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杨力 编

图书标签:

• 健康养生
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• 生命科学
• 健康饮食
• 养生之道
• 自然疗法
• 预防医学
• 水疗
• 长寿秘诀

店铺： 土星图书专营店

出版社： 河南科技

ISBN：9787534973789

商品编码：27034007190

开本：16

出版时间：2016-05-01

基本信息

• 商品名称：水是*好的养命药
• 作者：杨力
• 定价：29.8
• 出版社：河南科技
• ISBN号：9787534973789

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-05-01
• 印刷时间：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：212
• 字数：180千字

编辑推荐语

中国古圣说“天一生水” “一日水”。水是**位的，是生命之源。人类的生命诞生于水，水也是人类赖以生存的基本条件。不进食，人类可以存活几周，但是不喝水，人*多只能存活七天。水是一种易被忽略却又是*基本的养分，它能使人*健康、*有活力、寿命*长。杨力著的《水是*好的养命药》就是告诉你，水对我们身体的作用，适合一般读者阅读。

内容提要

水是生命之源。人类的生命诞生于水，水是人类 赖以生存的基本条件。不进食，人类可以存活几周， 但是不喝水，人*多只能存活七天。人体一切的生命 活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是 “运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体 的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功 能的正常运转至关重要。水是一种易被忽略却又是* 基本的养分，它能使人*健康、*有活力、寿命*长 。
     杨力著的《水是*好的养命药》从水是生命之源 、水为五脏之本、水能治病、水引起的疾患、不同人 的不同饮水方式、科学饮水的方法、喝什么样的水* 好、改掉不良饮水习惯、找到*好的水等方面，介绍 了一些人们生活中经常遇到的、关心的，又常常容易 被忽视的有关水的知识，使大家对水与人体健康有一 个全新的认识，从而科学地调整饮水及用水方法，喝 出僻康！喝出营养!

作者简介

杨力，**作家、国学专家、易学专家、中医学家、历史文化学者、北京《周易》研究会会长、中国中医科学院研究生院教授、中国作家协会会员。 杨力教授学识渊博，精通文史哲医，主讲硕博研究生《易经》《黄帝内经》课程三十余年，曾出版《千古王朝》《千古*恋》《千古孔子》《千古*唱》《周文王》等历史小说，《杨力讲易经》《易经哲学大智慧》《杨力全解易经》等数部传统文化专著。此外，几十年间，杨力教授还以一己之力完成了《中华五千年文学经典》《中华五千年科学经典》《中华五千年文化经典》等学术巨著。

目录

一、水是生命之源——揭开水与长寿的秘密
水火化生万物
水是生命之源，人是水生成的
水是为人体运输营养的大队长．
存得一分津液，便有一分生机
疾病与死亡的原因都在水
二、水为五脏的阴之本，会养阴命*长
水是五脏阴之本，人体的阴津即是水
水液代谢与五脏调节
心为君主之官——心(火)火上炎水来挡
肝为将军之官——补水养肝(木)阴
肺为相傅之官——娇弱的肺(金)喜润恶燥
肾为先天之本——肾(水)脏主水纳气藏精
脾乃后天之本——脾(土)阴亏就是脾缺水
三、水是*好的救命药——会饮水祛病不留根
五脏虚、水肿患者怎样喝水
喝好三杯活命水，血液不黏稠
了解胆固醇，才懂得喝水降血脂比吃药*有效
为身体减排，水是赶走抑郁的良药
原发性高血压与身体缺水有关
血压偏低要多喝甘草、人参水
水与癌症息息相关
凉开水泡茶能降低血糖
水的硬度与心脏病有关
四、喝水也有警戒线，不良饮水习惯易致病
饮食这门功课，先学饮后学食
无色无味的水喝多了也中毒
危险的慢性脱水
关节痛是缺了水这个润滑油
越来越硬的血管和越来越稠的血
喝水不是喝矿物质
喝水“含一含再咽”*科学
晚喝盐水如砒霜
不要等到渴了再喝水
“喝水减肥”对人体有害
纯净水不宜长期饮用
烧开水应沸3分钟
纯净水泡茶不太好
玻璃杯饮水*安全
吃药喝水有讲究
五、人不同，喝水也不同
老年人怎样科学饮水
做个会喝水的准妈妈
给宝宝补水的办法
学生补水不能靠饮料
电脑族每天必喝的4杯茶水
运动与科学饮水
旅游会饮水，行程*快乐
男人比女人*要多饮水
体质不同，饮水方式也不同
六、注重饮水方式，细节决定健康
饮水养生，四季有别
饮水排毒在什么时候*好
餐前喝水的六大好处
改善心情多喝水
防止消化不良多喝水
献血前后饮水指南
蜜月期间多饮水
喝水不对，人会疲倦
七、教你找到*好的水
什么样的水算是好水
人体为何宜喝弱碱性水
雪水与露水，健康达双倍
如何选择灾后饮用水
如何识别矿泉水的真假
每餐喝汤，身体健康
豆汁豆奶，营养丰富

