具体描述
| 产品展示 |
| 基本信息 |
| 图书名称： | 21天内分泌平衡必瘦法 |
| 作 者： | 莎拉戈特弗里德 |
| 定价： | 45.00 |
| ISBN号： | 9787530485200 |
| 出版社： | 北京科学技术出版社 |
| 开本： | 32 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2017-1-1 |
| 印刷日期： | 2017-1-1 |
| 编辑推荐 |
“你胖就是因为懒和馋，别找借口了！” 周围的人都这样说，你也信了，于是你陷入自责和羞愧中不能自拔…… 快醒醒！别错怪自己了！你胖可能是你的内分泌出问题了！ 美国哈佛大学医学院的莎拉戈特弗里德博士发现，失控的内分泌系统和崩溃的激素分泌，是你的体形看起来很糟糕的元凶！ 快翻开她的畅销书，找到你的症结所在，开启一段让你变得健康美丽的旅程吧！ |
| 内容介绍 |
人体本身就会分泌7种让你保持健康好身材的神奇“瘦素”——雌激素、胰岛素、瘦蛋白、皮质醇、甲状腺激素、生长激素、睾酮。而当身体对7种激素的敏感度下降（医学上称“拮抗”）时，人体只能通过分泌更多的激素来进行调整，这又使得身体对这些激素的敏感度变得更差，陷入恶性循环，长此以往，身体的新陈代谢减缓，体重增加，并且难以减重。 针对这种情况，戈特弗里德医生精心研发了一套健康的方法，通过修复和增加新的激素受体来恢复体内的激素效能，只需3个星期就能够有效地逆转激素抵抗并减重。按照她的饮食建议，你可以通过促生新的甲状腺激素受体促进新陈代谢和热量燃烧；通过重新平衡雌激素与黄体酮受体水平加速减重；通过重置糖皮质激素受体延缓衰老速度，而且，关键的是，你不用节食挨饿！只需短短3天，你就能修复一种激素的分泌机制；21天，轻轻松松你就能完成内分泌修复的一个完整疗程。已经有很多人成功啦，对比照就在书中！ 在过去的20年中，戈特弗里德医生一直致力于女性健康事业，在美国，她已经成功帮助上千名女性患者重新找回健康、美丽与自信。现在，她将自己的秘诀分享给各位读者，让我们拿起这本美国图书榜畅销书，一起拯救紊乱的内分泌，健康享瘦吧。 |
| 作者介绍 |
| 莎拉?戈特弗里德，医学博士。纽约时报畅销书《激素治愈法》作者。她先后于哈佛医学院、麻省理工学院、加利福尼亚大学完成临床医学研究员（physician-scientist）课程和住院医师培训,拥有妇产科医师执照，并在互联网上开设了大受好评的自然激素平衡课程。在过去的20年中，戈特弗里德医生一直致力于女性健康事业，在美国，她已经成功帮助上千名女性患者重新找回健康、美丽与自信。 |
| 目录 |
PARTⅠ为什么女性需要修复激素代谢 第一章 女性、食物以及紊乱的新陈代谢 第二章 修复代谢前的准备工作 PARTⅡ七大代谢激素修复 第三章 戒肉 第四章 戒糖 第五章 戒水果 第六章 戒咖啡因 第七章 戒谷物 第八章 戒乳制品 第九章 戒有毒素物质 PARTⅢ重新开始及 第十章 重适应阶 第十一章 维持阶段 食谱 参考信息 致谢 |
| 在线试读部分章节 |
我曾经很胖，虽然……我是一名医生。为了节食减肥，我饿了自己几十年，却发觉得无法控制这个臃肿的身体，就好像是住在别人的身体里一样，后我停止了这场无望的“战争”。但在多年减肥的过程中，我逐渐意识到过去学到的节食减肥理念是错误的——包括我在医学院学到的那些四分之一个世纪前的旧知识。极端节食，与自身欲望抗衡，每天跟食物战斗，纠结于自己摄入的养分是“好”还是“坏”——这些连日不断的小型节食“战斗”只会让我觉得压力更大；激素分泌发失衡，对自己的身材感到羞耻，食物上瘾问题来严重；切断了我与身体之间的天然直觉感应，忽略了身体的真实需要。 直到很多年以后我才认识到这一点，而此前我已经几乎试过了所有的节食减肥方法，包括无碳水化合物减肥法、低碳水化合物减肥法、碳水化合物循环减肥法、低脂肪减肥法、高脂肪减肥法、低蛋白减肥法、高蛋白减肥法、无盐减肥法、蜂蜜柠檬水减肥法，还有地中海饮食减肥法。 