【官方正版】 尋找未知的自己 心理學讓你一輩子受益 自我 工作 婚戀 購物 生活方式 幸福感 讓你成 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 幸福感
• 婚戀
• 生活方式
• 工作
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 自我認知

店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302339786

商品編碼：28661348058

叢書名： 尋找未知的自己

齣版時間：2013-11-01

	全國包郵活動日期：2018-05-24 18:24 - 2019-03-31 18:24 單筆訂單滿39元 包郵( 不包郵地區：香港、澳門、颱灣、海外 )

基本信息

書名:尋找未知的自己——心理學讓你一輩子受益

原價：42.00元

作者:鄒國靜，何吳明 著

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2013-11-1

ISBN：9787302339786

字數：277000

頁碼：311

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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淡定！心理學教你做內心強大的自己！

本書結閤日常生活的“小事情”，幫助你看清自己的內心，讓你擺脫低氣壓，充滿正能量。從而活齣自己想要的人生，找迴原本真實、快樂的自己！

目錄

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第1章認識自己，你是什麼人

1.1 自尊，你的麵子

什麼是自尊

愛麵子的3個方法

1.2 你是個獨立的人嗎？

來測下，你的自我意識

內在自我意識PK公眾自我意識

1.3 內外嚮的辨與辯

內外嚮之辨

內外嚮之辯

1.4 怎麼展示你性格優勢

你的性格優點是什麼

你羞於談自己的優點？

1.5 掌控自己，看自製力

什麼是自製力

掌控好自己的方法

1.6 事齣有因，你會推理嗎

歸因風格分類

當歸因齣現偏差後

1.7 價值觀，就是搞清楚自己相信什麼

你是什麼價值觀？

15種基本的價值觀

第2章“心”工作

2.1 用心理學來寫一份簡曆

簡曆是一麵鏡子和三張自拍照

顔白字宋，堅守傳統

莫浮誇，擅自誇

讓你的個人照展現魅力

2.2找份好工作，要靠心理學

讓迴答苗條一些

拍馬屁，未嘗不可

“無中生有”的麵試經驗

笑，讓彆人看不齣你的緊張

“醜話”說在前，“好話”留後麵

懂點自我暗示

2.3 不扯淡！用心理學要求加薪

端正你付齣與收入的天平

什麼是錨定效應

“錨齣”你的高薪

該“齣錨”時就“齣錨”

談判時，要為自己著想

2.4 信不信由你，工作滿足感100分

工作滿足是一種態度

3種不同反饋的結果

誰都不喜歡反應單一的東西

2.5什麼？心理學能提高工作效率？

改變環境，提高工作效率

繁和亂 PK 簡和齊

整理環境，提高效率

2.6 忙裏偷閑，你會嗎？

情緒會枯竭？

音樂是舒緩情緒的良藥

你能找到閤適的音樂嗎？

2.7 看！績效提高，隻需要動一動

胃也能思考？

模仿下，讓你更瞭解TA

2.8怎麼辦？電子郵件有心理問題瞭！

什麼是行為成癮？

郵件也能成癮？

試一試，把成癮對象變成奬賞

2.9 高奬金=高績效？心理學說不

錢，是強大的激勵物

錢，不是最強大的激勵物

誰具最強激勵？

2.10 周一綜閤癥？這都不叫事兒

你有周一綜閤癥嗎？

罪魁禍首——記憶偏差

第3章 大韆世界——社會

3.1 “人間”冷暖你自知

心理也有溫度

隱喻，就是不那麼直接

3.2 迴憶，可以抵抗孤獨

你孤獨瞭嗎？

也來說說多愁善感

3.3 一個自我肯定的訓練

你，自我肯定瞭嗎？

自我肯定，可以訓練

3.4 你有社交恐懼嗎？

害怕“眾目睽睽”？

猶抱琵琶半遮麵，你躺槍瞭嗎？

3.5 與陌生人談話的樂趣

自我呈現的好機會哦

如何“破冰”

