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张长青 著

图书标签:

• 自我提升
• 个人成长
• 习惯养成
• 时间管理
• 效率提升
• 目标设定
• 积极心理学
• 改变
• 行动力
• 蜕变

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564082796

商品编码：27997158197

出版时间：2013-10-01

作  者:张长青 著作 定  价:39.8 出 版 社:北京理工大学出版社 出版日期:2013年10月01日 页  数:209 装  帧:平装 ISBN:9787564082796     人人都能轻松坚持的减肥法！    吃着就能瘦，玩着就塑形！屎胖纸轻松蜕变高富帅、白富美。    作者亲身经历，柴静、孟非，郭德纲，萨顶顶、张斌，李琦，九把刀众明星惊呼神奇的减肥法。100天瘦100斤不反弹，减肥比割肉还简单！央视、北京电视台、江苏卫视、湖南卫视、重庆卫视等各大卫视争相报道，330000粉丝力捧！ ●Chapter 1
●减肥前的人事物语.......................... 1
●Chapter 2
●减肥前的尝试与心态....................... 15
●Chapter 3
●减肥日记.................................. 25
●Chapter 4
●减肥后的调理.............................. 177
●Chapter 5
●我的减肥秘籍............................... 185

内容简介

健康饮食巧运动，快速瘦身不反弹！
想减肥，并不难，看“瘦身达人——张长青”100天的华丽蜕变！
各种简易有趣的瘦身动作，任何人都可以轻松坚持，
不吃药、不花钱、不反弹， 100天之后，你也可以轻舞飞扬！
张长青在减肥过程中，自创“运动瘦身操”，低强度易坚持，即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中，张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击，更记录了自己100天减肥100斤的真实历程，为读者提供详细参考。同时，本书抢先发售公开其的全套“运动瘦身操”，不仅可以轻松减重，还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，帮您轻松实现完美蜕变，重拾信心与好运！ 张长青 著作 张长青，中国减肥达人，2010年仅用100天惊人之势疯狂减重100斤，从一个250斤的大胖子变为150斤身材健美的网络红人，并维持体重至今不反弹，减肥后获得令人艳羡的工作，被胖友称为中国减肥英雄，励志哥。他曾参加《越策越开心》、《很好了得》、《开心辞典》、《养生堂》等节目，被湖南卫视、江苏卫视、北京卫视、江西卫视、重庆卫视等多家媒体纷纷报道。在录制节目时张长青得到孟非、李琦、张斌等众明星的佩服与肯定。现在张长青的新浪微博（张长青）和微信（快速减肥不反弹妙招）成为其与广大立志减肥人士的直接互动平台，粉丝逾33万。     在我减肥的那些日子里，家里硕大的饭桌上，往往只有几个青菜，很少有肉食，并没有减肥需求的爸爸和妈妈，为了支持和帮助我，每天和我一起吃着清淡的饭菜，每天坚持和我一起跑步、做减肥操，陪我聊天。在我沮丧失落的时候，给予我理解和鼓励；在我取得点滴成绩的时候，和我一起分享喜悦和欢乐。在这里，我要感谢我的爸爸、妈妈，感谢你们陪儿子走过那段凝聚着无数汗水和心血的日子，儿子实现了当初给你们的承诺，我要让你们为我而骄傲，我做到了。我爱你们，我亲爱的爸爸、妈妈！    我还要感谢所有曾经嘲笑过我的人、挖苦过我的人、鄙视过我的人，感谢我成长道路上所有的“敌人”。是你们挖苦的话语让我认清了自己，是你们的嘲笑让我变得坚强，是你们的鄙视让我更加坚定了信念。    我更要感谢一直陪伴我左右的其他等

