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[印] B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyenga 著

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• 瑜伽入门
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• 身心健康
• 冥想
• 放松
• 健康生活
• 养生
• 灵性成长
• 瑜伽体式

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515400037

商品编码：27597986755

出版时间：2018-05-01

作  者:(印)B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar) 著;余丽娜,王晋燕 译;王冬 审 著作 定  价:128 出 版 社:当代中国出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:618 装  帧:平装 ISBN:9787515400037 ●《瑜伽之树》
●译序：用身体淬炼灵魂的人余丽娜
●翻译缘起
●部分瑜伽与人生
●瑜伽是一
●瑜伽之树
●个人与社会
●东方与西方
●生命的四大目标
●孩童
●爱与婚姻
●家庭生活
●老年
●死亡
●信心
●第二部分瑜伽之树
●努力、觉知与喜悦
●体式的深度
●树根
●树干
●部分目录

内容简介

《瑜伽之树+瑜伽的艺术(套装共2册)》包含：《瑜伽之树》《瑜伽的艺术》共两册。《瑜伽之树+瑜伽的艺术(套装共2册)》语言简单，平易近人，艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制的经验，不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想更深一层地探索这门整体学问，《瑜伽之树+瑜伽的艺术(套装共2册)》都可以为你提供有效指导。 (印)B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar) 著;余丽娜,王晋燕 译;王冬 审 著作 B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar）印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有靠前盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力的推广之下，瑜伽成为风靡优选的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上很为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国有名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道，“如果没有艾扬格的很好贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节准确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将”lyengar”作为辞条正式收录。20等

