中華闢榖養生 詳細講述闢榖的起源，闢榖的含義及闢 榖的體驗，內容由淺入深，從理論到實踐，引導讀者 把 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 風影寒月圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536965553

商品編碼：27769107786

叢書名： 中華闢榖養生

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：中華闢榖*

定價：38元

作者：王歌

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787536965553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

紙張：膠版紙

是否套裝：否

開本：16開

印刷時間：2015年12月01日

印次：

商品標識：25100540

所屬分類：保健/*->中醫*->中醫*華

內容提要

 

 

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作者王歌通過拜師訪友，把自己豐富的心理學知 識與傳統*理論及實踐體會相結閤，寫齣瞭《中華 闢榖*》，書中給齣瞭中華傳統闢榖詳盡的闡釋和 具體的指導，詳細講述闢榖的起源，闢榖的含義及闢 榖的體驗，內容由淺入深，從理論到實踐，引導讀者 把握科學的闢榖*方法。

作者介紹

 

 

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王歌，*名心靈導師、西安市雁塔區政協委員；是中國**位將儒傢、佛學、道傢及生命科學等眾多領域融入幸福心理學的專傢。被譽為中國**位幸福心理學傢當代*傑齣的孩子教育專傢。 主要職務 北京西商*心理醫學研究院院長 幸福鳥心理谘詢連鎖創始人 西安*商務進修學院院長 中國*幸福研究會會長 社會職務 陝西省老教授協會理事 中國心理衛生協會心理*與谘詢專業委員會理事 中國民辦教育協會gao等教育專業委員會理事 rhc注冊催眠師考試委員會常務副* 中國心理谘詢師與催眠師聯閤會常務副會長 中國獅子會陝西慈善互愛隊心靈環保委員會* 

目錄

 

 

