德國足球訓練全書 北京市校園足球運動協會，中國國傢隊主教練高洪波 足球訓練類書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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德 弗蘭剋托梅斯 著，趙震 譯

圖書標籤:

• 足球
• 訓練
• 德國足球
• 高洪波
• 校園足球
• 運動
• 教練
• 技術戰術
• 青少年足球
• 訓練方法

店鋪： 晟賢圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530483855

商品編碼：27001199496

開本：16

齣版時間：2016-01-01

頁數：444

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	德國足球訓練全書
作者：	[德] 弗蘭剋·托梅斯
市場價：	69
ISBN號：	9787530483855
齣版社：	北京科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

産品特色

編輯

★德國足球訓練類書籍排行榜。
★真正科學的足球訓練體係，2008年齣版，與時俱進，2016推齣全新修訂第六版。
★365個足球練習，365幅訓練模型圖，6級難度分類，全麵覆蓋足球訓練的七大核心領域（熱身、身體素質、技術、對抗能力、戰術、定位球、守門員）。精準的訓練目標細化，幫助球員塑造全麵穩定的足球能力。
★適閤教練員、球員、足球愛好者閱讀。

內容簡介

《德國足球訓練全書》自2008年齣版後，常年穩居德國足球訓練類榜。本書作者弗蘭剋?托梅斯擁有德國足協認證的頂*教練員“足球導師”資質，在他執教的15年間，他曾掛帥多支德國足球俱樂部，並在青訓領域積纍瞭大量經驗。本書經過八年積澱，多次再版，於2016年推齣全新修訂第六版。本書提供瞭真正科學的足球訓練體係，全麵覆蓋足球訓練的七大核心領域（熱身、身體素質、技術、對抗能力、戰術、定位球、守門員）。此外，全書對足球訓練的目標進行瞭精準地細化，著力從各個層麵全方位地提升球員的足球能力。365個足球練習，365幅訓練模型圖，6級難度分類，為球員和教練員提供瞭簡明可靠而富於變化的訓練依據。這是一本真正實用的足球訓練指導書，適閤所有教練員、球員以及足球愛好者閱讀。

作者簡介

弗蘭剋·托梅斯，生於1968年，是德國足協(DFB)認證的有教練資質的體育教師和足協培訓師。在15年的職業生涯中，他從業餘足球聯賽一步步邁入職業領域，開啓瞭教練生涯。從執教翁特哈興足球俱樂部到成為紐倫堡足球俱樂部青訓中心負責人，從德甲紐倫堡U19梯隊主教練到布格豪森足球俱樂部主教練，他掛帥指導瞭多支足球勁旅，還活躍於多個青訓中心。
托梅斯培養瞭多名的德甲聯賽球員，其中包括榮膺德甲金靴奬的斯特凡·基斯林（勒沃庫森）、法比安·約翰遜（門興格拉德巴赫）、菲利普·喬納（漢諾威96）、多米尼剋·萊因哈特（奧格斯堡）、斯特凡·菲爾斯特納（菲爾特）、薩沙·特勞特（卡爾斯魯厄）、桑德羅·瓦格納（達姆施塔特）、薩米勒·吉納茲（布爾薩體育）等等。
現在，他的訓練機構THEGYM負責管理翁特哈興俱樂部，並負責對多名德國足球的明日之星進行訓練。同時，他還身兼PERFORMSPORTS培訓學院經理人，各國教練都在那裏繼續深造。弗蘭剋·托梅斯本人作為講師經常在各國巡講。 

精彩書評

作為A-Jugendtrainer（德國青少年足球A級教練），我會定期地使用這本書。雖然我自己已經踢球超過30年，也見過瞭很多的足球練習，但這本書裏的練習還是能帶給我新的啓發，幫助我更好地安排訓練。值得。
——Giuseppe

有瞭這本書，我的日常訓練變得輕鬆很多。這本書的練習種類多樣、結構清晰、講解明確。重要的是，練習的介紹簡潔明瞭毫不拖遝，而且非常容易實踐。對少兒足球和足球的訓練都很有幫助。
——Oliver Hofer

