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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117264174

商品编码：28433982949

出版时间：2018-05-01

作  者:刘强,唐海 主编 定  价:59 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:211 装  帧:平装 ISBN:9787117264174 ●骨质疏松症的概述
●骨质疏松症的基本概念
●第二节骨质疏松症的发病概况
●一、骨质疏松症的流行病学
●二、骨质疏松性骨折的流行病学
●第三节骨质疏松症的病因和高危因素
●一、病因学分类
●二、发病因素
●第二章骨质疏松症的发病机制
●骨骼的正常构造
●一、骨的形态和分类
●二、骨的构成
●三、骨的生长和发育
●第二节正常骨量的保持
●一、内分泌激素与骨代谢
●二、细胞因子与骨代谢
●三、营养因素与骨代谢
●四、遗传因素与骨代谢
●第三节骨质量与骨强度
●一、骨质量与骨强度概念
●部分目录

内容简介

骨质疏松症是老年人群中的常见病、多发病，已成为影响老年人健康的主要疾病之一。骨质疏松症是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，其病理特征为骨量降低、骨微细结构破坏、骨脆性增加，骨强度下降，易发生骨折。骨质疏松骨折，常见部位是脊柱、髋部、桡骨远端等部位。骨质疏松骨折致残率、致死率高，是骨质疏松症很严重的后果，严重影响老年人生活质量和身心健康。很多学会和学术机构都提出了不同侧重的指南和诊疗规范，但是这些指南和规范多是总体性意见，或者由于篇幅所限，临床内容过于简明。目前，还没有一部有关骨质疏松骨折的专门教程供广大骨科医生和其他专业的医生在临床工作中学习和参考。鉴于此，中国医师学会骨科医师分会骨质疏松专业委员会组织了靠前相关专家编写了本教程，并组织推广使用。本教程参考了近年来靠前外骨质疏松和骨质疏松骨折领域的近期新文献资料，结合作者的临床实践经验编写而成。全书共分7章，对骨质疏松症和骨质疏松骨折的基础知等

