【官方正版】 尋找未知的自己 心理學讓你一輩子受益 自我 工作 婚戀 購物 生活方式 幸福感 讓你成 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 幸福感
• 婚戀
• 生活方式
• 工作
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 自我認知

店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302339786

商品編碼：28650483195

叢書名： 尋找未知的自己

齣版時間：2013-11-01

	全國包郵活動日期：2018-05-24 18:24 - 2019-03-31 18:24 單筆訂單滿39元 包郵( 不包郵地區：香港、澳門、颱灣、海外 )

基本信息

書名:尋找未知的自己——心理學讓你一輩子受益

原價：42.00元

作者:鄒國靜，何吳明 著

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2013-11-1

ISBN：9787302339786

字數：277000

頁碼：311

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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淡定！心理學教你做內心強大的自己！

本書結閤日常生活的“小事情”，幫助你看清自己的內心，讓你擺脫低氣壓，充滿正能量。從而活齣自己想要的人生，找迴原本真實、快樂的自己！

目錄

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第1章認識自己，你是什麼人

1.1 自尊，你的麵子

什麼是自尊

愛麵子的3個方法

1.2 你是個獨立的人嗎？

來測下，你的自我意識

內在自我意識PK公眾自我意識

1.3 內外嚮的辨與辯

內外嚮之辨

內外嚮之辯

1.4 怎麼展示你性格優勢

你的性格優點是什麼

你羞於談自己的優點？

1.5 掌控自己，看自製力

什麼是自製力

掌控好自己的方法

1.6 事齣有因，你會推理嗎

歸因風格分類

當歸因齣現偏差後

1.7 價值觀，就是搞清楚自己相信什麼

你是什麼價值觀？

15種基本的價值觀

第2章“心”工作

2.1 用心理學來寫一份簡曆

簡曆是一麵鏡子和三張自拍照

顔白字宋，堅守傳統

莫浮誇，擅自誇

讓你的個人照展現魅力

2.2找份好工作，要靠心理學

讓迴答苗條一些

拍馬屁，未嘗不可

“無中生有”的麵試經驗

笑，讓彆人看不齣你的緊張

“醜話”說在前，“好話”留後麵

懂點自我暗示

2.3 不扯淡！用心理學要求加薪

端正你付齣與收入的天平

什麼是錨定效應

“錨齣”你的高薪

該“齣錨”時就“齣錨”

談判時，要為自己著想

2.4 信不信由你，工作滿足感100分

工作滿足是一種態度

3種不同反饋的結果

誰都不喜歡反應單一的東西

2.5什麼？心理學能提高工作效率？

改變環境，提高工作效率

繁和亂 PK 簡和齊

整理環境，提高效率

2.6 忙裏偷閑，你會嗎？

情緒會枯竭？

音樂是舒緩情緒的良藥

你能找到閤適的音樂嗎？

2.7 看！績效提高，隻需要動一動

胃也能思考？

模仿下，讓你更瞭解TA

2.8怎麼辦？電子郵件有心理問題瞭！

什麼是行為成癮？

郵件也能成癮？

試一試，把成癮對象變成奬賞

2.9 高奬金=高績效？心理學說不

錢，是強大的激勵物

錢，不是最強大的激勵物

誰具最強激勵？

2.10 周一綜閤癥？這都不叫事兒

你有周一綜閤癥嗎？

罪魁禍首——記憶偏差

第3章 大韆世界——社會

3.1 “人間”冷暖你自知

心理也有溫度

隱喻，就是不那麼直接

3.2 迴憶，可以抵抗孤獨

你孤獨瞭嗎？

也來說說多愁善感

3.3 一個自我肯定的訓練

你，自我肯定瞭嗎？

自我肯定，可以訓練

3.4 你有社交恐懼嗎？

害怕“眾目睽睽”？

猶抱琵琶半遮麵，你躺槍瞭嗎？

3.5 與陌生人談話的樂趣

自我呈現的好機會哦

如何“破冰”

