【正版包邮】 全球恋爱约会圣经/戒律 艾伦费恩著 奥普拉 两性关系婚恋书籍 杨冰阳Ayawawa力推 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 馨予图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555102953

商品编码：28253690793

编辑推荐

　　全球销量超过200万册，被译成27种文字，曾长期稳居《纽约时报》畅销榜头一名！情感畅销书作家杨冰阳（Ayawawa）上百次推荐！奥普拉盛赞分享！

内容简介

　　在这本书诞生以前，它是女人私下欣喜分享的秘密，它是一套女生在男生面前的行为准则，它可以帮助女孩找到心中的白马王子，收获幸福。
　　随着《戒律》问世，它的秘密被揭开：这是一套关于约会的非常实用的行动指南，关于爱的戒律。
　　二十多年过去了，今天，《戒律》依然是婚恋书籍中的经典。它告诉我们：天生感性的女性必须设定恋爱中的界限，在爱恋中要保持自我，要自尊自爱、有选择地恋爱。
　　《戒律》囊括了女性在恋爱中所有可能遇见的问题，并附有相应的解决方法。而想要获得幸福的公主们，放下哀怨，照做即可！

精彩书评

　　我已经在不同场合、不同平台、对不同的人推荐过这本《戒律》不少于百次了。要照戒律做，你就会获得幸福的婚姻，而那些不按照戒律做的女孩，却总是孤家寡人。
　　——杨冰阳（Ayawawa）

　　《戒律》不只是一本书，而是一种行动。
　　——《时代周刊》

　　寻求在浪漫爱情上获得成功的女性不可不读的一本书。
　　——《人物周刊》

　　有那么一种女性，她披着一头长发，穿着纯黑色的连裤袜，对每一位男士显得都那么令人难以捉摸……她活泼、自信和独立，她腼腆、善于指使别人，而且非常非常地难以得到。她就是一个“戒律”女孩儿。
　　——《纽约时报》

　　傻傻地等待肯定不是本书作者的本意。他们所传递的信息是明确的：这是一场战争。把自己武装起来，变成一个专职的“戒律”女孩儿！应用这些戒律！记住这本书中的内容！让他来追求你，直到得到他为止！并在此后幸福地度过一生。阿门。
　　——《底特律新闻》

　　许多很好的建议……朋友们应该一起来读这本书，讨论这些戒律以及背后的理由，并互相鼓励着去遵守戒律。你开始的时候可能会觉得有点儿可笑，但如果遵守了这些戒律，将会大大减轻压力，让你生活得更加快乐，并为你与真正在追求你的某位男士建立持久的情侣关系奠定基础——在得到了他真正喜欢的那位女性之后，他会觉得自己的付出是值得的。
　　——《巴吞鲁日周日主张》

目录

Part1戒律为什么管用
戒律是为了拯救女人
什么是戒律
遵循戒律的普通女孩儿
把你*好的一面拿出来
Part2那些助你恋爱约会成功的戒律
戒律1 做个与众不同的女人
戒律2 不要盯着男人看，也不要老是喋喋不休
戒律3 约会时不要在半路见面，也不要A A 制
戒律4 不要主动给他打电话，也不要轻易回电话
戒律5 总是先挂断电话
戒律6 不要接受男人临时起意的约会
戒律7 约会前及头三次约会该如何做
戒律8 从第四次约会到对方做出承诺时该如何表现
戒律9 如果他没有给你买生日或者情人节礼物，不要再跟他约会
戒律10 一个星期见面不要超过两次
戒律11 不要急着滚床单，也不要有其他亲昵的举动
戒律12 不要把他指挥得团团转
戒律13 让他主动，他好比一本翻开的书，而你则是个谜
戒律14 不要指望男人会改变，也不要试图改变男人
戒律15 不要过早袒露心迹
戒律16 既要坦诚又要神秘
戒律17 不要跟男人同居（也不要把你的私人物品留在他家）
戒律18 不要跟已婚男人约会
戒律19 适合单亲妈妈的戒律： 让他慢慢接受你的家人
戒律20 不断练习，熟练运用戒律
戒律21 即便你已经订婚或者已经结婚，也需要戒律
戒律22 即便你的朋友和父母觉得很疯狂，也要继续遵循戒律
戒律23 大学期间恋爱约会的戒律
戒律24 继续下一段恋情和处理失恋的戒律
戒律25 不要和你的心理医生谈论戒律
戒律26 不要违背戒律
戒律27 遵循戒律，你会收获童话般的婚姻
戒律28 选择爱你的人
戒律29 如何将男闺蜜变成男朋友
戒律30 破镜重圆——如何跟前男友重修于好
戒律31 别在幻想的感情上浪费时间
戒律32 要容易相处
Part3一些补充戒律
有关办公室恋情的1 4 条戒律
如何开始异地恋
慧眼识别渣男，让异地恋成功
心理咨询师如何评价戒律
2 5 个女人想给男人打电话却不能打的理由
即便你不喜欢也要赴约
即便进展缓慢，也要继续遵循戒律
名女人恋爱戒律：不要把你的情史透露给媒体
约会名人的戒律：不要做追星族
他在各种节日的表现是是否爱你的晴雨表
送礼物给男人的戒律
看似被动实则主动——关注他的行为举止并认真记录
完成交易，引*他走上神坛
不吃回头草，以及跟离婚男约会的戒律
中老年女人开始第二春的戒律
有关交友广告和交友服务的戒律
关于在线交友的戒律
有关戒律常见问题解答
*后的奖赏—— 2 0 个额外忠告
Part4
成功分享：遵循戒律后感情生活得到改变的女人
珍妮弗的故事 加利福尼亚州 洛杉矶
芭芭拉的故事 俄亥俄州 阿森斯
苏珊的故事 佛罗里达州 波卡拉顿
艾米·D. 的故事 加利福尼亚州 圣地亚哥

