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艾扬格B.K.S.lyengar 著

图书标签:

• 瑜伽
• 瑜伽哲学
• 哈他瑜伽
• 斯瓦米·希瓦南达
• 瑜伽经典
• 身心健康
• 冥想
• 精神成长
• 印度哲学
• 健康养生

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801709639

商品编码：27041673776

包装：平装

出版时间：2011-12-01

图书基本信息
图书名称	瑜伽之光
作者	艾扬格(B.K.S.lyengar)
定价	88.00元
出版社	当代中国出版社
ISBN	9787801709639
出版日期	2011-12-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大16开
商品重量	1.680Kg

内容简介

作者简介

艾扬格，(B.K.S.1yengar)艾扬格大师1918年生于印度，是目前在世的全世界的瑜伽导师，享有国际盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是世界上为广泛练习的一种瑜伽。美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道：“如果没有艾扬格的****贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”牛津词典将“Iyengar”作为辞条正式收录。

目录

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编辑推荐

《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及达到瑜伽的正确途径。亲身完美示范200个瑜伽体式的完整技巧，大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导。大使亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到高级阶段。瑜伽治疗，有助于各种疾患治疗的瑜伽体式练习。600多幅艾扬格亲自示范的老照片，拍摄于20世纪60年代，是弥足珍贵的历史资料。推荐“享瘦”阅读： 瑜伽之树

文摘

序言

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《静谧之息：瑜伽体式与内在平静的探索》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被日常琐事和外界喧嚣所裹挟，身心俱疲。我们渴望寻得一处宁静，一个能够让灵魂休憩、让意识回归的港湾。《静谧之息：瑜伽体式与内在平静的探索》正是一扇通往这片宁静之门的钥匙。这本书并非对瑜伽技巧的机械罗列，更不是对复杂哲学的晦涩阐释。它是一次温柔的邀请，邀请你踏上自我觉察与身心和谐的旅程。 本书将引导读者从基础的体式练习出发，逐步深入理解瑜伽体式（Asana）背后蕴含的深刻智慧。我们将一起探索每个体式的起源、目的以及它如何与我们的身体、呼吸和意识建立联系。从大地般沉稳的山式（Tadasana），感受立足之根；到如流水般舒展的下犬式（Adho Mukha Svanasana），释放身体的束缚；再到如莲花般绽放的莲花坐（Padmasana），安顿躁动的思绪，每一个体式都承载着一份独特的能量和洞见。 我们不只是学习如何摆出优美的姿势，更重要的是去感受身体在每一个体式中的细微变化。书中会详细阐述如何通过正确的对齐（Alignment）来保护身体，避免受伤，同时最大化体式带来的益处。我们将学习如何聆听身体的声音，理解它发出的信号，从而在练习中找到最适合自己的方式。比如，在战士二式（Virabhadrasana II）中，我们不仅仅是伸展四肢，更是要体会一种力量与平衡的结合，一种勇往直前的内在决心。在三角式（Trikonasana）中，身体的侧展不仅拉伸了筋骨，更是一种开阔胸襟、拥抱无限的象征。 呼吸（Pranayama）是瑜伽的灵魂，是连接身与心、物质与能量的桥梁。《静谧之息》将带领读者深入了解呼吸的重要性，并提供一系列简单易行的呼吸练习。我们将学习腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing），感受横膈膜的律动，启动身体深层的放松机制；探索鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana Pranayama），平衡左右脑的能量，达到心智的平静；甚至会触及一些基础的能量控制呼吸法（Kumbhaka），但始终以安全和温和为首要原则。呼吸的深沉与规律，能够平息内心的波澜，为身体带来充沛的活力，为意识开辟更广阔的空间。本书将强调，呼吸的每一次进出，都如同一次与宇宙的对话，一次与内在自我的链接。 然而，瑜伽的真正力量，远不止于体式和呼吸的练习。它更是一门关于意识和心智的科学。《静谧之息》将深入探讨瑜伽哲学在现代生活中的应用。我们将学习瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），理解其中的持戒（Yamas）和内省（Niyamas）如何指导我们的日常行为，如何帮助我们与他人和谐相处，如何培养内心的宁静与喜悦。书中的每一章节都将巧妙地融入这些哲学理念，例如，在讲解如何通过体式来培养耐心与毅力时，我们会联系到“不伤害”（Ahimsa）和“真实”（Satya）的原则；在探讨如何通过呼吸来管理情绪时，我们会触及“知足”（Santosha）和“自我约束”（Tapas）的意义。 本书的写作风格力求清晰、直观且充满人文关怀。我们避免使用过于学术化或晦涩的语言，而是用一种温暖、鼓励的方式来引导读者。每一个体式的讲解都配有清晰的步骤描述，并辅以对身体感受和内在体验的引导。书中还会穿插一些关于冥想（Meditation）的入门技巧，教会读者如何在日常生活中抽出片刻宁静，观察思绪的流动，体验当下的美好。我们将从简单的静坐开始，逐步引导读者进入更深的专注状态，感受那份超越语言的心灵涤荡。 《静谧之息》并非要求读者成为一个瑜伽大师，也并非要求读者在体式上做到多么完美。它所追求的，是一种“在生活中练习瑜伽”的态度。瑜伽的精髓在于将体式、呼吸和冥想所获得的觉知、平静与力量，带入到我们生活的每一个角落——无论是工作中的挑战，还是人际关系的互动，甚至是面对生活中的不确定性。书中将提供一些实用的建议，帮助读者将瑜伽的原则融入到日常习惯中，例如，如何在工作间隙进行简单的伸展和呼吸练习，如何在面对压力时运用呼吸技巧来安抚情绪，如何在睡前通过放松练习来获得高质量的睡眠。 本书还会探讨瑜伽如何帮助我们培养更强的身体韧性、柔韧性和力量，以及这些身体上的改变如何积极地影响我们的心理状态。当身体感到轻松自在时，我们的思维也会变得更加敏捷和积极。我们会学习如何通过体式来缓解长时间久坐带来的腰背疼痛，如何通过伸展来改善肩颈的僵硬，以及这些身体的释放如何带来心理上的轻松和愉悦。 此外，《静谧之息》还将分享一些关于瑜伽历史的简要介绍，让我们了解这项古老的智慧是如何跨越时空的界限，流传至今，并在现代社会焕发新的生命力。我们将简要触及瑜伽的起源，了解不同瑜伽流派的特点，但重点仍然是放在如何将这些古老的智慧转化为当下的实践。 本书的结构设计，循序渐进，易于理解。第一部分将从基础的站姿、坐姿体式开始，建立身体的稳定与平衡。第二部分将引入一些核心的伸展与扭转体式，帮助身体释放紧张，增加柔韧性。第三部分将侧重于一些能量提升与放松的体式组合，并开始介绍呼吸法和简单的冥想练习。最后一部分，将引导读者将瑜伽的实践延伸到日常生活中，探讨如何培养持续的练习习惯，以及瑜伽在提升生活品质方面所扮演的角色。 《静谧之息：瑜伽体式与内在平静的探索》是一本献给所有渴望在喧嚣中寻求解脱、在疲惫中寻回力量的读者的书。它是一份礼物，一份送给自己、送给内在宁静的礼物。翻开它，你将不仅仅获得一套练习的指南，更将开启一场关于生命、关于自我、关于和谐的深度探索。让我们一同在呼吸的起伏中，在体式的舒展里，在意识的觉醒中，找到那份属于自己的、永恒的静谧之息。