事实上大部分女性尝试这些节食减肥方法后都失败了，因为这些方法都没能找到根本的激素代谢作用因素。激素可以决定身体如何处理摄入的食物。导致女性肥胖的主要原因是激素代谢作用失衡，而那些需要强大意志力才能坚持的减肥方法却忽视了激素这个减肥失败的根本因素，自然无法达到理想效果。 幸运的是，这个问题已经有了解决办法。你可以重新找回那个令你快乐的身体——甩掉赘肉，获得苗条身材，找回自然性感，重新获得激素分泌的平衡和身体的健康——不用每天跟饥饿做战斗。在我拿到医学学位、结婚又生下两个孩子及拿到瑜伽教练资格后，终我学到了另一种没有羞愧或罪恶感的减肥方式。简单来说，你需要从饮食入手，修正激素分泌的问题。我学会了用什么方法吃东西才能让激素分泌得均衡、恢复女性的健康体重。现在，我准备将我的经验与大家一起分享。 |
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用户评价
这本《21天内分泌平衡必瘦法》真的是我近几年读过最实用、最有感触的一本书了！作为一个长期被体重困扰，尝试过无数减肥方法都效果甚微的“减肥族”，我真的太需要这样一本能够从根本上解决问题的书了。过去，我总以为减肥就是少吃多动，但即便我拼命节食，体重也总是在反弹，而且身体总是各种小毛病不断，心情也变得越来越焦虑。这本书给我打开了一个全新的视角，让我明白内分泌系统的重要性，原来很多所谓的“减肥难题”，根源都出在我们身体的内在失衡。 书里详细地解释了内分泌失调是如何影响我们的新陈代谢、食欲、情绪甚至睡眠的，这一点真的太到位了！以前我只是觉得“胖”和“内分泌”好像有点关系，但书中用非常清晰的图文结合的方式，一点点地剖析了皮质醇、胰岛素、甲状腺激素等等这些“幕后黑手”，是如何一步步把我们推向肥胖深渊的。最让我惊喜的是，它不仅仅是告诉你“哪里有问题”，更重要的是给出了切实可行的解决方案。不是那种虚头巴脑的理论，而是真正能够落地的生活方式调整。 我特别喜欢它强调的“21天”这个概念，听起来很有挑战性，但也给人一种明确的目标感和成就感。书中提供的饮食建议，不是极端节食，而是强调食物的“质”和“时机”，比如什么时候吃什么，如何搭配能够更好地稳定血糖，促进脂肪燃烧。我试着按照书里的方法调整了饮食，惊喜地发现，不仅没有那种饥饿的痛苦，反而感觉身体越来越有活力，而且最重要的是，一段时间后，我发现自己的体重真的开始缓慢而稳定地下降了，而且感觉身体的很多不适感也减轻了。 更让我印象深刻的是，这本书不仅仅关注“瘦”，更强调“健康”。它把“养生保健”的概念融入到减肥的过程中，让我明白，真正的健康瘦，是让身体达到一个平衡的状态，而不是通过透支身体来换取暂时的体重下降。书中关于情绪管理、睡眠优化、运动选择的建议，都与内分泌的调节息息相关，这些内容真的让我受益匪浅。我感觉自己不光是在减肥，更是在重新认识和关爱自己的身体，学会如何与身体和谐相处。 总而言之，《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，就像一位循循善诱的良师益友，它教会我如何从根源上解决身材困扰，如何通过调养内分泌来达到健康瘦身的目的。对于那些和我一样，被肥胖问题折磨多年，又渴望摆脱亚健康状态的朋友们，我真的强烈推荐这本书。它不仅是一本减肥指南，更是一本帮助我们重新找回健康与活力的生命之书，让我看到了希望，也给了我坚持下去的力量。
评分这本书，简直是我近几年里最惊喜的“投资”了！作为一名长期与体重“抗争”的女性，我尝试过无数种减肥方法，花了不少钱，受了不少罪，但结果总是令人沮丧——体重忽高忽低的，身体也跟着亚健康，情绪更是像过山车一样。《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，就像及时雨一样，给我指明了一条全新的、更健康的道路。 我最喜欢的地方在于，它不是简单地告诉你“吃什么”或者“做什么运动”，而是从更深层次的“内分泌”角度，剖析了为什么我们会胖、为什么我们容易生病。