精彩书摘

　　《戒律：全球恋爱约会圣*》：
　　戒律是为了拯救女人戒律是基于人的本性！所有人都希望我们在约会的*初阶段能够更加坦诚，或者直接约男人出去，但这样做绝对不行。觉得男女应该完全“平等对待”，也就是采取柏拉图式的恋爱方式，实行AA制，甚至采取互不相欠的方法，你待我怎么样，我就要待你怎么样，这也是不现实的。在爱情的世界里，只有一条路可走。男人应该喜欢并追求女人。别的方法统统不行。
　　当然，这样的戒律确实让人不舒服。就连我们也不希望戒律是真的。男人难道就不能慢慢喜欢我们吗？要是我们表现得咄咄逼人，表现得太依赖男人，在男人面前毫无神秘感可言，对方可能就会对我们失去兴趣，这算哪门子规矩？事实上，所有人都不能如愿。试问谁又喜欢战争、犯罪、严寒呢？要是我们能够放开肚皮，想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，同时还能保持苗条、健康的身体，完美的臀部，那岂不会美死？那谁还会节食又运动呢？遵循戒律的女孩儿都是现实主义者。她们接受男女之间的差异，表现得与众不同。她们不会一直喜欢遵循戒律，但她们还是会坚持下去，因为她们喜欢随之而来的好处。
　　当然，尽管戒律现在这么流行，但争议也一直不断，受到不少媒体和其他婚恋书籍作者的质疑，那些希望在感情上有所斩获的女人倒没有怀疑。她们只想结婚！戒律老套吗？未必。乍一听，戒律倒像你妈妈经常在你耳边唠叨的事儿，但是，时代和环境跟以前完全不一样了。现在的女性需要戒律，戒律强调不能由女生追求男生，原因很简单，因为这很难行得通！过去，许多女人结婚的目的是为了搬出他们父母家。女人在财政上必须依靠男人，一旦结婚后，大部分就会成为全职妻子，全职母亲。
　　如今的女性，许多人在财政上都不用依靠男人。
　　她们能够买得起房，买得起车，有钱去度假，买得起高档衣服，衣食住行的物质享受一样不落。她们甚至可以独立抚养小孩。再不需要男人让她们搬离父母家，或者过上舒心的生活。但尽管如此，她们的生活中还是需要男人，成为她们的伴侣、朋友、爱人，成为老公，成为孩子的父亲。没有男人，她们也能过活，但她们仍然渴望婚姻，想要小孩，希望在感情上找到归宿。
　　现在她们的问题是如何结婚，如何找段靠谱的感情。女人可以从谁身上得到恋爱方面的建议，又能得到怎样的建议呢？她们有时候倒也可以跟妈妈说一说，但有时候也不好开口。而且，有些做妈的只想赶时髦，或者急着要女儿结婚，抱外孙，反而会给出一些糟糕的建议，怂恿她们给男人打电话，要她们加把劲。（“你可不能太挑剔了。”她们会这样告诫女儿。）而她们的女性朋友，受当今社会风气的影响，而且也是出于一片好心，可能会这样建议：“噢，既然喜欢他，就给他打电话呀！打个电话又有什么损失？”如果被拒绝了呢？“那又怎么样？”她们会这样说。
　　但是，我们的建议是：1.如果你不给他打电话，那么他心中的欲火就会燃起来，打电话给你！2.如果男人接受你的求爱（他自己从不主动），也许他会约你出去，甚至听从你的建议向你求婚，但将来他迟早会对你感到厌倦，对你的态度也会模棱两可。
　　3.女人应该求助戒律，因为这才是她们可以依靠的恋爱宝典。戒律并不老套，而且非常有用。
　　戒律跟女权主义格格不入？当然不是，据我们所知，戒律跟女权主义并不冲突。遵循戒律的女孩儿也可以是女权主义者。我们相信，上个世纪女性的地位的确取得了不少进步，我们也很感激这样的变化。要不我们怎么能成为作家，怎么能创建公司呢？女人对女权主义的定义不尽相同，但我们认为，同工同酬即为女权主义。女人可以成为作家、宇航员、医生、律师、CEO等等，女人可以升职，可以被平等对待，甚至和男人的收入一样多！
　　……