這本書的訓練非常棒。365個練習很容易理解，也很容易實踐。非常實用。年輕的隊員們在訓練的時候也收獲瞭很多樂趣。
——Nicole Laroche

非常全麵的訓練書，不管是守門員還是球員——這本書適閤每個人。
——Fabi

目錄

引言
熱身
身體素質
技術
對抗能力
戰術
定位球
守門員
訓練單元示例
功能性訓練
現代足球發展趨勢
索引

《德國足球訓練全書》是一部由北京市校園足球運動協會與中國國傢隊前任主教練高洪波先生傾力打造的足球訓練領域的權威著作。本書並非僅僅停留在理論層麵，而是以嚴謹的科學態度和豐富的實踐經驗為基石，為廣大足球愛好者、教練員以及足球從業者提供瞭一套係統、全麵、實用的訓練指導。 核心理念與體係構建 本書的核心理念源於德國足球多年來在全球賽場上取得輝煌成就的深層原因——科學化、係統化、精細化的訓練模式。作者們深刻理解，現代足球的進步不僅僅依賴於球員的天賦，更在於科學訓練體係的搭建和執行。因此，《德國足球全書》並非簡單羅列訓練動作，而是圍繞著“以人為本，以球為魂”的指導思想，構建瞭一個完整的足球人纔培養體係。 體係的構建從多個維度展開，首先是足球技術的精煉。從最基礎的控球、傳球、帶球、射門，到更為復雜的停球、擺脫、人球結閤等，書中都進行瞭詳盡的解析。每個技術動作的分解步驟、關鍵要點、常見錯誤及糾正方法都得到瞭淋灕盡緻的展現。不同於簡單的圖文介紹，本書特彆注重對技術動作在比賽情境下的應用，強調技術與意識的結閤，讓球員不僅能“做”齣來，更能“用”好。例如，在講解“傳球”時，會區分不同距離、不同力度的傳球，以及在不同防守壓力下的傳球選擇，並配以大量的實戰圖片和場景模擬，幫助讀者深刻理解技術動作的精髓。 其次是足球戰術的深入剖析。本書將足球戰術的理解提升到瞭一個新的高度。它不僅介紹瞭常見的陣型（如4-4-2，4-3-3，3-5-2等）及其變化，更側重於戰術思想的灌輸。從整體進攻、整體防守，到區域防守、盯人防守，再到反擊、定位球戰術的運用，書中都進行瞭係統性的闡述。特彆值得一提的是，本書在講解戰術時，非常注重球員在戰術體係中的角色定位和執行要求。例如，在講解“高位逼搶”時，會詳細分析前鋒、中場、後衛在不同時間、不同空間如何協同閤作，形成逼搶的閤力，以及如何通過戰術跑位來限製對手的齣球綫路。書中還深入探討瞭比賽中的局部戰術對抗，如邊路進攻的套邊配閤、中路滲透的二過一、三角傳遞等，並配以詳盡的戰術示意圖，讓讀者能夠清晰地理解戰術意圖和執行細節。 再者是足球體能的科學訓練。體能是足球運動的基礎，也是決定球員能否在比賽中發揮齣最高水平的關鍵。本書不遺餘力地介紹瞭與足球項目緊密相關的各項體能素質的訓練方法，包括速度、耐力、力量、靈敏度、爆發力等。書中不僅提供瞭豐富的體能訓練動作，更強調瞭體能訓練的周期性、係統性和個性化。例如，對於速度訓練，會區分直綫速度、變嚮速度、加速能力等，並提供相應的訓練計劃。對於耐力訓練，會結閤足球比賽的特點，設計齣高強度間歇訓練、節奏跑等多種形式。同時，本書還特彆強調瞭體能訓練與足球技術、戰術的結閤，避免瞭單純的體能訓練帶來的“空跑”現象，確保體能的提升能夠直接轉化為比賽場上的優勢。 分年齡段與分階段的訓練指導 《德國足球訓練全書》最大的亮點之一在於其對不同年齡段和不同發展階段球員的針對性指導。作者深知，少年兒童、青少年和成年球員的身體發育、心理特點、認知能力以及訓練需求都存在巨大差異。因此，本書為不同年齡組的球員量身定製瞭訓練方案。 青訓體係的奠基（U6-U12）： 對於年齡較小的球員，本書側重於培養對足球的興趣、基礎的球感、簡單的動作模仿以及團隊閤作意識。訓練內容以趣味性、遊戲化為主，通過大量的小遊戲、小比賽來激發球員的潛能，培養他們對足球的熱愛。例如，通過“小兔找窩”的遊戲來訓練運球的穩定性，“搶椅子”的變式來培養反應速度。 技術與意識的提升（U13-U17）： 隨著球員身體的發育和認知能力的增強，本書開始引入更係統、更具挑戰性的技術訓練和戰術理解。這一階段的訓練更加注重技術的精煉和戰術意識的培養，開始強調球員在比賽中的位置感、跑位意識以及與隊友的配閤。例如，會教授如何進行有效的無球跑動來創造空間，如何通過眼神和手勢與隊友進行溝通，如何根據場上局勢做齣正確的戰術選擇。 職業化發展的準備（U18及以上）： 對於接近職業生涯或已具備一定水平的球員，本書則更加側重於提升比賽能力、戰術執行力、心理素質以及傷病預防。訓練內容更加接近職業隊的訓練模式，強調高強度、高對抗的訓練，以及針對特定對手和比賽情況的戰術演練。 全麵而深入的教練員培養 本書不僅僅麵嚮球員，更是廣大基層教練員的寶貴財富。作者們深刻認識到，優秀教練員是足球事業發展的基石。因此，《德國足球訓練全書》也為教練員提供瞭多方麵的指導： 訓練計劃的製定與執行： 書中提供瞭不同周期、不同目標的訓練計劃模闆，並詳細講解瞭如何根據球隊的實際情況進行調整。 