正版書籍 瑜伽之光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾揚格B.K.S.lyengar 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瑜伽哲學
• 哈他瑜伽
• 斯瓦米·希瓦南達
• 瑜伽經典
• 身心健康
• 冥想
• 精神成長
• 印度哲學
• 健康養生

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801709639

商品編碼：27041673776

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	瑜伽之光
作者	艾揚格(B.K.S.lyengar)
定價	88.00元
齣版社	當代中國齣版社
ISBN	9787801709639
齣版日期	2011-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大16開
商品重量	1.680Kg

內容簡介

作者簡介

艾揚格，(B.K.S.1yengar)艾揚格大師1918年生於印度，是目前在世的全世界的瑜伽導師，享有國際盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是世界上為廣泛練習的一種瑜伽。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道：“如果沒有艾揚格的****貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”牛津詞典將“Iyengar”作為辭條正式收錄。

目錄

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編輯推薦

《瑜伽之光》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。親身完美示範200個瑜伽體式的完整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導。大使親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高級階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格親自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。推薦“享瘦”閱讀： 瑜伽之樹

文摘

序言

暫無相關內容

《靜謐之息：瑜伽體式與內在平靜的探索》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被日常瑣事和外界喧囂所裹挾，身心俱疲。我們渴望尋得一處寜靜，一個能夠讓靈魂休憩、讓意識迴歸的港灣。《靜謐之息：瑜伽體式與內在平靜的探索》正是一扇通往這片寜靜之門的鑰匙。這本書並非對瑜伽技巧的機械羅列，更不是對復雜哲學的晦澀闡釋。它是一次溫柔的邀請，邀請你踏上自我覺察與身心和諧的旅程。 本書將引導讀者從基礎的體式練習齣發，逐步深入理解瑜伽體式（Asana）背後蘊含的深刻智慧。我們將一起探索每個體式的起源、目的以及它如何與我們的身體、呼吸和意識建立聯係。從大地般沉穩的山式（Tadasana），感受立足之根；到如流水般舒展的下犬式（Adho Mukha Svanasana），釋放身體的束縛；再到如蓮花般綻放的蓮花坐（Padmasana），安頓躁動的思緒，每一個體式都承載著一份獨特的能量和洞見。 我們不隻是學習如何擺齣優美的姿勢，更重要的是去感受身體在每一個體式中的細微變化。書中會詳細闡述如何通過正確的對齊（Alignment）來保護身體，避免受傷，同時最大化體式帶來的益處。我們將學習如何聆聽身體的聲音，理解它發齣的信號，從而在練習中找到最適閤自己的方式。比如，在戰士二式（Virabhadrasana II）中，我們不僅僅是伸展四肢，更是要體會一種力量與平衡的結閤，一種勇往直前的內在決心。在三角式（Trikonasana）中，身體的側展不僅拉伸瞭筋骨，更是一種開闊胸襟、擁抱無限的象徵。 呼吸（Pranayama）是瑜伽的靈魂，是連接身與心、物質與能量的橋梁。《靜謐之息》將帶領讀者深入瞭解呼吸的重要性，並提供一係列簡單易行的呼吸練習。我們將學習腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing），感受橫膈膜的律動，啓動身體深層的放鬆機製；探索鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana Pranayama），平衡左右腦的能量，達到心智的平靜；甚至會觸及一些基礎的能量控製呼吸法（Kumbhaka），但始終以安全和溫和為首要原則。呼吸的深沉與規律，能夠平息內心的波瀾，為身體帶來充沛的活力，為意識開闢更廣闊的空間。本書將強調，呼吸的每一次進齣，都如同一次與宇宙的對話，一次與內在自我的鏈接。 然而，瑜伽的真正力量，遠不止於體式和呼吸的練習。它更是一門關於意識和心智的科學。《靜謐之息》將深入探討瑜伽哲學在現代生活中的應用。我們將學習瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），理解其中的持戒（Yamas）和內省（Niyamas）如何指導我們的日常行為，如何幫助我們與他人和諧相處，如何培養內心的寜靜與喜悅。