3.6 越熟悉越喜歡 or越熟悉越討厭

有些東西，會越熟悉越喜歡！

有些時候，越熟悉越討厭！

討厭or喜歡，是有條件的

3.7 通過自我暴露，贏得朋友

自我暴露，就是讓彆人瞭解你

你們是什麼關係，取決於暴露什麼，

暴露要適閤而止

3.8 禮物與人際關係的秘密

你會送禮嗎？

送禮和接受禮物的人

男看價，女見情

人情債

3.9 男與女：誰更閤作？

男男閤作

男背女配

男女搭配，乾活不纍

3.10 應該把自己的目標告訴彆人嗎？

少說多做，先做再說

有時，積極幻想是危險的

提高執行力的手段

3.11 人群和偶像對個人的影響

在群體中我們離不開他人

我們需要偶像的存在

第4章 商場博弈

4.1 菜單裏的秘密

先做難題還是容易的？

難者信雅之

難者易信之

情侶菜單

4.2 “商品售罄”是怎樣的一種技巧

沒人會踢一隻死狗

這個賣“光”瞭，那個還會遠嗎？

剛好賣完瞭，你信嗎？

4.3 討價還價的樂趣

砍價，堅持就能勝利？

男人服軟不服硬

“殺過價”後，心甘瞭

4.4 博弈遊戲

買車的博弈

博弈分析

4.5 聲音影響你的購買決定

口音影響你的社交

商品價格會自己發聲音？

4.6 順序偏好效應

記憶的序列位置效應

位置順序偏好效應

4.7 網購是如何黏住你的？

方便的欲望

虛擬支付不心疼

4.8 貨比三傢的危險

貨比貨，比不過時間

貨比貨的“中庸之道”

小“題”大作

“選擇瞭”後悔

4.9積體驗＞囤物品

你好，物質主義

物質性消費 VS經驗性消費

經不起比較

為生命積纍體驗而花錢

第5章 你的戀愛與婚姻，還好嗎？

5.1 你的男女關係是什麼style？

一歲看老

“安全”和“不安全”的依戀

“安全”的戀人

你們“配”嗎？

5.2 是啥讓男女輕易墜入愛河？

你愛我嗎？

讓承諾聽得見

5.3 男女“笑”果不同

笑女更美麗，酷男更迷人

笑＝幽默？

笑聲收斂，更易獲MM好感

5.4 網上約會的2個虛無

頭像，虛假的第一印象

文字，虛假的情感依托

5.5關於愛情，年輕人必須知道的3件事

愛情的多巴胺

拒絕背後的大腦

戰勝七年之癢的內啡肽

5.6 分手後，還能成為朋友麼？

分手的4個階段

分手後，還有什麼可以交換？

沒錯，快樂分手！

5.7 擇偶：其實不在於你選擇瞭什麼

戀愛初期的迷戀和理想化

Mr. / Mrs. Right，不在於選擇

5.8 彆讓你的TA太支持你

TA鬱悶瞭，你如何幫忙？

給TA看不見的幫助

5.9 小彆勝新婚？這可不一定

小彆勝新婚：樂在激情

小彆有危險：激情不長久

5.10 完好婚姻要避免的3件事

不要曖昧

不要生氣

不要婆媳矛盾

5.11 新婚，從4點來看婚姻持久度

把脈之一：年齡

把脈之二：同居

把脈之三：傢務

把脈之四：傢族婚姻史

5.12愛情結晶的煩惱：小孩影響瞭婚姻？

天使，也是魔鬼

孩子，讓你們感到角色緊張？

孩子，幸福的火種

第6章 你想要什麼Style的生活？

6.1 過簡單生活，學會清理

雜物與心理

清理生活，清理心情

6.2 你無聊嗎，3招來應對

追求刺激

做著不想做的事

忙比不忙“有聊”

6.3 彆讓占有成為纍贅

“搜商”

“占商”

6.4 儒傢式快樂生活的3個理念

融入人群

追求成功帶來的快樂

適度享樂主義

6.5 樂觀、挖掘潛能，讓生活更有趣

關注生活的積極方麵——樂觀

關注人的積極方麵——發掘潛能

6.6 “律”化生活

虧在自律

延遲滿足

“律化”認知資源

6.7 給你的心曬曬太陽

彆“宅”瞭心“晴”

天晴即心“晴”

