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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500936909

商品编码：28088291993

丛书名： 秘传武当太极拳

开本：32开

出版时间：2009-12-01

商品参数 书 名：秘传武当太极拳  作 者: 游玄德 著   I S B N : 9787500936909 出 版 社: 人民体育出版社 出版时间: 2009-12  印刷时间: 2014-7  版 次：1版 印 次：4次 字 数：130千字 页 数：151页 开 本：32开 包 装：平装 重 量：205 克 ：16元

目录

 

题记
章 张三丰太极拳拳论精选
张三丰祖师古拳论
三丰大道论
道要秘诀歌
离尘归隐
返还证验说
登天指迷说
积气开关说
金丹歌
太极分文武三成解
太极力气解
太极拳经谱
太极拳道
蜇龙吟
人身太极解
玄谭全集
打坐内功歌
太极内功
一、太极行功法
二、太极行功歌
三、太极行坐法
四、太极早功法
五、太极午功法
六、太极晚功法
七、太极走功法
八、太极睡功法
九、太极四季功
十、太极长生法
十一、太极法
十二、太极玉液法
十三、太极金液法
十四、太极合道法
太极拳术
太极拳道
太极丹功
太极抓拿节闭尺寸解
修炼法诀

第二章 武当太极拳拳论精选
太极拳论王宗岳
太极拳歌（又名十三势行功歌）王宗岳．
八不传
王通和（王维慎）宗师拳论
吴真人教鹏上师：太极内功论
吕真人明道上师论太极
丹青子晋生老人拳论
游仁山公太极桩述要
通圣宗师论武当拳
武当太极拳论游玄德
启蒙太极拳解游玄德
武当太极拳体用歌诀（阴阳诀、养生诀、打手诀）
武当太极十三势解游玄德
太极拳归真篇游玄德
武当太极法诀游玄德
太极述真洞天真人
论太极拳周天秘要游玄德
内家拳方圆说
武当派功夫阐秘

第三章 武当精简太极拳三十六式动作图解
节 武当精简太极拳三十六式动作名称
第二节 武当精简太极拳三十六式动作图解

第四章 武当太极拳法体用术

第五章 有关张三丰其人的史学探微
节 有关张三丰的史著十例
第二节 张三丰生卒年探微
第三节 张三丰遗物及相关诗作选
后记             内容

 

中国武术博大精深，历史悠久，它是中华民族智慧的结晶。特别是武当太极拳，张三丰祖师“身背琴剑唱道歌，归隐岩上修道业”“研磨太极阴阳之奥秘，静观蛇雀 相斗之动态”，探求人类长寿的理，将道家太极、阴阳、五行、八卦、九宫的理学、中医学和道家内功与民间武学熔为一炉，运用阴阳变化、相生相克、炼精化 气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道的道理融入拳理之中创立了武当太极拳，被明朝英宗封为通微显化真人，被后世武术家尊为内家拳技击之祖，形成了“北崇少 林、南尊武当”的一大武术名宗，在中国武术史上占有了重要的地位。他以增强体质、体悟中国传统文化、陶冶情操、磨练意志、抗暴健身、延年祛病等作用，流传 至今