书里对各种激素的解释，用了非常生动、形象的比喻，让我这个医学小白也能轻松理解。它让我明白了，原来很多我们以为是“意志力薄弱”的表现，实际上可能是身体内部失衡在作怪。比如，我以前总是觉得是自己“嘴馋”，但书里解释了，可能是体内某些激素水平失调，导致我食欲旺盛。 21天这个周期，听起来很有计划性，也很容易让人有执行的动力。它不像那种“速成”的方法，但却强调了“循序渐进”和“可持续性”。我开始按照书里介绍的“内分泌友好型”饮食原则来调整自己的三餐，不再是单纯地减少热量摄入，而是注重食物的种类和搭配，比如增加一些富含纤维和优质蛋白质的食物。 让我感到惊喜的是，在遵循这些调整之后，我不仅没有感受到节食带来的痛苦，反而身体感觉越来越轻盈，精力也比以前充沛了。最重要的是，我发现之前困扰我的很多小毛病，比如偶尔的心悸、睡眠质量不高的问题，都得到了明显的改善。这种从内部调理带来的健康变化，比体重秤上的数字变化更让我感到满足。 《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，让我意识到，真正的“拯救减肥族”和“保持健康身材”，不是要变成另一个人，而是要学会如何与自己的身体和谐相处，如何通过科学的方法来调养内分泌，从而达到身心健康的状态。它为我打开了一个全新的视角，让我对自己的身体有了更深的理解和敬畏。我强烈推荐这本书给所有被体重问题困扰，又渴望获得真正健康的朋友。
评分这本书，简直是我减肥路上的“解药”，让我彻底告别了过去那种“头痛医头，脚痛医脚”的无效尝试。我算是个典型的“减肥小白鼠”，尝试了各种市面上流传的减肥法，结果都是千篇一律：初期效果显著，后期反弹得更厉害，身体也越发不听使唤，各种小毛病层出不穷。《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，就像一束光，照进了我迷茫的减肥世界。 它最吸引我的地方，在于它将“内分泌”这个在很多人看来非常专业的领域，用一种极其通俗易懂、贴近生活的方式呈现出来。作者用很多生活化的例子和生动形象的比喻，讲解了各种激素是如何影响我们的食欲、情绪、睡眠，甚至是脂肪的堆积。我终于明白了，为什么我明明吃得不多，体重却依旧顽固，原来根源可能在于我体内的“内分泌失衡”。“拯救紊乱内分泌”这个说法，简直直击我的痛点。 书里提出的“21天”这个周期，让我觉得既有挑战性，又充满了希望。它不像那些“七天速瘦”的承诺，而是强调一种长期的、可持续的调整。我开始按照书里建议的“养生保健”原则，去调整我的饮食结构，不再是单纯地计算卡路里，而是更注重食物的“质”和“平衡”。比如，增加了优质蛋白质和健康脂肪的摄入，学会了如何选择对内分泌更友好的食物。 实践过程中，我最大的感受是，身体真的在“回应”我。以前我常常因为工作压力而导致胃部不适，情绪也容易波动，但自从按照书里的方法调整了饮食和作息，这些状况都得到了显著的改善。更让我欣喜的是，我的皮肤状态也变得越来越好，之前总是暗沉、易长痘，现在感觉整个人的气色都亮堂了不少。这种由内而外散发的健康光彩，比单纯减掉几斤肉更让我感到满足。 《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，不仅仅是一本关于减肥的书，它更像是一本帮助我们重新认识和关爱自己身体的“养生宝典”。它教会我，真正的“不发胖不生病”，是建立在身体内分泌系统平衡的基础上的。它为我提供了一个清晰、可行的方法，让我看到了摆脱亚健康、重拾健康身材的希望。我真心推荐这本书给所有被体重和健康问题困扰的朋友，它一定会给你带来意想不到的收获。