幸福在戶外

6.8 感恩讓人更幸福

幸福“被設定”

感恩，打破幸福感宿命論

簡單的感恩，積極的生活

6.9 運動，會甩開你一切的煩惱

小心運動成癮

適度運動，最好的藥物

6.10 簡單的冥想，不簡單的效果

猴子思維

讓注意力聽你話

冥想，無處不想

內容提要

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本書旨在實驗室和日常生活之間架起一座橋梁，用心理學的理論和研究來解釋生活，指導生活。這給年輕人的生活提供一個心理學的視角。

內容涉及人的自我、工作、婚戀、購物、生活方式、幸福感等。以年輕人在這些領域常遇到的問題為導嚮，介紹經典心理學理論和核心的概念，並注意最新的研究動嚮和成果，讓你成為內心強大的人。

本書的關鍵詞：

自尊、麵子、自我意識、加薪、工作滿足感、高績效、周一綜閤癥、多愁善感、孤獨、社交恐懼、禮物、討價還價、戀愛與婚姻、博弈理論、感恩、快樂、抱怨、希望、幸福

文摘

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作者介紹

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何吳明，網名psyho，心理學研究生。認可科學的東西，同時也認為科學不是神秘主義，應該從生活中來，到生活中去。途徑應該是科普給大傢或者講故事。筆者做著學術研究，同時想把它們變成一個個科普作品或一個個故事。如果喜歡筆者的文字，歡迎關注筆者的小站：http://site.douban.com/207636/

鄒國靜，心理學專業畢業，熱衷於心理學科學知識傳播。曾任湛江師範學院心理健康教育協會會長。曾在粵西地區開展以“同築健康心靈，共創和諧社會”為主題的心理健康教育係列活動。

