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第十二只猫 著

图书标签:

• 拒绝技巧
• 人际关系
• 自我成长
• 心理学
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 职场人际
• 自我提升
• 励志
• 人际交往

店铺： 聚五缘图书音像旗舰店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569915143

商品编码：28442897291

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-08-01

套装数量：1

编辑推荐

　手里的工作千头万绪，未处理的事情堆积如山，总有人不识相地拿点破事儿烦你，你不顾一切地照单全收，只因你不好意思加以拒绝；邀请你的无聊聚会，早知归于沉寂后不会有更多联系，你却拼了命往上凑，只因你不好意思加以拒绝。宝贵的时间被越来越多无法推脱的交际挥霍殆尽，有求必应，最终被别人“绑架”了自己的意愿。别让不会拒绝害了你！只有合理运用拒绝的艺术，我们才能将精力集中于重点，不然只能被各种人情和琐事烦到死。这一主题极易引发年轻读者的共鸣，即学会巧妙地拒绝一些人，拒绝一些事，让人际关系变得更有效率、更有意义。

内容简介

　　“拒绝”是一个冰冷的词汇，夹带着尴尬，包裹着无情。能够得心应手、来而则安、退而则平将人际关系处理得滴水不漏，不是每个人都具备的能力。本书为读者提供了简单易学的拒绝艺术和应对指南，让你快速摆脱因不会拒绝和盲目拒绝而产生的交际难题，将精力集中于重点，不让别人“绑架”了自己的意愿，尊重内心，擅作取舍，还自我一份清净、一份快乐。

作者简介

第十二只猫，原名王颖。常用笔名：七七、第十二只猫。女，七零后，现居武汉，湖北省作协会员，国家二级心理咨询师。著有图书《我喜欢这个简单的世界》《我想和你聊聊爱情》《有些痛，总有一天我们会懂》《我们终将与这个世界握手言和》。

目录

Chapter1：你以为你很好说话，其实别人认为你没原则
先表明立场，别人自然无法强求
应承之前，先考虑自己的承受力
别怕得罪人，有原则的人谁都敬他三分
说了违心话，痛苦还得自己扛
真正的亲和并非附和，而是懂得拒绝
善谈是非的人，其实分不清是非

Chapter2：干嘛要点头，你有千万个理由说“不”
不懂拒绝，你就等着被烦死
为了一点满足感，没必要委曲求全
缺乏主见的人，从来都没有存在感
你就是吃了不会拒绝的亏
别小看自己，也别高估别人
这个世界谁也不欠你，你也不欠谁
拒绝路人甲的烂好心

Chapter3：你的人生要自导自演，莫做任人摆布的木偶
用苦劳换功劳，是最失败的成果
好好一姑娘，别让“你妹”毁了
在有限的人生里活出无限的可能
丢掉了人格，人生就不会再有起色
成全别人前，先讨好自己
观世界之前，先有自己的世界观
没有不好的未来，只有放不下的过去
你的生命不允许被任何人否定

Chapter4：在人脉中行走，要迂回前进
那些被占去的让人添堵的小便宜
坦承相告，让对方理解你的难处
真正的友谊不怕说“不”
听话听音，事先阻止对方提出的要求
如何对付外强中干的吹牛者
说服也要给别人一个台阶下
拖延也是拒绝他人的好办法

Chapter5：工作不是生活的全部，你要拒绝义务之外的事
面对没把握的事，该如何巧妙应对
别做公司里的受气包
不想当月光族，同事聚会可免除
各司其职，你没义务收拾别人的烂摊子
顾客不是全都对，客户的无礼要求要拒绝

Chapter6：别把爱情当游戏，你不玩人也莫让人玩你
爱情不是用奉献来维持的
提高品位，远离猥琐男
如何拒绝你不愿意得罪的异性邀约
不喜欢的追求者，可以发好人卡
爱情要独占，拒当第三者

Chapter7：亲近的人，更要把话说直白
这样的好心好意，我不想要
再好的闺蜜，也不能坏了你的规矩
父母也会犯糊涂，不能一味偏信
我想自己解决我和他之间的问题
家务不是女人的专属，拒当老妈子
拒绝父母安排的强制性相亲