评分☆☆☆☆☆

这本书彻底颠覆了我对瑜伽的刻板印象。我以前总觉得瑜伽就是一些柔韧性训练，或者是一些看起来很美的塑形动作。但《瑜伽之光》让我看到了瑜伽更深层的、精神层面的价值。作者在叙述中，将古老的瑜伽智慧与现代人的生活方式巧妙地结合起来，让那些看似遥远的哲学概念变得触手可及。我特别欣赏书中对于“心智的平静”这一主题的探讨，它并没有直接给出“如何平静”的答案，而是通过一系列的练习方法和深刻的见解，引导我去主动地去寻找内心的安宁。例如，书中对“专注”（Dharana）的解释，让我理解到，专注并非是对抗分心，而是一种温和地将意识导向目标的过程，这对于我这个经常思绪万千的人来说，简直是及时雨。还有关于“觉知”（Awareness）的练习，我尝试着在日常生活中去运用，观察自己的情绪波动，观察身体的细微感受，竟然真的发现了许多以前从未留意过的自己。这本书的语言风格也很有意思，不似教科书般生硬，也不像小说般天马行空，而是带着一种娓娓道来的亲切感，仿佛一位经验丰富的老师，耐心地解答着每一个疑问，并不断启发我思考。每一次阅读，都能发现新的层面，新的理解。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一本关于如何更好地认识自己，如何更平和地生活的书。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽之光》是一本我愿意反复捧读，并且每次都能从中获得新领悟的书。它不像市面上很多“快餐式”的瑜伽书籍，而是充满了深厚的底蕴和智慧。作者以一种非常人文关怀的视角，来解读瑜伽的精髓，将枯燥的理论转化为引人入胜的叙述。我特别欣赏书中对于“自我接纳”这一主题的强调，它指出，瑜伽的练习过程本身就是一种接纳，接纳身体的局限，接纳内心的不完美。通过书中提供的练习，我开始学会用更温和、更宽容的态度来对待自己的身体，不再过度苛求，而是去感受和欣赏它的能力。书中对“静心”（Meditation）的指导，不是一味地要求“放空”，而是引导我去观察，去理解，去与内心的声音对话。我尝试着去练习书中介绍的一些简单的静心方法，发现即使是短时间的静心，也能让我的思维变得更加清晰，情绪更加稳定。这本书的语言风格非常独特，既有学者的严谨，又不失诗意的浪漫，读起来让人心旷神怡。我尤其喜欢书中对“服务”（Seva）的阐述，它将瑜伽的精神延伸到了对他人和社会的服务中，让我认识到，真正的瑜伽练习，最终是服务于整个生命。这本书，让我对“瑜伽”这两个字有了更深刻、更全面的理解，它不仅仅是一种练习，更是一种生活方式，一种智慧。