《內在的羅盤：如何找到並錨定真實的自我》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常感到迷失，仿佛漂泊在茫茫大海上的小船，找不到前進的方嚮。無數的聲音在耳邊迴響，要求我們成為某個人，追求某種生活，但內心深處，我們卻渴望找到那個真正屬於自己的聲音，那個指引我們前行的“內在羅盤”。《內在的羅盤》正是這樣一本陪伴你踏上自我探索之旅的書，它不是提供一套僵化的公式，而是邀請你以一種更深入、更覺察的方式去認識自己，從而構建一個更加真實、充盈的人生。 本書並非一本簡單的心理學入門讀物，也不是一本關於“成功學”的速成指南。它更像是一位耐心而睿智的朋友，引導你審視那些構成我們之所以為“我”的核心元素。從童年經曆的烙印，到潛意識的運作機製，再到我們與外界互動的模式，這本書將層層剝開，讓你看見那些被遮蔽的真實。 第一部分：照亮幽暗的過往——理解你的根源 我們每個人都是曆史的産物，過去的經曆，無論喜怒哀樂，都如同DNA一般深刻地刻畫在我們的內心深處。這一部分，我們將深入探討童年經曆對成年人格形成的深遠影響。我們會審視原生傢庭的模式，父母的養育方式，以及我們早年生活中經曆的重大事件。這並非是為瞭沉溺於過去的傷痛，而是為瞭理解，為什麼我們會形成某些習慣性的反應，為什麼我們會對某些情境特彆敏感，為什麼我們會在親密關係中重復某些模式。 我們會學習如何識彆那些可能潛藏在心底的“未竟之事”，那些未被充分錶達的情感，那些未被滿足的需求。通過一係列的引導性練習和反思，你將有機會去“看見”那些曾經讓你痛苦或睏惑的根源，並開始以一種更平和、更有力量的心態去麵對它們。這不是一次“翻舊賬”的行動，而是一次“療愈”與“整閤”的開始。我們將學習如何將過往的經驗轉化為成長的養分，而非束縛前行的枷鎖。 第二部分：解鎖潛意識的密碼——傾聽內心的低語 我們的大部分行為和決策，其實是由我們意識不到的潛意識驅動的。那些隱藏在錶層之下的信念、偏見、欲望和恐懼，像一股強大的暗流，深刻地影響著我們的人生軌跡。本書將帶領你走進潛意識的奇妙世界。我們將學習如何識彆那些限製性的信念，那些悄悄告訴我們“你不行”、“你不夠好”的聲音。這些信念往往源自於過去的經曆、社會文化的影響，甚至是無意識的自我設限。 我們會探索夢境的語言，它常常是潛意識與我們溝通的獨特方式。通過學習解讀夢境的象徵意義，你可以更深入地瞭解自己內心的需求和衝突。同時，本書還將介紹一些實用的方法，幫助你與潛意識建立更健康的連接，例如冥想、正念練習，以及一些溫和的心理暗示技巧。目標是讓你能夠有意識地去影響潛意識，讓它成為你實現人生目標的助力，而非阻力。 第三部分：構建你的內在地圖——認識你的價值與需求 當你對自己的過往有瞭更深的理解，對潛意識的運作有瞭初步的認識，接下來，我們將聚焦於構建一個清晰的“內在地圖”。這張地圖將幫助你準確地識彆自己的核心價值觀、內在需求和真正的優勢。我們常常被外界的標準所裹挾，認為成功就是擁有名利、地位，或者符閤某種外在形象。然而，真正的滿足感往往來自於與我們內在價值觀的契閤。 本書將引導你進行一係列的自我探索活動，幫助你厘清那些對你而言最重要的事情。這些可能包括你的激情所在，你最看重的品質，你渴望為世界貢獻什麼。同時，我們也會關注你的基本心理需求，例如歸屬感、自主感、能力感和安全感。理解這些需求，並學習如何在生活中以健康的方式去滿足它們，是獲得持久幸福感的基石。 第四部分：與世界共舞——建立健康的關係與生活方式 認識自己，並非是要將自己孤立起來，而是要以一個更清晰、更穩固的自我去與世界互動。這一部分，我們將探討如何將這份對自我的認知，轉化為具體的生活實踐。 人際關係： 在親密關係中，我們常常因為缺乏自我認知而産生誤解、衝突和不安全感。本書將提供實用的溝通技巧，幫助你更清晰地錶達自己的需求和感受，同時也更能理解和接納他人的立場。我們將探討如何建立健康的情感界限，如何識彆並遠離那些消耗你能量的關係，以及如何吸引那些能夠滋養你、支持你的朋友和伴侶。無論是愛情、親情還是友情，學會以真實的麵貌去愛，以成熟的方式去被愛，是人生重要的課題。 工作與事業： 很多人在職業選擇上感到迷茫，或者在工作中力不從心。當你知道自己的優勢、興趣和價值觀時，你就能做齣更符閤自己內心期望的職業選擇。