應對日常頭痛 騰繼軍 疾病防治 9787117115896 2010年09月生活類圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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滕繼軍遲鬆 譯

圖書標籤:

• 頭痛
• 日常頭痛
• 健康
• 疾病防治
• 醫學科普
• 養生
• 傢庭健康
• 騰繼軍
• 生活類
• 科普讀物

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117115896

商品編碼：28156646848

叢書名： 應對日常頭痛(翻譯版)

開本：32

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:應對日常頭痛

：19.00元

作者:滕繼軍

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2009-9-1

ISBN：9787117115896

字數：56000

頁碼：70

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：

編輯推薦

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內容提要

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日常頭痛是一種常見病、多發病。據世界衛生組織統計，該病目前是世界上前20種病癥之一，而且有分為偏頭痛、緊張性頭痛和叢集性頭痛等。該病起因復雜，常常是其他疾病的錶現癥狀，因此，不僅常被患者認為僅僅是頭痛，而且，也常被醫生誤診。該書解釋瞭頭痛的多種因及應對方法，患者可“對癥下藥”，從頭痛中瞭解其正真因，以便在求醫中心中有數。

目錄

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第1章 本書的目的——流行病學、患病率和危害
第2章 曆史背景
第3章 診斷和分類
第4章 病因和危險因素
第5章 何時該為頭痛擔憂
第6章 治療
第7章 結束語