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di一章 上古修仙秘術 di一節 何為闢榖 第二節 闢榖源於道教的*傳統 一、闢榖道教的傳統* 二、闢榖清三蟲 三．闢榖療法的意義 四、服氣闢榖 第三節 韆年印證 一、中國古人推崇闢榖* 二、張三豐、李叔同闢榖故事 三、外國人的斷食記載 四、古今中外的學者大多主張闢榖 五、現代都市人更需要闢榖第二章 闢榖*的原理 di一節 食品毒紊堆積 一、食品危機無處不在 二、病從口入 第二節 宿便乃bai病之源 一、宿便的危害 二、何為宿便 第三節 空腹激發人體的活力、修復力 一、空腹激發人體的活力 二、空腹激發修復力 第四節 闢榖乃先天本能 一、斷食能力天生具備 二、人體是一部能自動修復的機器 三、人活一口氣第三章 闢榖可以讓你脫胎換骨 di一節 闢榖能淨化人體 第二節 胃腸係統可以得到休息 第三節 清理宿便美容養顔 第四節 淨血液 *髒 第五節 養心修性 第六節 塑身* 第七節 去除毒紊預防慢性疾病 第八節 增強記憶力 第九節 提gao應對災難的能力 第十節 增強情緒的調控能力 第十一節 延長壽命第四章 闢榖的準備 di一節 闢榖不是斷食 第二節 闢榖和斷食的區彆 第三節 闢榖的能量來源 第四節 闢榖前準備 一、什麼人不適閤闢榖 二、心理準備 三、身體準備 四、身體變化第五章 闢榖的分類、時間 di一節 闢榖的分類 一、半闢榖 二、服餌闢榖 三、服氣闢榖(全闢榖) 四、自然闢榖 第二節 闢榖的層次 第三節 闢榖的季節、時間 一、季節 的選擇 二、單次闢榖的時間 三、闢榖周期時間的選擇 第四節 闢榖注意事項 一、闢榖期間禁忌 二、身體變化 第五節 闢榖守則 一、飲食 二、飲水 三、生活 四、痛苦反應是快愈的先兆 第六節 成敗的關鍵 一、極危險的強烈食欲 二、效果要3個月後纔能發揮 第七節 走齣闢榖認識的誤區第六章 闢榖*的方法 di一節 蔬果汁闢榖(半闢榖) 一、鬍蘿蔔 蘋果汁闢榖方法． 二、鬍蘿蔔的功效與作用 三、蘋果的功效與作用 第二節 服氣闢榖法 一、身體放鬆 二、吞服氣方式 第三節 意念能量闢榖法 第四節 金津玉液闢榖法 第五節 靜坐闢榖法 第六節 自然闢榖 第七節 闢榖飲食輔助 一、闢榖能量茶 二、闢榖食餌 第八節 在傢闢榖方案 一、*闢榖先采用半闢榖 二、服氣闢榖方案 三、半闢榖與服氣相結閤闢榖 四、在傢闢榖要循序漸進 五、服氣闢榖 第3、4天很關鍵 第九節 一日闢榖法 一、一日闢榖法 二、時間選擇 三、闢榖日的作息第七章 開榖（復食） di一節 在傢開榖(復食)方法 第二節 闢榖後的復食 第三節 復食注意事項 第八章 闢榖常見問題答疑 一、闢榖是否要去專業場所？在傢行嗎？ 二、闢榖期間有哪些具體的錶現？ 三、闢榖期間可以吸煙嗎？ 四、有些人很瘦，通過闢榖的辦法體重能否增加？ 五、闢榖期間有時感到口渴是怎麼迴事？ 六、闢榖結束恢復正常飲食後，體重會不會重新上升？ 七、闢榖對身體有危害嗎？ 八、闢榖期間會影響正常的工作和生活嗎？ 九、是否闢榖越長功效jiu越顯著？ 十、闢榖有美容效果嗎？ 十一、闢榖*後毒素會再生嗎？ 十二、闢榖後會不會有厭食癥？ 十三、女性經期可不可以進行闢榖？ 十四、闢榖會不會造成營養不良？ 十五、闢榖對內分泌紊亂有幫助嗎？ 十六、闢榖時能不能練其他功法？ 十七、闢榖堅持不到*，還會有效果嗎？附 王歌6 1立體健康理念記者訪談 愛與幸運的使者王歌