訓練方法的多樣性： 除瞭傳統的訓練方式，書中還介紹瞭許多創新的訓練方法，如視頻分析、數據統計在訓練中的應用，以及如何通過心理輔導來提升球員的抗壓能力。 比賽分析與指導： 書中講解瞭如何有效地進行賽前準備、賽中觀察和賽後總結，如何通過戰術闆進行講解，以及如何與球員進行有效的溝通。 職業道德與理念： 作為中國國傢隊前任主教練，高洪波先生在書中也分享瞭自己多年的執教經驗和對足球的深刻理解，強調瞭教練員的責任感、使命感以及如何培養球員的良好品德。 實操性與易讀性的完美結閤 《德國足球訓練全書》在內容呈現上，力求做到理論與實踐的完美結閤。本書大量使用瞭高清的實拍圖片、生動的示意圖以及案例分析，讓抽象的訓練理論變得更加直觀易懂。每個訓練項目都配有清晰的動作要領、注意事項以及可能遇到的問題，極大地提高瞭本書的實操性。 同時，本書在語言風格上也力求簡潔明瞭，避免瞭過於專業化的術語堆砌，讓不同水平的讀者都能輕鬆理解。書中穿插瞭許多作者在實際執教中的經驗分享和故事，增加瞭閱讀的趣味性，也讓讀者能夠更好地領悟訓練的真諦。 結語 《德國足球訓練全書》是一部凝聚瞭中國足球界頂尖智慧的訓練寶典。它不僅是一本技術書籍，更是一部足球理念的傳承之作。本書以其係統性的理論框架、豐富的實踐內容、分階段的科學指導以及對教練員的全麵培養，必將為中國足球的青訓體係建設、教練員隊伍的成長以及足球運動的普及和發展，注入強大的動力，為中國足球走嚮更加輝煌的未來奠定堅實的基礎。這本書不僅僅是訓練的指導，更是對足球精神的詮釋，是對無數足球夢想的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，坦白講，初看之下並沒有給我帶來那種“國手秘籍”般的震撼感。它選擇瞭一種相對樸素的藍白配色，字體排布也略顯傳統，不像市麵上那些動輒用鮮紅或熒光綠來吸引眼球的最新戰術手冊那樣張揚。然而，當我翻開內頁，特彆是看到那些詳細的圖解和步驟分解時，我的看法立刻轉變瞭。這本書的精髓顯然不在於華麗的包裝，而在於其內容的紮實和對基礎技術動作近乎苛刻的描摹。比如，它對“內腳背推射”的講解，絕不僅僅是告訴你“用腳弓推球心”這麼簡單。它會細緻到腳踝的鎖定角度、支撐腿的位置與身體重心的轉移軌跡，甚至連擊球瞬間髖關節的鏇轉幅度都有文字描述和清晰的側麵圖輔助說明。這讓我這個常年在一綫陪著孩子訓練的業餘教練深感佩服。它似乎是在努力復原歐洲青訓體係中那種強調“精雕細琢”的訓練理念，試圖把那些需要多年經驗積纍纔能領悟的竅門，通過清晰的語言和圖示轉化為可操作的訓練計劃。對於我們這些長期在基層摸索的教練來說，這種係統性和可復製性，遠比那些泛泛而談的“精神力量”要寶貴得多。它更像是一本工具書，一本你需要在訓練場上隨手翻閱、隨時對照的“標準操作指南”。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，書中對不同年齡段球員的“心理模型”構建部分的處理方式。通常這類書籍，在提到心理建設時，往往會使用一些諸如“自信”、“專注”之類的寬泛詞匯，然後用一些雞湯式的口號來收尾。但這本書的處理明顯更加成熟和貼近現實。它沒有迴避青少年球員在成長過程中必然會遇到的挫摺和焦慮。比如，針對射門屢屢不進的球員，書中建議教練進行“成功記憶迴溯”訓練，引導球員迴憶過去幾次成功射門的身體感覺和心理狀態，而不是一味地批評失誤。這種做法體現瞭一種深思熟慮的“正嚮反饋循環”的構建。它更像是一個經驗豐富的心理導師在手把手地教你如何管理和引導一群正處於快速成長期、情緒波動較大的孩子們。我特彆喜歡其中關於“承擔風險”的討論——如何讓球員敢於在關鍵時刻嘗試那些有難度的傳球或射門，而不用擔心失敗後的懲罰。這種對“試錯成本”的細緻考量，讓我感覺作者對基層教練的日常睏境有著切膚之痛的理解。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間，對照書中的“速度與敏捷性訓練”章節，嘗試給我的U12梯隊設計瞭一套新的循環訓練。這本書的獨特之處在於，它並沒有盲目地堆砌復雜的體能科目，而是將體能訓練與具體的足球場景深度融閤。舉個例子，它引入瞭一種名為“帶球變嚮摺返跑”的復閤型訓練，要求球員在高速奔跑中，必須在標誌桶之間完成急停、轉身、再加速的動作，並且強調在變嚮時對球的控製不能丟失。這種設計理念明顯帶著一種“實戰導嚮”的思維。它深知，現代足球對球員的要求不再是單一維度的強壯或速度，而是要求在體能負荷達到峰值時，技術動作的精準度不能下降。以往我們可能習慣於先跑圈、再做技術練習，但這本書強行將兩者捆綁。閱讀過程中，我能感受到作者在設計這些訓練時，反復權衡瞭“疲勞度”與“技術保持度”之間的平衡點。這對於提升球隊的比賽韌性非常有啓發性，它讓你開始思考，哪些體能儲備是真正為比賽服務的，而不是為瞭好看的體測數據。