探寻人际关系的奥秘：一本关于自我认知与情感连接的指南 本书并非聚焦于特定的恋爱技巧或约会策略，而是深入挖掘人类情感互动的核心机制与个体在亲密关系中的内在需求。我们旨在提供一个更为宏大、更具哲学深度的视角，帮助读者理解关系建立的基石，以及如何在复杂的人际网络中保持真实的自我。 第一部分：关系的基石——自我觉察与边界构建 在探讨如何与他人建立深刻联系之前，我们必须首先学会如何与自己和解。本书的开篇，将带领读者进行一次深刻的自我剖析之旅。我们坚信，所有外部关系问题的根源，都深植于个体的内在世界。 1. 你的内在地图：理解你的依恋模式 我们将详尽阐述成人依恋理论（Attachment Theory）的核心概念，而非流于表面的标签化。读者将学习辨识自己在亲密关系中的主要依恋模式——安全型、焦虑型、回避型，以及紊乱型。这不是为了贴标签，而是为了绘制一张清晰的“内在地图”。了解自己的依恋风格，如何影响你对伴侣的期望、如何处理冲突，以及在亲密感加深时你的潜意识反应。我们会提供大量真实的案例分析，帮助你识别那些在无意识中驱动你行为的“早期脚本”。 2. 情绪的炼金术：从反应到回应 本书强调情绪管理并非压抑，而是理解和转化。我们将引入“情绪生态学”的概念，探讨情绪是如何在关系中循环和放大的。重点章节将讲解如何识别情绪触发点（Triggers），区分“原始反应”与“有意识的回应”。例如，面对伴侣的疏远，你的第一反应是过度索取还是迅速撤离？这种反应背后的童年经验是什么？我们提供了一套实用的“暂停-观察-选择”练习，帮助读者在冲突爆发的临界点，重新夺回行为的主导权，将破坏性的“反应”转化为建设性的“回应”。 3. 坚固的界限：爱与自由的平衡点 健康的亲密关系建立在清晰且被尊重的个人边界之上。本书将深入探讨“边界”的七个维度：情感边界、时间边界、物质边界、身体边界、精神边界、隐私边界和决定权边界。我们会引导读者识别自己当前边界的模糊或僵硬之处，并提供具体、非对抗性的沟通技巧，来清晰地表达“我的需求是什么”以及“我可以接受的底线在哪里”。这部分内容旨在破除“爱就必须牺牲自我”的迷思，强调真正的亲密是两个完整独立的个体自愿地靠近，而非互相吞噬。 第二部分：理解“他者”——沟通、同理心与冲突的艺术 当个体完成了初步的内在整合后，我们将目光投向关系的互动层面。这一部分专注于提升读者在实际交流中的效能和深度。 4. 超越言语的对话：倾听的深度与非暴力沟通（NVC） 沟通不只是说话，更是深度的倾听。我们将系统介绍马歇尔·卢森堡的非暴力沟通（NVC）模型，但会将其置于更广阔的情感背景下探讨。重点讲解如何透过指责和评判的语言，捕捉到对方隐藏的需求和脆弱。我们将区分“伪倾听”（等待插话的机会）和“共情式倾听”（真正进入对方的经验世界）。书中包含大量“将指责转化为需求”的练习，例如，将“你从来都不关心我”转化为“当我看到你忙于工作而忘记回复信息时，我感到了被忽视的需求。” 5. 冲突的再定义：关系成长的加速器 冲突并非关系的终结者，而是揭示深层未被满足需求的重要信号。本书挑战了“避免冲突是成熟的表现”的观点，主张健康的冲突是关系的润滑剂。我们将教授“建设性争吵”的框架：设定争吵目标（目标是理解，而非胜利），使用“我-信息”而非“你-信息”，以及学习何时需要“战略性撤退”来冷却情绪，并在约定时间内回归主题。重点探讨“未解决的微小摩擦”是如何累积成巨大的关系裂痕的。 6. 欣赏的科学：积极关注与情感账户 根据关系研究，成功的伴侣与不成功的伴侣在互动中最大的区别在于积极与消极互动的比例。本书引用了约翰·戈特曼（John Gottman）的研究框架，探讨“情感账户”的存入与取出机制。我们将指导读者如何有意识地进行“情感连接尝试”（Bids for Connection），并如何以积极、真诚的方式回应这些尝试——无论是一个微笑、一个眼神接触，还是一句简单的“我听到了”。培养“欣赏的眼光”，发现并明确表达对伴侣日常付出的感激，是维持关系活力的关键。 第三部分：长期承诺的维护与演进 一段关系从吸引走向长期，需要持续的投入和适应性。本部分侧重于应对时间的考验和个体成长的差异。 7. 亲密感的周期性：欲望与依恋的动态平衡 我们将探讨亲密关系中一个普遍存在的张力：个体对自主性的需求（空间）与对联结的渴望（亲密）之间的周期性拉锯。这不是故障，而是常态。我们将引导读者理解伴侣双方对“亲密”和“距离”的需求差异，并学习如何在不牺牲个人空间的前提下，满足对方对安全感的期待。