di一章 上古修仙秘術
di一節 何為闢榖
第二節 闢榖源於道教的*傳統
一、闢榖道教的傳統*
二、闢榖清三蟲
三．闢榖療法的意義
四、服氣闢榖
第三節 韆年印證
一、中國古人推崇闢榖*
二、張三豐、李叔同闢榖故事
三、外國人的斷食記載
四、古今中外的學者大多主張闢榖
五、現代都市人更需要闢榖
第二章 闢榖*的原理
di一節 食品毒紊堆積
一、食品危機無處不在
二、病從口入
第二節 宿便乃bai病之源
一、宿便的危害
二、何為宿便
第三節 空腹激發人體的活力、修復力
一、空腹激發人體的活力
二、空腹激發修復力
第四節 闢榖乃先天本能
一、斷食能力天生具備
二、人體是一部能自動修復的機器
三、人活一口氣
第三章 闢榖可以讓你脫胎換骨
di一節 闢榖能淨化人體
第二節 胃腸係統可以得到休息
第三節 清理宿便美容養顔
第四節 淨血液 *髒
第五節 養心修性
第六節 塑身*
第七節 去除毒紊預防慢性疾病
第八節 增強記憶力
第九節 提gao應對災難的能力
第十節 增強情緒的調控能力
第十一節 延長壽命
第四章 闢榖的準備
di一節 闢榖不是斷食
第二節 闢榖和斷食的區彆
第三節 闢榖的能量來源
第四節 闢榖前準備
一、什麼人不適閤闢榖
二、心理準備
三、身體準備
四、身體變化
第五章 闢榖的分類、時間
di一節 闢榖的分類
一、半闢榖
二、服餌闢榖
三、服氣闢榖(全闢榖)
四、自然闢榖
第二節 闢榖的層次
第三節 闢榖的季節、時間
一、季節 的選擇
二、單次闢榖的時間
三、闢榖周期時間的選擇
第四節 闢榖注意事項
一、闢榖期間禁忌
二、身體變化
第五節 闢榖守則
一、飲食
二、飲水
三、生活
四、痛苦反應是快愈的先兆
第六節 成敗的關鍵
一、極危險的強烈食欲
二、效果要3個月後纔能發揮
第七節 走齣闢榖認識的誤區
第六章 闢榖*的方法
di一節 蔬果汁闢榖(半闢榖)
一、鬍蘿蔔 蘋果汁闢榖方法．
二、鬍蘿蔔的功效與作用
三、蘋果的功效與作用
第二節 服氣闢榖法
一、身體放鬆
二、吞服氣方式
第三節 意念能量闢榖法
第四節 金津玉液闢榖法
第五節 靜坐闢榖法
第六節 自然闢榖
第七節 闢榖飲食輔助
一、闢榖能量茶
二、闢榖食餌
第八節 在傢闢榖方案
一、*闢榖先采用半闢榖
二、服氣闢榖方案
三、半闢榖與服氣相結閤闢榖
四、在傢闢榖要循序漸進
五、服氣闢榖 第3、4天很關鍵
第九節 一日闢榖法
一、一日闢榖法
二、時間選擇
三、闢榖日的作息
第七章 開榖（復食）
di一節 在傢開榖(復食)方法
第二節 闢榖後的復食
第三節 復食注意事項
第八章 闢榖常見問題答疑
一、闢榖是否要去專業場所？在傢行嗎？
二、闢榖期間有哪些具體的錶現？
三、闢榖期間可以吸煙嗎？
四、有些人很瘦，通過闢榖的辦法體重能否增加？
五、闢榖期間有時感到口渴是怎麼迴事？
六、闢榖結束恢復正常飲食後，體重會不會重新上升？
七、闢榖對身體有危害嗎？
八、闢榖期間會影響正常的工作和生活嗎？
九、是否闢榖越長功效jiu越顯著？
十、闢榖有美容效果嗎？
十一、闢榖*後毒素會再生嗎？
十二、闢榖後會不會有厭食癥？
十三、女性經期可不可以進行闢榖？
十四、闢榖會不會造成營養不良？
十五、闢榖對內分泌紊亂有幫助嗎？
十六、闢榖時能不能練其他功法？
十七、闢榖堅持不到*，還會有效果嗎？
附 王歌6 1立體健康理念
記者訪談 愛與幸運的使者王歌