《秘传武当太极拳》 一、武当太极：古老智慧的传承 太极拳，这项源远流长的中华传统武术，以其独特的阴阳哲学和深邃的养生之道，早已跨越国界，成为全球武术爱好者和养生人士所追捧的瑰宝。而其中，武当太极更是被誉为太极拳的正宗正源，其历史悠久，文化底蕴深厚，被认为是凝聚了中国古代道家思想和武术精髓的结晶。 武当山，作为道教圣地，孕育了无数的传奇。道家讲究“道法自然”，崇尚天人合一，追求身体与精神的和谐统一。这种哲学思想深刻地影响了武当太极拳的形成和发展。武当太极拳并非仅仅是一种搏击技艺，它更是一种生活方式，一种修炼心性的途径，一种感悟宇宙运行规律的智慧展现。 在中国漫长的历史长河中，武当太极拳的技法和理论，往往以师徒相传、口耳相传的方式得以延续。许多精妙之处，不轻易示人，只传授给有缘的弟子。这赋予了武当太极一种神秘而尊贵的气质，也使得其真正的内涵和精髓，更加引人探寻。 二、拳法之妙：内外兼修的极致追求 武当太极拳的精妙之处，在于其“内外兼修”的独特修炼体系。它不仅注重肢体的动作舒展、圆活、连贯，更强调内在的精神意念的引导和气息的调养。这种内外兼修的理念，使得练习者在强健体魄的同时，更能涵养心性，达到身心合一的境界。 1. 动作之柔：浑圆一体，刚柔并济 武当太极拳的动作，以“柔”为核心，但绝非软弱无力。其“柔”是化解对方来力的“柔”，是借力打力的“柔”，是化刚为柔的“柔”。动作要求“圆活”，如同流水般绵延不绝，无有断续，环环相扣。每一招每一式，都力求做到“浑圆一体”，全身协调一致，仿佛一个整体在运动。 其动作并非简单的模仿，而是蕴含着深刻的力学原理和人体运动规律。例如，“揽雀尾”中的掤、捋、挤、按，看似简单，却包含了卸力、引力、发力等多种变化；“单鞭”的独立支撑，既要求稳固，又要求重心灵活转移。这些动作的舒展与收敛，开合与吞吐，都遵循着自然界的阴阳变化，体现着“阴阳相济，刚柔并济”的太极哲学。 2. 意念之导：心随形动，意在气先 武当太极拳的修炼，离不开意念的引导。“意在气先，气随形动”是其重要的修炼原则。练习者在做每一个动作时，都需要将自己的意念集中，引导气的运行，再由气带动身体做出相应的动作。这种“意念先行”的训练，能够有效地提高身体的协调性和控制能力，让身体仿佛成为了意念的延伸。 当意念与动作完美结合时，练习者能够感受到一种内气的流动，这种流动并非是虚无缥缈的，而是能够通过练习者的感受和身体的变化来体现。这种内气的锻炼，是武当太极拳区别于其他拳种的重要特征之一，它能够疏通经络，调和气血，从而达到养生的目的。 3. 气息之调：深长绵细，吐纳自然 呼吸是生命之本，在武当太极拳的修炼中，呼吸的调整至关重要。其提倡“深、长、绵、细”的呼吸方式，力求将呼吸与动作、意念融为一体。练习时，要求腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式能够增加肺活量，改善氧气交换效率，使身体获得充足的氧气供给。 更重要的是，武当太极拳的呼吸讲究“吐纳自然”，顺应身体的起伏和动作的变化。在动作舒展、开张时，配合吸气，让气息充满全身；在动作收敛、内含时，配合呼气，将气息缓缓推出。这种气息的调整，能够帮助练习者放松身心，缓解压力，达到宁静致远的境界。 三、技击之理：四两拨千斤的智慧 武当太极拳作为一项武术，其技击原理同样博大精深。与许多强调力量和速度的拳种不同，武当太极拳更注重借力打力、以巧胜拙。其核心技击理念可以用“四两拨千斤”来概括。 1. 借力打力：顺势而为，借彼之力 武当太极拳的技击，绝不与对手硬碰硬。而是通过柔化的身法，引导对方的来力，使其落空，然后利用对方的惯性，顺势而为，将其击倒。这需要练习者具备极强的听劲和触觉，能够感知对方的劲力方向和速度，并做出最恰当的反应。 