摆脱束缚，活出真我：一本关于内在力量觉醒的成长指南 在这纷繁复杂的世界里，我们时常感到迷失，被外界的期望、社会的压力以及内心的恐惧所裹挟，仿佛被无形的绳索束缚，无法自由呼吸。我们渴望成长，渴望成为更好的自己，却常常在前进的道路上跌跌撞撞，陷入自我怀疑的泥沼。然而，真正的力量，并非来自外界的认可，而是源于我们内心深处那颗渴望蜕变的心。 本书，旨在点亮你内心深处那盏永恒的灯火，引导你穿越迷雾，寻回属于自己的力量。它不是一本简单的说教手册，也不是一份冰冷的理论框架，而是一场与你灵魂深处的对话，一次对生命本质的深刻探索。我们相信，每个人都拥有无限的潜能，只是被一层层误解、恐惧和习惯所遮蔽。这本书的任务，就是帮助你层层剥离这些束缚，让你看到那个强大、自由、充满活力的真我。 第一章：认识真实的你——告别面具，拥抱脆弱 我们常常戴着各种各样的面具，扮演着社会期待的角色，以至于越来越模糊了真实的自我。我们害怕自己的不完美被看见，害怕真实的感受被评判，于是小心翼翼地隐藏，直到有一天，连自己都认不清自己是谁。 在本章，我们将一起踏上一次自我探索的旅程。我们将学习如何剥离那些不属于你的标签和期望，勇敢地面对内心深处的脆弱。我们会探讨“完美主义”的陷阱，理解到不完美才是真实，而脆弱恰恰是力量的源泉。通过一系列引人深思的练习和自我审视，你将开始辨识那些让你不敢展露真实自我的根源，并学会以一种全新的、充满善意的眼光看待自己。我们会学习如何放下对他人眼光的过度关注，将注意力重新拉回到自己身上，倾听内心的声音，理解那些曾经被压抑的情感。你将认识到，你无需成为任何人，你只需成为你自己，而这本身就是最伟大的成就。 第二章：突破思维的牢笼——重塑信念，释放潜能 我们的思维模式，如同一个无形的牢笼，限制着我们的视野，也阻碍着我们的前进。那些根深蒂固的负面信念，如“我不够好”、“我做不到”、“我注定失败”等等，如同看不见的绊脚石，让我们在起点就望而却步。 在本章，我们将深入探讨思维的力量，学习如何识别并挑战那些限制性的信念。我们将学习认知重构的技巧，用积极、建设性的信念取而代之。你会了解到，信念并非铁板一块，它们是可以被改变和优化的。我们将通过实用的工具和方法，帮助你打破思维的惯性，拓宽认知的边界。你将学会如何从不同的角度看待问题，发现隐藏的机会，并培养一种“我能行”的内在力量。我们还会探讨“成长型思维”的重要性，理解到挑战和失败并非终点，而是学习和成长的绝佳契机。你将重拾对未知的好奇心，拥抱变化，并相信自己有能力克服一切困难，实现目标。 第三章：掌控情绪的海洋——与情绪共舞，而非被情绪淹没 情绪，是我们生活中不可或缺的一部分，但我们常常被情绪所控制，做出一些事后后悔的事情。愤怒、焦虑、悲伤、恐惧……这些情绪如同汹涌的波涛，一旦来袭，便可能将我们吞噬。 在本章，我们将学习如何与情绪建立健康的连接。我们将深入理解情绪的本质，认识到它们并非“好”或“坏”，而是信号，是内心需求的表达。你将学会一套有效的负面情绪管理策略，包括情绪识别、情绪疏导和情绪转化。我们将探索冥想、正念、呼吸练习等方法，帮助你平静下来，保持内心的觉察，并以一种更成熟、更具建设性的方式回应情绪。你将不再害怕自己的情绪，而是学会利用情绪的能量，将其转化为前进的动力。你将成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶，在情绪的起伏中保持一份从容和稳定。 第四章：建立健康的界限——守护能量，尊重自己 在人际交往中，我们常常为了取悦他人，而牺牲自己的需求和感受，最终导致身心俱疲，甚至被他人侵犯。而清晰的界限，是维护个人能量、尊重自身价值的基石。 在本章，我们将深刻理解建立健康界限的重要性，并学习如何清晰、坚定地表达自己的界限。我们将探讨“讨好型人格”的成因，并帮助你走出不健康的模式。