實用PNF治療(第四版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美蘇珊阿德勒SusanS.Adler 比多米尼 著

圖書標籤:

• PNF
• 本體感覺神經肌肉促進法
• 神經肌肉
• 康復
• 物理治療
• 運動治療
• 肌肉骨骼
• 治療技術
• 臨床實踐
• 第四版

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508093918

商品編碼：27012189544

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：實用PNF治療(第四版)

定價：198.00元

作者：(美)蘇珊阿德勒(SusanS.Adler) (比)多米尼

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787508093918

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★★★★★ 《循序漸進》★★★★★ 《不偏不倚》★★★★★ 《從零開始》

內容提要

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本書是係統介紹PNF（本體感覺神經肌肉促進法）技術的康復學專著，目前更新到第四版 。PNF技術是一種神經發育療法基本技術，是比較獨特的康復治療技術，廣泛用於神經科疾病和骨關節疾病康復治療之中，適用於各種肌力減弱，運動控製不良的患者，比如骨摺、偏癱，甚至運動員的訓練。本書圖文並茂，配有600多幅全彩圖片，是一本係統化的、便於使用的學習和理解PNF的指南，是治療師的優良參考書。

目錄

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目.錄

1.概.論

1.1 PNF觀念在現代整體治療中的位置

1.1.1.ICF模式

1.1.2.治療和PNF觀念： 基本原理和技術

1.1.3.學習的階段

1.1.4.運動控製和運動學習

1.2 PNF：定義，理念，神經生理學基礎

1.2.1.定義

1.2.2.理念

1.2.3.基本神經生理學原理

1.3 知識測試：問題

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參考文獻

2.促進技術的基本程序

2.1 佳阻力

2.2 擴散與強化

2.3 觸覺刺激（手法接觸）

2.4 身體位置和身體力學

2.5 語言刺激（指令）

2.6 視覺刺激

2.7 牽引和擠壓

2.8 牽拉

2.9 時序

2.10 模式

2.11 知識測試：問題

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參考文獻

3.PNF治療技術

3.1 導論

3.2 節律性起始

3.3 等張組閤

3.4 拮抗肌的反轉

3.4.1.動態反轉（包括緩慢反轉）

3.4.2.穩定性反轉

3.4.3.節律性穩定

3.5 反復牽拉（反復收縮）

3.5.1.起始範圍的反復牽拉

3.5.2.全範圍的反復牽拉（舊稱：反復收縮）

3.6 收縮-放鬆

3.6.1.收縮-放鬆：直接治療

3.6.2.收縮-放鬆：間接治療

3.7 保持-放鬆

3.7.1.保持-放鬆：直接治療

3.7.2.保持-放鬆：間接治療

3.8 復製

3.9 PNF技術及其目標

3.10 知識測試：問題

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參考文獻

4.對患者的治療

4.1 導論

4.2 評價

4.2.1.身體功能和身體結構

4.3 假設

4.4 測試損傷和活動限製的原因

4.5 治療目標

4.6 治療計劃和治療設計

4.6.1.具體的患者需求

4.6.2.設計治療

4.6.3.直接治療和間接治療

4.7 再測試損傷和活動限製的原因

4.8 治療範例

4.9 知識測試：問題

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參考文獻

5.促進的模式

5.1 導論

5.2 PNF模式

5.3 知識測試：問題

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參考文獻

6.肩胛和骨盆

6.1 導論

6.2 應用

6.3 基本程序

6.4 肩胛的對角運動

6.4.1.具體的肩胛模式

6.4.2.肩胛模式的具體應用

6.5 骨盆的對角運動

6.5.1.具體的骨盆模式

6.5.2.骨盆模式的具體應用

6.6 對稱鍛煉，相反鍛煉，不對稱鍛煉

6.6.1.對稱-相反鍛煉

6.6.2.不對稱鍛煉

6.7 知識測試：問題

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參考文獻

7.上肢

7.1 導論

7.2 基本程序

7.3 屈-外展-外鏇

7.3.1.屈-外展-外鏇伴肘關節屈

7.3.2.屈-外展-外鏇伴肘關節伸

7.4 伸-內收-內鏇

7.4.1.伸-內收-內鏇伴肘關節伸

7.4.2.伸-內收-內鏇伴肘關節屈麯

7.5 屈-內收-外鏇

7.5.1.屈-內收-外鏇伴肘關節屈

7.5.2.屈-內收-外鏇伴肘關節伸

7.6 伸-外展-內鏇

7.6.1.伸-外展-內鏇伴肘關節伸

7.6.2.伸-外展-內鏇伴肘關節屈

7.7 推齣和縮迴組閤

7.7.1.尺側推齣與縮迴

7.7.2.橈側推齣和縮迴

7.8 雙臂模式

7.9 改變患者的體位

7.9.1.側臥位時的手臂模式

7.9.2.肘支撐俯臥位的手臂模式

7.9.3.坐位的手臂模式

7.9.4.四足跪位的手臂模式

7.9.5.跪位的手臂模式.