讨论如何在“浪漫激情期”结束后，建立起更为坚固、更具韧性的“伴侣式爱意”（Companionate Love）。 8. 共同意义的建构：超越日常琐事的愿景 长久的关系需要超越“谁洗碗”和“谁付账单”的层面，共同创造一套属于彼此的“文化”和“意义系统”。本书将探讨如何共同构建未来的愿景、价值观的校准，以及如何处理人生中不可避免的重大变故（如职业变动、生育、丧失）。讨论如何将共同面对的挑战转化为巩固关系的粘合剂，而不是将其视为彼此疏远的理由。 9. 关系的迭代：接受关系的必然演变 成熟的关系是流动的，而非固定的雕塑。本书以开放的态度看待关系的“重新谈判”。随着个体自身的成长和变化，过去建立的规则可能不再适用。我们指导读者学会定期进行“关系健康检查”，以诚实、开放的态度，讨论是否需要重新调整界限、沟通方式或共同目标。强调真正的承诺，是对“未来那个未知的伴侣”的承诺，是对共同成长的承诺。 本书提供的是一套深入自我探索和提升沟通质量的工具集，它要求读者投入时间进行反思和实践，目标是培养出在任何环境下都能建立、维护和深化有意义情感连接的能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何处理好人际关系，尤其是亲密关系，感到有些困惑。尤其是在恋爱和约会方面，总觉得自己在很多时候显得笨拙和不知所措。这本书的书名《全球恋爱约会圣经/戒律》恰好搔到了我的痒处，它传递出一种权威和系统性的信息，让我觉得这可能是一本能够真正帮助我解决实际问题的书籍。作者“艾伦·费恩”的名字，也给我一种专业学者的感觉，我相信他能够提供一套基于理论和实践的指导。更重要的是，“奥普拉”的推荐，让这本书的含金量瞬间提升。奥普拉在情感和个人成长领域有着极高的声誉，她的推荐往往意味着内容的品质和深度。“杨冰阳Ayawawa力推”更是让这本书在情感社群中具有一定的知名度，也让我对这本书所包含的观点有了更多的期待，或许能看到一些比较新颖或者实用的角度。总而言之，这本《全球恋爱约会圣经/戒律》在我看来，不仅仅是一本书，更像是一份能够指导我如何走向成功恋爱和稳定婚恋关系的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，真的是太激动了！一直以来，在感情的道路上摸爬滚打，有过甜蜜，也有过痛苦，总觉得好像少了点什么，或者说，总是在犯一些看似微不足道，却又一次次将我推向困境的错误。这本书的书名就抓住了我的痛点——“圣经”、“戒律”，这不正是我所渴望的指引吗？我一直相信，很多事情是有规律可循的，感情更是如此。看到“艾伦·费恩著”，就感觉找到了权威。他对两性关系的研究，肯定是有深度和广度的。更何况，“奥普拉”的背书，感觉这本书一定是经过了层层筛选，品质有保证。我一直很欣赏奥普拉的精神，她对生活的热情和智慧，总是能触动人心。而“杨冰阳Ayawawa力推”，虽然我对她的观点有所耳闻，但能让她如此大力推荐，也说明这本书的内容绝对不一般，甚至可能触及了一些她个人经验和理论的精髓。包装也很用心，说是“正版包邮”，感觉服务也很到位，让人拿到书的时候就充满了好心情。迫不及待地想要翻开它，看看这位作者会为我揭示怎样的恋爱奥秘，希望能找到解决我在感情中困惑的钥匙，开启一段更美好、更成熟的两性关系。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，一种期待已久的感觉油然而生。封面设计简洁大气，一看就觉得是经过精心打磨的作品。我一直坚信，在感情这件事上，没有什么“天生就懂”的运气，更多的是需要学习和实践的智慧。市面上关于两性关系的书籍琳琅满目，但真正能打动我、让我觉得有价值的却不多。而《全球恋爱约会圣经/戒律》这个名字，就仿佛为我量身定制一般，准确地戳中了我的需求。我渴望找到一套清晰、可行的方法论，来帮助我 navigating 复杂的感情世界，而不是一味地凭感觉摸索，然后一次次地碰壁。书名中的“圣经”和“戒律”意味着它将提供一种近乎“真理”的指引，让我相信通过阅读，我可以获得更深刻的洞察力，掌握更有效的沟通技巧，并建立更健康、更持久的两性关系。“艾伦·费恩著”这个作者名字，也给我一种权威感，让我对内容的深度和广度充满信心。“奥普拉”和“杨冰阳Ayawawa”的推荐，更是为这本书增添了多重保险，让我觉得这本书的价值得到了多方验证，绝非浪得虚名。