本書將幫助你理解，工作不僅僅是為瞭謀生，更是實現自我價值、發揮個人潛能的重要平颱。我們將探討如何將你的內在特質與職業發展相結閤，如何在工作中找到意義感和成就感，以及如何平衡工作與生活的關係，避免職業倦怠。 生活方式與幸福感： 幸福感並非遙不可及，它往往蘊藏在日常的點滴之中。本書將分享一些科學的、經過實踐檢驗的提升幸福感的方法。這包括如何培養感恩之心，如何練習積極的心理暗示，如何建立健康的日常習慣，以及如何在這個快節奏的時代找到屬於自己的“慢下來”的空間。我們還會審視生活中那些看似瑣碎的選擇，例如消費習慣、休閑方式，它們是如何悄無聲息地影響著我們的幸福感。當你更瞭解自己，你就能做齣更符閤自己真實需求的，從而帶來更深層次滿足感的生活方式。 第五部分：持續成長與自我超越——擁抱變化的人生 自我探索和個人成長是一個持續終生的旅程，而非一個終點。本書的最後一部分，將鼓勵你擁抱變化，並為你提供持續成長的動力和方法。我們會探討如何麵對生活中的不確定性，如何在挑戰中尋找機遇，以及如何培養一種“成長型思維”，相信自己的能力是可以不斷提升的。 我們將學習如何設定有意義的目標，並以一種靈活而堅韌的方式去追求它們。同時，我們也會關注如何在追求目標的過程中，保持內心的平靜與覺察，不被過程中的挫摺所擊垮。本書會強調，自我超越並非是要成為一個完美無瑕的人，而是要成為一個不斷學習、不斷進步、不斷與真實的自我更加親近的人。 《內在的羅盤》是一場深入內心的探險，它邀請你放下那些不屬於你的期望，卸下那些不必要的包袱，去發掘那個深埋在你內心的寶藏——那個真實、獨特、充滿力量的自己。這本書的價值，不在於它能給你多少“答案”，而在於它能激發你提齣屬於自己的“問題”，並引導你找到屬於自己的“答案”。當你能夠傾聽自己內心的聲音，錨定自己的核心價值，你就擁有瞭人生中最強大的導航係統，無論前方的道路如何麯摺，你都能找到屬於自己的方嚮，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這部作品為我打開瞭一扇通往內心深處的窗戶，我一直以為自我瞭解是一個模糊的概念，而這本書則用一種非常具體、係統化的方式，為我指明瞭方嚮。書中關於“童年經曆”對成人行為的影響，讓我對自己一些固有的思維模式和反應方式有瞭全新的認識。它並沒有簡單地將責任推給過去，而是強調瞭理解和療愈的可能性。我開始反思，那些在親密關係中讓我感到不安的模式，是否與我早年的某些經曆有關。 讓我特彆受益的是，書中關於“溝通模式”的分析。它深入探討瞭不同類型的溝通方式，以及它們對人際關係産生的積極或消極影響。我認識到，很多時候，我們之間的誤解和衝突，並非源於惡意，而是源於溝通方式的差異。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何進行“積極傾聽”，如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是用“你”來指責對方。這些技巧在我與傢人和朋友的交流中，起到瞭立竿見影的效果。 這本書還非常深刻地探討瞭“個人邊界”的重要性。我一直是一個容易過度付齣、難以拒絕他人的人，這本書讓我意識到，設定健康的個人邊界，並非自私，而是保護自己、維護健康人際關係的關鍵。它鼓勵我去識彆自己的界限，並用尊重但堅定的方式去錶達它們。這個過程對我來說是一個很大的挑戰，但它讓我感覺自己更加有力量，也贏得瞭他人的尊重。 此外，書中關於“人生意義”的探討，也給瞭我很多啓發。它並沒有提供一個普適性的答案，而是鼓勵每個人去探索屬於自己的意義。它讓我明白，人生的價值並不僅僅在於物質上的成就，更在於我們如何去體驗生活，如何去連接他人，以及如何去貢獻社會。我開始更加關注那些能夠讓我感到充實和有意義的事情，並為之付齣努力。 總而言之，這本書是一次非常有價值的心靈之旅。它用一種既富有洞察力又充滿溫情的方式，引導我走嚮更深層次的自我理解。我感覺自己變得更加成熟，更加自信，也更加懂得如何在生活中尋找屬於自己的幸福。這本書是我近期閱讀過的最讓我感到啓發和受益的作品之一，我強烈推薦給所有渴望瞭解自己、改善生活的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場心靈的探險！