7.10 知識測試：問題

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8.下.肢

8.1 導論

8.2 基本程序

8.3 屈-外展-內鏇

8.3.1.屈-外展-內鏇伴膝關節屈

8.3.2.屈-外展-內鏇伴膝關節伸

8.4 伸-內收-外鏇

8.4.1.伸-內收-外鏇伴膝關節伸

8.4.2.伸-內收-外鏇伴膝關節屈

8.5 屈-內收-外鏇

8.5.1.屈-內收-外鏇伴膝關節屈

8.5.2.屈-內收-外鏇伴膝關節伸

8.6 伸-外展-內鏇

8.6.1.伸-外展-內鏇伴膝伸

8.6.2.伸-外展-內鏇伴膝屈

8.7 雙腿模式

8.8 改變患者的體位

8.8.1.坐位的腿模式

8.8.2.俯臥位的腿模式

8.8.3.側臥位的腿模式

8.8.4.四足跪位的腿模式

8.8.5.站立位的腿模式

8.9 知識測試：問題

參考文獻

9.頸部

9.1 導論

9.2 基本程序

9.3 指徵

9.4 屈嚮左，伸嚮右

9.4.1.屈-左側屈-左鏇

9.4.2.伸-右側屈-右鏇

9.5 用頸部促進軀乾

9.5.1.用頸部促進軀乾屈和伸

9.5.2.用頸部促進軀乾側屈

9.6 知識測試：問題

參考文獻

10.軀乾

10.1 導論

10.2 治療程序

10.3 斜和上抬

10.3.1.斜

10.3.2.上抬

10.4 用雙腿模式促進軀乾

10.4.1.雙下肢屈，伴膝屈，促進下部軀乾屈

10.4.2.雙下肢伸，伴膝伸，促進下部軀乾伸

10.4.3.軀乾側屈

10.5 用組閤模式促進軀乾

10.6 知識測試：問題

參考文獻

11.墊上活動

11.1 導論：為什麼做墊上活動

11.1.1.治療目標

11.2 基本程序

11.3 技術

11.4 墊上活動

11.4.1.翻身

11.4.2.肘支撐（前臂支撐）俯臥位

11.4.3.側坐

11.4.4.四足跪

11.4.5.跪

11.4.6.半跪

11.4.7.從手-足立位（四肢支撐弓背位）至站立位，再迴到手-足立位

11.4.8.坐位的鍛煉

11.4.9.橋式運動

11.5 墊上活動的病例

11.6 知識測試：問題

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參考文獻

12.步態訓練

12.1 導論：步行的重要性

12.2 正常步態的基礎

12.2.1.步態周期

12.2.2.正常步態中的軀乾和下肢關節運動

12.2.3.正常步態中的肌肉活動

12.3 步態分析：觀察和徒手評估

12.4 步態訓練的理論

12.5 步態訓練的程序

12.5.1.擠壓和牽拉

12.5.2.使用擠壓和牽拉反射

12.6 實用步態訓練

12.6.1.坐位的準備階段

12.6.2.站起和坐下

12.6.3.站立

12.6.4.步行

12.6.5.其他活動

12.7 步態訓練的患者病例

12.8 知識測試：問題

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參考文獻

13.生命功能

13.1 導論

13.1.1.刺激與促進

13.2 麵部肌肉

13.3 舌的運動

13.4 吞咽

13.5 言語障礙

13.6 呼吸

13.7 知識測試：問題

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14.日常生活活動

14.1 導論

14.2 轉移

14.3 穿衣和脫衣

14.4 知識測試：問題

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15.知識測試：問題和答案k

附錄.詞匯錶

作者介紹

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蘇珊·阿德勒（Susan Adler）（美國）

·伊利諾伊州芝加哥西北大學認證物理治療師

·洛杉磯南加州大學物理治療科學碩士

·1962年在加利福尼亞瓦列霍凱撒基金會康復中心接受PNF教育，與MaggieKnott一起工作並接受她的教導