《水是最好的养命药》 前言 在现代社会，我们常常被各种新奇的养生理念和高科技的保健品所包围。然而，当我们剥开层层迷雾，回归到生命最本真的需求时，会惊讶地发现，那些最简单、最基础的元素，往往蕴藏着最强大的生命能量。水，作为地球上最普遍的物质，作为生命得以存在的基石，其被低估的价值，在今天看来，更显得尤为珍贵。 本书并非要推翻现有的医学理论，也并非鼓吹某种包治百病的奇效。它更像是一次深入的探索，一次对被我们习以为常的水的重新认识。我们希望通过这本书，引导读者走出对“养生”的误区，重新审视自身的生活习惯，发掘日常生活中被忽视的健康密码。我们相信，通过对水的正确理解和应用，每个人都能在守护自身健康的路途上，迈出更坚实、更有效的一步。 第一章：生命之源——水的不可替代性 水，生命的开端与维系： 从细胞的形成到个体的成长，水始终扮演着核心角色。它不仅是细胞的主要组成成分，更是新陈代谢、物质运输、体温调节等一切生命活动得以进行的介质。没有水，就没有生命。 身体的“润滑剂”与“清道夫”： 我们的关节、器官都需要水的润滑才能顺畅运转；血液、淋巴液等体液的流动，离不开水的支撑，它们将营养输送到全身，并将废物排出体外。水，以其独特的溶解性和流动性，默默地完成了这些至关重要的工作。 细胞内的“能量工厂”： 细胞内的各种生化反应，都发生在水的环境中。水的存在，是能量产生、物质转化、信号传递等生命过程发生的必要条件。每一个微小的细胞活动，都离不开水的参与。 身体的“温控系统”： 人体如同一个精密的温控系统，而水是这个系统的重要调节剂。通过汗液的蒸发，我们可以散发多余的热量，维持体温的稳定；而身体内部的温度，也通过血液的循环得到均匀分布，这些都离不开水的强大热容量和蒸发性。 身体的“信号传输员”： 身体内的各种信号传递，无论是神经冲动的产生，还是激素的运输，都依赖于水作为载体。大脑的思考、肌肉的收缩，背后都有水的默默支持。 第二章：认识你的“敌人”——身体的缺水信号 我们常常等到口渴难耐时，才意识到自己需要喝水，但这已是身体发出的“警告”信号。许多看似独立的健康问题，其根源可能都指向了“缺水”。 隐匿的“口渴”： 慢性缺水可能不会表现为强烈的口渴感，而是以疲劳、头痛、注意力不集中等模糊的症状出现。这些信号常常被我们归咎于其他原因，从而错失了及时补充水分的时机。 皮肤的“哭诉”： 干燥、粗糙、缺乏弹性，甚至细纹的过早出现，都可能是皮肤缺水的表现。皮肤是我们身体的第一道屏障，当它干燥缺水时，更容易受到外界刺激，失去原有的光泽和活力。 消化系统的“抗议”： 便秘是常见的缺水信号。肠道需要足够的水分来软化粪便，促进其排出。长期缺水，会导致肠道蠕动减慢，废物堆积，不仅影响消化吸收，还可能引发一系列消化系统问题。 大脑的“迷雾”： 缺水对大脑的影响尤为显著。头痛、头晕、记忆力下降、思维迟钝，这些都可能是大脑缺水的表现。大脑是身体的“指挥中心”，当它缺水时，整个身体的运作都会受到影响。 情绪的“过山车”： 情绪不稳定、易怒、焦虑，甚至抑郁，都可能与缺水有关。大脑的正常功能需要充足的水分，当水分不足时，神经递质的平衡可能会受到影响，导致情绪波动。 能量的“枯竭”： 即使我们摄入了足够的食物，身体依然感到疲惫乏力，这也有可能是缺水的信号。水参与了能量的产生和运输，缺乏水分会直接影响身体的能量供应。 免疫力的“下降”： 身体的防御系统，包括免疫细胞的活动，都离不开水的参与。充足的水分有助于免疫系统更好地发挥作用，抵抗病原体的入侵。 第三章：水，真的可以是“药”——水的疗愈力 当身体处于健康的平衡状态时，它能够自我修复，而水，则是这种自我修复过程的催化剂。 加速身体的“排毒”： 水是身体最天然的“排毒剂”。通过肾脏的过滤和尿液的排出，以及汗液的蒸发，身体能够有效地排出代谢废物、毒素以及药物残留。充足的水分能够保证这些排毒途径的畅通。 缓解疼痛的“助手”： 许多类型的疼痛，特别是头痛，可能与脱水有关。及时补充水分，可以帮助缓解因脱水引起的脑部血管收缩或膨胀，从而减轻头痛。 改善身体的“碱性环境”： 现代人饮食结构不合理，容易导致身体呈酸性。而水，特别是优质的天然水，有助于调节身体的酸碱平衡，创造一个更利于细胞健康和功能运作的碱性环境。 促进营养的“吸收”： 我们的消化系统需要水来分解食物，并将营养物质溶解，然后通过肠壁吸收。充足的水分能够提高消化效率，确保身体能够充分利用摄入的营养。 调节血糖的“辅助”： 科学饮水，有助于身体更好地代谢糖分，稳定血糖水平。一些研究表明，充足的水分摄入，可能对预防和管理糖尿病具有一定的辅助作用。 提升运动表现的“秘密”： 运动过程中，身体会流失大量水分。及时补充水分，不仅能防止脱水引起的疲劳和肌肉痉挛，还能提高耐力、力量和整体的运动表现。 肌肤的“天然美容液”： 充足的水分能够为肌肤提供充足的“营养”，让肌肤看起来水润饱满，减少细纹，提升光泽。从内而外地滋养，是最好的美容之道。 第四章：如何“喝”出健康——科学饮水的智慧 “喝水”看似简单，但其中蕴含着不少学问。了解科学的饮水方式，才能真正让水发挥其最大的健康效益。 “量”的智慧： 每天的饮水量并非一成不变，需要根据年龄、性别、活动量、气候等因素进行调整。