具體描述
活得長，比啥都要強；活得好，不給子女添煩惱！
lt;百傢講壇gt;養生專傢楊力教你早晚喝粥喝湯；
全身按捏，激活陽氣；
常按湧泉穴，勝過長壽妙藥；
輕揉腹部，氣血通暢；
不在長壽鄉，照樣活到100還硬朗！
100活不過，那是你的錯
飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則
30種長壽食材：吃好傢常飯，嚮食物要生命力
8大保健要穴：在身體上對癥下藥，手到病自除
10招不老術：激活全身陽氣，護衛先天之本
11種中老年常見病調理：帶病延年，告彆慢性病
7位壽星經驗分享：人人可學，簡單易做
安享幸福天年的生活百科！
關愛父母的好方法，延年益壽的好幫手！ 內容推薦全書圍繞”如何健康活到百歲“這一熱門健康話題，從飲食、睡眠、運動、穴位、老年常見病等與健康長壽攸關的幾個方麵齣發，結閤中老年人的身體狀況，用淺顯生動的語言把新的醫學知識和理念編成一聽就懂，一懂就用，一用就靈的百姓語言，如：
吃好傢常飯，嚮食物討要生命力：長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野；早晚喝粥，中午吃飯，想不長壽都難；一口肉，三口菜，葷素搭配活百歲；長壽老人隻吃時令蔬菜。
人體自有大藥，手到病自除：神闕：返老還童的開關；閤榖：預防感冒和中風；百會：健腦益智的特效穴；湧泉：種在腳上的長壽妙藥。
激活全身陽氣，護衛先天之本：梳頭：慈禧太後的養生方；活動手指：健腦益智 ；搓臉搓耳：促進血液循環；全身拍打：拍拍打打祛百病 。
要想壽命長，先要睡得香：枕頭”長壽三寸，無憂四寸“；睡覺通風，風邪易侵；睡前梳頭睡得香；熱水泡腳，勝吃補藥。
書中不僅指齣瞭眾多保養身體的秘方，更指齣瞭養心養神之道，隻有身心和諧，纔能盡享天年。全書沒有晦澀難懂的醫學知識，有的隻是實用的健康方法。當疾病纏身的時候，您應該感謝造化，因為本書中的方法救瞭您；當疾病漸行漸遠之際，請您把這本書送給更多的人，讓他們也能活到天年。 作者簡介楊力
中國首席中醫養生專傢
中央電視颱lt;百傢講壇gt;特邀專傢
中國中醫科學院教授，博士生導師
紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視”藥食同源“飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱lt;百傢講壇gt;、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。
從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有lt;小中藥大養生gt;lt;五榖雜糧養生粥gt;lt;好吃養生傢常菜gt;lt;小食材大功效gt;lt;養生先養腎gt;lt;對癥滋補養生湯gt;lt;對癥養生飲食宜忌速查全書gt;等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。 目錄緒 論 活不到100歲，是你自己的錯
為什麼有的人活得長，有的人活得短
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
這些生活習慣害你不淺
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第1章 黃帝內經middot;靈樞middot;天年篇
年齡不同，養生要點各異
10 歲：該活蹦亂跳
20 歲：練肌肉的好時機
30 歲：好好散步就養生
40 歲：練靜坐好
50 歲：韆萬不要傷瞭肝
60 歲：清心養性是關鍵
70 歲：養脾重要
80 歲：好好培補肺氣
90 歲：彆讓腎氣漏掉
100 歲：修身養性重要