评分☆☆☆☆☆

一本真正能够点亮心灵的著作！《瑜伽之光》绝非徒有虚名，它的分量和深度远超我最初的期待。初拿到这本书时，我被它简约而富有内涵的封面所吸引，但真正让我沉浸其中，忘却时间流逝的，是其内在的智慧光芒。书中对于体式动作的讲解，并非枯燥的技术手册，而是充满了哲学性的阐释，每一个体式都被赋予了生命，不仅仅是身体的舒展，更是能量的引导和意识的觉醒。作者以一种极其细腻且富有洞察力的方式，剖析了瑜伽练习中那些不易察觉的细微之处，比如呼吸与动作的微妙联动，意识集中于身体某一部位的感受，以及这些练习如何潜移默化地影响我们的情绪和思维模式。读到关于“生命能量”（Prana）的章节时，我仿佛茅塞顿开，过往那些模糊的感悟瞬间变得清晰。书中对不同类型瑜伽流派的介绍也相当到位，既有宏观的概览，又不乏对个体练习者如何根据自身情况选择合适路径的指导。它不像市面上某些充斥着速成技巧和商业推广的书籍，而是回归了瑜伽的本源，强调内观和自我探索的重要性。我尤其喜欢书中关于冥想的章节，它用一种非常温和且循序渐进的方式，引导我去尝试，去感受，去体验内在的宁静。每一次翻开它，都像与一位智者进行深刻的对话，总能从中汲取新的养分，对瑜伽的理解也随之更加深入和立体。这本书，我把它视为我的瑜伽路上的指路明灯，是那种能够伴随我一生，不断给我启发的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《瑜伽之光》是一本具有强大治愈力量的书。我在生活中遇到了一些瓶颈，感到身心俱疲，朋友推荐我读这本书。起初我抱着试试看的心态，但随着阅读的深入，我被书中传递出的那种平和、包容和充满力量的能量深深吸引。它不像那种强调“快速改变”、“立即见效”的书籍，而是循序渐进，引导我去感受身体的智慧，去倾听内心的声音。书中对“放松”（Savasana）的讲解，让我明白这不仅仅是体式的结束，更是一个连接内在、整合能量的关键时刻。我尝试着按照书中描述的去练习，在练习结束后，真的感受到一种前所未有的深度放松，仿佛身体的每一个细胞都在舒展。更让我惊喜的是，书中关于“情绪管理”的章节，用一种非常智慧的方式，解释了情绪的来源和转化，让我不再畏惧负面情绪，而是学会了如何与之共处，甚至从中汲取力量。它让我意识到，很多时候，困扰我们的并不是外界的事件，而是我们对事件的解读和反应。通过练习书中提供的一些简单但非常有效的技巧，我发现自己的情绪稳定性大大提高，看待问题的角度也变得更加积极和开阔。这本书就像一股清泉，滋润着我疲惫的心灵，让我在繁忙的生活中找到了一个可以安顿身心的地方。

评分☆☆☆☆☆

对于任何一个对身心灵成长有所追求的人来说，《瑜伽之光》都绝对是一本不容错过的佳作。它超越了纯粹的身体练习层面，深入到了瑜伽哲学及其在现代生活中的实际应用。我特别喜欢书中对于“和谐”（Harmony）的阐述，它不仅仅是指身体的协调，更是指身、心、灵的统一，以及与周围环境的融洽。作者通过生动形象的比喻和深入浅出的讲解，让我深刻理解到，真正的瑜伽练习，最终是为了达到一种内在的平衡与和谐。书中关于“正念”（Mindfulness）的实践方法，非常实用，我将其融入到日常生活的点滴之中，无论是吃饭、走路，还是工作，都尝试着去带着觉知去体验，发现生活中的很多细节都变得更加鲜活和有意义。这本书的结构也很清晰，循序渐进，从基础的体式讲解，到更深层的呼吸控制、冥想，再到瑜伽哲学，层层递进，既适合初学者入门，也能让有一定基础的练习者获得更深的启发。我反复阅读了书中关于“能量中心”（Chakras）的章节，它让我对身体内在的能量流动有了更清晰的认识，并且学会了如何通过特定的练习来平衡和激活这些能量点。这本书，是一本能够改变你对生活、对身体、对自我认知的书。