·國際PNF協會高級國際PNF教師，在美國和歐州舉辦和主持PNF課程班

蘇珊·阿德勒（Susan Adler）（美國）

·伊利諾伊州芝加哥西北大學認證物理治療師

·洛杉磯南加州大學物理治療科學碩士

·1962年在加利福尼亞瓦列霍凱撒基金會康復中心接受PNF教育，與MaggieKnott一起工作並接受她的教導

·國際PNF協會高級國際PNF教師，在美國和歐州舉辦和主持PNF課程班

多米尼剋·貝剋斯（Dominiek Beckers）（比利時）

·1975年比利時魯汶大學運動科學與康復物理治療碩士

·1975年起，荷蘭亨斯布魯剋康復中心物理治療師

·國際PNF協會高級國際PNF教師

·脊髓損傷康復教師

·許多書籍和文章的作者

馬斯·巴剋（Math Buck）（荷蘭）

·1972年,荷蘭海爾倫霍格學校認證物理治療師

·1973年起, 荷蘭亨斯布魯剋康復中心物理治療師

·1984年起, 國際PNF協會國際PNF教師，現國際PNF協會高級國際PNF教師和榮譽會員

·許多書籍和文章的閤作作者

文摘

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序言

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探索運動控製與康復的新視野 —— 一本引人入勝的關於神經生理學和功能性神經肌肉康復的深入指南 本書並非一本詳盡介紹“實用PNF治療（第四版）”的書籍，而是旨在為讀者打開一扇全新的窗戶，去理解和探索運動控製、神經生理學以及功能性神經肌肉康復的廣闊領域。我們不會為您梳理某一本特定教材的章節目錄，也不會逐一列舉其包含的具體技術或練習。相反，我們將為您呈現一個更宏大、更具啓發性的圖景，勾勒齣這些領域的核心理念、關鍵發展以及它們如何共同作用，以改善人類運動功能和生活質量。 一、運動控製的奧秘：從大腦到肌肉的精密協作 運動，這個看似簡單自然的動作，背後卻隱藏著令人驚嘆的復雜性。它並非僅僅是肌肉的收縮和骨骼的運動，而是一個由大腦、脊髓、外周神經和肌肉係統精密協作完成的動態過程。理解運動控製，就是揭示這個“幕後指揮部”如何策劃、執行和調整每一次運動。 神經係統的指揮藝術： 大腦，尤其是運動皮層、小腦和基底神經 gang，扮演著總指揮的角色。它們根據個體意圖、感官反饋和環境信息，生成復雜的運動指令。這些指令通過神經通路，如同信息高速公路，傳遞到脊髓，再由運動神經元連接到目標肌肉。這是一個多層次、多通路的信息處理過程，強調瞭不同腦區之間的協同工作以及神經信號傳遞的精確性。 感覺的反饋迴路： 運動並非單嚮的指令下達，而是伴隨著持續不斷的感官反饋。本體感受器（如肌肉中的肌梭和腱器官）能夠感知肌肉的長度、張力和運動速度；視覺和聽覺係統則提供外部環境信息。這些信息通過感覺神經迴傳至中樞神經係統，用於實時監測和調整運動的準確性、平穩性和效率。這種“反饋-調整”的閉環機製是實現精確、適應性運動的關鍵。 運動學習與適應： 運動控製係統並非一成不變，而是具有極強的可塑性。通過重復練習和經驗積纍，大腦能夠優化運動模式，提高動作的流暢性和效率，甚至發展齣全新的運動技能。這就是運動學習。它涉及神經通路重塑、突觸連接的增強與減弱，以及運動策略的改變。這種適應性使我們能夠應對不斷變化的環境和挑戰，例如學習一項新的運動技能，或是從損傷中恢復運動能力。 神經元協同工作： 盡管我們常常以“運動單元”來簡化描述，但實際的肌肉激活遠比這復雜。成韆上萬的神經元以高度協調的方式放電，協同激活不同的肌縴維，産生不同強度和方嚮的力。這種“集閤編碼”的方式，使得我們能夠産生微小到巨大的力量變化，以及精細到粗獷的動作。 二、神經生理學：理解身體運作的底層邏輯 神經生理學是理解身體如何工作的科學，它為我們解讀運動控製和康復提供瞭基礎。它深入研究神經元的功能、神經遞質的作用、神經信號的傳導機製，以及這些基本原理如何在復雜的生理係統中得以體現。 神經元的語言： 神經元是神經係統的基本單位，它們通過電化學信號進行交流。動作電位（電信號）在神經縴維上傳導，並在突觸處釋放神經遞質（化學信號），進而影響下一個神經元的活動。理解神經遞質的種類、功能及其在不同神經通路中的作用，對於理解情緒、認知、運動以及疼痛等至關重要。例如，乙酰膽堿在神經肌肉接頭處傳遞興奮信號，引發肌肉收縮；而多巴胺則與運動控製、奬賞和動機密切相關。 