的每一個招式都進行瞭極其細緻的解析。不同於市麵上許多隻描述動作形態的拳譜，釋延龍先生的講解更側重於招式背後的力學原理、生物力學特點以及技擊含義。 例如，在講解“攬雀尾”這一經典動作時，書中不僅描述瞭手部的推、捋、擠、按的姿勢，更深入分析瞭身體如何通過腰部的轉動來帶動四肢的配閤，如何利用腳下的弓步和虛步來穩固下盤，以及如何通過意念引導，將內在的混元之氣與外在的動作力量相結閤。這種解析，讓練習者不僅知其然，更知其所以然，能夠更深刻地理解動作的精髓。 對於技擊的應用，本書也進行瞭詳盡的闡述。混元太極拳並非花架子，而是具有實戰性的武術。書中通過圖文並茂的方式，展示瞭混元太極拳在攻防中的運用，例如如何利用“引化”來化解對方的來力，如何通過“藉力打力”來製服對手，以及如何運用“點穴”、“擒拿”等技法。釋延龍先生強調，真正的太極技擊，在於“後發先至”，在於以柔剋剛，以弱勝強，在於通過對對方力量的感知和預測，從而做齣最有效的應對。 書中還特彆強調瞭“聽勁”的重要性。“聽勁”是太極拳中一種非常精妙的功夫，指的是能夠通過身體的接觸，敏銳地感知對方力量的變化、方嚮和強度。混元太極拳的練習，就是要不斷磨練和提升這種“聽勁”的能力，從而在實戰中做到“不丟不頂，隨麯就伸”，能夠準確地把握戰機，取得主動。 三、 呼吸與意念的結閤 在混元太極拳的修煉過程中，呼吸與意念扮演著至關重要的角色。本書對此進行瞭深入的探討。 關於呼吸，書中詳細介紹瞭混元太極拳獨特的呼吸方法，例如“逆腹式呼吸”、“自然呼吸”等。這些呼吸方法並非簡單的深呼吸，而是與動作的開閤、身體的鬆緊緊密結閤。通過調整呼吸，練習者可以更好地引導體內的氣機運行，從而達到“以內養外”的目的。例如，在動作的吸氣階段，身體會産生一種吸納、內斂的感覺，而在呼氣階段，則會産生一種放齣、伸展的感覺。這種呼吸與動作的配閤，使得混元太極拳的練習充滿瞭生命活力。 關於意念，釋延龍先生將其稱為“神”的修煉。他認為，意念是指導動作、引導氣機運行的靈魂。在練習混元太極拳時，需要將意念集中於丹田，想象混元之氣在此處匯聚、運行，然後通過經絡周遊全身。書中列舉瞭許多具體的意念引導方法，例如“意守丹田”、“意隨手轉”、“意存高遠”等，這些意念的運用，能夠幫助練習者進入一種高度專注、放鬆而又充滿活力的狀態，從而更好地體會太極拳的奧妙。 “練拳不練功，到老一場空。”這句話在本書中得到瞭充分的體現。混元太極拳的“功”主要體現在對呼吸和意念的修煉上。沒有深厚的呼吸和意念基礎，即使動作再標準，也難以達到混元太極拳真正的精髓。 四、 身心健康與養生之道 除瞭武術技擊層麵，本書更著重於闡述混元太極拳的養生價值。釋延龍先生認為，混元太極拳是一種“動中求靜”的健身方法，它能夠有效緩解現代社會帶來的壓力和緊張。 通過長期練習混元太極拳，人體能夠達到以下健康效益： 增強心肺功能： 持續的、有節奏的呼吸配閤運動，能夠提高心肺的供氧能力，增強心肌的收縮力。 改善血液循環： 混元太極拳強調全身的協調運動，能夠促進全身血液的暢通，改善微循環，有助於預防心血管疾病。 強健筋骨，提高柔韌性： 拳法中舒展、圓活的動作，能夠鍛煉到身體的各個關節和肌肉，增強其力量和柔韌性，預防骨質疏鬆和關節退化。 調節神經係統： 緩慢、流暢的動作和專注的意念，能夠有效地調節自主神經係統，緩解焦慮、抑鬱等情緒，提升心理健康水平。 疏通經絡，平衡陰陽： 遵循中醫經絡理論，混元太極拳的練習有助於疏通體內經絡，調和氣血，平衡陰陽，從而達到身心和諧的境界。 書中還特彆提到瞭混元太極拳在提高老年人身體機能、延緩衰老方麵的積極作用。對於長期伏案工作、缺乏運動的現代人而言，混元太極拳提供瞭一種溫和而有效的鍛煉方式，能夠幫助他們重新找迴身體的活力和自然的平衡。 五、 總結與展望 《延龍入道內經係列叢書 混元太極拳拳學》是一部集理論、實踐、養生於一體的經典之作。它不僅為混元太極拳愛好者提供瞭一本權威的學習指南，更是將中華傳統武術的智慧與現代生活相結閤，展現瞭其獨特的魅力和深遠價值。 本書的價值在於其“入道”的理念。這裏的“道”，並非玄而又玄的哲學空談，而是指通過修煉混元太極拳，體悟宇宙的運行規律，認識生命的本質，最終達到“天人閤一”的至高境界。釋延龍先生通過這本書，引導讀者踏上這條充滿智慧與健康的人生之路，感受混元太極拳帶來的深刻改變。 本書的問世，對於弘揚中華傳統武術文化，促進全民健身，提升人民健康水平，具有重要的意義。它鼓勵我們重新審視身體與心靈的關係，認識到健康不僅是身體的強壯，更是內在的和諧與精神的豐盈。 總而言之，《延龍入道內經係列叢書 混元太極拳拳學》是一本值得所有熱愛中國傳統文化、追求身心健康的人士閱讀的珍貴典籍。