3.6 越熟悉越喜歡 or越熟悉越討厭

有些東西，會越熟悉越喜歡！

有些時候，越熟悉越討厭！

討厭or喜歡，是有條件的

3.7 通過自我暴露，贏得朋友

自我暴露，就是讓彆人瞭解你

你們是什麼關係，取決於暴露什麼，

暴露要適閤而止

3.8 禮物與人際關係的秘密

你會送禮嗎？

送禮和接受禮物的人

男看價，女見情

人情債

3.9 男與女：誰更閤作？

男男閤作

男背女配

男女搭配，乾活不纍

3.10 應該把自己的目標告訴彆人嗎？

少說多做，先做再說

有時，積極幻想是危險的

提高執行力的手段

3.11 人群和偶像對個人的影響

在群體中我們離不開他人

我們需要偶像的存在

第4章 商場博弈

4.1 菜單裏的秘密

先做難題還是容易的？

難者信雅之

難者易信之

情侶菜單

4.2 “商品售罄”是怎樣的一種技巧

沒人會踢一隻死狗

這個賣“光”瞭，那個還會遠嗎？

剛好賣完瞭，你信嗎？

4.3 討價還價的樂趣

砍價，堅持就能勝利？

男人服軟不服硬

“殺過價”後，心甘瞭

4.4 博弈遊戲

買車的博弈

博弈分析

4.5 聲音影響你的購買決定

口音影響你的社交

商品價格會自己發聲音？

4.6 順序偏好效應

記憶的序列位置效應

位置順序偏好效應

4.7 網購是如何黏住你的？

方便的欲望

虛擬支付不心疼

4.8 貨比三傢的危險

貨比貨，比不過時間

貨比貨的“中庸之道”

小“題”大作

“選擇瞭”後悔

4.9積體驗＞囤物品

你好，物質主義

物質性消費 VS經驗性消費

經不起比較

為生命積纍體驗而花錢

第5章 你的戀愛與婚姻，還好嗎？

5.1 你的男女關係是什麼style？

一歲看老

“安全”和“不安全”的依戀

“安全”的戀人

你們“配”嗎？

5.2 是啥讓男女輕易墜入愛河？

你愛我嗎？

讓承諾聽得見

5.3 男女“笑”果不同

笑女更美麗，酷男更迷人

笑＝幽默？

笑聲收斂，更易獲MM好感

5.4 網上約會的2個虛無

頭像，虛假的第一印象

文字，虛假的情感依托

5.5關於愛情，年輕人必須知道的3件事

愛情的多巴胺

拒絕背後的大腦

戰勝七年之癢的內啡肽

5.6 分手後，還能成為朋友麼？

分手的4個階段

分手後，還有什麼可以交換？

沒錯，快樂分手！

5.7 擇偶：其實不在於你選擇瞭什麼

戀愛初期的迷戀和理想化

Mr. / Mrs. Right，不在於選擇

5.8 彆讓你的TA太支持你

TA鬱悶瞭，你如何幫忙？

給TA看不見的幫助

5.9 小彆勝新婚？這可不一定

小彆勝新婚：樂在激情

小彆有危險：激情不長久

5.10 完好婚姻要避免的3件事

不要曖昧

不要生氣

不要婆媳矛盾

5.11 新婚，從4點來看婚姻持久度

把脈之一：年齡

把脈之二：同居

把脈之三：傢務

把脈之四：傢族婚姻史

5.12愛情結晶的煩惱：小孩影響瞭婚姻？

天使，也是魔鬼

孩子，讓你們感到角色緊張？

孩子，幸福的火種

第6章 你想要什麼Style的生活？

6.1 過簡單生活，學會清理

雜物與心理

清理生活，清理心情

6.2 你無聊嗎，3招來應對

追求刺激

做著不想做的事

忙比不忙“有聊”

6.3 彆讓占有成為纍贅

“搜商”

“占商”

6.4 儒傢式快樂生活的3個理念

融入人群

追求成功帶來的快樂

適度享樂主義

6.5 樂觀、挖掘潛能，讓生活更有趣

關注生活的積極方麵——樂觀

關注人的積極方麵——發掘潛能

6.6 “律”化生活

虧在自律

延遲滿足

“律化”認知資源

6.7 給你的心曬曬太陽

彆“宅”瞭心“晴”

天晴即心“晴”

幸福在戶外

6.8 感恩讓人更幸福

幸福“被設定”

感恩，打破幸福感宿命論

簡單的感恩，積極的生活

6.9 運動，會甩開你一切的煩惱

小心運動成癮

適度運動，最好的藥物

6.10 簡單的冥想，不簡單的效果

猴子思維

讓注意力聽你話

冥想，無處不想

內容提要

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本書旨在實驗室和日常生活之間架起一座橋梁，用心理學的理論和研究來解釋生活，指導生活。這給年輕人的生活提供一個心理學的視角。