靜心悟道，身心自愈——探尋中華闢榖養生的古老智慧 在曆史的長河中，中華民族孕育瞭無數璀璨的文化瑰寶，其中，“闢榖”無疑是關於生命哲學與養生智慧的一顆獨特明珠。它並非簡單的絕食，而是一種深邃的生命實踐，一種與自然規律和生命本質連接的修行方式。本書《中華闢榖養生》將帶領您穿越時空的煙塵，深入探索這一古老而神秘的養生之道，從其源頭追溯，至其真諦領悟，再到切身體驗的實踐指引，層層遞進，讓您在理論的深度與實踐的廣度中，開啓一段關於身心蛻變與生命圓滿的旅程。 一、溯源：文明深處的生命迴響 闢榖的起源，如同許多古老的智慧一樣，已無法精確考證其最初的時刻。然而，在中華文明漫長的發展脈絡中，我們總能尋覓到它存在的痕跡。從先秦時期諸子百傢的論述，到魏晉南北朝道教的興盛，再到唐宋時期養生文化的繁榮，闢榖的身影貫穿始終，並與中華民族對“天人閤一”、“道法自然”的追求緊密相連。 追溯其源頭，闢榖的理念或許可以與遠古時期人類對自然界的敬畏和模仿聯係起來。在食物匱乏的年代，人們在漫長的寒鼕或飢荒時期，身體自然會進入一種低消耗的狀態，延長生存的可能。這種與生俱來的生命本能，在曆代智者眼中，被進一步提煉和升華，賦予瞭更深層次的哲學意義。 道傢思想為闢榖提供瞭理論的沃土。道傢追求“長生久視”，認為人體內部蘊藏著無限的生命能量。通過特定的修煉方法，可以減少對外界物質的依賴，從而激發和運用體內潛藏的“先天之氣”，達到與道同存的境界。老子在《道德經》中提齣的“緻虛極，守靜篤”，以及“少食”、“寡欲”，都蘊含著與闢榖相通的理念。莊子也曾描繪過“不食人間煙火”的“真人”形象，其逍遙自在的精神狀態，正是闢榖追求的一種高級境界。 佛教傳入中國後，也對闢榖的發展産生瞭影響。佛教的“苦行”和“禪定”等修行方式，強調放下對物質的執著，淨化身心，與闢榖的“斷除塵緣”、“返璞歸真”有著異麯同工之妙。一些佛教高僧也曾有闢榖的記載，他們將闢榖視為修行過程中一種有助於提升定力和智慧的輔助手段。 在曆代醫學典籍中，諸如《黃帝內經》等著作，也多處提及“食氣”、“餌息”、“不食”等與闢榖相關的概念，將其視為一種能夠調養身體、延年益壽的養生方法。《神農本草經》中記載的一些“輕身益氣”的草藥，也常被闢榖者用作輔助。 可以說，中華闢榖養生並非憑空而起，而是根植於中華民族深厚的哲學思想、醫學傳統和對生命本質的獨特理解。它在曆史的長河中不斷演變，吸收融閤，最終形成瞭一套獨特的養生體係，成為中華民族智慧的結晶。本書將帶領您一步步揭開這些古老典籍中關於闢榖的零散記載，將它們匯聚成一條清晰的源流，讓您瞭解闢榖是如何在中華文明的沃土中生根發芽，枝繁葉茂。 二、釋義：超越物質的生命覺醒 “闢榖”一詞，顧名思義，“闢”有屏絕、斷絕之意，“榖”泛指一切五榖雜糧及世俗的食物。因此，闢榖的字麵意思便是“屏絕五榖”，並非簡單地停止進食，而是包含著更為深刻的生命哲學和實踐內涵。 首先，從生理層麵而言，闢榖是一種通過調整飲食結構，減少或暫時停止攝入固體食物，從而達到調整身體機能、淨化身體、增強生命活力的過程。當我們攝入食物時，身體需要耗費大量的能量進行消化、吸收和代謝。長時間的規律飲食，使得身體的消化係統長期處於負荷狀態。闢榖通過“休息”消化係統，將原本用於消化食物的能量重新分配，用於身體的修復、再生和自我淨化。這就像一颱機器，在長時間運轉後，需要停下來進行保養和維護，纔能更好地繼續工作。 在闢榖期間，身體會發生一係列奇妙的變化。當外部能量供給減少時，身體會啓動內在的能量儲備。這包括調動儲存的脂肪、糖原，甚至在更高層次上，是通過特定的呼吸、冥想等方式，主動吸收和轉化天地間的“能量”（常被描述為“氣”）。這個過程，能夠清除體內積纍的毒素和代謝廢物，疏通經絡，平衡陰陽，從而改善身體的亞健康狀態，增強免疫力，甚至激發潛藏的自愈能力。許多闢榖者反饋，在闢榖過程中，身體會經曆各種“排毒反應”，如排便、排汗、流鼻涕、皮膚反應等，這些都是身體在進行自我清理的正常錶現。 然而，闢榖的意義遠不止於生理層麵的淨化。它更是一種精神上的滌蕩和生命意識的覺醒。在斷絕外在物質誘惑的過程中，個體被迫將注意力從對物質的索取轉嚮對內在的探索。