《神经质的实质与治疗 精神生活的康复》 (日)森田正马 ,臧修智， 人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日森田正马，臧修智 著

图书标签:

• 神经症
• 森田正马
• 精神分析
• 心理治疗
• 焦虑
• 抑郁
• 人格障碍
• 行为疗法
• 自我疗法
• 心理健康

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117017442

商品编码：28184170837

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名：神经质的实质与治疗 精神生活的康复

定价：10.50元

作者：(日)森田正马 ,臧修智

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787117017442

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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森田心理疗法是日本特有的一种疗法。主要用于神经质的治疗和心理卫生指导。本书是森田理论的经典著作之一，它从理论到实践系统阐述了森田心理疗法的原理与治疗实施方案。现初次引荐给我国读者。
本书不仅可作医务人员研究使用森田疗法的专业工具书，也是被神经质苦恼着的人们自我治疗的参考书，还可作为广大社会读者搞好精神健康，促进生活协调与幸福的自学读物。

目录

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部 神经质的实质
绪言
我的疑病素质学说
对神经质生理学的各种观点
对神经质心理学的各种观点
精神上的倾向性
什么叫疑病素质
强迫观念的发生
神经质症状来自主观世界
我的精神交互作用学说
什么叫精神交互作用
我所说的精神性心脏症
关于潜意识学说
恐怖的感受
痛苦情感的固着
我对意识和注意的看法
精神现象——联合作用
刺激和意识的关系
意识与目的相对性
无意注意和有意注意
暗示作用
注意的指向与固着
神经质的分数
神经质的三种类型
普通神经质
对所谓神经衰弱症的否定
发作性神经症
强迫观念症
神经质的有关原因
关于先天性素质
神经质和体型
机遇性原因
后天性的境遇
神经质的疾病位置与异常性格的分类
对神经质的传统观念
我对神经质的见解
什么叫异常人格
对人格的判定
我对异常人格的分类
类 精神发育迟缓者（量的）
第二类 人格的异常（质的）
第二部 神经质的治疗
绪言
本疗法的原理
心理矛盾
主观和客观
情感和知识
体会与理解
信念和判断
逻辑上的错误
自然与人为、目的和手段
观念的客观投影
……
我对一般神经质的特殊疗法
本疗法取得的效果
发作性神经症的疗法
强迫观念症的疗法
劝导说服疗法
从神经质疗法的疗效中得到的体验
主要参考文献
附录
我的神经质疗法的成功历程
催眠术的治疗价值