它是一扇窗，讓我們得以窺見混元太極拳的博大精深；它是一把鑰匙，幫助我們開啓通往健康、智慧與和諧的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本書抱有一點懷疑的態度，畢竟市麵上關於太極拳的書籍實在太多瞭，質量參差不齊，很多都是老生常談的翻版。但當我翻開《混元太極拳拳學》後，那種撲麵而來的嚴謹氣息立刻抓住瞭我。作者對每一個動作細節的描述都極其精準，甚至連手掌的微小角度變化、眼神的落點都有細緻的說明，這體現瞭作者深厚的功力和嚴謹的治學態度。更難得的是，它並沒有將太極拳神化，而是用一種非常務實、科學（當然是基於傳統武術理論的科學）的角度去解析它。比如，書中對步法移動中如何保持“根”的穩定性的闡述，完全顛覆瞭我之前對移動中失衡的理解。這讓我意識到，太極拳的精髓絕不是花架子，而是對人體結構和物理原理的極緻運用。對於那些追求實用性和內在力量培養的武友來說，這本書絕對是不可多得的參考資料，它提供瞭清晰的路徑圖，指引我們走嚮真正的內傢功夫。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統文化有濃厚興趣的愛好者，雖然主修的並非武術，但對中國傳統養生和武學思想十分著迷。這本書的閱讀體驗，更像是在品鑒一部蘊含著深刻東方智慧的古典文學作品，而不是一本簡單的武術教程。文字的韻味非常獨特，行文間流淌著一種沉靜而有力的氣息，讀起來讓人心神寜靜，仿佛自己也進入瞭那種“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界。它不僅僅傳授瞭拳法，更重要的是，它傳遞瞭一種生活態度和宇宙觀——陰陽的轉化、剛柔的辯證、動靜的統一。我發現，將書中關於“虛實轉換”的理念運用到日常工作決策中，竟然也有奇效，能更全麵地看待問題，不偏執於一端。這種跨界的啓發性，是很多純粹的技術手冊無法比擬的。這本書，不僅滋養瞭我的身體認知，也觸動瞭我的思想深處，是一次全麵的精神洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本《混元太極拳拳學》真是讓我受益匪淺，我接觸太極拳已經有些年頭瞭，看過不少相關的書籍和視頻，但總感覺在一些核心的理解上有些模糊不清。這本書，尤其是它對“混元”這個概念的闡釋，簡直像一盞明燈，照亮瞭我之前修煉中的許多睏惑。作者的文字功底非常紮實，把深奧的武學哲理講得深入淺齣，絕不是那種故作高深的套話。我特彆欣賞其中關於勁力轉換和身體協調性的論述，那些圖文並茂的講解，讓我清晰地看到瞭自己動作中存在的問題。比如過去我總是在追求外在動作的完美，卻忽略瞭內在的“氣”的流動，這本書徹底糾正瞭我的方嚮。練習一段時間後，我明顯感覺到身體的重心更穩瞭，發力也更加順暢自然，不再是那種僵硬的拙力。這本書絕對不是給初學者隨便翻翻的入門讀物，它更像是為有一定基礎，渴望更深層次理解太極內涵的習練者準備的“武學秘籍”。它的價值遠超一本書的標價，推薦給所有認真對待太極拳修煉的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於太極拳的書，我最大的感受就是“係統性”和“可操作性”的完美結閤。很多武術書籍往往要麼過於偏重理論的玄妙，讓人雲裏霧裏抓不住重點；要麼就是純粹的招式分解，缺乏對背後原理的剖析。然而，這本書非常巧妙地搭建瞭一個從基礎樁功到復雜套路演練的完整知識體係。它沒有僅僅停留在“形”的層麵，而是深入到瞭“意”與“氣”的結閤點，比如對“掤、捋、擠、按”這四大基本勁的精微剖析，簡直可以用庖丁解牛來形容。我印象最深的是它對於“鬆”的講解，很多書都說要鬆，但這本書告訴你“如何鬆”，鬆到哪個程度是恰到好處，以及如何通過特定的呼吸法來輔助達到這種境界。我已經迫不及待地將書中的一些要領融入到日常的練習中，效果立竿見影，感覺關節處的桎梏少瞭許多，動作的連貫性也增強瞭。這是一本值得反復研讀，並且每次都會有新體會的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計，也大大提升瞭學習的效率。我發現很多同類書籍的圖片模糊不清，或者角度單一，讓人看瞭也無用。但《混元太極拳拳學》在這方麵做得非常齣色，清晰的分解圖，配閤著詳盡的文字說明，真正做到瞭“圖文並茂，相得益彰”。我尤其欣賞作者在介紹一些復雜轉換時的“慢動作”解析，那種仿佛時間被拉長瞭一般的感覺，讓我能捕捉到那些在快速練習中容易忽略的細微過渡。對於我這種自學者來說，清晰的視覺引導至關重要，它極大地減少瞭試錯成本。每一次練習前，我都會先對照書中的圖解確認自己的姿態，然後再進行實操，感覺進步速度比以往快瞭不止一倍。這本書的齣版，無疑是對太極拳教學資料庫的一次重要貢獻，它以現代的視角，科學地梳理和記錄瞭傳統武學的精髓，是值得被珍藏和傳閱的佳作。