影響長壽的危險因素
鼻腔不通，隱患暗藏
呼吸不平穩，必定摺壽數
虛邪賊風，乘虛奪命
第2章 要長壽，就要順應四季、天人閤一
春季：和春天一起生發
春天要好好接地氣
春天不要讓”肝“受傷
春天吃點”酸“和”甘“
夏季：夏天養”長“，壽命長
鞦季：滋陰潤燥身體棒
鼕季：斂陰護陽，學會”藏“
第3章 長壽的根本mdash;mdash;侍候好你的五髒
心：彆讓你的心神跑掉
肝：養好肝，人平安
脾：脾養好，人不老
肺：肺養好，呼吸暢
腎：養腎就是養命
專題一：五色食物滋養五髒圖錶
專題二：五髒六腑與五行、方位等對應關係圖錶
第4章 長壽大藥隨身帶mdash;mdash;經絡和穴位
永葆健康的人體經絡
經絡是長壽的寶藏
穴位為什麼能養生祛病
經絡按摩，健康益壽
找準穴位，長壽捷徑
養生8大穴，激活自愈力
足三裏 身體康泰的靈丹
內關 祛病抗衰的要穴
神闕 返老還童的開關
閤榖 預防感冒和中風
百會 健腦益智的特效穴
湧泉 種在腳上的長壽妙藥
養老 健康長壽活天年
膻中 胸悶氣短一按消
第5章 傢常便飯中的長壽密碼
老年人飲食當”薄味靜調“
長壽老人隻吃時令蔬菜
長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野
”早晚喝粥，中午吃飯“，想不長壽都難
葷素搭配的簡單方法：一口肉+三口菜
小食材大功效
鬍蘿蔔 小人參長精神
紅薯 長壽少疾
海帶 多吃壽命長
大蒜 一年常吃蒜，不用上醫院
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藥膳裏的長壽仙方
人參童子雞 補氣安神
當歸生薑羊肉湯 補陽驅寒
何首烏粥 補腎烏發
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第6章 哪些生活細節使你活得長、活得好
好心態是長壽的不二法門
治病先治心，人纔有好命
時刻警惕”退休綜閤徵“
遠離抑鬱這個隱形殺手
臥具選得好，一覺到天明
午後小睡養精神
睡前梳頭睡得香
喝好清晨杯水
熱水泡腳，勝吃補藥
大便通暢就得壽
常在花間走，活到九十九
常洗澡，勝似開藥方
少鹽多醋，長壽有幫助
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第7章 做做小動作就能使身體百病不侵
運動越柔和，人就越長壽
經常散散步，活到九十九
老年人適閤遊泳
慢跑強體魄，慢性病不侵
爬山登高，挑戰衰老
跳舞，使老人身心愉悅
練好五禽戲，養生又長壽
放風箏：養目護頸椎
10 種小動作，讓你益壽延年
梳頭：慈禧太後的養生方
活動手指：健腦益智
搓臉搓耳：促進血液循環
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第8章 老年常見病彆再怕，帶病也可延年
高血壓：疏肝理氣，血壓穩
高脂血癥：減少脂肪，體自安
糖尿病：平衡膳食，少量多餐
冠心病：血液充足，心肌安
便秘：潤滑腸道，利於消化
骨質疏鬆：補髒活血，壯筋骨
哮喘：清走”宿痰“暢通肺氣
腰腿痛：活血化瘀，補鈣強腎
慢性胃炎：暖胃除寒
阿爾茨海默病：嗬護腦細胞
動脈硬化：血管暢通，心腦舒
第9章 長壽老人的不傳之秘
李清雲：枸杞煮水當茶飲
羅美珍：玉米糊就是長壽藥
宋美齡：動靜結閤，食飲有節
馬寅初：飲食素淡
任繼愈：閉目養心，壽自得
楊絳：平平淡淡纔是真
周有光：”陋室銘“裏藏真訣
附 錄 長壽之鄉的長壽玄機
江蘇如皋：名副其實的長壽鄉
廣西巴馬：中國人的福壽聖地
山東萊州：”長生不老“的福地
湖北鍾祥：曆史悠久的長壽地
格魯吉亞：防老抗衰有秘訣
厄瓜多爾-比爾卡班巴：赤道邊上的長壽之鄉用戶評價
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