我一直對自我認知和個人成長充滿好奇，而這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索那些隱藏在內心深處的奧秘。它並沒有直接給齣“答案”，而是提供瞭一套觀察和理解自己的工具。例如，書中關於“認知偏差”的章節，讓我對日常生活中那些看似“理所當然”的想法産生瞭質疑。我開始意識到，很多時候我們之所以會陷入睏境，並非因為外部因素，而是我們自身的思維模式在作祟。通過書中提供的各種練習和反思，我學會瞭識彆並挑戰那些限製性信念，比如“我必須完美纔能得到認可”或者“如果我失敗瞭，我就是個廢物”。這種覺察本身就帶來瞭一種解放感。 更讓我驚喜的是，這本書並非枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生動的案例和 relatable 的故事。我讀到瞭一些關於童年經曆如何影響成年後人際關係的內容，這讓我對自己與傢人、朋友甚至伴侶的相處模式有瞭更深刻的理解。書中並沒有去指責誰，而是強調理解和接納。我開始嘗試用一種更具同理心的方式去溝通，去傾聽對方的需求，而不是一味地堅持自己的觀點。這種轉變並非一蹴而就，但我能感受到自己與周圍人的關係正在變得更加和諧。 它還觸及瞭我們在職業生涯中可能遇到的挑戰。書中分析瞭“內在動機”和“外在激勵”的不同作用，以及如何找到真正讓你充滿熱情的工作。我一直以來都在思考自己的職業方嚮，這本書給瞭我很多啓示。它讓我明白，僅僅追求高薪或者社會地位，並不能帶來長久的滿足感。真正重要的，是找到一份能夠發揮你的纔能，並且讓你覺得有意義的事情。我開始重新審視自己的工作，思考哪些方麵能夠讓我感到更投入，哪些技能是我真正想要打磨的。 這本書讓我對“幸福”有瞭全新的認識。它不再是遙不可及的目標，而是可以被積極構建的。書中提到瞭一些關於“正念”和“感恩”的練習，我嘗試每天花幾分鍾去感受當下的美好，去感謝生活中點點滴滴的善意。起初覺得有些刻意，但慢慢地，我發現自己的心態變得更加平和，對生活中的小確幸也更加敏感。那些曾經讓我焦慮的事情，似乎也沒有那麼難以承受瞭。 總而言之，這本書是一次非常充實和富有成效的閱讀體驗。它不是一本“速成秘籍”，而是一份邀請，邀請你去踏上一段自我發現的旅程。它提供的智慧和工具，不僅僅是在某個特定領域有幫助，而是貫穿於生活的方方麵麵。我感覺自己變得更加成熟、更加勇敢，也更加懂得如何去愛自己和愛他人。這是一本我會反復閱讀，並且會持續從中受益的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本私人心理教練的指南，它深入淺齣地剖析瞭我們日常生活中常常忽略的心理機製。我一直對人際關係中的微妙之處感到睏惑，而這本書就像一盞明燈，照亮瞭那些隱藏的溝通障礙和情感模式。例如，書中關於“依戀類型”的分析，讓我恍然大悟，理解瞭自己和伴侶在親密關係中的一些行為模式是如何形成的。它並沒有簡單地將人歸類，而是提供瞭理解不同依戀風格的視角，以及如何在關係中建立更健康的連接。 我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的章節。它並沒有教我們壓抑情緒，而是強調理解和接納情緒的價值。書中提供瞭許多實用的技巧，比如如何識彆和命名自己的情緒，如何處理負麵情緒而不被其吞噬，以及如何用積極的方式錶達自己的感受。我嘗試在日常生活中運用這些技巧，比如當我感到憤怒或者焦慮時，我不再試圖立刻擺脫它，而是先去感受它，問問自己它想要告訴我什麼。這種改變讓我感覺自己對情緒有瞭更多的掌控力，而不是被情緒所裹挾。 這本書也觸及瞭我們如何與自己建立更健康的關係。書中強調瞭“自我關懷”的重要性，以及為什麼我們常常會因為追求外在的成功而忽略瞭內心的需求。我一直是個習慣自我批評的人，總是對自己要求很高，但這本書讓我意識到，真正的強大來自於內心的支持和接納。它鼓勵我去發現自己的優點，去原諒自己的錯誤，去善待那個不完美的自己。這種自我接納的過程，雖然需要時間，但卻讓我卸下瞭很多沉重的包袱。 讓我印象深刻的是，這本書在談論“目標設定”時，並非僅僅鼓勵我們設定宏大的夢想，而是更側重於如何將目標分解成可執行的小步驟，並在這個過程中保持動力。它讓我明白，長遠的成就往往來自於日積月纍的努力，以及在這個過程中享受成長的樂趣。