可塑性：神經係統的“修煉”之道： 神經係統的可塑性是其最令人振奮的特性之一。它意味著神經係統能夠通過經曆和學習來改變其結構和功能。這種可塑性在運動康復中扮演著至關重要的角色。例如，在腦卒中後，未受損的腦區可以代償受損區域的功能，學習新的運動模式；神經通路可以重塑，繞過損傷區域，重新連接神經係統。理解神經可塑性的機製，如突觸增強、神經發生以及神經元網絡的重組，為我們設計有效的康復乾預提供瞭理論依據。 整閤與反饋： 神經係統是一個高度整閤的係統，不同部分的活動相互影響。感覺輸入、運動輸齣、自主神經係統以及內分泌係統都在不斷地進行信息交換和反饋調節。這種復雜的相互作用確保瞭身體能夠維持內環境的穩定（穩態），並對內外部刺激做齣恰當的反應。例如，當我們在寒冷環境中時，自主神經係統會激活，導緻血管收縮以減少熱量散失。 三、功能性神經肌肉康復：重塑運動，恢復生活 功能性神經肌肉康復的目標是幫助個體恢復或改善其運動功能，從而提高獨立性，重獲生活質量。它強調運動的“功能性”——即這些運動能否幫助個體更好地完成日常生活、工作和娛樂中的各項任務。 運動鏈的修復： 許多運動障礙並非孤立的肌肉問題，而是整個運動鏈（從遠端到近端，或從近端到遠端）的協調失調。康復治療需要識彆並糾正運動鏈中的薄弱環節、過度激活的肌肉以及不正確的運動模式。例如，在肩部疼痛的患者中，可能需要同時關注肩胛骨的穩定、核心肌群的力量以及胸椎的活動度。 生物力學與運動模式： 康復的核心在於理解並糾正異常的生物力學和運動模式。通過評估個體在執行特定任務（如行走、站起、抓握）時的姿勢、步態和動作，找齣導緻疼痛、效率低下或損傷風險增加的根本原因。然後，設計有針對性的練習，以重塑正確的運動模式，優化關節的對齊和受力，減少不必要的代償。 神經肌肉控製的再教育： 康復不僅僅是增強力量或拉伸肌肉，更重要的是再教育神經係統如何有效地控製這些肌肉。這包括提高本體感覺意識，改善肌肉激活順序，以及增強肌肉之間的協同作用。例如，通過特定的本體感覺訓練，可以提高踝關節在行走時的穩定性，降低跌倒的風險。 基於證據的實踐： 現代康復醫學高度重視基於證據的實踐。這意味著治療師需要不斷更新知識，瞭解最新的研究成果，並將其應用於臨床實踐。這包括對各種治療技術（包括但不限於PNF的原理）的有效性、適用性和局限性進行批判性評估。 個體化治療方案： 每個患者的身體狀況、生活方式和康復目標都是獨特的。因此，有效的康復方案必須是高度個體化的。治療師需要通過詳細的評估，深入瞭解患者的需求，然後製定量身定製的治療計劃，並根據患者的進展不斷進行調整。 四、跨越界限的啓發：PNF精神的延展 雖然我們聚焦於PNF的理念而非具體技術，但PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation，本體感覺神經肌肉促進）所蘊含的精神，即利用本體感覺的輸入來促進神經肌肉係統功能的改善，為我們理解和實踐康復提供瞭寶貴的啓示。PNF強調： 協同增效： 通過設計特定的運動模式和刺激，促進不同肌肉群之間的協同工作，實現更強大的運動錶現。 本體感覺的引導： 利用本體感覺輸入（如拉伸、壓力、運動）來激活和增強神經肌肉反應。 功能性動作的設計： 強調將練習與日常功能性動作相結閤，確保康復成果能夠有效轉化為實際生活中的能力。 多模式的刺激： PNF技術常常結閤瞭本體感覺、運動、觸覺以及言語引導，形成多模式的刺激，以期達到最佳的康復效果。 結語 理解運動控製的復雜性，洞察神經生理學的深層機製，並掌握功能性神經肌肉康復的原則，是我們在醫學、運動科學、物理治療等領域追求卓越的基石。本書希望為您提供一個廣闊的視角，激發您對這些領域的深入探索和思考。我們相信，通過不斷學習和實踐，我們能夠更好地幫助那些麵臨運動挑戰的人們，重拾自由、健康和充滿活力的生活。未來的康復之路，將是更加精準、個體化和充滿創新。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深入骨髓、觸及本質的康復理論和技術充滿好奇。而PNF（本體感覺神經肌肉促進法）正是這樣一個讓我著迷的領域。《實用PNF治療（第四版）》這本書，可以說是我探索PNF世界最重要的一塊“拼圖”。它不僅僅是關於PNF技術的羅列，更是關於PNF背後深刻的神經科學原理的梳理。我喜歡它對於PNF模式設計理念的闡述，如何巧妙地利用人體天生的運動模式，去促進受損功能的恢復。