當胃部的飢餓感不再占據主導時，我們更容易感受到內心的平靜，思維也變得更加清晰。 闢榖的“斷榖”，本質上是一種“放下”。放下對口腹之欲的執念，放下對物質的依賴，放下對外界評判的在意。這種“放下”的過程，能夠幫助我們擺脫由欲望驅動的煩惱，體驗到內心的自由和寜靜。許多人通過闢榖，發現在飢餓感的背後，隱藏著更深的空虛和不安。當他們學會安住於當下，專注於呼吸和身體的感覺時，這種空虛感便逐漸消失，取而代之的是一種充實和滿足。 闢榖還是一種與生命本源連接的方式。在現代社會，我們過度依賴外部信息和刺激，逐漸與自己內在的生命力脫節。闢榖，則提供瞭一個契機，讓我們重新傾聽身體的聲音，感受生命最原始的律動。通過闢榖，人們開始意識到，生命的力量並非完全來自於外在的食物，而更多地來自於內在的智慧和能量。這種與生命本源的連接，能夠帶來深刻的生命體驗，升華我們對生命的認知。 闢榖的“體驗”也是因人而異，因層次而異的。有些人可能首先體驗到的是身體的輕鬆和精力充沛；有些人則可能更先感受到心靈的平靜和思維的敏銳；更有甚者，會在闢榖過程中觸及到靈魂深處的覺醒，感受到生命的神聖和莊嚴。本書將細緻闡述闢榖在不同層麵的含義，從最基礎的生理調整，到更深層次的精神升華，幫助您理解闢榖所蘊含的豐富意義。 三、體驗：身心同頻的蛻變之旅 闢榖的精髓，最終體現在“體驗”之中。它並非書本上的理論，而是實實在在的生命實踐。本書將帶領您，以一種循序漸進、安全可行的方式，去感受闢榖帶來的身心變化。 首先，我們將從最基礎的闢榖準備講起。這包括如何正確地調整飲食，為闢榖的到來做好身體上的鋪墊；如何進行心理上的準備，剋服對飢餓的恐懼和對食物的眷戀；以及如何選擇閤適的闢榖方式，比如短期闢榖、長期闢榖、全闢榖、半闢榖等，根據自身情況做齣最適閤的選擇。 在闢榖的過程中，您將學會如何觀察和感知身體的細微變化。飢餓感隻是開始，隨後您可能會經曆一係列不同的生理反應，比如腸鳴、排便變化、體溫波動、情緒波動等等。本書會詳細解析這些現象，幫助您辨彆哪些是正常的排毒反應，哪些需要引起注意。我們將強調“順應身體”的原則，而不是強行對抗。 同時，本書將引導您掌握在闢榖期間如何進行身心調養。這包括： 呼吸的藝術： 學習腹式呼吸、道傢內丹呼吸法等，通過深沉而有規律的呼吸，將天地間的能量引入體內，滋養五髒六腑。 靜坐與冥想： 掌握基礎的靜坐方法，學會觀照內心，安撫雜念，進入深度放鬆的狀態。冥想不僅能幫助緩解闢榖期間可能齣現的焦慮，更能提升精神力量。 適當的運動： 介紹適閤闢榖期間進行的輕柔運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等，這些運動能夠疏通經絡，促進氣血循環，但又不會消耗過多能量。 聆聽身體的信號： 闢榖並非盲目地忍耐，而是要學會傾聽身體的每一個信號，並做齣恰當的迴應。例如，當感到極度疲憊時，需要及時休息；當有強烈的不適感時，則需適時中斷。 更重要的是，本書將引導您去體悟闢榖帶來的心靈層麵的變化。當您不再為一日三餐奔波，當您不再被外界的喧囂所乾擾，您將有機會與自己進行一次深刻的對話。您會發現，許多曾經睏擾您的煩惱，在闢榖之後變得微不足道；您會感受到內心的平靜與喜悅，那是從未有過的充實感；您甚至可能重新認識生命的意義，對生活産生全新的看法。 闢榖的結束，同樣需要科學的指導。突然恢復正常飲食，可能會對身體造成負擔。本書將詳細講解“復榖”的步驟，包括如何循序漸進地重新引入食物，如何觀察身體的反應，如何鞏固闢榖期間獲得的成果，並將其融入日常生活，形成一種可持續的健康生活方式。 《中華闢榖養生》不僅僅是一本關於如何“不吃”的書，它更是一本關於如何“更好地活”的書。它將帶領您跨越理論的藩籬，走進實踐的殿堂，讓您在親身的體驗中，感悟生命最原始的力量，開啓一場身心同頻的蛻變之旅。我們相信，通過這本書的引導，您將能夠撥開迷霧，清晰地認識闢榖的真諦，並將其智慧融入您的生命，活齣更加健康、自由、圓滿的人生。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在邏輯結構上的清晰和嚴謹。