以下为您精心撰写的图书简介，内容不涉及“（瑜伽之树+瑜伽之光）瑜伽套装”的具体内容，旨在全面描绘其他瑜伽相关书籍可能涵盖的丰富领域和深度。 --- 深度探索身心合一的旅程：超越体式的实践指南 （本书系独立出版的瑜伽哲学与疗愈系列，与市面任何预设套装无关联） 本书汇集了当代瑜伽实践者和资深导师的智慧结晶，旨在引导读者深入理解瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一门关于生命、意识与和谐共处的古老科学。我们专注于打通“体式”（Asana）与“内在觉知”之间的桥梁，为渴望更深层次自我发现的习练者提供一套全面、系统且极具可操作性的指导。 第一部分：追溯源流——瑜伽哲学的基石与历史脉络 在这一部分，我们将暂时放下垫子，回归到瑜伽的哲学源头。瑜伽的广袤远超我们日常所见的阿斯汤加或哈他序列。我们深入剖析了《奥义书》的核心思想，阐释了“梵”（Brahman）与“我”（Atman）的辩证关系，这是所有后续实践的理论支撑。 内容详述： 《瑜伽经》的深层解读： 我们细致梳理了帕坦伽利八支分法的内在逻辑，超越了单纯的口诀背诵。重点分析了“止”（Yama）与“制”（Niyama）在现代生活中的实际应用困境与突破口。例如，如何将“不害”（Ahimsa）原则融入职场竞争、如何实践“知足”（Santosha）来应对消费主义的诱惑。 不同流派的哲学交汇： 对比和分析了流传至今的主要瑜伽流派（如：昆达里尼瑜伽、内观瑜伽、Kripalu瑜伽）在心性论、能量观上的差异与共通之处。我们探讨了“业力”（Karma）的运作机制，以及如何通过“奉献”（Bhakti）来净化心识。 历史的演变与现代的融合： 追溯了瑜伽如何从古印度的苦行传统，一步步演变为今日全球性的身心健康运动。探讨了 T. Krishnamacharya 等关键人物对现代瑜伽体式序列的构建性贡献，帮助读者理解我们今天所做的每一个动作背后的历史意图。 第二部分：精微人体的构造——脉轮、经络与能量流（Prana） 本章是本书的核心技术部分，它将解剖学知识与古老的能量系统知识相结合，解释了为何有些体式会带来特定的情绪或生理反应。我们不侧重于神秘主义的描绘，而是以一种更科学、更接近生物反馈的视角来探讨“气”（Prana）的流动。 内容详述： 七大脉轮的生理学映射： 我们将七大脉轮（从海底轮到顶轮）与人体的主要神经丛（Plexus）进行对照分析。详细阐述了堵塞的脉轮可能在身体哪些部位表现为慢性疼痛、焦虑或消化不良。例如，探讨第三脉轮（ मणिपुर腹轮/Solar Plexus）与胰腺及个人意志力的关联。 呼吸的科学（Pranayama）： 详细介绍了超过十五种呼吸法的正确执行步骤、禁忌人群及预期效果。包括： “胜王呼吸”（Ujjayi） 的声带振动频率对副交感神经系统的影响。 “交替鼻孔呼吸”（Nadi Shodhana） 如何平衡左右脑功能。 针对失眠和急性焦虑的“蜂鸣呼吸”（Bhramari） 的精确计时法。 身体的能量通道（Nadis）： 聚焦于中脉、左脉、右脉（中、阳、阴）的能量路径，以及特定体式序列（如特定的拜日式变体）如何旨在清洁这些通道，确保生命能量的顺畅流通。 第三部分：超越体式——深度修复与疗愈实践 许多习练者停留在达到体式的完美外观。本部分则致力于引导读者进入更深层次的“停留”（Sthira Sukham Asanam）状态，利用瑜伽工具和冥想来促进身体的自愈能力。 内容详述： 利用辅助工具进行深度伸展： 详细指导如何利用瑜伽砖、伸展带、抱枕和眼罩来支撑身体，从而让肌肉在安全状态下放松到平时无法达到的深度。重点讲解了“恢复性瑜伽”（Restorative Yoga） 的原理，以及如何利用长时静置（Holding）来激活深层结缔组织（Fascia）的松解。 特定病症的瑜伽干预方案： 基于循证实践，我们为常见的现代文明病设计了专门的练习序列： 针对久坐人群的髋部和肩部解放序列： 如何解除因长时间伏案工作导致的胸椎僵硬。 温和的脊柱侧弯辅助练习： 强调对称性与核心稳定性的建立。 压力管理与心率变异性（HRV）： 如何通过慢速的呼吸和体式来提升心血管系统的健康弹性。 静默的力量——深度冥想的引导： 提供了从初学者到高阶习练者的冥想路径图。包括“正念”（Mindfulness）练习如何融入日常行走、进食中；“专注”（Dharana）技巧如何逐步收束纷乱的心绪；以及如何利用“观”（Vipassana）来观察无常的思维模式，从而从根本上减少精神内耗。 第四部分：生活即修行——将瑜伽融入日常 瑜伽不是在垫子上结束的，而是在走出垫子后才真正开始。本章探讨了如何将瑜伽的伦理原则内化为生活习惯，构建一个可持续的身心健康体系。 内容详述： 饮食的哲学基础（Ayurveda初探）： 简要介绍了阿育吠陀中“三能量”（Doshas）的基本概念，指导读者如何根据自己的体质（Vata, Pitta, Kapha）来调整食物的选择和烹饪方式，使之成为身体和心灵的燃料。 高效的自我观察日志： 提供了一套结构化的日志模板，用于记录体式感受、梦境主题、情绪波动和能量水平，帮助习练者识别个人的“能量陷阱”和“突破点”。 