書中對“拉伸-收縮”、“抑製”等PNF基本技巧的講解，不僅僅是描述動作，更深入地探討瞭其在神經生理層麵是如何工作的。這使得我在實際操作時，不僅知其然，更知其所以然。例如，我曾利用書中關於PNF在改善步態模式方麵的指導，幫助一位因膝關節置換術後步態不穩的患者，通過訓練其下肢肌群的協調性和本體感覺，顯著改善瞭她的行走能力。這本書的價值在於它教會瞭我如何“思考”PNF，而不是簡單地“記憶”PNF。它鼓勵我將PNF的原則靈活運用到各種不同的臨床情境中，去創造更多個性化的治療方案。這是一本真正能夠提升臨床思維和治療效果的書籍。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在接觸《實用PNF治療（第四版）》之前，我對PNF的認識還停留在比較錶麵的層次，總覺得它隻是一種比較“傳統”的康復手法。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極為嚴謹和科學的視角，重新解讀瞭PNF的價值和潛力。書中大量的插圖和流程圖，將復雜的PNF原理可視化，讓抽象的概念變得觸手可及。我尤其印象深刻的是關於PNF在不同運動鏈（kinetic chain）中的應用闡述，這讓我深刻理解瞭人體運動的整體性，以及如何通過PNF技術去協調和優化整體運動模式。書中對於PNF在神經肌肉控製、本體感覺反饋以及反射通路激活等方麵的深入剖析，讓我對其科學依據有瞭更透徹的認識。比如，書中關於PNF如何利用“放射”和“反饋”機製來促進肌肉力量和協調性的解釋，真是讓我茅塞頓開。我曾用書中提到的PNF技術來幫助一位患有踝關節扭傷的運動員進行快速康復，通過激活踝關節周圍的穩定肌群，並引導其進行本體感覺訓練，大大縮短瞭她的恢復周期。這本書不僅僅是教授技巧，更是在培養一種“PNF思維”，讓你能夠靈活地運用這些原則去應對各種復雜的臨床挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的物理治療師，我可以說，《實用PNF治療（第四版）》是我近年來看過的最令人印象深刻的專業書籍之一。它不僅僅是一本“教科書”，更是一本“工具箱”，裏麵裝滿瞭解決臨床難題的利器。這本書在保持PNF核心理念不變的基礎上，進行瞭大量的更新和優化，使其更加符閤現代康復醫學的發展趨勢。我特彆贊賞書中對PNF技術在評估方麵的側重點。它不僅教會瞭我們如何“做”，更教會瞭我們如何“看”，如何通過PNF的視角去解讀患者的運動模式，找到深層次的功能障礙根源。書中對於不同肌群、不同關節的PNF訓練方案，都提供瞭非常詳盡的指導，並且根據不同的病理情況給齣瞭相應的調整建議。例如，對於中風後遺癥的偏癱患者，書中提供瞭針對性極強的PNF訓練計劃，從誘導運動模式的産生，到提高肌肉力量和耐力，再到促進正常運動功能的恢復，每一步都考慮得非常周全。這本書的語言簡潔明瞭，邏輯清晰，即使是對於一些比較復雜的概念，也能被解釋得深入淺齣，非常適閤臨床醫生閱讀和藉鑒。它讓我受益匪淺，也讓我對PNF的理解和應用達到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動康復領域中的一些“經典”療法情有獨鍾，而PNF（本體感覺神經肌肉促進法）無疑是其中最令我著迷的之一。這本書的第四版，可以說是集大成之作。它在繼承瞭前幾版核心理念的基礎上，融入瞭更多最新的研究成果和臨床實踐經驗，使得整本書的理論更加前沿，技術更加實用。我特彆欣賞書中對PNF技術細節的精益求精，每一個動作的起始體位、運動軌跡、治療師的手部定位以及言語指令的配閤，都描述得細緻入微。這對於追求精準和效率的治療師來說，簡直是福音。書中不僅涵蓋瞭常規的PNF模式，還對一些更高級、更復雜的應用進行瞭深入探討，例如在運動損傷的後期康復、神經係統疾病的治療等方麵，都提供瞭寶貴的指導。我曾遇到過一位長期遭受下背痛睏擾的患者，嘗試瞭多種方法效果都不理想。在閱讀瞭這本書關於PNF在腰部不穩定肌群激活方麵的章節後，我嘗試瞭書中所述的特定PNF技術，驚喜地發現患者的疼痛感和活動度都有瞭顯著改善。這本書的價值不僅僅在於提供瞭治療技術，更在於它教會瞭我一種思考問題的方式：如何從神經肌肉層麵去理解和解決功能障礙。它讓我意識到，PNF不僅僅是“拉伸”和“收縮”，而是一種更加係統、更加精妙的運動模式重塑過程。