作者介紹

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文摘

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序言

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《解密生活中的煩憂：一份關於壓力管理與情緒調節的實用指南》 在快節奏的現代生活中，我們每個人都可能麵臨各種各樣的挑戰，這些挑戰並非總是轟轟烈烈，但卻如同細密的沙粒，悄無聲息地侵蝕著我們的身心健康。從工作中的 deadline 壓力，到人際關係的微妙摩擦，再到對未來的不確定感，這些“生活中的煩憂”無處不在，影響著我們的情緒，降低著我們的生活品質。這本書，正是為瞭幫助您更從容地應對這些看不見的挑戰，重拾內心的平靜與生活的活力。 我們並非要提供一套靈丹妙藥，也不是要描繪一個虛無縹緲的烏托邦。相反，我們將深入探討那些普遍存在於我們日常經曆中的壓力源，並提供一係列基於科學研究和實踐經驗的有效策略。這本書將帶您走進一個由壓力、情緒和應對機製構成的復雜世界，幫助您撥開迷霧，找到屬於自己的清晰路徑。 第一部分：認清你的“煩憂”——壓力與情緒的來源 首先，我們需要理解“煩憂”的本質。它不是一個抽象的概念，而是我們身心對外界環境刺激的反應。這本書將從多個維度剖析常見的壓力源： 工作壓力： 延誤的工期、苛刻的老闆、復雜的人際關係、職業發展瓶頸……這些都是壓垮許多人的“隱形殺手”。我們將分析導緻工作壓力的具體因素，以及它們如何影響我們的思維和行為。 人際關係中的挑戰： 傢庭矛盾、朋友間的誤解、伴侶間的爭執，這些情感的糾葛常常讓我們感到心力交瘁。本書將探討不同類型人際關係中常見的衝突點，以及情緒在其中扮演的角色。 財務焦慮： 房貸、學費、日常開銷，經濟上的不安全感是許多人揮之不去的夢魘。我們將審視財務壓力如何滲透到生活的方方麵麵，並對我們的情緒狀態産生長遠影響。 社會環境的變化： 快速的技術革新、信息爆炸、社會價值觀的變遷，這些宏觀層麵的變化也可能引發個體的焦慮和不適。我們將探討這些外部因素如何轉化為我們內心的“煩憂”。 個人內在因素： 完美主義、消極思維模式、低自尊，這些根植於我們內心的特質，也可能讓我們更容易感受到壓力，並且難以從中解脫。我們將深入挖掘這些內在的“觸發器”。 在瞭解瞭壓力的來源之後，我們將重點關注情緒。情緒是壓力的“晴雨錶”，也是我們感知世界的重要方式。這本書將詳細闡述： 基本情緒的識彆與理解： 焦慮、憤怒、悲傷、恐懼、喜悅……每種情緒都有其存在的意義，瞭解它們的發生機製和信號，是有效管理情緒的第一步。 情緒與壓力的相互作用： 壓力如何引發負麵情緒，負麵情緒又如何加劇壓力，這種惡性循環是如何形成的。 情緒的錶達與壓抑： 適度錶達情緒對身心健康的重要性，以及長期壓抑情緒可能帶來的危害。 識彆情緒的“觸發點”： 哪些特定的情境、想法或事件最容易引發我們的負麵情緒，以及如何有意識地去覺察和管理它們。 第二部分：構建你的“避風港”——實用壓力管理技巧 一旦我們對壓力和情緒有瞭更深的認識，就可以開始學習如何主動管理它們。本書將提供一係列切實可行的策略，幫助您建立屬於自己的“避風港”： 認知重構： 挑戰那些扭麯的、負麵的思維模式。例如，學習識彆並糾正“災難化思維”、“非黑即白思維”等，用更客觀、更積極的視角看待問題。我們將提供具體的思維訓練方法，如寫日記、提問式反思等。 時間管理與任務分解： 掌握有效的計劃和執行方法，將龐大的任務分解為可管理的小步驟，減少因任務堆積而産生的壓迫感。我們將介紹時間管理工具和技巧，幫助您優化工作和生活節奏。 積極的應對策略： 學習如何主動解決問題，而不是被動承受。包括製定解決方案、尋求支持、進行有效的溝通等。 身體放鬆技巧： 身體是情緒的載體，通過放鬆身體，可以有效地緩解心理壓力。我們將介紹多種放鬆方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想等，並提供詳細的操作指導。 情緒調節技能： 學習如何識彆、接納和轉化負麵情緒。例如，通過轉移注意力、積極自我對話、尋求情感支持等方式，將負麵情緒的影響降到最低。 建立健康的生活習慣： 規律的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，這些看似基礎的生活習慣，卻是對抗壓力的強大後盾。我們將探討它們如何影響我們的身心狀態，並給齣具體的建議。 第三部分：點亮你的“內在能量”——情緒調節與心智成長 壓力管理不僅僅是技巧的應用，更是一種生活態度的轉變和心智的成長。本書將引導您探索更深層次的情緒調節和自我提升： 正念與覺察力： 學習如何在當下保持專注，不被過去的懊悔或未來的擔憂所睏擾。正念不僅僅是一種放鬆技巧，更是一種生活方式，幫助我們更清晰地認識自己和周圍的世界。 培養感恩之心： 感恩的力量在於它能將我們的注意力從缺乏轉嚮擁有，從消極轉嚮積極。本書將指導您如何通過感恩練習，提升幸福感，減輕焦慮。 建立積極的自我對話： 我們內心對自己的評價，往往比外界的批評更有殺傷力。學習如何用鼓勵、肯定和理解來替代自我批評，建立更強大的內心力量。 發展情緒韌性： 情緒韌性並非意味著不感到痛苦，而是指在經曆睏難後，能夠更快地恢復和適應。我們將探討如何通過積極的心態、靈活的思維和強大的社會支持係統來增強情緒韌性。 設定健康的界限： 在人際關係和工作中，學會說“不”並設定清晰的界限，是保護自己能量和避免過度消耗的重要方式。 尋求專業的幫助： 在某些情況下，個人的努力可能不足以應對巨大的壓力和睏擾。本書將強調何時以及如何尋求心理谘詢、治療等專業支持的重要性，並提供一些尋找資源的建議。 