评分这本书简直像是我在茫茫减肥“大海”中找到的一座灯塔，指引我走出迷茫，走向健康。我之前尝试过无数种号称“快速瘦身”的方法，结果都是以失败告终，要么身体受不了，要么体重反弹得更厉害，甚至还落下了一堆健康问题。每次看到体检报告上那些令人担忧的指标，我都觉得很无力。《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，真的让我明白了问题的核心所在——内分泌。 以前，我总觉得内分泌是个很遥远、很专业的概念，跟我减肥有什么关系？但这本书用极其生动易懂的方式，把内分泌系统跟我们日常的体重、情绪、疲劳感、皮肤状态等等都紧密地联系起来，让我恍然大悟。原来我那些难以启齿的“胖”，不是我意志不坚，而是我的身体在向我发出求救信号，是我的内分泌系统在“罢工”。书里对各种激素的讲解，都配有形象的比喻和图示，即便我没有任何医学背景，也能轻松理解，并且深刻认识到它们对身体的影响有多大。 我特别赞赏书里提出的“平衡”理念。它不是让你一下子变成“另一个人”，而是循序渐进地调整身体的状态。21天这个周期，听起来既有挑战性，又很现实，让人觉得是可以实现的目标。书中的饮食建议，绝对是我读过的最人性化的！没有强制性的禁食，没有让你吃得味同嚼蜡，而是强调食材的选择、搭配以及进食的时间点，教你如何吃得开心，又能有效地帮助身体恢复平衡。 我按照书里的指导，调整了早餐和晚餐的组成，并且开始注意餐后的“休息时间”，惊喜地发现，我的消化系统似乎“活”过来了，那种长期的腹胀感减轻了不少。更重要的是，情绪上也有了很大的改善，不再像以前那样容易烦躁和焦虑，感觉整个人都变得平和了许多。这种由内而外产生的变化，是任何短期内“瘦几斤”的承诺都无法比拟的。 这本书不仅仅是关于减肥，它更像是一本关于“如何健康地活着”的指南。它教会我倾听身体的声音，理解身体的语言，而不是一味地去压制和对抗。它让我意识到，真正的“保持健康身材”和“不发胖不生病”，是建立在身体内分泌系统平衡的基础上的。我强烈推荐这本书给所有被减肥困扰、饱受亚健康折磨的朋友，它绝对会让你对自己的身体有一个全新的认识，并找到一条真正通往健康和美丽的道路。
评分说实话，在翻开《21天内分泌平衡必瘦法》之前，我对自己能否再次找到健康的体重管理方法已经不抱太大希望了。我算是个典型的“减肥失败者”，试过节食、代餐、疯狂运动，结果都是一样的——瘦得快，胖得更快，身体也越来越差，各种激素水平都提示着不正常。《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，可以说是给了我一个彻底的“洗礼”，让我明白原来我一直都在“治标不治本”。 这本书最让我震撼的地方，就是它把“内分泌”这个看似抽象的概念，具体化、生活化了。作者用非常接地气的语言，解释了不同激素在身体里扮演的角色，比如那个让人闻风丧胆的“压力荷尔蒙”皮质醇，还有影响食欲的瘦素、胃饥饿素等等。以前我总觉得是自己“嘴馋”或者“懒”，现在才知道，很多时候是我的身体在发出信号，是激素在“捣乱”。书里关于“拯救减肥族”的描述，简直就是写照，我感觉作者完全理解我们的痛苦和困境。 让我觉得特别有价值的是，这本书提供的解决方案，真的不是简单的“照抄照搬”，而是鼓励你去“理解”和“调整”。21天这个时间段，虽然不算短，但却给我一种“可以实现”的希望。我开始尝试书里提到的“饮食原则”，不再追求单一食物的极端减量，而是注重食物的多样性和营养的均衡，比如增加优质蛋白和健康脂肪的摄入，学着怎么选择对内分泌友好的食物。 在实践过程中，我真的感受到了身体的积极反馈。以前我经常感到疲劳，下午两三点就开始犯困，现在这种状况大大改善了。而且，我的情绪稳定性也提高了很多，不再因为一点小事就莫名其妙地生气或者沮丧。最让我惊喜的是，我的皮肤状态也开始变好，之前总是冒痘、暗沉，现在明显感觉透亮了不少。这些细微的变化，让我越来越相信，这本书的方法是真正有效的。 《21天内分泌平衡必瘦法》这本书，不仅仅是一本减肥书，它更像是一本教你如何与自己的身体“和解”的书。它让我明白，健康的身材不是靠“压制”得来的，而是靠“调养”出来的。它为我打开了一扇新的大门，让我看到了一种可持续的、健康的瘦身之路。对于那些和我一样，被体重问题困扰，同时又希望提升生活品质的人来说，这本书绝对是必读之作。
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