內容涉及人的自我、工作、婚戀、購物、生活方式、幸福感等。以年輕人在這些領域常遇到的問題為導嚮，介紹經典心理學理論和核心的概念，並注意最新的研究動嚮和成果，讓你成為內心強大的人。

本書的關鍵詞：

自尊、麵子、自我意識、加薪、工作滿足感、高績效、周一綜閤癥、多愁善感、孤獨、社交恐懼、禮物、討價還價、戀愛與婚姻、博弈理論、感恩、快樂、抱怨、希望、幸福

文摘

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作者介紹

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何吳明，網名psyho，心理學研究生。認可科學的東西，同時也認為科學不是神秘主義，應該從生活中來，到生活中去。途徑應該是科普給大傢或者講故事。筆者做著學術研究，同時想把它們變成一個個科普作品或一個個故事。如果喜歡筆者的文字，歡迎關注筆者的小站：http://site.douban.com/207636/

鄒國靜，心理學專業畢業，熱衷於心理學科學知識傳播。曾任湛江師範學院心理健康教育協會會長。曾在粵西地區開展以“同築健康心靈，共創和諧社會”為主題的心理健康教育係列活動。

《靜水流深：探索內在宇宙的奧秘》 引言： 在喧囂的世界中，我們時常感到迷失，追逐著外在的成就，卻忽略瞭內心深處的渴望。我們被社會的期望、他人的評價所裹挾，漸漸遺忘瞭那個最真實的自己。然而，真正的豐盈並非來自物質的堆積，而是源於對內在自我的深刻理解與連接。《靜水流深：探索內在宇宙的奧秘》並非一本提供速成秘籍的讀物，它是一場靜默的邀請，邀請您踏上一段深入探索內在宇宙的旅程。在這趟旅程中，我們將一同撥開迷霧，看見內心深處那片寜靜而強大的力量，從而找到生活的平衡與持久的幸福。 第一章：傾聽心語——認識你真正的聲音 我們常常習慣性地戴上各種麵具，去迎閤他人，去扮演社會所期望的角色。久而久之，我們甚至會忘記自己最初的聲音是什麼模樣。本章將引導您放慢腳步，學會傾聽自己內心的聲音。我們將探討： 日常的“噪音”與真實的“低語”： 如何分辨來自外界的乾擾信息和內心深處真實的渴望？識彆那些讓你心生厭煩或帶來莫名壓力的聲音，並理解它們背後的原因。 情緒的語言： 情緒並非敵人，而是內心傳遞的重要信息。我們將學習解讀各種情緒信號，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是焦慮，理解它們在告訴你什麼，以及如何以健康的方式迴應。 覺察的練習： 通過一係列簡單的冥想和正念練習，培養對當下時刻的覺察能力。在不評判的狀態下觀察自己的思緒、感受和身體感覺，從而更清晰地認識自己的內在狀態。 價值的探尋： 你的核心價值觀是什麼？它們如何影響你的決策和行為？本章將幫助您深入挖掘並明確自己的核心價值觀，讓它們成為你人生航行的指南針。 第二章：自我對話的藝術——與內心深處的對話 有效的自我對話是建立與內在自我連接的關鍵。當我們能夠以友善、理解和鼓勵的態度與自己對話時，我們就能更好地處理挑戰，提升自我認知。本章將重點關注： 內耗的根源： 為什麼我們常常陷入自我批評和負麵思考的泥沼？分析導緻內心衝突和自我消耗的常見模式。 轉化負麵思維： 學習識彆並挑戰那些不閤理、不公平的自我評價。通過認知重構的技巧，將負麵信念轉化為積極、建設性的想法。 肯定與接納： 掌握用積極的語言鼓勵自己，肯定自己的努力和進步。學會無條件地接納自己的不完美，認識到每一個“缺點”也可能蘊含著獨特的成長機會。 寫日記的力量： 探索寫日記作為一種自我對話的強大工具。通過文字記錄，梳理思緒，釋放情緒，並從中發現新的洞察。 第三章：內在的羅盤——理解你的需求與邊界 清晰地瞭解自己的需求，並勇敢地設定健康的邊界，是維護內在平和與活齣真實自我的基石。本章將深入探討： 需求的金字塔： 從生理需求到更高層次的自我實現需求，理解不同層級需求的普遍性與個體差異。識彆並滿足自己核心需求的重要性。 “不”的力量： 學習如何堅定而禮貌地拒絕那些不符閤你意願、超齣你能力範圍或侵犯你界限的要求。理解“不”並非自私，而是對自己負責的錶現。 人際關係的邊界： 在親密關係、傢庭、職場中，如何清晰地劃定並維護自己的情感和精力邊界，避免被過度消耗或失去自我。 自我關懷的實踐： 如何在忙碌的生活中為自己騰齣時間和空間，進行真正意義上的自我關懷？包括身心健康的維護、休息與放鬆的藝術。 第四章：內在的韌性——駕馭情緒的波濤 人生總有風浪，情緒的起伏更是常態。本章旨在幫助您培養強大的內在韌性，學會與情緒共處，而非被情緒所控製。 情緒的能量： 理解情緒的本質是一種能量，它們需要被看見和轉化，而不是壓抑或爆發。 應對壓力與挑戰： 學習有效的應對策略，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、轉移注意力等，幫助你在壓力下保持冷靜。 從挫摺中學習： 將每一次的失敗和挫摺視為成長的契機。分析失敗的原因，總結經驗教訓，並以更成熟的心態重新齣發。 培養積極心態： 探索感恩、樂觀和希望的力量。通過具體的練習，逐漸將積極的心態融入日常生活，提升幸福感。 第五章：活齣真實的你——內在和諧與外在綻放 當內在的自我得到理解、接納與滋養，外在的生活自然會隨之綻放。本章將連接內在的探索與外在的實踐。 內在動機的驅動： 擺脫外部奬勵的誘惑，發掘來自內心的熱愛與使命感，讓你的行動充滿意義與動力。 創造性錶達： 無論是在工作、興趣還是日常生活中，找到適閤你的方式來錶達你的獨特想法和感受，釋放內在的創造力。 有意義的人際連接： 建立基於真實、尊重和支持的人際關係。學會如何溝通你的需求，理解他人的觀點，並與他人共同成長。 內在寜靜的智慧： 無論外界如何變化，都能保持內心的平靜與穩定。這是一種持續的自我覺察與調適，讓你在任何環境中都能找到安寜的港灣。 結語： 《靜水流深：探索內在宇宙的奧秘》不是一本可以快速翻閱的書，它更像是一位循循善誘的引導者，陪伴您在自我探索的道路上前行。這本書提供的是工具、方法與啓示，而真正的改變，源於您每一次靜下心來的傾聽，每一次勇敢的自我對話，以及每一次將內在的覺察轉化為實際行動的嘗試。願您在這段旅程中，發現那個更加強大、更加智慧、更加寜靜的自己，並在生活中，活齣屬於你的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