骨骼健康与生活方式指南 引言 骨骼，作为我们身体的支撑结构，其健康状况直接关系到我们活动的自由度、生活质量乃至整体的生命力。随着年龄的增长，骨骼会经历自然的老化过程，其密度和强度可能逐渐下降。然而，不良的生活习惯、缺乏营养以及某些疾病，都可能加速这一进程，导致骨骼变得脆弱，更容易发生骨折。本书旨在提供一个全面而实用的指南，帮助读者了解如何通过科学的生活方式来维护骨骼的健康，预防骨质疏松，从而拥抱更积极、更有活力的晚年生活。 第一章：骨骼的奥秘——认识你的身体基石 骨骼的结构与功能： 深入浅出地介绍骨骼的构成，包括骨骼细胞（成骨细胞、破骨细胞、骨细胞）的功能，以及骨骼的两种主要类型——皮质骨和松质骨。阐述骨骼不仅仅是支撑，更是钙的储存库，参与激素调节，保护内脏器官，并且是造血的重要场所。 骨骼的生长与重塑： 解释骨骼并非静止不变，而是处于一个动态的平衡之中，即骨骼的形成与吸收。详细说明儿童和青少年时期骨骼的生长发育过程，以及成年后骨骼重塑的机制，这对于理解骨质疏松的发生至关重要。 影响骨骼健康的因素： 探讨影响骨骼健康的多方面因素，包括遗传因素、激素水平（如雌激素、雄激素）、营养摄入（钙、维生素D、维生素K等）、身体活动、生活习惯（吸烟、饮酒、咖啡因摄入）以及某些慢性疾病和药物的使用。 第二章：警惕骨骼的“静悄悄”——骨质疏松的早期信号与风险评估 什么是骨质疏松？ 明确定义骨质疏松症，强调其“无声杀手”的特点，即早期往往没有明显症状。解释骨密度下降是其核心病理变化。 骨质疏松的危险信号： 尽管早期无症状，但仍有一些可能预示着骨骼健康的警讯。例如，身高在一段时间内明显变矮，站立姿势出现弯曲（驼背），出现不明原因的背痛，以及过去曾发生过轻微损伤导致的骨折。 谁是骨质疏松的“高危人群”？ 详细列举容易患上骨质疏松的人群，包括老年人（尤其是女性绝经后）、身材瘦弱者、有骨质疏松家族史者、长期服用某些药物（如皮质类固醇、抗癫痫药物）者、有某些慢性疾病（如类风湿关节炎、甲状腺功能亢进）者、以及生活方式不健康者。 风险评估的重要性： 强调进行骨质疏松风险评估的必要性。介绍一些常用的评估方法，如骨密度测量（DXA扫描）以及一些问卷式的风险评估工具，帮助读者了解自己的骨骼健康状况。 第三章：均衡饮食，为骨骼注入活力 钙：骨骼的基石 为何钙如此重要？ 阐述钙在骨骼形成、维持骨密度和骨骼强度的关键作用。 日常钙的推荐摄入量： 根据不同年龄段和生理状况（如孕妇、哺乳期妇女、老年人）给出详细的钙推荐摄入量。 富含钙的食物来源： 推荐多种富含钙的食物，包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆制品（豆腐、豆浆）、坚果类（杏仁、芝麻）、鱼类（沙丁鱼、小鱼干）等，并提供相应的摄入建议。 钙的吸收与利用： 解释影响钙吸收的因素，如维生素D、膳食纤维、草酸、植酸等，并提供优化钙吸收的建议。 维生素D：钙的“得力助手” 维生素D的作用： 详细说明维生素D在促进肠道对钙的吸收、维持血钙平衡以及骨骼健康方面的不可或缺的作用。 维生素D的来源： 介绍主要的维生素D来源，包括阳光照射（皮肤合成）、食物（富含脂肪的鱼类、蛋黄、蘑菇、强化食品）以及膳食补充剂。 如何保证充足的维生素D？ 提供在不同季节和地理位置下，通过晒太阳和合理饮食来获取足够维生素D的建议，并指出何时需要考虑补充剂。 其他关键营养素： 维生素K： 介绍维生素K在骨钙素活化中的作用，推荐富含维生素K的食物（绿叶蔬菜、发酵食品）。 蛋白质： 强调蛋白质是骨骼的组成部分，建议摄入足量的优质蛋白质（瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类）。 镁、锌、磷等矿物质： 简要介绍这些矿物质对骨骼健康的重要性，以及它们的食物来源。 优化饮食习惯： 避免影响钙吸收的食物： 提示过量的咖啡因、酒精、高钠食物可能不利于钙的吸收和保留。 均衡膳食的理念： 倡导多样化的饮食，摄入各类营养丰富的食物，形成健康的饮食模式。 第四章：运动的力量——构建更强壮的骨骼 运动与骨骼健康的关系： 解释“应力产生骨骼”的原理，即骨骼在承受适度压力时会变得更强壮。 不同类型运动对骨骼的好处： 负重运动： 详细介绍跑步、快走、跳绳、登山、舞蹈等对骨密度提升的益处，并强调其重要性。 抗阻力运动（力量训练）： 讲解举重、弹力带训练、俯卧撑、深蹲等如何通过锻炼肌肉来刺激骨骼，增加骨骼力量。 平衡和柔韧性训练： 介绍太极拳、瑜伽、普拉提等如何提高身体协调性和平衡感，从而降低跌倒的风险，间接保护骨骼。 运动的频率、强度和注意事项： 运动频率和时长： 提供每周运动的建议次数和时长。 运动强度： 指导读者如何根据自身情况选择合适的运动强度，避免过度劳累。 安全运动的建议： 强调运动前的热身、运动后的拉伸，以及根据个人身体状况选择运动项目，必要时咨询专业人士。 循序渐进，持之以恒： 鼓励读者从温和的运动开始，逐步增加强度和难度，将运动融入日常生活，养成规律的运动习惯。 第五章：塑造健康生活方式，呵护骨骼未来 戒烟限酒： 深入分析吸烟和过量饮酒对骨骼健康的负面影响，包括抑制成骨细胞活性、影响钙吸收、加速雌激素代谢等。提供戒烟和控制饮酒量的实用建议。 管理体重： 解释过瘦和过胖对骨骼健康的影响。过瘦者骨量可能不足，而肥胖者虽然骨量可能较高，但关节承受的压力也更大，且可能伴随其他影响骨骼健康的代谢问题。 改善睡眠质量： 简要提及睡眠与激素分泌、身体修复的关系，良好的睡眠有助于身体的整体健康，包括骨骼的修复和维护。 积极应对压力： 探讨慢性压力可能对激素平衡和身体健康产生的间接影响。建议通过冥想、深呼吸、爱好等方式有效管理压力。 定期体检的重要性： 强调定期进行健康检查，包括骨密度测量，以及时发现骨骼健康问题，并根据医生建议进行干预。 