评分☆☆☆☆☆

这本《全球恋爱约会圣经/戒律》的包装和整体呈现，给我一种非常稳重且值得信赖的感觉。我拿到书的时候，首先注意到的是它的封面设计，虽然具体内容我还没来得及深入阅读，但从视觉效果上就能感受到一种专业性和系统性。这本书被标记为“正版包邮”，这对于我这种注重品质的读者来说，是一个非常重要的信息。我一直对盗版书籍持抵制态度，因为我相信真正的知识和智慧，需要得到应有的尊重和回报。所以，能够买到正版，让我感到很安心。书名中“圣经”和“戒律”这样的词语，虽然听起来有些严肃，但同时也暗示了这本书会提供一套非常系统、有条理的恋爱理论和实践指南。这正是我所需要的，我常常觉得自己在感情方面缺乏一些清晰的框架和指导，容易被情绪左右，或者做出一些事后看来很不理智的决定。而“艾伦·费恩著”，让我对作者的专业性充满期待，希望他能用一种深入浅出的方式，带领我理解两性关系的本质，掌握处理复杂情感问题的技巧。

评分☆☆☆☆☆

我最近对两性关系方面的内容非常感兴趣，偶然间看到了这本书的简介，就被深深吸引了。首先，“全球恋爱约会圣经”这个名字就非常霸气，而且“戒律”二字更是增添了一丝神秘感和权威性，仿佛里面藏着某种宇宙真理。我一直觉得，无论是生活还是感情，都需要一些基本的原则和方法，才能走得更远，更顺畅。而“艾伦·费恩著”，这个名字我之前有所耳闻，知道他在这方面有很多深入的研究和独到的见解。我非常期待他的理论能够帮助我更好地理解异性，也能够更好地认识自己。更何况，这本书还有“奥普拉”的推荐，奥普拉作为一位具有全球影响力的女性，她的品味和判断力毋庸置疑。如果连她都觉得这本书值得推荐，那它一定有其过人之处。还有“杨冰阳Ayawawa力推”，这让我觉得这本书的内容可能比较接地气，而且符合当下很多年轻人的情感需求，甚至可能有一些出人意料的观点。总而言之，这本书在我看来，不仅是一本书，更像是一份关于如何经营美好感情的攻略。