你将学会如何识别那些消耗你能量的人和事，并勇敢地学会说“不”，同时又不伤害他人。我们会提供一系列实用的沟通技巧，教你如何在维护自己权益的同时，保持良好的人际关系。你将学会如何设定并坚守自己的边界，从而赢得他人的尊重，并保护自己的身心健康。你会发现，尊重自己，才能赢得真正的尊重。 第五章：培养坚韧的品格——穿越逆境，成为更强的自己 人生不可能一帆风顺，挫折和挑战是成长的必修课。然而，许多人在面对困难时，容易选择放弃，陷入消极的情绪之中。 在本章，我们将专注于培养内在的坚韧品格。我们将探讨“逆商”（AQ）的重要性，并学习如何通过积极的应对策略，将挑战转化为机遇。你将学会如何从失败中汲取教训，如何在压力下保持冷静，并在困境中找到希望。我们会分享一些关于 resilience（复原力）的科学研究和实践方法，帮助你建立强大的心理韧性。你将不再害怕失败，而是将其视为成长的阶梯。你将学会如何从每一次跌倒中爬起来，并变得更加强大，更加成熟。 第六章：活出生命的意义——点燃热情，创造价值 成长并非为了逃避痛苦，而是为了更充分地体验生命，活出属于自己的意义。当我们认识并接纳真实的自己，突破了思维的局限，掌控了情绪，建立了健康的界限，培养了坚韧的品格，我们便具备了去创造更有意义人生的基础。 在本章，我们将引导你探索生命的意义所在。我们将鼓励你重新审视自己的价值观、热情和天赋，并思考如何将它们转化为对世界有价值的贡献。你将学习如何设定有意义的目标，并为之付出努力。我们会探讨“心流”的概念，帮助你找到让你沉浸其中、忘记时间的活动，并从中获得深刻的满足感。你将学会如何将日常生活中的每一个经历，都转化为成长的养分，最终活出一种充实、有目标、有爱的生命状态。 这本书，是你与自己的一次深度对话，是你踏上自我觉醒之旅的忠实伙伴。它所提供的，不是一套标准化的答案，而是一套启发性的工具和思维方式，让你能够独立地探索、成长，并最终找到属于自己的光明大道。 请相信，你内心深处的力量，远比你想象的要强大。这本书，就是为你点燃这股力量，让你勇敢地摆脱束缚，活出那个独一无二、闪耀夺目的真我。现在，就让我们一起，开启这段激动人心的自我蜕变之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我常常感到力不从心，既想在工作中表现出色，赢得领导和同事的认可，又常常被各种临时任务和“分外事”搞得焦头烂额。我害怕拒绝，害怕被贴上“不合群”或“不积极”的标签，所以总是咬牙承担，即使这意味着要加班加点，牺牲个人时间。这种状态让我非常焦虑，我开始担心自己的职业发展会受到影响，更担心长此以往会耗尽自己的热情和精力。当我看到这本书时，我仿佛抓住了救命稻草。我迫切地想知道，在职场这个环境中，如何才能既保持积极主动的态度，又能有效地保护自己的时间和精力，避免被过度消耗？这本书的书名，让我看到了打破这种困境的可能性。我希望这本书能够教会我一些在职场中恰当拒绝的技巧，如何识别那些真正需要承担的任务，如何有礼貌地回绝那些超出自己能力范围或不属于自己职责的任务，同时又能维护好与同事和领导的关系。我希望这本书能为我提供一些实用的工具，让我能够更自信、更从容地应对职场中的挑战，实现工作与生活的平衡，并在职业生涯中稳步前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题本身就触动了我内心最深处的痛点。我是一个典型的“老好人”，从小到大，几乎没有学会过拒绝。无论是亲戚朋友的请求，还是同事领导的临时任务，我都习惯性地答应，即使内心并不情愿，甚至因此牺牲了自己的休息时间或重要的规划。时间久了，我发现自己被各种各样的事情填满，却没有多少时间真正为自己活，为自己真正想做的事情努力。渐渐地，我感到了一种深深的疲惫和失落，甚至开始怀疑自己的价值，觉得是不是自己不够好，所以才没办法拒绝别人。