一般而言，成人每天建议饮用1500-1700毫升水，但这只是一个大致的参考，个体差异需要被考虑。 “质”的追求： 饮用水的质量至关重要。劣质的水可能含有对身体有害的物质，反而损害健康。选择经过安全过滤、富含矿物质的天然水，远比依赖瓶装水或自来水更为理想。 “时”的把握： 饮水的时间点同样重要。早晨空腹一杯水，能够唤醒沉睡的身体，促进肠道蠕动；运动前、中、后及时补充水分，能够维持身体机能；睡前适量饮水，有助于缓解夜间缺水，但需注意避免影响睡眠。 “方式”的讲究： 避免一次性大量饮水，尤其是冰水。小口慢饮，让水在口腔停留片刻，更能被身体充分吸收。温水是最佳选择，它不会刺激肠胃，也更容易被吸收。 “听身体的声音”： 每个人身体的需求都不同，要学会倾听身体发出的信号。口渴是明显的信号，但也要注意观察尿液的颜色、皮肤的状况等，这些都能间接反映你的水分摄入是否充足。 “水的替代品”的审慎： 咖啡、茶、碳酸饮料等并非理想的补水选择。它们可能含有咖啡因、糖分或其他添加剂，不仅不能有效补水，反而可能加重身体负担。 第五章：水与特殊人群的健康 不同人群对水的需求和饮用方式也存在差异，了解这些细节，才能更好地呵护自己和家人。 孕期与哺乳期女性： 孕期和哺乳期女性对水分的需求会增加，以支持胎儿发育和母乳分泌。充足的水分摄入有助于预防孕期水肿，保持乳汁充盈。 儿童与老人： 儿童的身体器官尚未发育完全，对水的需求与成人不同；而老年人则可能存在吞咽困难、味觉减退等问题，需要更精细的饮水指导。 运动爱好者： 运动会加速水分流失，专业运动员更需要精密的补水计划，以达到最佳的运动表现，避免运动损伤。 特定疾病患者： 肾脏疾病、心脏病等患者，可能需要限制饮水量，因此更需要遵医嘱，科学饮水。 结语 《水是最好的养命药》并非要我们将目光从科学的医疗体系中移开，而是希望通过回归自然的视角，重新认识我们身边最熟悉、最容易被忽视的元素——水。健康并非遥不可及，它往往就藏在最平凡的生活习惯中。希望本书能为你打开一扇新的健康之门，让你在品味纯净之水的同时，也品味到生命本真的力量和健康的美好。让我们从今天开始，用科学的智慧，让水，成为我们生命中最可靠的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我从根本上改变对“水”看法的书。在此之前，我可能只知道要按时喝水，但究竟为什么，喝多少，如何喝，都停留在模糊的概念上。读完这本书，我仿佛打开了一个全新的认知大门。作者并没有止步于浅层的水分补充建议，而是深入探讨了水的物理、化学性质如何影响我们身体的各项功能。我尤其被书中关于“水的记忆”和“水的能量”等章节所吸引，虽然这些概念听起来有些超现实，但作者引用了大量的科学实验和研究成果，用一种严谨的态度去解释这些现象，让我不禁开始重新审视“水”这个物质的神秘之处。书中还提到了不同来源、不同处理方式的水对人体的影响，这给我带来了很多启发。我开始关注自己饮用水的品质，并尝试了一些新的饮水方式。这本书不仅仅是关于健康，更是一种对生命、对自然奥秘的探索，它让我更加珍视生命，也更加懂得如何与自然和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，乍听之下，或许会让人联想到一些关于健康饮水、水疗养生的浅显知识，甚至可能误以为是市面上那些泛滥的、以讹传讹的“偏方”类书籍。然而，当我真正翻开它，却被一种截然不同的视角所吸引。作者并没有停留在“喝多少水才算健康”这种基础层面，而是深入探讨了水在我们身体内所扮演的复杂而至关重要的角色。我尤其被书中关于细胞层面水合作用的阐述所打动，它用一种前所未有的细腻笔触，描绘了水分子如何渗透、运输，如何参与新陈代谢的每一个微小环节。那些看似枯燥的生化反应，在作者的笔下变得鲜活而充满生命力，让我惊叹于身体的精妙设计。书中引用了大量的科学研究和医学案例，每一次论述都有理有据，而非凭空臆测。尤其值得一提的是，作者在解释复杂的生理过程时，善于运用生动形象的比喻，将高深的医学知识转化为普通读者能够理解的语言，仿佛在我眼前展开了一幅幅关于生命运作的精美画卷。读完，我对“水”这个最熟悉不过的物质，产生了全新的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《水是最好的养命药》这本书，与其说是一本健康指南，不如说是一次关于生命本源的深刻探索。我之前总觉得“养生”是件很复杂的事情，需要各种昂贵的补品和精密的仪器。但这本书却以一种最简单、最基础的元素——水，来诠释“养命”的真谛。书中不仅仅停留在“多喝水”的层面，而是深入剖析了水与身体每一个器官、每一个细胞之间的互动关系。我印象最深刻的是关于“体内环境平衡”的论述，作者用非常形象的比喻，将人体比作一个精密的生态系统，而水，就是维系这个系统正常运转的“生命之河”。书中列举了许多与水缺乏相关的疾病，从看似微不足道的头痛、疲劳，到更严重的肾脏问题、心血管疾病，都一一被点明。这种“由表及里”的讲解方式，让我对身体的运作有了更深刻的理解，也让我更加警惕日常生活中对水的忽视。这本书的价值在于，它将一个我们习以为常的物质，提升到了“生命之源”的高度，并用科学的语言，赋予了它全新的意义。