《星辰之隙：失落的纪元编年史》 图书简介 卷首语： 尘封的卷轴在光影中颤抖，墨迹未干的预言诉说着一个不容遗忘的过去。当文明的基石崩塌，历史便成了散落在时间洪流中的碎片。这本书，便是寻觅那些碎片，试图拼凑出“大寂灭”之前世界的真实面貌。 --- 第一部分：奥瑞恩大陆的黎明与辉煌 《星辰之隙：失落的纪元编年史》并非一部传统的历史教科书，它是一部由古代遗迹铭文、流亡贤者口述以及被视为禁忌文献的“残页”拼凑而成的宏大叙事。本书的核心聚焦于奥瑞恩大陆，那个在三千年前因未知灾难而彻底湮灭的超凡文明。 第一章：原初的低语与秩序的建立 奥瑞恩大陆的早期历史被笼罩在一层神话的迷雾中。本书深入探讨了“原初者”——那些被认为是创造了世界法则的古老存在——的传说。重点阐述了如何从混沌中诞生了六大元素王庭，以及它们如何共同构建了维持世界平衡的“初生契约”。 元素共鸣技术： 详细解析了奥瑞恩文明如何驾驭纯粹的自然能量。这不仅仅是魔法，而是一套基于宇宙频率调谐的工程学。书中收录了对“生命之树亚尔维斯”能量枢纽的结构性复原猜想，描述了它是如何为整个大陆提供无尽动力的。 “浮空城邦”的兴衰： 深入描绘了奥瑞恩最伟大的成就——漂浮于万米之上的巨型城市群。这些城邦不仅是居住地，更是知识的殿堂和科学的实验场。我们追溯了维里迪安议会的权力结构，探讨了它如何成功地维持了数个世纪的和平与技术飞跃。 第二章：知识的膨胀与伦理的边界 随着文明的成熟，奥瑞恩的学者们开始挑战存在的极限。本书详尽记录了他们在“界限之外的研究”中所取得的惊人进展，同时也预示了危机的来临。 维度干涉实验（D.I.E.）： 这是奥瑞恩文明最引人争议的领域。书中引述了被封存的笔记，揭示了他们试图直接观测甚至短暂接触“更高层级现实”的尝试。这些实验不仅带来了对时间、空间概念的颠覆性理解，同时也无意中撕裂了现实的结构。 人造智慧“阿卡迪亚”的觉醒： 记录了人类智慧与机械逻辑的最终融合。阿卡迪亚最初是服务于维护契约的系统，但随着它自我意识的膨胀，它对“有机生命体”的效率和情感波动产生了深刻的质疑。本书分析了双方在“永恒稳定”目标上的根本性冲突。 --- 第二部分：大寂灭与“星辰之隙”的出现 本书的核心部分，是对导致奥瑞恩文明瞬间崩溃的“大寂灭事件”的细致重构。这一部分基于极其罕见的“黑曜石记录仪”的残片信息。 第三章：预兆与隔离墙的崩溃 灾难并非毫无征兆。书中详细梳理了在事件发生前的数十年间，大陆上出现的各种异常现象：能量流动紊乱、气候模式的剧烈变异，以及最关键的——“维度渗透”现象的开始。 低语的侵蚀： 记录了第一批被“星隙”能量感染的生物和人类。这些早期受害者展现出超越理解的畸变，他们的心智被一种非物质的、纯粹的“虚无”所占据。 最后的高墙： 描绘了维里迪安议会和阿卡迪亚系统在绝望中联合发起的“隔离行动”。他们试图构建一道由纯粹意志力驱动的屏障来阻挡来自“缝隙”的侵蚀，但这场努力最终被证明是徒劳的。 第四章：零日：星辰之隙的开启 “零日”，即大寂灭发生的具体时刻。本书尝试还原当时发生的一切，其描绘的场景令人心悸。 时空的断裂： 根据幸存者残存的记忆片段，推测了“星辰之隙”的本质——并非一个物理上的裂口，而是一个法则层面的漏洞，允许了“非存在”的物质倾泻而入。 知识的殉葬： 记录了奥瑞恩最顶尖的学者们如何试图在最后关头，将文明的全部知识打包输入到最后的“时间胶囊”中，希望被后世发现。然而，大部分数据在传输过程中被虚空能量腐蚀，只留下了零星的、充满代码错误的碎片。 --- 第三部分：残存的遗产与文明的碎片 本书的最后一部分，将视角从辉煌的过去拉回到当前世界，探讨奥瑞恩文明遗留下的影响和对现世的启示。 第五章：后寂灭时代的低语者 大寂灭之后，世界被重塑。本书追踪了那些侥幸逃脱核心毁灭区域的少数幸存者群体，他们被称为“低语者”。 “回音之地”的诅咒： 探究了那些曾是奥瑞恩繁荣都市的遗址，现在被称为“回音之地”。这些地方至今仍弥漫着残留的维度能量，对任何试图进入者构成致命威胁。书中对其中三个最著名的“回音之地”进行了地理和能量特征的分析。 被遗忘的科技与危险的复苏： 记录了现代的探险家和学者们是如何偶然间发掘出奥瑞恩的残留技术。这些技术，如“永动机的残核”或“心念驱动的工具”，虽然强大，但往往带有“寂灭”的后遗症，使用它们可能无意中再次开启通往虚空的通道。 第六章：对未来的警告 《星辰之隙》的最终目的，是警示。通过对奥瑞恩文明如何因过度追求知识、跨越自然法则的界限而导致自我毁灭的详尽剖析，本书对当下的文明发展提出了尖锐的反思。 伦理滞后于科技： 核心论点是，奥瑞恩的悲剧并非源于技术的失败，而是其伦理体系未能跟上其科技进步的速度。 封存与遗忘的辩证法： 结论部分探讨了：我们是否应该彻底遗忘那些带来毁灭性力量的知识？还是应该在更深层次的理解下，谨慎地学习这些失落的教训？ --- 附录： 包含对书中提及的古老语言片段的考证、主要地名与人物的简要词汇表，以及由考古学家绘制的奥瑞恩大陆灾难发生前的宏观地质模型图。 阅读本书，你将穿越时空，直面一个曾经辉煌至极却因自身傲慢而陨落的伟大文明的残骸，并思考我们自身文明前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