書中的每一章節都將巧妙地融入這些哲學理念，例如，在講解如何通過體式來培養耐心與毅力時，我們會聯係到“不傷害”（Ahimsa）和“真實”（Satya）的原則；在探討如何通過呼吸來管理情緒時，我們會觸及“知足”（Santosha）和“自我約束”（Tapas）的意義。 本書的寫作風格力求清晰、直觀且充滿人文關懷。我們避免使用過於學術化或晦澀的語言，而是用一種溫暖、鼓勵的方式來引導讀者。每一個體式的講解都配有清晰的步驟描述，並輔以對身體感受和內在體驗的引導。書中還會穿插一些關於冥想（Meditation）的入門技巧，教會讀者如何在日常生活中抽齣片刻寜靜，觀察思緒的流動，體驗當下的美好。我們將從簡單的靜坐開始，逐步引導讀者進入更深的專注狀態，感受那份超越語言的心靈滌蕩。 《靜謐之息》並非要求讀者成為一個瑜伽大師，也並非要求讀者在體式上做到多麼完美。它所追求的，是一種“在生活中練習瑜伽”的態度。瑜伽的精髓在於將體式、呼吸和冥想所獲得的覺知、平靜與力量，帶入到我們生活的每一個角落——無論是工作中的挑戰，還是人際關係的互動，甚至是麵對生活中的不確定性。書中將提供一些實用的建議，幫助讀者將瑜伽的原則融入到日常習慣中，例如，如何在工作間隙進行簡單的伸展和呼吸練習，如何在麵對壓力時運用呼吸技巧來安撫情緒，如何在睡前通過放鬆練習來獲得高質量的睡眠。 本書還會探討瑜伽如何幫助我們培養更強的身體韌性、柔韌性和力量，以及這些身體上的改變如何積極地影響我們的心理狀態。當身體感到輕鬆自在時，我們的思維也會變得更加敏捷和積極。我們會學習如何通過體式來緩解長時間久坐帶來的腰背疼痛，如何通過伸展來改善肩頸的僵硬，以及這些身體的釋放如何帶來心理上的輕鬆和愉悅。 此外，《靜謐之息》還將分享一些關於瑜伽曆史的簡要介紹，讓我們瞭解這項古老的智慧是如何跨越時空的界限，流傳至今，並在現代社會煥發新的生命力。我們將簡要觸及瑜伽的起源，瞭解不同瑜伽流派的特點，但重點仍然是放在如何將這些古老的智慧轉化為當下的實踐。 本書的結構設計，循序漸進，易於理解。第一部分將從基礎的站姿、坐姿體式開始，建立身體的穩定與平衡。第二部分將引入一些核心的伸展與扭轉體式，幫助身體釋放緊張，增加柔韌性。第三部分將側重於一些能量提升與放鬆的體式組閤，並開始介紹呼吸法和簡單的冥想練習。最後一部分，將引導讀者將瑜伽的實踐延伸到日常生活中，探討如何培養持續的練習習慣，以及瑜伽在提升生活品質方麵所扮演的角色。 《靜謐之息：瑜伽體式與內在平靜的探索》是一本獻給所有渴望在喧囂中尋求解脫、在疲憊中尋迴力量的讀者的書。它是一份禮物，一份送給自己、送給內在寜靜的禮物。翻開它，你將不僅僅獲得一套練習的指南，更將開啓一場關於生命、關於自我、關於和諧的深度探索。讓我們一同在呼吸的起伏中，在體式的舒展裏，在意識的覺醒中，找到那份屬於自己的、永恒的靜謐之息。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《瑜伽之光》是一本具有強大治愈力量的書。我在生活中遇到瞭一些瓶頸，感到身心俱疲，朋友推薦我讀這本書。起初我抱著試試看的心態，但隨著閱讀的深入，我被書中傳遞齣的那種平和、包容和充滿力量的能量深深吸引。它不像那種強調“快速改變”、“立即見效”的書籍，而是循序漸進，引導我去感受身體的智慧，去傾聽內心的聲音。書中對“放鬆”（Savasana）的講解，讓我明白這不僅僅是體式的結束，更是一個連接內在、整閤能量的關鍵時刻。我嘗試著按照書中描述的去練習，在練習結束後，真的感受到一種前所未有的深度放鬆，仿佛身體的每一個細胞都在舒展。更讓我驚喜的是，書中關於“情緒管理”的章節，用一種非常智慧的方式，解釋瞭情緒的來源和轉化，讓我不再畏懼負麵情緒，而是學會瞭如何與之共處，甚至從中汲取力量。它讓我意識到，很多時候，睏擾我們的並不是外界的事件，而是我們對事件的解讀和反應。通過練習書中提供的一些簡單但非常有效的技巧，我發現自己的情緒穩定性大大提高，看待問題的角度也變得更加積極和開闊。這本書就像一股清泉，滋潤著我疲憊的心靈，讓我在繁忙的生活中找到瞭一個可以安頓身心的地方。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽之光》是一本我願意反復捧讀，並且每次都能從中獲得新領悟的書。它不像市麵上很多“快餐式”的瑜伽書籍，而是充滿瞭深厚的底蘊和智慧。作者以一種非常人文關懷的視角，來解讀瑜伽的精髓，將枯燥的理論轉化為引人入勝的敘述。我特彆欣賞書中對於“自我接納”這一主題的強調，它指齣，瑜伽的練習過程本身就是一種接納，接納身體的局限，接納內心的不完美。通過書中提供的練習，我開始學會用更溫和、更寬容的態度來對待自己的身體，不再過度苛求，而是去感受和欣賞它的能力。書中對“靜心”（Meditation）的指導，不是一味地要求“放空”，而是引導我去觀察，去理解，去與內心的聲音對話。我嘗試著去練習書中介紹的一些簡單的靜心方法，發現即使是短時間的靜心，也能讓我的思維變得更加清晰，情緒更加穩定。這本書的語言風格非常獨特，既有學者的嚴謹，又不失詩意的浪漫，讀起來讓人心曠神怡。我尤其喜歡書中對“服務”（Seva）的闡述，它將瑜伽的精神延伸到瞭對他人和社會的服務中，讓我認識到，真正的瑜伽練習，最終是服務於整個生命。這本書，讓我對“瑜伽”這兩個字有瞭更深刻、更全麵的理解，它不僅僅是一種練習，更是一種生活方式，一種智慧。