《心之所嚮：解鎖幸福人生的終極密碼》這本書，是一次充滿驚喜的心靈探索之旅。我一直對“幸福”這個概念感到有些模糊，總覺得它遙不可及，或者被定義得過於單一。然而，這本書卻用一種非常接地氣的方式，為我揭示瞭幸福的多元性和可能性。作者在闡述“積極心理學”的理念時，避免瞭枯燥的學術術語，而是通過大量引人入勝的故事和研究案例，讓我深刻理解瞭樂觀、感恩、希望這些積極品質對我們生活的影響。我尤其喜歡書中關於“目標設定與實現”的部分，它不是教你製定不切實際的宏偉藍圖，而是強調從小處著手，循序漸進，並在這個過程中體會到自我效能感帶來的滿足。當我看到書中關於“人際連接的深度”的討論時，我反思瞭自己與周圍人的關係，也明白瞭高質量的社交互動比錶麵上的熱鬧更加重要。這本書並沒有給我一個現成的幸福公式，而是讓我明白，幸福是一個持續經營和探索的過程，它需要我們不斷地去認識自己、關愛自己，並用積極的心態去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《與自我對話：重拾內在的力量與平靜》這本書，為我提供瞭一個重新審視自身內在世界的窗口。我之前常常被外界的評價和期望所裹挾，總是在不斷地取悅他人，卻忽略瞭自己內心的聲音。這本書的主旨，就是引導我們迴歸內心，與真實的自我進行真誠的對話。作者在分享“自我接納”的理念時，那種溫暖而堅定的語氣，讓我感覺仿佛多年來的自我苛責終於得到瞭釋放。它讓我明白，不完美並不可怕，關鍵在於如何理解和擁抱自己的不足。關於“情緒的洞察與轉化”，書中提供瞭許多實用的方法，讓我不再被負麵情緒所睏擾，而是學會瞭如何理解它們産生的根源，並找到健康的疏導方式。讀到關於“內在驅動力”的章節時，我找到瞭許多激勵自己前進的動力，不再依賴外界的認可，而是從內心深處汲取力量。這本書的價值在於，它讓我認識到，真正的強大，並非來自於外在的成就，而是來自於與自己內心深處的和解與連接，從而獲得持久的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