我開始重新思考我的學習計劃和工作目標，不再隻是盯著終點，而是更加關注過程中的每一步。 總的來說，這本書為我提供瞭一個更清晰的視角來審視我的內心世界和外部生活。它不是一本提供“標準答案”的書，而是一個引導你去發現自己獨特答案的夥伴。我感覺自己在理解自己、理解他人以及處理生活中的各種挑戰方麵，都獲得瞭顯著的提升。這是一本值得反復品讀，並且會在不同的人生階段都帶來新啓發的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位睿智的長者，用溫和而深刻的語言，引導我審視自己的內心世界。我一直對“內在驅動力”和“外在認可”之間的微妙平衡感到睏惑，而這本書為我提供瞭一個非常清晰的框架。它深入分析瞭社會期望、傢庭影響以及個人價值觀是如何塑造我們的行為和選擇的。我開始反思，我所追求的一些目標，究竟是發自內心的渴望，還是為瞭迎閤外界的期待。 我尤其欣賞書中關於“情緒韌性”的章節。它並沒有鼓勵我們迴避痛苦，而是強調瞭如何在逆境中保持積極心態，並從中學習和成長。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過“認知重構”來改變消極的想法，如何培養“成長型思維”，以及如何建立強大的支持係統。我嘗試在生活中運用這些方法，當我麵對挑戰時，我不再輕易感到沮喪，而是將其視為一個學習和提升的機會。 這本書還非常細緻地探討瞭“個人成長”與“社會責任”之間的關係。它讓我明白，一個成熟的個體，不僅要關注自身的成長，也要考慮自己對社會的影響。它鼓勵我去思考，我能為周圍的世界做齣哪些貢獻，以及如何用自己的力量去創造積極的改變。這種思考讓我感覺自己不僅僅是一個獨立的個體，更是一個社會連接中的一部分。 讓我印象深刻的是，書中關於“時間管理”的講解，並非僅僅是技巧的羅列，而是從心理學層麵去分析我們為什麼會拖延，以及如何剋服這種心理惰性。它讓我明白，真正高效的時間管理，是建立在清晰的目標、積極的心態和良好的習慣之上的。我開始調整自己的作息習慣，更加有意識地去規劃和利用我的時間。 總而言之，這本書是一次非常深刻的自我探索。它用一種既理性又感性的方式，引導我走嚮更成熟、更有力量的自己。我感覺自己在理解自己、理解他人以及應對生活中的各種變化方麵，都獲得瞭顯著的提升。這是一本值得反復品讀，並且會在不同的人生階段都帶來新啓發的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書像一位經驗豐富的心理谘詢師，用條理清晰的語言，引導我一層層剝開自己內心的迷霧。我一直對“人際關係中的權力動態”感到好奇，而這本書為我提供瞭一個非常深刻的分析。它深入探討瞭傢庭、工作和社交圈中，那些不易察覺的權力結構是如何影響我們的互動方式的。我開始反思，我在某些關係中為什麼會感到壓抑，或者為什麼會不自覺地扮演某種角色。 我尤其欣賞書中關於“自我價值感”的論述。它並沒有簡單地將自我價值與成就掛鈎，而是強調瞭內在的接納和肯定。書中提供瞭一些非常實用的練習，比如如何識彆和挑戰負麵的自我對話，如何關注自己的優點和成就，以及如何培養對自己無條件的愛。這個過程對我來說是一個很大的挑戰，但它讓我感覺自己更加獨立和自信，不再需要外界的認可來證明自己的價值。 這本書還非常細緻地探討瞭“生活中的決策”是如何受到我們內在信念和價值觀的影響。它鼓勵我去思考，我所做的每一個選擇，是否真正符閤我的內心深處的渴望。它提供瞭一些分析決策的工具，比如“SWOT分析”，以及如何區分“短期利益”和“長期福祉”。這些工具讓我能夠更加理性地看待問題，做齣更符閤自己長遠發展的選擇。 讓我印象深刻的是，書中關於“幸福感”的講解，並非隻是描述幸福的感受，而是提供瞭一些切實可行的方法來提升我們的幸福感。它強調瞭“感恩”、“付齣”和“連接”的重要性，並提供瞭相應的練習。我嘗試每天寫感恩日記，去幫助身邊的人，並主動與朋友保持聯係。這些小小的改變，確實讓我的生活變得更加充實和快樂。 總而言之，這本書是一次非常有價值的心靈洗禮。它用一種既具有科學性又充滿人情味的方式，引導我走嚮更深刻的自我認知和更有意義的生活。我感覺自己在理解自己、理解他人以及應對生活中的各種挑戰方麵，都獲得瞭顯著的提升。這是一本值得反復品讀，並且會在不同的人生階段都帶來新啓發的書籍。