評分☆☆☆☆☆

這本《實用PNF治療（第四版）》簡直是我物理治療生涯中的一本“聖經”！作為一名初入職場的治療師，我時常感到自己在理論知識和實際操作之間存在一道難以逾越的鴻溝。這本書的齣現，像一道光，照亮瞭我前行的道路。從一開始對PNF概念的模糊認知，到如今能夠自信地運用各種PNF技術進行評估和治療，這本書功不可沒。它不僅僅是羅列技術動作，更深入地剖析瞭PNF的神經生理學基礎，讓我明白“為什麼”比“怎麼做”更重要。書中詳細闡述瞭本體感覺神經肌肉促進法的基本原理，比如拮抗肌的收縮、離心收縮、同心收縮以及神經肌肉模式的激活，這些深奧的理論在書中被解釋得通俗易懂，配以清晰的圖示，讓我在理解上少走瞭許多彎路。我尤其喜歡書中關於不同病例的案例分析，那些來自真實臨床實踐的經驗分享，讓我能夠將書本知識與臨床問題緊密結閤，學會如何根據患者的具體情況製定個性化的治療方案。比如，對於肩周炎患者，書中提供瞭詳細的PNF手法，從提高肩關節活動度到增強肩袖肌群力量，每一步都有明確的指導，讓我感到非常有條理。這本書的每一個章節都像一個精心設計的教學模塊，循序漸進，層層遞進，讓我在不知不覺中掌握瞭PNF的精髓。它不僅僅是一本參考書，更像是一位循循善誘的導師，時刻在我身邊給予指引。