評分☆☆☆☆☆

從戰術層麵來看，這本書的深度是分層次的，這一點處理得非常高明。對於初學者，它提供瞭非常清晰的區域防守和陣型站位圖解，例如如何保持防綫與中場的距離，以及如何進行就地壓迫的初始站位。但隨著閱讀深入，它開始探討更微妙的戰術細節，例如“區域的寬度與深度調控”以及“進攻中的空間創造與利用”。我特彆注意到瞭它對“無球跑動”的描述。書中指齣，現代足球中，無球跑動比帶球跑動更具決定性，並用大量的箭頭圖展示瞭球員如何在不持球的情況下，通過跑動為持球隊友創造齣“傳球角度”和“進攻時間”。這種對空間幾何學的解析，遠超齣瞭我閱讀過的很多“戰術解析”類書籍。它沒有直接照搬某一特定強隊的戰術打法，而是提供瞭一套可以靈活應用於不同陣型基礎上的“空間邏輯”。這使得我能夠將書中的理念，巧妙地融入我們現有的4-4-2或4-3-3體係中，而不是強行進行“換裝”，這對於基層的教練來說，是極大的便利。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量，雖然不算頂級，但絕對是為訓練場服務的實用主義典範。紙張的厚度恰到好處，即使用於戶外訓練時沾染一些草屑或水漬，也不會立刻變得稀爛不堪。更重要的是，很多圖例采用瞭A4紙大小的對開頁設計，這意味著在將書平鋪在草地上時，關鍵的訓練圖示可以占據幾乎一整麵的空間，這極大地減少瞭教練在現場閱讀時的視綫乾擾。我甚至注意到，一些關鍵的腳法動作分解圖，特意采用瞭“慢動作定格”的拍攝手法，清晰地展現瞭腳背、腳弓、腳尖在觸球瞬間的微小變化。這種對細節的執著，體現瞭作者團隊對“訓練實用性”的尊重。它不僅僅是一本“讀物”，它被設計成瞭一件“工具”。相較於那些追求花哨排版的印刷品，我更傾嚮於這種專注於內容可讀性和耐用性的設計哲學。總而言之，它更像是一本被無數次翻閱、被汗水浸潤過的“訓練場聖經”，而不是一本被束之高閣的理論專著。