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之韧性：探索内在平静与情绪自由的旅程》 导语 在快节奏的现代生活中，焦虑、压力与负面情绪仿佛如影随形，蚕食着我们内心的宁静，阻碍着我们体验生命的美好。我们渴望摆脱这些无形的束缚，找回内心的平衡与力量，重拾对生活的热情与掌控感。这本书并非旨在提供一套僵化的治愈公式，而是邀请读者踏上一场深刻的自我探索之旅，理解心智运作的奥秘，并学习一套行之有效的方法，帮助我们培养坚韧的心灵，实现情绪的自由，最终达到精神生活的全面康复。 第一章：理解心灵的迷宫——认识我们普遍的情绪困扰 我们时常感到不安、担忧，对未来充满恐惧，或是被过去的遗憾所困扰。强迫思维、过度反思、社交恐惧，这些都是许多人内心深处的挣扎。本章将深入剖析这些普遍存在的情绪困扰，它们是如何在我们心智中生根发芽，又如何影响我们的日常生活，甚至渗透到我们的思想、行为和人际关系中。我们将探讨常见的焦虑症状，比如持续的担忧、坐立不安、肌肉紧张、失眠等，以及它们背后可能隐藏的心理机制。同时，也会触及到一些更深层次的心理困境，例如抑郁情绪的早期迹象，以及它们对个体生活质量造成的损害。 本章的重点不在于给这些困扰贴上标签，而是帮助读者建立对自身情绪体验的觉察。我们将通过生动的案例和贴近生活的场景，引导读者认识到，许多时候，我们所经历的痛苦并非源于外界事件本身，而是我们对此的解读和反应方式。理解这一点，是迈向改变的第一步。我们将探讨“负面思维模式”是如何运作的，比如灾难化思考、非黑即白思维、过度概括等，以及这些模式如何像一层层迷雾，遮蔽了我们看清事实真相的眼睛。 此外，本章还会初步介绍情绪在人类心理中的作用，以及适度的情绪反应是如何帮助我们应对挑战、做出决策的。我们将区分“正常的”情绪波动与“病态的”或“非适应性的”情绪反应，为后续的学习打下基础。通过对这些普遍困扰的认知，读者将能更好地理解自身所处的心理状态，并为接下来的自我疗愈之旅做好准备。 第二章：找回内心的主宰——建立“积极行动”的基石 许多情绪困扰的根源，在于我们陷入了“被动等待”的模式。我们希望情况自然好转，希望焦虑自行消散，但往往事与愿违。本书将强调“积极行动”的重要性，这并非鼓励盲目的行动，而是指一种主动、有目的、与内心价值对齐的行为取向。 本章将重点介绍如何通过“直面”而非“回避”来瓦解焦虑的威力。我们将探讨“习惯性回避”行为模式，以及它如何反过来加剧了我们对某些情境或情绪的恐惧。然后，我们将学习如何有意识地打破这种回避的循环，从小处着手，逐步挑战那些让我们感到不适的场景。这可能意味着，如果你害怕社交，就从与陌生人进行简短的交谈开始；如果你担心公开演讲，就先在小范围内进行练习。 “积极行动”的核心在于“不依赖情绪而行动”。换句话说，即使感到焦虑、恐惧或不确定，也要坚持去做那些对你来说重要的事情。我们将探讨如何识别和设定符合自身价值导向的行动目标，并学习如何将这些目标分解成可执行的、微小的步骤。这个过程需要耐心和毅力，但每一步微小的成功，都将累积成强大的自信，并逐渐削弱负面情绪对你行为的控制力。 此外，本章还会强调“体验性学习”的重要性。我们并非通过理论知识来解决问题，而是通过在实际生活中“做”来获得新的经验和认知。每一次积极的行动，都是一次对自身能力和韧性的证明，一次对恐惧的有力回击。我们将鼓励读者拥抱“不完美”，接受行动过程中可能出现的试错，并从中学习成长。 第三章：重塑思维的疆域——培养“现实导向”的认知模式 我们的思维模式对我们的情绪和行为有着至关重要的影响。许多情绪困扰源于扭曲、负面的思维方式。本章将引导读者认识并重塑这些思维模式，培养一种更加现实、平衡和积极的认知取向。 我们将深入探讨“非理性信念”及其对情绪的破坏性作用。我们将学习如何识别那些隐藏在内心深处的、不合逻辑的、过分苛刻的信念，例如“我必须做到完美才能被认可”、“别人一定会不喜欢我”、“一旦发生坏事，后果不堪设想”等。然后，我们将学习如何运用“认知重构”的技巧，挑战这些信念的合理性，寻找支持和反对这些信念的证据，并用更加现实、有益的信念取而代之。 本章还将介绍“正念”的实践方法，它是一种不加评判地觉察当下体验的能力。通过正念练习，我们可以学会观察自己的想法和情绪，而不被它们所裹挟。我们将学习如何将注意力集中在当下，感受身体的信号，倾听内心的声音，从而减少对过去悔恨和对未来担忧的纠缠。正念并非要消除负面情绪，而是帮助我们以一种更加平和、接纳的态度去面对它们，从而减少它们对我们生活的干扰。 此外，本章还将强调“感恩”的力量。有意识地去发现和感激生活中美好的事物，无论大小，都能有效地平衡我们内心的负面情绪，提升幸福感。我们将学习如何通过“感恩日记”等方法，培养一种积极的视角，看见生命中的阳光，即使在阴霾中。 第四章：安抚躁动的灵魂——学会“情绪的智慧” 情绪是我们内心世界的信使，它们传递着重要的信息。然而，许多时候，我们对情绪的反应方式，反而将这些信息解读为灾难。本章将教会我们如何与自己的情绪和平共处，理解它们，接纳它们，并从中汲取智慧。 我们将探讨“情绪的接纳”这一关键概念。接纳并非意味着喜欢或认同负面情绪，而是承认它们的存在，不去抗拒、压抑或评判它们。我们会学习如何识别不同类型的情绪，并理解它们可能想要告诉我们的信号。例如，恐惧可能在提醒我们存在潜在的危险，愤怒可能在指示我们界限被侵犯，悲伤可能在提示我们失去的重要性。 本章将提供具体的技巧，帮助读者在情绪涌起时，能够更好地管理和调节。这包括学习“情绪的呼吸法”，通过深呼吸来舒缓紧张的神经系统；学习“身体放松练习”，来释放积聚在身体中的紧张情绪；以及学习“情绪的表达”，以健康、建设性的方式将情绪传达给他人。 我们还会探讨“情绪的共情”，不仅是对自己情绪的理解，更是对他人的情绪给予关注和理解。这种共情能力，有助于我们建立更深层、更健康的人际关系，减少因误解和冲突引起的情绪困扰。 第五章：回归生机勃勃的生活——构建“内心成长的生态系统” 精神生活的康复，并非一蹴而就的终点，而是一个持续成长的过程。本章将帮助读者构建一个支持内心成长的“生态系统”，确保我们能够持续地保持内心的韧性和活力。 我们将强调“规律的作息”和“健康的饮食”对心理健康的重要性，它们是支撑我们身心健康最基础的元素。良好的睡眠能够帮助我们修复大脑，调节情绪；均衡的营养能够为我们的身体提供所需的能量，支持大脑功能。 此外，本章还将强调“人际关系的滋养”。健康的社会支持网络，是我们在面对挑战时重要的后盾。我们将学习如何识别和维护那些积极、支持性的关系，以及如何在必要时，寻求专业的心理帮助。 “持续的学习与成长”也是构建内心生态系统的重要一环。我们将鼓励读者保持对新知识的好奇心，不断探索自我，挑战自我。这可以是通过阅读、参加工作坊、学习新技能，或是参与有意义的志愿活动。每一次的探索和学习，都能为我们的内心注入新的活力。 最后，本章将回归“体验生命的美好”这一主题。在追求内心平静与成长的同时，我们也不能忘记享受生活中的点滴美好。无论是欣赏自然风光，品味美食，还是沉浸于艺术之中，这些都能滋养我们的灵魂，让我们感受到生命的力量与希望。 结语 《心之韧性：探索内在平静与情绪自由的旅程》是一本关于自我发现、自我疗愈与自我赋权的指南。它并非提供速效药，而是邀请您踏上一段深刻而充满希望的旅程，去理解您内心的运作机制，去学习如何培养强大的心理韧性，去拥抱情绪的自由，最终实现精神生活的全面康复。愿这本书成为您探索内在世界，找回生命活力的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