建立长期的练习承诺： 探讨了如何克服倦怠期，如何设定现实的目标，以及如何建立一个支持性的社群环境，确保瑜伽之旅能够持续、深入地进行下去，最终实现身、心、灵的和谐统一。 --- 本书面向： 至少有半年基础练习经验，渴望从“体式健身”转向“生命艺术”的瑜伽习练者、瑜伽教师，以及所有对东方哲学与身心疗愈感兴趣的读者。通过本书，您将获得一个独立、深入且不受外部潮流干扰的个人成长蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我一直对冥想和正念练习很感兴趣，但总觉得有点抽象，不知道如何开始。偶然间看到《瑜伽之树+瑜伽之光》这套瑜伽套装，它的名字让我觉得非常有吸引力，似乎能将身体的舒展与心灵的宁静完美结合。翻开书后，我发现它的内容真的超出了我的预期。它不仅仅是关于体式的练习，更深入地探讨了如何通过瑜伽来连接内在自我，培养觉知力。书中有不少关于呼吸练习和冥想引导的部分，而且写得非常细腻，感觉能够一步步带领我进入一种平静的状态。我尤其喜欢它在描述一些感受时，用词非常优美，仿佛我能身临其境地感受到身体的放松和内心的平静。这套书让我觉得，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与自己和谐相处的方式。我希望通过这本书，我能够更好地理解自己，管理自己的情绪，并找到内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近一直被失眠困扰，整个人都变得焦躁不安，白天也提不起精神。同事推荐我试试瑜伽，说对改善睡眠有帮助。我抱着试试看的心态，在网上搜了很久，最终选择了《瑜伽之树+瑜伽之光》这套瑜伽套装。收到书之后，我迫不及待地翻开。它的内容非常丰富，不仅有各种体式的介绍，还有很多关于瑜伽哲学和生活方式的探讨，这让我觉得不仅仅是在学习一项运动，更是在了解一种全新的生活态度。书中的一些段落写得非常有哲理，让我开始反思自己的生活方式，思考如何才能活得更健康、更舒心。我尤其喜欢它在介绍体式时，会提到一些与自然相关的意象，比如“像树一样扎根”、“像花一样绽放”，这让我想象力得到了极大的发挥，练习的时候也多了一份趣味。我希望通过这本书，我不仅能改善我的睡眠质量，更能从中找到一种与自己内心对话的方式，让心灵也得到安宁。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真的太需要一本像《瑜伽之树+瑜伽之光》这样的瑜伽套装了！最近工作压力真的很大，每天下班回家都觉得身体像灌了铅一样，脑袋里也是一团乱麻。我尝试过一些运动，但总觉得差了点意思，要么太激烈，要么枯燥乏味。直到我在书店里翻到这本书，当时就被它的名字吸引了，"瑜伽之树"，感觉就很稳固、生长，"瑜伽之光"，又充满了希望和启迪。我平时对瑜伽了解不多，只知道它是一种舒缓身心的运动，但这本书的封面设计就给人一种宁静、祥和的感觉，仿佛拿到它就能立刻抛开烦恼。我特别期待它能教我一些在家就能练习的体式，而且最好有详细的图解和步骤说明，因为我怕自己动作不标准，反而伤到身体。最重要的是，我希望它能帮助我找到内心的平静，缓解焦虑，重新找回生活的节奏。如果能有一些关于瑜伽呼吸法的讲解就更完美了，我听说正确的呼吸对身心都有很大的益处。总之，我抱着非常大的希望，期待这套书能成为我自我疗愈的良伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对瑜伽充满好奇，但总觉得门槛有点高，担心自己柔韧性不好，学不会。然而，《瑜伽之树+瑜伽之光》瑜伽套装的出现，彻底打消了我的顾虑。它不仅仅是一本简单的瑜伽指南，更像是一位循循善诱的老师。从书的装帧设计就能感受到它的用心，拿在手里非常有质感。我最喜欢的是它对于不同体式的讲解，不仅有清晰的图片展示，还有非常详细的动作要领和注意事项，甚至还标注了每个体式可能带来的益处，比如缓解腰背疼痛、打开胸腔等等。这让我觉得非常实用，知道自己为什么要做这些动作，以及它们对身体有什么样的积极影响。而且，这本书似乎也兼顾了不同水平的练习者，从基础的体式到一些稍微进阶的动作都有涵盖，这让我觉得即使我是一个完全的新手，也能循序渐进地学习。我特别期待它能引导我进入一个更深层次的练习，不仅仅是身体上的舒展，更是精神上的放松和提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽爱好者，平时也会自己练习一些体式，但总是感觉有些瓶颈，想要更系统、更深入地了解瑜伽。《瑜伽之树+瑜伽之光》这套瑜伽套装简直就是我一直在寻找的宝藏！它的内容涵盖了我一直想了解的方方面面，从基础的体式解析到进阶的序列编排，再到对瑜伽体式背后能量流动的阐释，都写得非常透彻。我尤其欣赏它在讲解体式时，不仅仅是肢体的动作，更强调了内在的感受和呼吸的配合。书中的一些细节处理得特别好，比如对于一些高难度体式的分解和替代体式建议，这对于像我这样希望挑战自己但又注重安全练习的人来说，简直太贴心了。另外，它对瑜伽哲学部分的阐述也让我受益匪浅，让我对瑜伽有了更深层次的理解，不仅仅是身体的锻炼，更是精神的修行。我迫不及待地想要将书中的知识运用到我的日常练习中，期待能突破现在的瓶颈，达到一个新的境界。