《看見真實的你：用智慧重塑生活的美好》這本書，如同一次心靈的深度SPA，讓我身心都得到瞭徹底的放鬆和滋養。我之前一直覺得生活有些機械，每天都在重復著相似的軌跡，缺乏一些閃光點。這本書的齣現，恰似一束光，照亮瞭我被忽略的日常細節。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭生活中那些看似微不足道，實則蘊含著巨大能量的瞬間。比如，關於“專注當下”的論述，我以前總是覺得很難做到，腦子裏總有無數的念頭在跳躍，而這本書提供的練習方法，讓我驚喜地發現，原來隻要稍加引導，就能將注意力從紛亂的思緒中拉迴到此刻，去感受微風拂過臉頰的觸感，去品味一杯咖啡的醇厚。書中對於“個人價值的實現”的探討，也給瞭我極大的啓發。它鼓勵我們去發現並發揮自己的獨特優勢，不一定要轟轟烈烈，平凡中的堅持和熱愛同樣能閃耀光芒。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更深的敬意，也更願意去積極地擁抱生活中的每一個可能性，不再隻是被動接受，而是主動去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

《生活的設計師：打造屬於你的理想人生》這本書，給我帶來瞭一種全新的生活視角和實踐方法。我一直覺得生活是被動接受的，但這本書卻告訴我，我們可以成為生活的設計師。它提供瞭一種主動構建和優化生活模式的思路。書中關於“時間管理與效率提升”的建議，並非簡單地教你如何擠齣更多時間，而是引導你思考如何更有效地利用時間，將精力投入到真正重要的事情上。我印象深刻的是，作者在討論“個人成長與終身學習”時，強調的不僅僅是知識的獲取，更是學習方法和心態的培養，這讓我對未來的學習規劃有瞭更清晰的方嚮。書中關於“應對壓力與挑戰”的章節，讓我學會瞭如何從容地麵對生活中的睏難，並從中找到成長的契機。這本書沒有給我華麗的空洞理論，而是提供瞭大量可操作的工具和策略，讓我能夠一步步地將理想中的生活藍圖變為現實，讓我看到瞭自己可以成為一個更有掌控感、更有創造力的人生實踐者，去塑造一個真正屬於自己的，充滿意義和幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《自我覺醒的旅程：探索內心深處的無限可能》帶我走進瞭一個全新的視角。一開始，我帶著一絲好奇和些許的迷茫點開這本書，沒想到，它就像一位循循善誘的嚮導，引領我一步步剖析自己，理解那些潛藏在意識深處的想法和感受。書中關於“自我認知”的部分尤為深刻，它並非簡單地告訴你“你是誰”，而是提供瞭一套係統的方法，教你如何通過觀察、反思和實踐，去發現那個更真實、更強大的自己。我尤其欣賞作者在處理“情緒管理”時所展現齣的智慧，不再是生硬的道理說教，而是通過生動的故事和貼近生活的案例，讓我明白如何與自己的負麵情緒和諧共處，甚至將它們轉化為成長的動力。讀到關於“人際關係”的章節時，我仿佛看到瞭自己過往許多睏惑的根源，也找到瞭改善與傢人、朋友、同事之間關係的有效途徑。這本書沒有給我“速效藥”，而是讓我學會瞭如何“種下健康的種子”，並在日復一日的耕耘中，收獲內心的平和與成長的喜悅。它讓我意識到，真正的幸福並非來自於外部的獲得，而是源於內在的豐盈和對生活的熱愛。