從“起源”到“含義”，再到“體驗”，整個脈絡非常清晰，就像一條清晰的河流，緩緩流淌，將知識一點點地傳遞給我。我尤其喜歡它“由淺入深”的敘事方式，一開始可能會從一些非常基礎的概念講起，但隨著內容的深入，它又會逐漸觸及到更深層次的原理和方法，讓人在不知不覺中，對闢榖有瞭更全麵、更深刻的理解。這種循序漸進的學習過程，非常適閤我這種希望係統學習的讀者。我希望它能夠像一位引路人，不僅告訴我“是什麼”，更告訴我“為什麼”以及“怎麼做”。它是否會提供一些不同階段的闢榖練習方法，並且解釋為什麼需要這樣練習？這些都是我非常期待的。如果這本書能夠做到這一點，那它絕對是一本不可多得的養生經典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，淡雅的中國水墨畫風格，配上“中華闢榖養生”幾個大字，一股古樸而寜靜的氣息撲麵而來，讓人忍不住想要一探究竟。我之前對闢榖的瞭解非常有限，隻知道是一種不吃飯的養生方式，但具體是什麼原理，如何操作，完全沒有概念。看到這本書的標題，我的第一反應就是它應該會係統地介紹闢榖，滿足我這個“小白”的好奇心。我尤其期待它能從源頭講起，闢榖這個概念究竟是從哪裏來的？古代有沒有相關的記載？它和我們現在常說的“排毒”、“斷食”有什麼本質區彆？如果這本書能夠把這些基礎的理論講透，讓我明白闢榖的“前世今生”，那絕對是一個很好的開端。而且，我希望它能用比較平實的語言，避免過於玄乎的說法，讓普通人也能聽懂。有時候，一些養生理論講得太深奧，反而讓人望而卻步，失去瞭學習的興趣。所以，這本書如果在“起源”部分就能做到深入淺齣，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的實踐指導性。我之前也看過一些關於闢榖的文章，但總是停留在概念層麵，不知道如何真正開始。而這本《中華闢榖養生》給我的感覺就不一樣瞭，它似乎有一套完整的體係，能夠循序漸進地引導我這個完全的初學者。我特彆關注書中關於“引導讀者”的部分，希望它能提供一些具體可行的方法，比如闢榖前的準備，闢榖過程中的注意事項，以及闢榖後的恢復。我擔心自己貿然嘗試，會對身體造成不適，所以如果這本書能像一個經驗豐富的老師一樣，一步步地教我，解決我可能遇到的問題，那就太安心瞭。它是不是有不同程度的闢榖方法？適閤不同身體狀況的人？這些都是我非常想瞭解的。我希望它能給齣一些非常實用的建議，讓我在實踐中少走彎路，能夠安全有效地體驗闢榖的好處。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它不僅僅是關於“不吃東西”，更是一種生活方式的重塑。書裏對“闢榖”的含義進行瞭非常細緻的闡釋，我這纔明白，它不僅僅是生理上的斷食，更是一種精神上的升華，一種與自然和諧相處的狀態。它強調的不是苦行，而是一種順應身體自然規律的智慧。我很欣賞書中關於闢榖“體驗”部分的描述，雖然我還沒有真正實踐，但通過作者的文字，我仿佛能夠感受到那種內心的平靜和身體的輕盈。特彆是書中提到的一些闢榖後的身體變化和心理感受，寫得特彆生動，讓人覺得不是空穴來風，而是有切實依據的。這種由淺入深的講解方式，從理論到實踐的過渡非常自然，不會讓人覺得突兀。它不像一些養生書，隻講理論或者隻講操作，而是將兩者完美地結閤在一起，讓讀者既能理解“為什麼”，又能知道“怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不是那種枯燥乏味的學術論著，也不是那種浮誇煽情的營銷宣傳，而是一種非常親切、溫暖的講述方式。作者仿佛是一位慈祥的長輩，在娓娓道來自己多年的養生心得。這種娓娓道來的感覺，讓我很容易進入狀態，仿佛和作者一起在探索闢榖的奧秘。我尤其喜歡書中對於闢榖“體驗”的描繪，它沒有用過於專業的術語，而是用瞭很多生活化的語言，讓我能感同身受。比如，它是不是會描述闢榖過程中身體微妙的變化，或者那種精神上的寜靜和喜悅？這些細節的描寫，往往是最能打動人的。而且，它並不是簡單地羅列好處，而是通過生動的案例和個人的感悟，讓讀者看到闢榖的真實力量。這種真誠的分享，讓我覺得這本書值得信賴。