《神经质的实质与治疗 精神生活的康复》这本书，仿佛是一盏照亮内心迷雾的灯塔，指引着我在理解自身心理状态的道路上不断前行。作者对“神经质”的阐释，并非停留于表面的症状，而是深入挖掘其深层的心理机制。我被书中对于“自我意识的扭曲”以及“对未来的不确定性的过分恐惧”的分析所吸引。神经质患者常常陷入一种恶性循环，他们过于关注自己的内心体验，并将这些体验放大，从而导致了持续的焦虑和不安。而“精神生活的康复”，正是在于打破这种自我封闭的循环，将注意力重新导向外部世界。书中关于“培养一种积极的生活哲学”的建议，让我耳目一新。它并非要求我们时刻保持乐观，而是强调要学会从生活中发现意义，培养对事物的兴趣，并积极参与到有价值的活动中去。这种“为所当为”的积极姿态，对于驱散内心的阴霾，重塑健康的心智模式起到了至关重要的作用。整本书，我都感受到了一种强大的生命力量，一种鼓励我们积极面对生活，并在挑战中不断成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《神经质的实质与治疗 精神生活的康复》后，最让我触动的便是它对于“神经质”这个概念的深入剖析。书中并没有简单地将其定义为一种病症，而是将其视为一种独特的心理状态，一种个体在应对生活压力时产生的复杂反应模式。作者通过大量的案例分析，生动地描绘了神经质可能表现出的各种情绪、思维和行为特征，比如过度的担忧、持续的焦虑、强迫性的想法，以及由此带来的身体不适和社交困扰。我尤其欣赏书中对于“精神生活的康复”这一部分的论述。它并非提供一蹴而就的“治愈”方法，而是强调通过对自身心理机制的深刻理解，以及循序渐进的自我调适，来重建健康的心智模式。这种“康复”的过程，更像是一种自我发现和自我赋能的旅程，让读者意识到自己并非被动的受害者，而是可以通过积极的努力来改变现状。书中对于“顺应自然，为所当为”的理念的阐述，给我留下了深刻的印象，它鼓励我们接受身体和情绪的自然反应，而不是与之对抗，这在很多时候反而会加剧痛苦。整本书的语言朴实而富有哲理，既有学术的严谨，又不失人文的关怀，读起来引人入胜，仿佛是一位经验丰富的智者在与你进行一场真诚的对话。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《神经质的实质与治疗 精神生活的康复》的过程中，我深刻感受到作者对于人类心灵的细腻体察。他没有用冰冷的学术术语来堆砌，而是用一种温和而充满智慧的语言，揭示了神经质背后那颗渴望安宁和幸福的心。书中对“神经质”的定义，并非是简单的病理学描述，而是将其置于个体成长和生活经历的宏大叙事中去理解。我印象最深刻的是，作者并没有将神经质患者描述成“弱者”或“异类”，而是将他们视为在成长过程中，因为某些特殊的经历或思维模式，而产生了与周围环境的“错位”。因此，所谓的“治疗”，也并非是“矫正”他们，而是帮助他们重新找到与自身、与外界的和谐连接。书中关于“对生活的热情”和“克服胆怯，勇于行动”的论述，给我留下了深刻的印象。它强调，精神生活的康复，最终体现在个体能够重新点燃对生活的热情，敢于面对挑战，并积极地去体验生命中的美好。这本书让我意识到，我们每个人都有能力通过调整认知和行为，来改善自己的心理状态，从而活出更有意义、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