例如，在推手练习中，当对手发力进攻时，练习者并非用自身的力量去抵抗，而是以腰脊为轴，身体灵活转移，通过捋、带、引等手法，将对手的力化解并导向别处，使其失去平衡，从而达到“不费力而制人”的效果。 2. 懂劲发力：蓄劲成势，以弱胜强 武当太极拳的“劲”，并非是肌肉爆发力，而是通过全身的协调和意念的引导而产生的整体力量。这种劲力，需要通过长期的练习来体会和积累，所谓“懂劲”。一旦懂劲，便能“蓄劲成势”，在恰当的时机，以柔克刚，发挥出惊人的威力。 例如，在发劲时，并非是手臂猛然挥出，而是通过腰脊的转动，带动全身的力量，将力量凝聚于一点，瞬间爆发。这种发劲方式，能够以较小的力量，产生巨大的冲击力，达到以弱胜强的效果。 3. 虚实变化：变幻莫测，难以捉摸 武当太极拳的技击，注重虚实的运用，讲究“虚中有实，实中有虚”。练习者通过身体的虚实变化，来迷惑对手，制造机会。例如，可以通过身体的虚晃，让对手产生误判，从而找到其破绽。 同时，虚实的变化也体现在步伐和身法的运用上。通过前进、后退、左顾、右盼，以及各种身法的变化，来调整自身的位置，避免被动，并寻找主动进攻的机会。这种变幻莫测的步法和身法，使得对手难以捉摸，难以有效应对。 四、养生之道：固本培元，延年益寿 武当太极拳不仅仅是一项技击术，它更是一门精深的养生术。其修炼过程，本身就包含了丰富的养生原理，能够帮助练习者强身健体，延年益寿。 1. 调和气血：疏通经络，百病不侵 武当太极拳的柔和动作和深长呼吸，能够有效地促进全身气血的流通。气血通畅，经络舒展，能够有效地预防和治疗各种因气血不畅而引起的疾病，如关节疼痛、消化不良、失眠健忘等。长期练习，能够达到“固本培元，百病不侵”的健康状态。 2. 宁心静神：涤荡烦恼，安神定志 在现代社会，压力和焦虑是普遍存在的健康杀手。武当太极拳的修炼，通过对意念的引导和精神的集中，能够帮助练习者有效地缓解压力，平复情绪，达到宁心静神的效果。在练习过程中，将注意力完全集中于动作和呼吸，能够暂时抛开外界的烦恼，进入一种放松和宁静的状态。 长期练习，能够有效地改善睡眠质量，提高记忆力，增强抗压能力，使人保持积极乐观的心态，从而更好地应对生活中的挑战。 3. 增强体能：柔韧耐力，精力充沛 武当太极拳的动作虽然看似缓慢，但却能够有效地锻炼身体的柔韧性、耐力和协调性。通过长期的练习，身体的各项机能都将得到显著的提升。关节更加灵活，肌肉更加有力，身体的平衡性和稳定性也大大增强。 这种身体素质的提升，不仅能够帮助练习者更好地完成日常活动，更能够为延缓衰老，保持年轻活力打下坚实的基础。 五、传承与展望：古老技艺的现代价值 武当太极拳，作为中华民族宝贵的文化遗产，其传承与发展，承载着重要的历史使命。在现代社会，这项古老的技艺，依然闪耀着独特的光芒，为人们的身心健康提供了宝贵的启示。 《秘传武当太极拳》一书，正是希望能够将这份古老而深邃的智慧，以一种更加清晰、系统的方式展现给广大武术爱好者和养生人士。它不仅仅是一本技法书籍，更是对武当太极拳深厚文化底蕴和哲学思想的一次梳理与解读。 本书致力于还原武当太极拳的真实面貌，揭示其动作背后的精妙原理，阐释其技击的奥秘，更重要的是，将其中蕴含的养生之道与现代健康理念相结合，让更多的人能够从中受益。 在快节奏的现代生活中，放慢脚步，尝试一下武当太极拳吧。它或许不能让你成为一名叱咤风云的武林高手，但它一定能让你在烦嚣的世界中，找到一份内心的平静，一份身体的健康，一份生命的智慧。这，或许才是武当太极拳最可贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，最大的感受就是“扎实”。不同于市面上很多浮夸的武术书籍，这本书以一种非常沉静、认真的态度在讲解。作者的文字风格很严谨，每一个字都像是经过深思熟虑，没有丝毫多余的废话。