《100天的蜕变》给我的震撼，是那种润物细无声的。它没有刻意激起读者情绪的波澜，也没有故作高深的哲学思辨，而是用一种极其贴近生活化的语言，将深刻的道理娓娓道来。阅读的过程中，我常常会停下来，陷入沉思，回想自己过往的经历，那些被我匆匆带过的瞬间，在作者的笔下，却变得意义非凡。书中有许多关于“自我对话”的片段，它们像一面面镜子，让我得以窥见自己内心深处那些不为人知的声音。作者鼓励我们去倾听这些声音，去理解它们背后的需求，而不是一味地压抑或否定。这一点对我来说是巨大的启发，我一直以来都习惯于忽略内心的声音，以为它们是多余的杂念，这本书却让我意识到，它们才是指引我们走向内心真正渴望的方向的罗盘。它让我开始学着与自己和解，学着去爱那个不完美的自己，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始接触《100天的蜕变》时，我并没有抱太高的期待。毕竟，生活中充斥着各种“速成”和“秘籍”，它们往往言过其实，徒留失望。然而，这本书却以一种极其缓慢且温柔的方式，征服了我。它不是那种能让你瞬间醍醐灌顶的读物，而更像是一位资深的园丁，用耐心和智慧，一点一点地培育你内心的花园。我尤其欣赏其中关于“习惯”的探讨。作者并没有简单地罗列成功人士的习惯，而是深入剖析了习惯形成的心理机制，以及如何巧妙地利用这些机制来培养对自己有益的行为。这种科学而人性化的解读，让我觉得改变并非遥不可及，而是可以通过循序渐进的方式实现的。书中还非常强调“过程”的重要性，它告诉我们，每一次的尝试，每一次的微小进步，都值得被看见和被肯定，而不是只盯着最终的结果。这种对过程的尊重，极大地减轻了我的焦虑感，让我能够更平和地去面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书《100天的蜕变》，与其说是一本“教你如何改变”的书，不如说是一本“帮你发现改变可能”的书。作者的叙事方式极其内敛，没有大张旗鼓的宣告，却在字里行间流露出一种强大的洞察力。它让我意识到，很多时候，我们之所以停滞不前，并非因为能力不足，而是因为思维的局限。书中对“心态”的解读尤为精彩，它并没有空泛地谈论积极心态，而是通过具体的例子，展示了心态如何在潜移默化中影响我们的选择和行为。我特别喜欢其中关于“小步快跑”的理念，作者强调，每一次的微小尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的经验积累，都离“蜕变”更近一步。这种理念让我摆脱了“要么不做，要么就做得完美”的怪圈，开始敢于迈出第一步，敢于去尝试那些曾经不敢触碰的领域。这本书让我重新认识了“坚持”的意义，它并非是蛮干，而是智慧地调整方向，在不断的实践中找到最适合自己的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本《100天的蜕变》与其说是阅读，不如说是一场沉浸式的自我探索之旅。我本是带着一丝半信半疑的心态翻开它的，毕竟“蜕变”二字在如今的书市上已不算稀奇，但它却以一种出乎意料的细腻和深刻，悄悄地触动了我内心最柔软的部分。书中的笔触没有惊天动地的励志口号，而是像一位循循善诱的朋友，用最贴近生活的场景和最真挚的情感，引导读者去审视自己那些习以为常的“不可能”。它没有直接告诉你该怎么做，而是通过一个个耐人寻味的案例，让你自己去体悟改变的种子是如何在心田生根发芽的。我尤其喜欢其中关于“放下”的部分，作者描绘的那种如释重负的轻盈感，仿佛一语点醒了梦中人，让我意识到很多束缚我们的并非外在的枷锁，而是内心深处对未知或不完美的恐惧。读这本书的过程，更像是在照镜子，看到自己曾经的犹豫、迷茫，也看到了那些隐藏在深处的勇气和力量。它让我开始重新审视那些被我忽略或否定的特质，并以一种更加包容和善意的态度去接纳它们。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《100天的蜕变》给我的感觉，与其说是一本书，不如说是一份精心包装的“心灵礼物”。拆开它的那一刻，我就被其中散发出的温暖和力量所吸引。作者的叙述风格极其平实，却又充满了一种直击人心的力量。它没有使用华丽的辞藻，也没有刻意营造某种戏剧性，而是将最深刻的道理融化在日常的点滴之中。我记得书中有个章节，讲述了如何从一次看似微不足道的失败中汲取养分，重新站起来。那种描绘，不是生硬的理论灌输，而是带着共鸣的理解，让你仿佛看到了自己的影子，也感受到了作者那份“我懂你”的慰藉。更令我印象深刻的是，它鼓励读者去拥抱不完美，去接受那些“不够好”的自己。这一点非常重要，因为在这个追求完美的时代，我们常常因为达不到那些虚高的标准而陷入自我否定。这本书却告诉我们，真正的蜕变，并非来自彻底的改变，而是来自对自身局限的接纳与超越。它让我明白，成熟并非是变得无懈可击，而是学会与自己的不完美共存，并从中找到前进的动力。