翻开《神经质的实质与治疗 精神生活的康复》，仿佛走进了一个由思绪、情绪和行为交织而成的迷宫，而作者则是一位经验丰富的向导，指引我们穿梭其中。我一直对心理学领域中那些看似难以捉摸的“神经质”现象感到好奇，书中对此的解读，让我眼前一亮。它没有回避神经质带来的痛苦和困扰，反而深入挖掘其产生的根源，比如过度的自我关注、对未来的不确定性的过度恐惧，以及对自身内在感受的误读。我特别被书中对于“现实生活”的强调所吸引。作者认为，神经质的困扰很大程度上源于个体脱离了现实的客观存在，沉溺于虚幻的担忧和想象之中。因此，“精神生活的康复”并非是摆脱现实，而是学会如何更有效地、更积极地参与到现实生活中来。这种观点非常具有启发性，它将治疗的焦点从“症状的消除”转向了“生活的重建”。书中关于如何培养“生活兴趣”和“劳动兴趣”的建议，也十分具体实用，它提供了一种将注意力从内心困扰转移到外部世界，从而获得成就感和满足感的途径。读完后，我感觉自己对“神经质”有了更全面、更深刻的认识，也对如何通过积极的生活态度来改善自身心理状态有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

《神经质的实质与治疗 精神生活的康复》这本书，给我带来的最大惊喜是它那种深刻的洞察力，以及由此衍生出的充满智慧的治疗思路。作者并非将神经质仅仅看作是心理疾病的“标签”，而是将其视为一种人生态度和生活方式的偏移。书中详细阐述了神经质患者常常陷入的“忧虑的循环”，他们如何过度放大负面可能性，如何将无伤大雅的身体感受解读为严重的疾病，以及这种持续的内心冲突如何影响到他们的正常生活。我尤其赞赏书中关于“不应该”的观念的批判。很多神经质的产生，源于个体对自己、对他人、对生活有着不切实际的“应该”的期待，当现实与之相悖时，便产生了巨大的心理落差和痛苦。而“精神生活的康复”，恰恰在于打破这些僵化的“应该”，拥抱现实的“是”，并从中找到行动的动力。书中关于“接受痛苦，但不要与之缠斗”的原则，以及“培养积极的心态，而非单纯的压抑负面情绪”的指导，都让我受益匪浅。它教会我，与其费力地对抗内心的不安，不如学习如何与之共存，并将这份能量转化为积极的行动。这本书更像是一本关于如何活得更“真实”、更“健康”的生活哲学指南。