我特别喜欢他对基本功的强调，比如缠丝劲的讲解，并不是简单地告诉你怎么转动手腕，而是深入剖析了缠丝劲的产生原理，以及它如何在不同招式中体现，并且提供了非常详细的练习方法，甚至包括了对身体不同部位的感知训练。这让我明白，很多时候我们觉得太极拳难练，不是因为理论有多么高深，而是我们对基础的理解不够深入，训练不够到位。这本书就像一位循循善诱的老师，不厌其烦地带领你一步步打牢基础，然后再去探索更深层次的奥秘。我感觉自己的很多困惑，在这本书中得到了解答，甚至是一些我从未意识到的练习误区，也被巧妙地指了出来。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本书了，迫不及待地翻开。书的装帧很朴实，没有花哨的封面，一看就是那种专注于内容的，这让我对它有了更高的期待。我一直对传统武术，尤其是内家拳，抱有浓厚的兴趣，看过不少相关的书籍和视频，但总觉得隔靴搔痒，很多细节上的东西难以体会。这本书的出现，让我感觉像是找到了一个可以深入探索的宝藏。从目录上看，内容应该非常系统，从基础的桩功、步法，到具体的招式讲解，再到劲力的运用和心法的修炼，似乎涵盖了一个完整体系的方方面面。我很期待它能提供一些我之前接触到的资料中没有的，更深入的、更具操作性的指导。尤其是在“劲力运用”和“心法修炼”这些往往比较玄乎的部分，希望这本书能有具体的阐释，让我能够真正理解太极拳的“以意导气，以气运身”是如何实现的。这本书不仅仅是理论的堆砌，更像是为我量身定做的一份武当太极的学习指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常挑剔的读者，尤其是对于武术类的书籍，我更希望看到的是能够真正解决问题的干货，而不是一些空洞的理论或者华而不实的招式。这本书给我最大的感觉就是“实在”。作者的语言朴实无华，但字字珠玑，每一段讲解都充满了对武术的理解和体悟。我尤其欣赏他对“意念”在太极拳中的作用的阐述，他认为“意”是指导动作的根本，而“气”则是实现意念的载体。书中提供了很多关于如何培养意念和如何将意念融入到动作中的方法，这些内容对于我来说是全新的，也极大地启发了我。我感觉这本书不仅仅是在教我如何打拳，更是在教我如何思考，如何去感受身体，如何去体会武术的精髓。这是一本值得反复阅读和体悟的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我受益匪浅的书。我之前在练习太极拳的过程中，常常会遇到瓶颈，感觉动作僵硬，劲力不顺。阅读这本书后，我找到了症结所在。作者在关于“周身一家”的讲解上，给我留下了深刻的印象。他详细地阐述了如何通过松肩、沉肘、含胸、拔背等要领，将身体各个部位连接起来，形成一个整体。并且，书中还提供了很多辅助练习的方法，比如一些简单的抻拉和开合的动作，这些方法看似简单，但却能有效地帮助我体会到身体的协调性和松沉感。我尝试着将书中的方法运用到我的日常练习中，惊喜地发现，我的动作变得更加流畅，劲力也更加充沛。这本书就像一位经验丰富的引路人，为我指明了前进的方向，让我少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜是，它打破了我之前对太极拳的一些刻板印象。我一直觉得太极拳是慢悠悠的，讲究“借力打力”，似乎缺乏阳刚之气。然而，在这本书中，我看到了太极拳中蕴含的“刚柔并济”的哲学，以及如何通过精准的发力来达到“以柔克刚”的效果。作者在讲解招式的时候，不仅仅描述了动作的形态，更重要的是阐述了动作背后的力学原理和攻防含义。尤其是关于“棚、捋、挤、按”这几个基本劲力的运用，书中给出了非常具体的要求和练习方法，让我感觉不再是机械地模仿动作，而是真正理解了每一招每一式为什么要那样做，以及如何才能发出那种特定的劲力。这让我对武当太极拳有了更全面、更深刻的认识，也更加激发了我深入学习的动力。