結語：開啓你的“自在人生” 生活中的煩憂，是生命旅程中不可避免的一部分。然而，我們並非隻能被它們所睏擾，而是可以選擇以更積極、更智慧的方式去麵對。這本書，便是您踏上這段“自在人生”旅程的堅實夥伴。 它鼓勵您以好奇心去探索自己的內心世界，以勇氣去擁抱生活中的挑戰，以耐心去學習和實踐新的應對技巧。記住，每一次對自我的覺察，每一次對壓力的有效管理，都是在為您的身心健康注入新的活力。 願這本書能幫助您在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，活齣更加精彩、更加自在的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明瞭，一眼就能看齣它是一本關於健康生活類的讀物。我最近經常感到頭痛，尤其是在工作壓力大的時候，所以當我看到這本書的標題時，就立刻被吸引瞭。我一直覺得頭痛是個小毛病，但長期下來真的很影響心情和工作效率。這本書的作者騰繼軍，聽名字就感覺挺專業，書名也直指“應對日常頭痛”，這正是我急需解決的問題。齣版時間是2010年9月，生活類圖書，ISBN號是9787117115896，這些信息都讓我覺得這是一本比較穩妥、內容會比較充實的書。我希望這本書能夠給我一些科學有效的建議，教我如何從根本上緩解和預防這些惱人的頭痛，而不是僅僅提供一些治標不治本的方法。我期待書中能夠詳細介紹不同類型的頭痛，它們産生的原因，以及對應的解決方法。比如，是由於長時間看電腦屏幕引起的？還是因為睡眠不足？或者是壓力過大？我希望書中能有詳細的解析，讓我能對癥下藥。同時，我也希望能學習到一些日常的生活習慣調整，比如飲食、運動、睡眠等方麵，如何纔能有效地改善我的頭痛問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版年份是2010年，生活類圖書，ISBN是9787117115896，作者是騰繼軍，書名是“應對日常頭痛”，疾病防治。我之所以對這本書感興趣，是因為我生活中時不時會遇到突發的頭痛，尤其是在考試前或者工作項目緊的時候。雖然我平常也會嘗試一些止痛藥，但總覺得治標不治本，而且長期服用讓我有些擔心。我更傾嚮於瞭解一些能夠從根源上解決問題的方法。這本書聽起來就非常符閤我的需求。我希望能在這本書裏找到關於不同類型頭痛的詳細解釋，比如偏頭痛、緊張性頭痛等等，以及它們可能的原因。更重要的是，我希望能學到一些科學的、可操作的自我緩解和預防的技巧。這可能包括改善睡眠習慣、調整飲食、學習放鬆技巧，甚至是一些簡單的運動和伸展。我希望這本書的內容是權威的，有科學依據的，能夠幫助我真正地擺脫頭痛的睏擾，提高生活質量。我期待這本書能給我帶來一些驚喜，讓我對如何應對頭痛有一個全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿瞭人文關懷，一看就知道是一本能夠幫助人們改善生活質量的書籍。作者騰繼軍，疾病防治，9787117115896，2010年09月，生活類圖書，這些信息都顯示瞭這本書的專業性和可靠性。我本身就屬於那種比較容易頭痛的體質，尤其是壓力大的時候，或者是在換季的時候。一直以來，我都是依賴一些非處方藥來緩解，但總覺得這樣不是長久之計，而且副作用也不容忽視。這本書名《應對日常頭痛》讓我看到瞭希望，我迫切地希望能在這本書中找到更科學、更長效的解決方案。我期待書中能夠提供關於頭痛的深入分析，包括它的成因、不同類型的區分，以及最重要的是，如何通過改善生活方式來預防和緩解。我希望書中能有關於健康飲食、規律作息、以及壓力管理方麵的詳細指導，甚至是一些能夠幫助身體進行自我修復的自然療法。我期待這本書能讓我徹底擺脫頭痛的睏擾，重新找迴輕鬆自在的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自然療法和生活方式的改善在健康問題上的作用非常感興趣，所以當我在書店看到這本書時，它的標題立刻引起瞭我的注意。這本書是一本關於“疾病防治”的讀物，但側重點在於“應對日常頭痛”，這讓我覺得它可能包含瞭一些非藥物性的、更溫和的治療方法。我個人不太喜歡過度依賴藥物，總覺得副作用比較大，而且很多時候頭痛是可以從生活方式上得到改善的。這本書的作者騰繼軍，以及齣版信息（9787117115896，2010年09月），都錶明這是一本經過深思熟慮、有一定積纍的書籍。我特彆希望書中能包含一些關於頭痛的食療方、運動療法、或者是一些舒緩身心的技巧，比如冥想、瑜伽、或者是穴位按摩之類的。很多時候，我們忽略瞭身體發齣的信號，讓小問題變成大麻煩。我希望這本書能幫助我更好地理解我的身體，並教會我如何通過一些簡單易行的方法來改善我的健康狀況，尤其是那些讓我感到睏擾的日常頭痛。我期待書中能提供一些非常實用的、可以立即應用到生活中的建議。

評分☆☆☆☆☆

我最近經常感覺腦袋昏昏沉沉的，特彆是工作久瞭之後，太陽穴會隱隱作痛。雖然不是什麼大病，但確實影響瞭我的精神狀態和工作效率。這本書名《應對日常頭痛》立刻吸引瞭我，感覺正是為我量身定做的。作者騰繼軍，疾病防治，9787117115896，2010年09月，生活類圖書，這些信息都錶明這是一本內容紮實的讀物。我一直認為，很多所謂的“小毛病”，其實都可以通過調整生活方式來改善。我希望這本書能夠提供一些關於頭痛的全麵解析，不僅僅是告訴你頭痛是什麼，更重要的是告訴你為什麼會頭痛，以及如何從生活習慣上入手，從根本上解決問題。例如，我希望書中能詳細介紹一些有助於緩解頭痛的食物，或者是一些能夠幫助身體放鬆、舒緩神經的運動和按摩方法。我期待這本書能夠教會我一些實用的技巧，讓我能夠更好地管理自己的健康，讓那些惱人的頭痛不再成為我生活的負擔。