当我看到这本书的标题时，就像被一道闪电击中，仿佛看到了问题的根源，也看到了希望的曙光。我迫切地想知道，如何才能摆脱这种被动、被消耗的状态，如何才能真正掌控自己的生活，而不是成为别人愿望的实现者。这本书的出现，对于我而言，不仅仅是一本励志书籍，更像是一位久违的朋友，一位能够理解我、指导我、帮助我成长的向导。我希望它能为我提供一些切实可行的方法，一些能够改变我思维模式的观点，让我不再为“不会拒绝”而困扰，而是能够自信地、有原则地面对生活中的各种邀约和请求，最终找到属于自己的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我在人际交往的泥沼中挣扎时，伸出的一只援手。我一直以来都非常在意别人的看法，生怕因为说“不”而破坏关系，或者被贴上“不合群”、“自私”的标签。因此，在各种场合，我都会努力迎合他人，即使这意味着要委屈自己，压抑自己的真实想法。久而久之，我发现自己越来越不像自己了，那些所谓的“人脉”和“友情”，很多时候都建立在我不情愿的妥协之上，让我感到一种空虚和疲惫。当我偶然翻到这本书时，书名像一把钥匙，打开了我内心深处一直以来隐藏的困惑。我开始思考，难道人际关系真的是建立在不断地付出和牺牲上的吗？难道我就不能有自己的底线和原则吗？这本书让我看到了另一种可能性，一种更健康、更平等的人际交往模式。我希望这本书能够教会我如何识别那些真正值得维系的感情，如何用一种恰当且不伤害他人的方式表达自己的界限，如何在这个过程中不失去自我，而是能够以一个更自信、更独立的面貌与人相处。我渴望通过阅读这本书，能够重新审视自己的人际交往方式，摆脱那种患得患失的心理，建立起真正高质量的社交关系，不再被“别人眼中的自己”所束缚。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得自己活在别人的期待里，好像每个人都有权向我索取，而我只有不断地付出和满足。这种状态让我感到非常疲惫和压抑，我开始质疑自己存在的意义，怀疑自己是否真的有能力去过自己想要的生活。我渴望改变，但又不知道从何下手，因为“拒绝”这个词，对我来说，就像一个禁忌，我害怕说出它，更害怕说出它之后带来的后果。这本书的标题，像一道光，照亮了我内心深处的盲区。它让我明白，我不是一个只能被动接受的容器，我也有权利说“不”，也有权利为自己设定界限。我希望这本书能够给我力量，让我能够勇敢地面对内心的恐惧，学会如何识别那些不合理的索取，如何用一种坚定而温和的方式表达自己的立场，如何在这个过程中不失去自己的善良，而是能够以一种更健康、更成熟的态度去处理人际关系。我期待这本书能够帮助我找回属于自己的掌控感，不再被别人的需求所绑架，而是能够活出更加自由、更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在自我完善的道路上，我似乎总是在原地踏步，或者进展得异常缓慢。我有很多想要学习的东西，想要培养的习惯，想要达成的目标，但现实总是被各种琐碎的事务和突发状况打乱。最让我沮丧的是，很多时候，我明知道自己应该拒绝一些不必要的社交活动或请求，以便腾出时间来做更有意义的事情，但最终还是因为各种顾虑而无法付诸行动。这种“有心无力”的感觉，让我倍感挫败，甚至开始怀疑自己的执行力和意志力。这本书的标题，直击了我一直以来最困扰我的问题。它让我意识到，很多时候，阻碍我们前进的并非能力不足，而是未能有效地管理自己的时间和精力，而这恰恰与“拒绝”的能力息息相关。我希望这本书能够提供一些实用的技巧和策略，帮助我学会如何辨别哪些事情是真正重要的，哪些是可以舍弃的，如何才能在不影响人际关系的前提下，果断地对不合理的要求说“不”，从而将宝贵的时间和精力投入到真正有助于自我成长的事情上。我期待这本书能够成为我自我完善旅程中的一个重要里程碑，帮助我打破僵局，真正迈向一个更充实、更有成就感的人生。