第六章：居家安全与跌倒预防——保护骨骼免受伤害 跌倒的危险因素： 分析导致跌倒的常见因素，包括家中环境（地面湿滑、光线不足、障碍物）、身体状况（视力下降、平衡能力差、腿部力量不足、服用某些药物）、鞋类选择不当等。 居家环境改造： 提供详细的居家安全改进建议，如在浴室和厨房安装扶手，铺设防滑垫，保持地面干燥，确保充足的照明，清理门口和通道的障碍物，移除容易绊倒的地毯边缘等。 选择合适的鞋类： 建议穿着有良好支撑、防滑的鞋子，避免穿着过于宽松、鞋底过滑的鞋。 提升身体平衡能力： 再次强调锻炼平衡能力的重要性，并提供一些简单的居家平衡练习。 注意用药安全： 提醒读者在服用可能引起头晕、嗜睡或影响平衡的药物时，要格外小心，并在必要时告知医生。 保持积极心态，主动求助： 鼓励读者积极面对身体的变化，如有任何不适或担忧，应及时咨询医生或相关专业人士。 结语 维护骨骼健康是一项长期而系统的工程，它贯穿于我们生命的始终。本书所倡导的健康生活方式，不仅能帮助我们构建更强壮的骨骼，更能提升整体的生活品质，让我们能够更自由、更自信地享受生活。从均衡的饮食、规律的运动，到安全的生活环境和积极的心态，每一个环节都至关重要。希望本书能成为您通往健康骨骼之路上的良师益友，陪伴您一同迎接充满活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有那种冰冷、机械的教科书式的腔调，而是充满了人文关怀和生活气息。在讲解一些相对严肃的医学知识时，作者会穿插一些真实的故事案例，这些故事有的感人至深，有的发人深省，让我更能体会到骨质疏松性骨折对患者及其家庭带来的影响。这种情感上的连接，让我在阅读过程中不仅仅是获取知识，更是在与作者进行一种心灵的交流。我尤其喜欢其中关于“骨骼韧性”的类比，将骨骼比作“身体的建筑”，将骨质疏松比作“地基松动”，这样的比喻非常形象生动，让我立刻就能理解其中的含义。书中还提供了很多关于“心理调适”的内容，教导读者如何面对骨折带来的身体和心理上的挑战，这在很多同类书籍中是比较少见的。总而言之，这本书不仅是一本知识的宝库，更是一本温暖心灵的指南，它让我对自己的骨骼健康有了更深的关注，也让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我认识到骨质疏松性骨折并非老年人的“专利”。书中对不同年龄段人群的骨骼健康状况进行了分析，强调了早期预防的重要性。我一直以为骨骼健康是到了老年才需要担心的事，但这本书让我明白，年轻时的生活习惯，包括饮食、运动，甚至一些药物的使用，都可能对日后的骨骼健康产生深远影响。书中关于“骨骼健康的三大支柱”的讲解，让我对钙、维生素D和适度运动有了全新的认识。特别是关于运动的部分，它并没有鼓励进行剧烈运动，而是强调了“负重运动”和“平衡训练”的重要性，并给出了不同强度和类型的运动建议，这让我这种平时不太运动的人也能找到适合自己的方式。此外，书中还提到了影响骨骼健康的“隐形杀手”，比如一些常见的慢性疾病和药物，这让我更加警惕，也学会了如何去识别和规避这些风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象。纯净的白色背景上，一幅写意的骨骼水墨画，线条流畅而有力，没有过多的渲染，却精准地捕捉到了骨骼的结构美感。书名“骨质疏松性骨折教程”几个字，采用了沉稳的宋体，与画面的留白相得益彰，透露出一种专业而又不失温度的气质。翻开书页，纸张的质感也相当不错，厚实而略带韧性，触摸起来有种温润的手感，这对于一本需要反复翻阅的教程类书籍来说，是非常重要的考量。我喜欢这种不花哨但十分用心的包装，它让我觉得拿到手中的是一件经过认真打磨的、值得信赖的作品。这本书的排版也十分考究，字体大小适中，行间距也恰到好处，阅读起来十分舒适，不会感到压抑或疲惫。每一章节的标题都清晰明了，内容的划分也很有逻辑性，即便我是一名初学者，也能很快地找到自己需要的部分。整体而言，这本书在外观和触感上都给我带来了非常愉悦的体验，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本好的科普读物，关键在于它能否将深奥的科学知识以最浅显易懂的方式呈现给读者。这本书在这方面做得非常出色。它没有使用大量晦涩难懂的专业术语，而是尽可能地用生活化的语言来解释骨质疏松和骨折的成因、发展过程以及预防措施。书中穿插的插图和图表更是点睛之笔，那些生动形象的示意图，将抽象的生理过程变得直观可见，比如骨骼密度的变化、骨折的微观结构等等。我尤其喜欢其中关于“骨骼年龄”的章节，用一个简单的比喻就讲清楚了骨骼随年龄增长而发生的变化，让人一下子就明白了为什么老年人更容易发生骨质疏松。而且，书中在讲解每一个概念时，都会给出一些实际生活中的例子，比如不同生活习惯对骨骼健康的影响，这让我感觉知识离我并不遥远，而是切切实实地与我的生活息息相关。这种“润物细无声”的科普方式，相比于那些干巴巴的理论讲解，更能吸引人的注意力，也更容易被记住。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，我时常会担心自己的身体健康，特别是骨骼方面。市面上关于骨骼健康的书籍不少，但很多都过于侧重于运动或饮食，而这本书却提供了一个更全面的视角。它不仅关注了骨质疏松的原因和后果，更重要的是，它提供了一系列切实可行的、针对性的预防和康复指导。我特别欣赏书中关于“个体化风险评估”的部分，它引导读者去了解自己的身体状况，而不是一概而论。书中列举的各种生活方式调整建议，比如如何通过调整饮食来补充钙质和维生素D，如何进行适合自己身体状况的运动，以及一些日常生活中需要注意的细节，都让我觉得非常实用。其中关于“跌倒预防”的章节，更是让我警醒，原来很多看似微不足道的细节，都可能成为导致骨折的导火索。这本书就像一位循循善诱的老师，它不会强迫你做什么，而是让你了解背后的道理，然后根据自己的情况做出最佳选择。