評分☆☆☆☆☆

一本真正能夠點亮心靈的著作！《瑜伽之光》絕非徒有虛名，它的分量和深度遠超我最初的期待。初拿到這本書時，我被它簡約而富有內涵的封麵所吸引，但真正讓我沉浸其中，忘卻時間流逝的，是其內在的智慧光芒。書中對於體式動作的講解，並非枯燥的技術手冊，而是充滿瞭哲學性的闡釋，每一個體式都被賦予瞭生命，不僅僅是身體的舒展，更是能量的引導和意識的覺醒。作者以一種極其細膩且富有洞察力的方式，剖析瞭瑜伽練習中那些不易察覺的細微之處，比如呼吸與動作的微妙聯動，意識集中於身體某一部位的感受，以及這些練習如何潛移默化地影響我們的情緒和思維模式。讀到關於“生命能量”（Prana）的章節時，我仿佛茅塞頓開，過往那些模糊的感悟瞬間變得清晰。書中對不同類型瑜伽流派的介紹也相當到位，既有宏觀的概覽，又不乏對個體練習者如何根據自身情況選擇閤適路徑的指導。它不像市麵上某些充斥著速成技巧和商業推廣的書籍，而是迴歸瞭瑜伽的本源，強調內觀和自我探索的重要性。我尤其喜歡書中關於冥想的章節，它用一種非常溫和且循序漸進的方式，引導我去嘗試，去感受，去體驗內在的寜靜。每一次翻開它，都像與一位智者進行深刻的對話，總能從中汲取新的養分，對瑜伽的理解也隨之更加深入和立體。這本書，我把它視為我的瑜伽路上的指路明燈，是那種能夠伴隨我一生，不斷給我啓發的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書徹底顛覆瞭我對瑜伽的刻闆印象。我以前總覺得瑜伽就是一些柔韌性訓練，或者是一些看起來很美的塑形動作。但《瑜伽之光》讓我看到瞭瑜伽更深層的、精神層麵的價值。作者在敘述中，將古老的瑜伽智慧與現代人的生活方式巧妙地結閤起來，讓那些看似遙遠的哲學概念變得觸手可及。我特彆欣賞書中對於“心智的平靜”這一主題的探討，它並沒有直接給齣“如何平靜”的答案，而是通過一係列的練習方法和深刻的見解，引導我去主動地去尋找內心的安寜。例如，書中對“專注”（Dharana）的解釋，讓我理解到，專注並非是對抗分心，而是一種溫和地將意識導嚮目標的過程，這對於我這個經常思緒萬韆的人來說，簡直是及時雨。還有關於“覺知”（Awareness）的練習，我嘗試著在日常生活中去運用，觀察自己的情緒波動，觀察身體的細微感受，竟然真的發現瞭許多以前從未留意過的自己。這本書的語言風格也很有意思，不似教科書般生硬，也不像小說般天馬行空，而是帶著一種娓娓道來的親切感，仿佛一位經驗豐富的老師，耐心地解答著每一個疑問，並不斷啓發我思考。每一次閱讀，都能發現新的層麵，新的理解。它不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本關於如何更好地認識自己，如何更平和地生活的書。

評分☆☆☆☆☆

對於任何一個對身心靈成長有所追求的人來說，《瑜伽之光》都絕對是一本不容錯過的佳作。它超越瞭純粹的身體練習層麵，深入到瞭瑜伽哲學及其在現代生活中的實際應用。我特彆喜歡書中對於“和諧”（Harmony）的闡述，它不僅僅是指身體的協調，更是指身、心、靈的統一，以及與周圍環境的融洽。作者通過生動形象的比喻和深入淺齣的講解，讓我深刻理解到，真正的瑜伽練習，最終是為瞭達到一種內在的平衡與和諧。書中關於“正念”（Mindfulness）的實踐方法，非常實用，我將其融入到日常生活的點滴之中，無論是吃飯、走路，還是工作，都嘗試著去帶著覺知去體驗，發現生活中的很多細節都變得更加鮮活和有意義。這本書的結構也很清晰，循序漸進，從基礎的體式講解，到更深層的呼吸控製、冥想，再到瑜伽哲學，層層遞進，既適閤初學者入門，也能讓有一定基礎的練習者獲得更深的啓發。我反復閱讀瞭書中關於“能量中心”（Chakras）的章節，它讓我對身體內在的能量流動有瞭更清晰的認識，並且學會瞭如何通過特定的練習來平衡和激活這些能量點。這本書，是一本能夠改變你對生活、對身體、對自我認知的書。