评分☆☆☆☆☆

一开始，我抱着一种“来者不拒”的心态，想看看这本书到底能把“水”讲出什么新花样。毕竟，“水是最好的养命药”这种说法，听起来总有点像标题党，想要吸引眼球。但随着阅读的深入，我发现自己完全被书中那些详尽的数据和严谨的分析所折服。作者并没有贩卖焦虑，而是以一种温和但坚定的态度，揭示了许多我们日常生活中被忽视的健康隐患，而这些隐患的根源，往往都与“水”息息相关。书中关于脱水对认知能力、情绪状态以及慢性疾病发生率影响的章节，让我醍醐灌顶。我开始反思自己平时的饮水习惯，是否真的科学合理？作者通过对比不同人群在饮水习惯上的差异，以及由此带来的健康差异，给出了令人信服的证据。我特别欣赏书中关于“倾听身体的声音”这一部分，它教导我们如何通过身体发出的信号来判断是否需要补充水分，而不是机械地遵循所谓的“标准”。这种循证、个性化的建议，比任何笼统的说法都更有指导意义。这本书更像是一位循循善诱的良师益友，引导我重新认识并珍视身体的智慧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对健康话题总是半信半疑的人，尤其是一些听起来过于绝对的结论。当我在书店看到《水是最好的养命药》时，第一反应是：“又一本关于喝水的书，能有多大新意？” 但事实证明，我的判断失误了。这本书的深度和广度，远远超出了我的预期。作者不仅从生理学的角度讲解了水的重要性，还将视角延伸到了心理学、环境学，甚至是一些哲学层面的思考。我被书中关于“水与情绪”、“水与环境的和谐共生”等章节深深吸引。作者巧妙地将科学研究与生活体验相结合，用一个个鲜活的案例，说明了充足、干净的水源对于身心健康、乃至社会整体福祉的重要性。我特别喜欢其中一个关于“集体水合”的概念，它不仅仅是关于个体饮水，更是延伸到我们与自然界水的关系，以及我们如何更好地保护和利用这一宝贵资源。这本书并没有给出惊世骇俗的“秘方”，而是以一种更宏大、更具前瞻性的视野，引导我们去思考“水”的本质及其在生命全程中的意义。